ਆਪਣੇ ਪੋਸ਼ਣ ਵਿਗਿਆਨੀ ਨੂੰ ਸੁਣੋ
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਬਾਹਰ ਕ੍ਰਿਸਮਸ ਅਤੇ/ਜਾਂ ਨਵਾਂ ਸਾਲ ਮਨਾ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇੱਕ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਵਿਗਿਆਨੀ ਦੁਆਰਾ ਸਿਫ਼ਾਰਿਸ਼ ਕੀਤੇ ਇਹਨਾਂ ਕੁਝ ਸਿਧਾਂਤਾਂ ਦਾ ਆਦਰ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ... ਪਰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇਸ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਨਾ ਹੋਣ ਦਿਓ: ਇੱਕ ਥੋੜ੍ਹਾ ਘੱਟ ਸੰਤੁਲਿਤ ਭੋਜਨ ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੇ ਵਿੱਚ "ਪਕੜਿਆ" ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਤਿਉਹਾਰ ਦਾ ਭੋਜਨ: ਬੁਨਿਆਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ਾਂ
ਟੌਕਸੋਪਲਾਸਮੋਸਿਸ ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪਰਜੀਵੀ, ਟੌਕਸੋਪਲਾਜ਼ਮਾ ਗੋਂਡੀ ਨਾਲ ਸੰਕਰਮਿਤ ਭੋਜਨ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰਸਾਰਿਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਗੰਦਗੀ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ: ਕੱਚੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਧੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਮੀਟ ਅਤੇ ਮੱਛੀ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪਕਾਇਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਚਾਰਕਿਊਟਰੀ ਦੀ ਮਨਾਹੀ ਹੈ। ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ, ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਵਧ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਪਨੀਰ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਨਹੀਂ ਰੱਖਿਆ ਗਿਆ ਹੈ. ਪਰ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਲਿਸਟਰੀਓਸਿਸ ਤੋਂ ਬਚਾਉਣ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਚੋਣ ਕਰਨੀ ਪਵੇਗੀ ਪਕਾਏ ਹੋਏ ਪਨੀਰ. ਜੇਕਰ ਮੀਨੂ 'ਤੇ ਕੋਈ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦ ਦਿਖਾਈ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦਾ, ਤਾਂ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦਾਂ (ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ ਦਹੀਂ ਜਾਂ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ) ਦੇ ਨਾਲ ਹੋਰ ਭੋਜਨ ਜਾਂ ਸਨੈਕਸ ਲਈ ਮੁਆਵਜ਼ਾ ਦੇਣ ਬਾਰੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ। ਆਇਰਨ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਦਿਨ ਦੇ ਦੂਜੇ ਭੋਜਨ 'ਤੇ ਲਾਲ ਮੀਟ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਕੋਈ ਸ਼ਰਾਬ ਨਹੀਂ, ਕ੍ਰਿਸਮਸ 'ਤੇ ਵੀ!
ਛੁੱਟੀਆਂ ਦੌਰਾਨ ਸ਼ੈਂਪੇਨ ਦਾ ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਲੈਣ ਦਾ ਪਰਤਾਵਾ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੈ. ਨਾ ਛੱਡੋ। ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਅਲਕੋਹਲ ਦਾ ਸੇਵਨ ਮਾਮੂਲੀ ਨਹੀਂ ਹੈ ਅਤੇ ਬੱਚੇ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਜੋਖਮ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਛੋਟੇ ਅਨੁਪਾਤ ਵਿੱਚ ਜਾਂ ਕਦੇ-ਕਦਾਈਂ, ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਪੀਣ ਨਾਲ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਪੇਚੀਦਗੀਆਂ ਪੈਦਾ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਏ ਲਈ ਜਾਓ ਸ਼ਰਾਬ ਬਿਨਾ ਕਾਕਟੇਲ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ। ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ ਨਾ ਭੁੱਲੋ.