ਸਮੱਗਰੀ
ਨੀਂਦ ਦੇ ਚੱਕਰ ਦਾ ਇੱਕ ਪੜਾਅ
ਹਲਕੀ ਧੀਮੀ ਨੀਂਦ ਜਾਂ ਡੂੰਘੀ ਨੀਂਦ ਵਾਂਗ, REM ਨੀਂਦ ਹੈ ਨੀਂਦ ਚੱਕਰ ਦੇ ਪੜਾਵਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ। ਬਾਲਗਾਂ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਹੌਲੀ ਨੀਂਦ ਦਾ ਪਾਲਣ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਨੀਂਦ ਦੇ ਚੱਕਰ ਦਾ ਆਖਰੀ ਪੜਾਅ ਹੈ।
ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਬਾਲਗ ਵਿੱਚ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਨੀਂਦ ਦੀ ਕੋਈ ਸਮੱਸਿਆ ਨਹੀਂ ਹੈ, REM ਨੀਂਦ ਦੀ ਮਿਆਦ ਲਗਭਗ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਇੱਕ ਰਾਤ ਦੀ ਮਿਆਦ ਦਾ 20 ਤੋਂ 25%, ਅਤੇ ਜਾਗਣ ਤੱਕ ਹਰੇਕ ਚੱਕਰ ਦੇ ਨਾਲ ਵਧਦਾ ਹੈ।
REM ਨੀਂਦ, ਜਾਂ ਬੇਚੈਨ ਨੀਂਦ: ਪਰਿਭਾਸ਼ਾ
ਅਸੀਂ "ਵਿਰੋਧੀ" ਨੀਂਦ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਕਿਉਂਕਿ ਵਿਅਕਤੀ ਡੂੰਘੀ ਨੀਂਦ ਲੈਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਵੀ ਉਹ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜਾਗਣ ਦੇ ਚਿੰਨ੍ਹ. ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਗਤੀਵਿਧੀ ਤੀਬਰ ਹੈ. ਨੀਂਦ ਦੇ ਪਿਛਲੇ ਪੜਾਵਾਂ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਸਾਹ ਤੇਜ਼ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਵੀ ਅਨਿਯਮਿਤ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਸਰੀਰ ਅਟੱਲ ਹੈ (ਅਸੀਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਅਧਰੰਗ ਦੀ ਗੱਲ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਕਿਉਂਕਿ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਅਧਰੰਗ ਹੋ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ), ਪਰ ਝਟਕੇਦਾਰ ਹਰਕਤਾਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ. ਮਰਦਾਂ (ਲਿੰਗ) ਅਤੇ ਔਰਤਾਂ (ਭਗੜੇ) ਵਿੱਚ, ਬੱਚਿਆਂ ਅਤੇ ਬਜ਼ੁਰਗਾਂ ਵਿੱਚ, ਦੋਨਾਂ ਵਿੱਚ, ਇੱਕ ਇਰੈਕਸ਼ਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਸੁਪਨਿਆਂ ਲਈ ਅਨੁਕੂਲ ਨੀਂਦ ਦੀ ਇੱਕ ਕਿਸਮ
ਨੋਟ ਕਰੋ ਕਿ ਜੇਕਰ ਅਸੀਂ ਨੀਂਦ ਦੇ ਸਾਰੇ ਪੜਾਵਾਂ ਦੌਰਾਨ ਸੁਪਨੇ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ REM ਨੀਂਦ ਹੈ ਸੁਪਨਿਆਂ ਲਈ ਅਨੁਕੂਲ. REM ਨੀਂਦ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਸੁਪਨੇ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਅਕਸਰ ਆਉਂਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵੀ ਤੀਬਰ, ਬੇਚੈਨ. ਉਹ ਸੁਪਨੇ ਵੀ ਹੋਣਗੇ ਜੋ ਸਾਨੂੰ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਯਾਦ ਆਉਂਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਜਾਗਦੇ ਹਾਂ.
ਇਸ ਨੂੰ ਸਲੀਪ ਰੈਪਿਡ ਆਈ ਮੂਵਮੈਂਟ, ਜਾਂ REM ਕਿਉਂ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ
ਸਲੀਪਰ ਦੇ ਸਪੱਸ਼ਟ ਅੰਦੋਲਨ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, REM ਨੀਂਦ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਦੁਆਰਾ ਪਛਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਤੇਜ਼ ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਹਰਕਤ. ਅੱਖਾਂ ਪਲਕਾਂ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਹਟ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਹੀ ਕਾਰਨ ਹੈ ਕਿ ਸਾਡੇ ਅੰਗਰੇਜ਼ੀ ਗੁਆਂਢੀ ਨੀਂਦ ਦੇ ਇਸ ਪੜਾਅ ਨੂੰ REM ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ: "ਤੇਜ਼ ਅੱਖ ਦੀ ਲਹਿਰ". ਚਿਹਰਾ ਸਪੱਸ਼ਟ ਤੌਰ 'ਤੇ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਵੀ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਭਾਵੇਂ ਇਹ ਗੁੱਸਾ, ਖੁਸ਼ੀ, ਉਦਾਸੀ ਜਾਂ ਡਰ ਵੀ ਹੋਵੇ।
ਬੱਚਿਆਂ ਵਿੱਚ ਵਿਰੋਧਾਭਾਸੀ ਨੀਂਦ ਦਾ ਵਿਕਾਸ
REM ਸਲੀਪ ਸਥਾਨ ਬਦਲੋ ਨੀਂਦ ਦੇ ਚੱਕਰ ਦੇ ਅੰਦਰ ਜਨਮ ਅਤੇ ਬਚਪਨ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ, ਅਤੇ ਇਸਦੀ ਮਿਆਦ ਵੀ ਬਦਲ ਰਹੀ ਹੈ। ਦਰਅਸਲ, ਜਨਮ ਦੇ ਸਮੇਂ, ਇੱਕ ਬੱਚੇ ਦੀ ਨੀਂਦ ਵਿੱਚ ਸੌਣ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਸਿਰਫ ਦੋ ਪੜਾਅ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ: ਬੇਚੈਨ ਨੀਂਦ, ਭਵਿੱਖ ਦੀ REM ਨੀਂਦ, ਜੋ ਪਹਿਲਾਂ ਆਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਚੱਕਰ ਦੇ 60%, ਅਤੇ ਹੌਲੀ, ਜਾਂ ਸ਼ਾਂਤ, ਨੀਂਦ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇੱਕ ਚੱਕਰ ਫਿਰ 40 ਤੋਂ 60 ਮਿੰਟ ਤੱਕ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ।
ਲਗਭਗ 3 ਮਹੀਨਿਆਂ ਤੋਂ, ਬੇਚੈਨ ਨੀਂਦ ਵਿਰੋਧਾਭਾਸੀ ਨੀਂਦ ਵਿੱਚ ਬਦਲ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਸਲੀਪ ਟ੍ਰੇਨ ਵਿੱਚ ਆਪਣਾ ਪਹਿਲਾ ਸਥਾਨ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਹਲਕੀ ਧੀਮੀ ਨੀਂਦ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਫਿਰ ਡੂੰਘੀ ਹੌਲੀ ਨੀਂਦ ਆਉਂਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਕੇਵਲ 9 ਮਹੀਨਿਆਂ ਦੀ ਉਮਰ ਦੇ ਆਸ-ਪਾਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਹਲਕੀ ਧੀਮੀ ਨੀਂਦ ਅਤੇ ਡੂੰਘੀ ਧੀਮੀ ਨੀਂਦ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, REM ਨੀਂਦ ਨੀਂਦ ਚੱਕਰ ਵਿੱਚ ਆਖਰੀ ਸਥਾਨ 'ਤੇ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਛੇ ਮਹੀਨਿਆਂ ਵਿੱਚ, REM ਨੀਂਦ ਨੀਂਦ ਦੇ ਚੱਕਰ ਦੇ ਸਿਰਫ 35% ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ 9 ਮਹੀਨਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਦਿਨ ਦੀ ਨੀਂਦ (ਝਪਕੀ) ਤੋਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਅਲੋਪ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਬਾਲਗਾਂ ਵਾਂਗ, ਰਾਤ ਦੀ ਨੀਂਦ ਦਾ ਸਿਰਫ 20% ਹੁੰਦਾ ਹੈ। .
ਅਤੇ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਬਾਲਗਾਂ ਵਿੱਚ, ਬੱਚਿਆਂ ਅਤੇ ਬੱਚਿਆਂ ਵਿੱਚ REM ਨੀਂਦ ਦੀ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਇੱਕ ਬੇਚੈਨ ਅਵਸਥਾ ਜਦੋਂ ਕਿ ਸਰੀਰ ਬੇਕਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਨੀਂਦ ਦੇ ਇਸ ਪੜਾਅ ਦੌਰਾਨ, ਬੱਚਾ ਉਦਾਸੀ, ਖੁਸ਼ੀ, ਡਰ, ਗੁੱਸਾ, ਹੈਰਾਨੀ ਜਾਂ ਨਫ਼ਰਤ ਦੀਆਂ ਛੇ ਬੁਨਿਆਦੀ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਵੀ ਦੁਬਾਰਾ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਭਾਵੇਂ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਔਖਾ ਸਮਾਂ ਲੱਗ ਰਿਹਾ ਹੋਵੇ, ਬਿਹਤਰ ਉਸਨੂੰ ਜਗਾਓ ਨਾ, ਕਿਉਂਕਿ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਉਹ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸੌਂਦਾ ਹੈ।
ਵਿਰੋਧਾਭਾਸੀ ਨੀਂਦ: ਸਪੱਸ਼ਟ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਭੂਮਿਕਾ
ਹਾਲਾਂਕਿ ਅਸੀਂ ਨੀਂਦ ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਪੜਾਵਾਂ ਬਾਰੇ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਚੀਜ਼ਾਂ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ, ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮੈਡੀਕਲ ਇਮੇਜਿੰਗ ਦੇ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਨਵੀਆਂ ਤਕਨੀਕਾਂ ਦਾ ਧੰਨਵਾਦ, ਵਿਰੋਧਾਭਾਸੀ ਨੀਂਦ ਅਜੇ ਵੀ ਬਹੁਤ ਰਹੱਸਮਈ ਹੈ। ਇਸਦੀ ਭੂਮਿਕਾ ਅਜੇ ਅਸਪਸ਼ਟ ਹੈ. ਜੇ ਯਾਦ ਕਰਨ ਦੀਆਂ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਹੌਲੀ ਨੀਂਦ ਵਾਲੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਤਾਂ REM ਨੀਂਦ ਵੀ ਮੈਮੋਰੀ ਅਤੇ ਅੰਦਰ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾ ਸਕਦੀ ਹੈ ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਪਰਿਪੱਕਤਾ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਬੱਚੇ ਦੇ ਨੀਂਦ ਦੇ ਚੱਕਰ ਦਾ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਿੱਸਾ ਹੈ। ਇਨਸਰਮ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਚੂਹਿਆਂ 'ਤੇ ਪ੍ਰਯੋਗਾਂ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਨੀਂਦ ਦੇ ਇਸ ਪੜਾਅ ਨੂੰ ਦਬਾਉਣ ਨਾਲ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਢਾਂਚੇ ਵਿੱਚ ਵਿਗਾੜ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
REM ਨੀਂਦ ਇਸ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਮੈਮੋਰੀ ਇਕਸੁਰਤਾ ਲਈ, ਪਰ ਰਚਨਾਤਮਕਤਾ ਅਤੇ ਸਮੱਸਿਆ ਹੱਲ ਕਰਨ ਲਈ ਵੀ।