«ਜਿਆਦਾ ਸੋਚਣਾ: ਸ਼ਾਬਦਿਕ ਤੌਰ ਤੇ, ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੋਚਣਾ. ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ ਵਿੱਚ ਅਮਰੀਕੀ ਖੋਜਕਰਤਾ, ਸੂਜ਼ਨ ਨੋਲੇਨ-ਹੋਕਸੇਮਾ ਨੇ ਇਸ ਬੁਰਾਈ ਦਾ ਬਹੁਤ ਵਰਣਨ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਦੇ ਸਾਧਨ: ਉਸਨੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਕੰਮ ਦੇ ਸਿਰਲੇਖ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਕੀਤਾ ਹੈ Womenਰਤਾਂ ਅਗਵਾਈ ਕਿਉਂ ਲੈਂਦੀਆਂ ਹਨ? ਕਿਉਂਕਿ, ਅਸਲ ਵਿੱਚ, ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੋਚਣਾ ਮੁੱਖ ਤੌਰ ਤੇ .ਰਤਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਸੁਜ਼ਨ ਨੋਲੇਨ-ਹੋਸੇਕਸੇਮਾ ਅਸਲ ਵਿੱਚ, ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੋਚਣਾ ਨੂੰ ਪਰਿਭਾਸ਼ਤ ਕਰਦੀ ਹੈ "ਕੁਝ ਖਾਸ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਵਿਚਾਰਾਂ ਜਾਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਜਨੂੰਨ ਨਾਲ ਦੁਹਰਾਉਣ ਦੀ ਪ੍ਰਵਿਰਤੀ". ਇਸ ਦੀਆਂ ਜੰਜੀਰਾਂ ਵਿੱਚ ਫਸਣ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਸੁਝਾਅ ਹਨ ... ਜਾਂ ਇਸਦੇ ਜਾਲਾਂ ਤੋਂ ਬਚਣ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕਰੋ!

«ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਕਦੇ -ਕਦੇ ਚਿੰਤਾਵਾਂ, ਵਿਚਾਰਾਂ ਜਾਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨਾਲ ਭਰ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਜੋ ਸਾਡੇ ਨਿਯੰਤਰਣ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਹੋ ਕੇ ਸਾਡੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਅਤੇ ਸਾਡੀ ਰਜਾ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰ ਦਿੰਦੇ ਹਨ.. "ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਇਹਨਾਂ ਸ਼ਰਤਾਂ ਵਿੱਚ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਸੁਜ਼ਨ ਨੋਲਨ-ਹੋਕਸੇਮਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੋਚਣ ਦੇ ਯੋਗ ਦਾ ਵਰਣਨ ਕਰਦਾ ਹੈ:" ਡੀਚਿੰਤਾਵਾਂ ਅਤੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦੇ ਝਰਨੇ ਜੋ ਸਾਡੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਨੂੰ ਕਮਜ਼ੋਰ ਕਰਦੇ ਹਨ".

ਲੋਕ ਅਜਿਹੀਆਂ ਤਰਕੀਬਾਂ ਦਾ ਸ਼ਿਕਾਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਹਰ ਸੁਰਾਗ ਨੂੰ ਲੱਭਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਘੰਟਿਆਂ ਬੱਧੀ ਸੋਚਦੇ ਹਨ… ਨਤੀਜਾ? ਪਰੇਸ਼ਾਨੀ ਸਿਰਫ ਵਧਦੀ ਹੈ. ਵਿਚਾਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਮੂਡ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਚਲਦੇ ਹਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਉੱਤਰ ਲੱਭਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ.

Womenਰਤਾਂ ਮਰਦਾਂ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭੜਕਾਉਣ ਦੇ ਇਨ੍ਹਾਂ ਰੂਪਾਂ ਦਾ ਸ਼ਿਕਾਰ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ. ਅਤੇ ਉਹ ਇਸ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਚੀਜ਼ ਅਤੇ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਤੇ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਦਿੱਖ ਜਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਵਧੇਰੇ ਭਾਰ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਪਰਿਵਾਰ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਕਰੀਅਰ ਜਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਤੱਕ. "ਸੁਜ਼ਾਨ ਨੋਲੇਨ-ਹੋਕੇਸੇਮਾ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੋਚਣ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਕੁਇੱਕਸੈਂਡ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਵਰਗਾ ਹੈ. ਸੁਤੰਤਰਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਪਹਿਲਾ ਕਦਮ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚਾਰਾਂ ਦੀ ਪਕੜ looseਿੱਲੀ ਕਰਨਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਮ ਘੁਟ ਰਹੇ ਹਨ.. "

ਦਿਮਾਗ 'ਤੇ ਕਈ ਖੋਜ ਅਧਿਐਨ ਦੱਸਦੇ ਹਨ ਕਿ ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਕੁਝ (ਜਾਂ ਕੁਝ) ਦੂਜਿਆਂ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਅਫਵਾਹਾਂ ਦਾ ਵਧੇਰੇ ਸ਼ਿਕਾਰ ਹਨ. ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਅਮਰੀਕੀ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਰਿਚਰਡ ਡੇਵਿਡਸਨ ਨੇ ਸਮਝਿਆ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਉਹ "ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਨਿuroਰੋਸਾਇੰਸ" ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ, ਦਿਮਾਗ ਦੁਆਰਾ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸੰਸਾਧਿਤ ਕਰਨ ਦੇ ਕਈ ਤਰੀਕੇ. ਮੈਡੀਕਲ ਇਮੇਜਿੰਗ ਤਕਨਾਲੋਜੀ ਨੇ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਿਤ ਕਰਨਾ ਸੰਭਵ ਬਣਾਇਆ ਹੈ "ਉਹ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਇੱਕ ਹਿੱਸੇ ਦੇ ਸੱਜੇ ਪਾਸੇ ਨੂੰ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ, ਜਿਸਨੂੰ ਪ੍ਰਫ੍ਰੰਟਲ ਕਾਰਟੈਕਸ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਖੱਬੇ ਪਾਸੇ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ". ਪ੍ਰੀਫ੍ਰੰਟਲ ਕਾਰਟੈਕਸ ਦਿਮਾਗ ਦਾ ਉਹ ਖੇਤਰ ਹੈ ਜੋ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦੇ ਨਿਯਮ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਭਾਵ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਫਿਲਟਰ ਕਰਨ ਅਤੇ ਨਿਯੰਤਰਣ ਕਰਨ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ.

ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪ੍ਰੀਫ੍ਰੰਟਲ ਕਾਰਟੈਕਸ ਦੀ ਇੱਕ ਨਪੁੰਸਕਤਾ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦੇ ਮਾੜੇ ਨਿਯਮਾਂ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਹੋਵੇਗੀ, ਜਿਸਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੋਚਣਾ, ਜਾਂ ਉਦਾਸੀ ਵੱਲ ਰੁਝਾਨ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਦੋ ਹੋਰ ਹਿੱਸੇ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ: ਐਮੀਗਡਾਲਾ ਅਤੇ ਹਿੱਪੋਕੈਂਪਸ, ਜੋ ਕਿ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸਥਿਤੀਆਂ ਦੇ ਸਿੱਖਣ ਅਤੇ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਦੇ ਸਥਾਨ ਹਨ. ਉਹ ਕਈ ਵਾਰ ਉਦਾਸੀ ਅਤੇ ਅਫਵਾਹਾਂ ਦੇ ਸ਼ਿਕਾਰ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਵਿਗੜ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ, ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਐਮੀਗਡਾਲਾ ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ "ਬਹੁਤ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ" ਹੋਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਹਰ ਕਿਸਮ ਦੀ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਜਾਣਕਾਰੀ ਨੂੰ ਅਸਾਨੀ ਨਾਲ ਚੁੱਕਣ ਲਈ.

ਸੂਜ਼ਨ ਨੋਲੇਨ-ਹੋਕਸੇਮਾ ਲਿਖਦੀ ਹੈ: "ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੋਚਣ ਤੋਂ ਮੁਕਤ ਕਰਨਾ ਆਸਾਨ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਇਸਦੇ ਲਈ ਸਵੈ-ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਨੂੰ ਮੁੜ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਬੇਕਾਬੂ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਵਿਚਾਰਾਂ ਤੋਂ ਵੱਖ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. "ਪਹਿਲਾ ਕਦਮ ਜੋ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ... ਇਸਦੇ ਕਈ ਹੱਲ ਹਨ. ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ 'ਤੇ ਕੀਤੇ ਗਏ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਅਧਿਐਨਾਂ, ਖਾਸ ਤੌਰ' ਤੇ, ਅਮਰੀਕੀ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਪੀਟਰ ਲੇਵਿਨਸੋਹਨ ਦੁਆਰਾ ਦੂਜਿਆਂ ਦੇ ਵਿੱਚ ਅਗਵਾਈ ਕੀਤੀ ਗਈ, ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ "ਚੰਗਾ ਕਰਨ ਲਈ, ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੋਚਣਾ ਅਤੇ ਨਿਰੰਤਰਤਾ ਦੇ ਦੁਸ਼ਟ ਚੱਕਰ ਨੂੰ ਤੋੜਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ". 

ਕਈ ਟਰੈਕ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਤੋਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਮੁਕਤ ਕਰਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦੇ ਹਨ: ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ, ਇੱਕ ਬ੍ਰੇਕ ਲੈਣਾ. ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਭਟਕਣ ਦਿਓ. "ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਦੁਆਰਾ, ਮੈਂ ਪਾਇਆ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਚੰਗੇ ਮੂਡ ਨੂੰ ਮੁੜ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਜਨੂੰਨ ਵਿਚਾਰਾਂ ਦੇ ਦਾਇਰੇ ਨੂੰ ਤੋੜਨ ਵਿੱਚ ਸਿਰਫ ਅੱਠ ਮਿੰਟ ਦਾ ਧਿਆਨ ਭਟਕਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਮਾਂ ਲੱਗਦਾ ਹੈ.", ਸੂਜ਼ਨ ਨੋਲੇਨ-ਹੋਕੇਸੇਮਾ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ. ਸਾਧਨ ਭੌਤਿਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਦੇ ਅਭਿਆਸ ਤੋਂ ਵੱਖਰੇ ਹਨ, ਖ਼ਾਸਕਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਬੈਡਮਿੰਟਨ ਜਾਂ ਚੜ੍ਹਨਾ, ਦਸਤੀ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ, ਜਾਂ ਇੱਥੋਂ ਤਕ ਕਿ ਸਵੈਸੇਵੀ ਦੇ ਨਿਵੇਸ਼ ਦੁਆਰਾ ਪੂਰਾ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.

ਕੁਝ ਲੋਕ ਗੈਰ -ਸਿਹਤਮੰਦ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਬੁਲੀਮੀਆ ਜਾਂ ਸ਼ਰਾਬ ਦੀ ਦੁਰਵਰਤੋਂ ਤੋਂ ਪਨਾਹ ਲੈਂਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਇੱਕ ਗੜਬੜ ਹੈ: "ਜਦੋਂ ਤੁਰੰਤ ਖਾਣਾ ਰਾਹਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਬੂਮਰੈਂਗ ਪ੍ਰਭਾਵ ਲਗਭਗ ਤਤਕਾਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦੋਸ਼ ਦਿੰਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਅਸੀਂ ਕੇਕ ਦੇ ਪੈਕੇਟ ਦਿੱਤੇ ਹਨ, ਅਸੀਂ ਆਪਣੀ ਇੱਛਾ ਸ਼ਕਤੀ ਦੀ ਘਾਟ ਕਾਰਨ ਉਦਾਸ ਹਾਂ. ਇਹੀ ਹਾਲ ਸ਼ਰਾਬ ਦਾ ਹੈ", ਸੁਜ਼ਨ ਨੋਲੇਨ-ਹੋਕਸੇਮਾ ਲਿਖਦੀ ਹੈ. ਕੌਣ ਆਖਰਕਾਰ ਖੁਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਲੱਭਣ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਜੀਉਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ...

ਖੁਸ਼ੀ ਦੇ ਪਲਾਂ, ਖੁਸ਼ੀ ਦੀ ਖੋਜ, ਵੱਖੋ ਵੱਖਰੇ ਦੁੱਖਾਂ, ਜਾਂ ਸੋਗਾਂ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨਾ ਸੌਖਾ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ. ਖੁਸ਼ ਰਹਿਣ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਸੋਚਣ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਨੂੰ ਵੀ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਸਾਡੀ ਸਰੀਰਕ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਤੇ ਗੰਭੀਰ ਤਣਾਅ ਦੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ. ਕੈਂਟਕੀ ਵਿੱਚ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕਾਂ ਦੁਆਰਾ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਇੱਕ ਦਿਲਚਸਪ ਸਰਵੇਖਣ ਇਹ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦੇ ਪਲ ਜੀਵਨ ਦੇ ਅੰਤਰਾਲ ਨੂੰ ਲੰਮਾ ਕਰਦੇ ਹਨ: ਇਨ੍ਹਾਂ ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਨੇ ਸਚਮੁੱਚ ਨਨਾਂ ਵਿੱਚ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਜਿਹੜੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਜੀਉਣਾ ਜਾਣਦੇ ਸਨ ਉਹ averageਸਤਨ ਦਸ ਸਾਲ ਵੱਡੀ ਉਮਰ ਵਿੱਚ ਜੀਉਂਦੇ ਸਨ. !

ਸਿਮਰਨ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਆਮ ਹੈ: ਸੁਜ਼ਨ ਨੋਲਨ-ਹੋਕਸੇਮਾ ਦੁਆਰਾ ਇੰਟਰਵਿed ਕੀਤੇ ਗਏ ਲਗਭਗ 40% ਲੋਕਾਂ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਆਪਣੇ ਉਲਝਣ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੋਚ ਨੂੰ ਤੋੜਨ ਲਈ ਪ੍ਰਾਰਥਨਾ ਜਾਂ ਸਿਮਰਨ ਵੱਲ ਮੁੜਦੇ ਹਨ. "ਹਾਲਾਂਕਿ ਸਾਡੇ ਸਮਿਆਂ ਨੇ ਈਸਾਈ ਕਦਰਾਂ -ਕੀਮਤਾਂ ਦੀ ਕੁਝ ਸਮਝ ਗੁਆ ਦਿੱਤੀ ਹੈ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਇੱਕ ਉੱਚ ਸੰਸਥਾ, ਇੱਕ ਸੁਪਰੀਮ ਲੀਡਰ ਵਿੱਚ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰਦੇ ਹਨ", ਅਮਰੀਕੀ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਦਾ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦਾ ਹੈ.

ਇਕਾਗਰ ਚਿੰਤਨ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਵਰਤਮਾਨ ਸਮੇਂ, ਇੱਕ ਵਾਕ ਜਾਂ ਇੱਕ ਚਿੱਤਰ ਤੇ ਤੀਬਰਤਾ ਨਾਲ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦ੍ਰਤ ਕਰਨਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਸਪੱਸ਼ਟ ਧਿਆਨ, ਜੋ ਹਰ ਵਿਚਾਰ, ਚਿੱਤਰ, ਵਿਚਾਰ, ਸਰੀਰਕ ਸੰਵੇਦਨਾ ਦੇ ਆਉਣ ਦੇ ਨਾਲ ਹੀ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰਤੀ ਜਾਣੂ ਹੋਣ ਦੀ ਵਕਾਲਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਦੋਵੇਂ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਕਿਸੇ ਦੇ ਬੋਝ ਨੂੰ ਉਤਾਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ... ਅਸੀਂ ਦੁਬਾਰਾ, ਲਿਖਣਾ, ਜਾਂ ਛੋਟੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਅਨੰਦ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣ ਦੇ ਤੱਥ ਦਾ ਜ਼ਿਕਰ ਕਰਾਂਗੇ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇੱਕ ਕਾਮਿਕ ਫਿਲਮ ਵੇਖਣਾ, ਇੱਕ ਸੁਹਾਵਣੇ ਸਥਾਨ ਤੇ ਸੈਰ ਕਰਨਾ, ਜਾਂ ਛੋਟੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨਾਲ ਖੇਡਣਾ ...

ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਕਿਸੇ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਜਾਂ ਸਮਝਦਾਰੀ ਨਾਲ ਚੁਣੇ ਗਏ ਵਿਆਹ ਦੇ ਸਲਾਹਕਾਰ ਦੀ ਮਦਦ, ਲੋੜ ਪੈਣ 'ਤੇ, ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੋਚਣ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਸੁਲਝਾਉਣਾ ਸੰਭਵ ਬਣਾ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਜੋੜੇ ਦੇ ਅੰਦਰ.

ਅਤੇ ਜੇ, ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਫਿਲਾਸਫਰ ਮੌਰੀਸ ਬੇਲੇਟ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, ਸਾਨੂੰ ਹੁਣ ਸਿਰਫ ਲੋੜ ਹੈ "ਸੰਸਾਰ ਵਿੱਚ ਹੋਣ ਦੇ ਇੱਕ ਨਵੇਂ ਤਰੀਕੇ ਦੀ ਖੋਜ ਕਰੋ"? ਸਮਰੱਥ, ਸਾਰੀ ਨਿਮਰਤਾ ਵਿੱਚ, "ਇੱਕ ਨਵੀਂ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਹੋਣ ਲਈ"? ਦਿਨ ਦਾ ਆਨੰਦ ਮਾਨੋ ! ਆਓ ਮੌਜੂਦਾ ਸਮੇਂ ਦਾ ਲਾਭ ਉਠਾਈਏ ...