ਸਧਾਰਣ ਸੁਝਾਵਾਂ ਅਤੇ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਦੇ ਕਾਰਨ ਸਾਰਾ ਸਾਲ ਵਧੀਆ ਦਿਖਣਾ ਸੰਭਵ ਹੈ। ਹਰ ਮੌਸਮ ਵਿੱਚ ਸੁੰਦਰ ਰੰਗ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਸਾਡੀ ਸਲਾਹ ਦਾ ਪਾਲਣ ਕਰੋ। 

ਚਮੜੀ ਸਾਡੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਸੰਤੁਲਨ ਦਾ ਪ੍ਰਤੀਬਿੰਬ ਹੈ। ਅਸੀਂ ਜੋ ਖਾਂਦੇ ਹਾਂ, ਉਸ ਦਾ ਅਸਰ ਚਮੜੀ ਦੀ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਸੁੰਦਰਤਾ 'ਤੇ ਪੈਂਦਾ ਹੈ। ਕੁਝ ਭੋਜਨਾਂ ਨੂੰ "ਚੰਗਾ ਦਿੱਖ" ਦੇਣ ਲਈ ਵੀ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਪੋਡੀਅਮ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਕਦਮ 'ਤੇ, ਬੀਟਾ-ਕੈਰੋਟੀਨ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਭੋਜਨ (ਜਾਂ ਪ੍ਰੋਵਿਟਾਮਿਨ ਏ), ਇੱਕ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਪਲਾਂਟ ਰੰਗਦਾਰ ਜੋ ਮੇਲੇਨਿਨ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਬਿਲਕੁਲ ਇਹ ਮੇਲਾਨਿਨ ਹੈ ਜੋ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਘੱਟ ਜਾਂ ਘੱਟ ਰੰਗਤ ਰੰਗ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਇਸਦੀ ਭੂਮਿਕਾ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਅਲਟਰਾਵਾਇਲਟ ਕਿਰਨਾਂ ਤੋਂ ਬਚਾਉਣਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸਲਈ ਚਮੜੀ ਦੀ ਉਮਰ ਨੂੰ ਰੋਕਣਾ ਹੈ। ਬੀਟਾ-ਕੈਰੋਟੀਨ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਭੋਜਨ ਹਨ ਸੰਤਰੀ ਅਤੇ ਹਰੇ ਪੌਦੇ: ਗਾਜਰ, ਤਰਬੂਜ, ਖੁਰਮਾਨੀ, ਮਿਰਚ, ਸ਼ਕਰਕੰਦੀ, ਅੰਬ, ਪੇਠਾ, ਪਾਲਕ ...

ਖੱਟੇ ਫਲ ਸਾਰਾ ਸਾਲ ਸਿਹਤਮੰਦ ਚਮਕ ਰੱਖਣ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸਹਿਯੋਗੀ ਵੀ ਹਨ। ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਅਤੇ ਫਲਾਂ ਦੇ ਐਸਿਡ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ, ਨਿੰਬੂ, ਸੰਤਰਾ ਅਤੇ ਅੰਗੂਰ ਰੰਗ ਨੂੰ ਰੌਸ਼ਨ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਸ਼ੁੱਧ ਅਤੇ ਟੋਨ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਫਲਾਂ ਦੇ ਐਸਿਡ ਚਮੜੀ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਦੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੇ ਫਾਰਮੂਲੇ ਵਿੱਚ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਏਕੀਕ੍ਰਿਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।  

ਇੱਕ ਚਮਕਦਾਰ ਰੰਗ ਨੂੰ ਵੀ ਚੰਗੀ ਅੰਦਰੂਨੀ ਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਲੋੜੀਂਦਾ ਪਾਣੀ ਨਾ ਪੀਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀ ਚਮੜੀ ਦੀ ਦਿੱਖ (ਸਿੱਧਾ ਰੰਗ, ਲਾਲੀ, ਖੁਜਲੀ, ਆਦਿ) 'ਤੇ ਅਸਰ ਪੈ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਘੱਟੋ ਘੱਟ 1,5 ਲੀਟਰ ਪਾਣੀ ਪੀਓ, ਆਦਰਸ਼ਕ ਤੌਰ 'ਤੇ 2 ਲੀਟਰ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਸਾਦੇ ਪਾਣੀ ਦੇ ਸ਼ੌਕੀਨ ਨਹੀਂ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਸੁਆਦਲਾ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਪਾਣੀ ਜਾਂ ਪੁਦੀਨੇ ਵਿੱਚ ਨਿੰਬੂ ਫਲ (ਨਿੰਬੂ, ਅੰਗੂਰ) ਪਾਓ। ਗ੍ਰੀਨ ਟੀ ਵੀ ਸਾਦੇ ਪਾਣੀ ਦਾ ਵਧੀਆ ਬਦਲ ਹੈ। ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟਸ ਅਤੇ ਸਟ੍ਰਿੰਜੈਂਟ ਏਜੰਟਾਂ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ, ਇਹ ਸਰੀਰ ਦੇ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਚਮੜੀ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ!

ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਜ਼ਰੂਰੀ ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਓਮੇਗਾ 3 ਅਤੇ ਓਮੇਗਾ 6 ਨੂੰ ਸਥਾਨ ਦਿਓ। ਉਹ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਪੋਸ਼ਣ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਹਾਈਡਰੇਟ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਵਿੱਚ ਓਮੇਗਾ 3 ਪਾਏ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਚਰਬੀ ਵਾਲੀ ਮੱਛੀ (ਸਾਲਮਨ, ਮੈਕਰੇਲ, ਸਾਰਡਾਈਨਜ਼, ਹੈਰਿੰਗ), ਐਵੋਕਾਡੋ ਜਾਂ ਰੇਪਸੀਡ ਤੇਲ। 'ਚ ਓਮੇਗਾ 6 ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਸੂਰਜਮੁੱਖੀ ਤੇਲ ਉਦਾਹਰਣ ਲਈ. ਸਾਵਧਾਨ ਰਹੋ, ਓਮੇਗਾ 3 ਦੇ ਸੇਵਨ ਅਤੇ ਓਮੇਗਾ 6 ਦੇ ਸੇਵਨ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਸੰਤੁਲਨ ਦਾ ਸਤਿਕਾਰ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਓਮੇਗਾ 6 ਸਿਹਤ ਲਈ ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। 

ਤੁਹਾਡੀ ਚਮੜੀ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਇਸ ਨੂੰ ਸੁੰਦਰ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ, ਇੱਕ ਫੋਰਟੀਓਰੀ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਚਮਕ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਦੇਖਭਾਲ ਦੀਆਂ ਰਸਮਾਂ ਦੀ ਸਥਾਪਨਾ ਕਰੋ ਬਾਹਰੀ ਹਮਲਿਆਂ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਐਪੀਡਰਰਮਿਸ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਕਰਨ ਲਈ ਲੈਣਾ ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਆਦਤ ਹੈ।

ਚਿਹਰੇ ਦੀ ਸਫਾਈ, ਸਵੇਰ ਅਤੇ ਸ਼ਾਮ ਪਹਿਲਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਕਦਮ ਹੈ (ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਮੇਕਅੱਪ ਹਟਾਉਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ)। ਇੱਕ ਕੋਮਲ, ਚਿਕਨਾਈ ਵਾਲਾ ਸਾਫ਼ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਚੁਣੋ ਤਾਂ ਜੋ ਚਮੜੀ 'ਤੇ ਹਮਲਾ ਨਾ ਹੋਵੇ ਅਤੇ ਸੁੱਕੇ ਨਾ। ਫਿਰ 'ਤੇ ਰੱਖੋ ਇੱਕ ਮਾਇਸਚਰਾਈਜ਼ਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਦੇ ਵੀ ਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਪੜਾਅ ਨੂੰ ਛੱਡਣਾ ਨਹੀਂ ਚਾਹੀਦਾ ਕਿਉਂਕਿ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਨਰਮ ਅਤੇ ਕੋਮਲ ਰਹਿਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਪਾਣੀ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਆਦਰਸ਼ ਦਿਨ ਦੇ ਸਮੇਂ ਇੱਕ ਹਲਕਾ ਅਤੇ ਮੈਟੀਫਾਇੰਗ ਮਾਇਸਚਰਾਈਜ਼ਰ ਅਤੇ ਰਾਤ ਨੂੰ ਇੱਕ ਅਮੀਰ ਮਾਇਸਚਰਾਈਜ਼ਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਚਮੜੀ ਰਾਤ ਨੂੰ ਇਲਾਜਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਵਧੇਰੇ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਤੱਤਾਂ ਨੂੰ ਜਜ਼ਬ ਕਰ ਲੈਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਦੁਬਾਰਾ ਪੈਦਾ ਕਰਦੀ ਹੈ। 

ਇੱਕ ਨਿਰਵਿਘਨ ਅਤੇ ਚਮਕਦਾਰ ਰੰਗ ਲਈ, ਐਪੀਡਰਰਮਿਸ ਦੀ ਸਤਹ 'ਤੇ ਮੌਜੂਦ ਮਰੇ ਹੋਏ ਸੈੱਲਾਂ ਦੀ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਲੋੜ ਹੈ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਜਾਂ ਦੋ ਵਾਰ ਚਿਹਰੇ ਦਾ ਸਕਰੱਬ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰੋ। ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਚਮੜੀ ਲਈ, ਹਰ ਦੋ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਕੋਮਲ, ਅਨਾਜ ਰਹਿਤ ਸਕ੍ਰਬ ਕਾਫ਼ੀ ਹੈ। 

ਨਮੀ ਦੇਣ ਵਾਲੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹਨ, ਪਰ ਇਹ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਡੂੰਘਾਈ ਨਾਲ ਪੋਸ਼ਣ ਦੇਣ ਲਈ ਹਮੇਸ਼ਾ ਕਾਫ਼ੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵਾਰ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਚਿਹਰੇ 'ਤੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਮਾਸਕ ਲਗਾਉਣ ਲਈ ਸਮਾਂ ਦਿਓ।, ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 15 ਮਿੰਟ ਲਈ ਛੱਡ ਦਿਓ। ਇੱਕ ਤਤਕਾਲ ਸਿਹਤਮੰਦ ਚਮਕ ਅਤੇ "ਬੇਬੀ ਸਕਿਨ" ਪ੍ਰਭਾਵ ਲਈ, ਫਲਾਂ ਦੇ ਐਸਿਡ, ਮੱਖਣ ਅਤੇ ਬਨਸਪਤੀ ਤੇਲ ਵਾਲੇ ਪਕਵਾਨਾਂ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰੋ।

ਤੁਹਾਡੀ ਸੁੰਦਰਤਾ ਦੀ ਰੁਟੀਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਬੁੱਲ੍ਹਾਂ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਰੂਪਾਂ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਚਿਹਰੇ ਦੇ ਖੇਤਰ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਹਰ ਮੌਸਮ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਚਮਕ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ! ਅੱਖਾਂ ਦਾ ਕੰਟੋਰ ਅਤੇ ਬੁੱਲ੍ਹ ਵਧੇਰੇ ਨਾਜ਼ੁਕ ਖੇਤਰ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਚਮੜੀ ਹੋਰ ਥਾਵਾਂ ਨਾਲੋਂ ਪਤਲੀ ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਦੇਖਭਾਲ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.

ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਖੇਤਰ ਲਈ, ਤੁਹਾਡੇ ਨਮੀ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ, ਸਵੇਰੇ ਅਤੇ ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਦੇਖਭਾਲ (ਇੱਕ ਕਰੀਮ ਜਾਂ ਸੀਰਮ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ) ਲਾਗੂ ਕਰੋ, ਮਾਈਕ੍ਰੋਸਰਕੁਲੇਸ਼ਨ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕਰਨ ਲਈ ਹਲਕੇ ਗੋਲਾਕਾਰ ਅੰਦੋਲਨ ਕਰੋ। ਸੰਪਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਦਾਖਲ ਹੋਣਾ.

ਫਿਰ, ਨਰਮ ਮੂੰਹ ਲਈ, ਮਰੀ ਹੋਈ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ ਲਈ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿਚ ਇਕ ਵਾਰ ਕੋਮਲ, ਕੁਦਰਤੀ ਸਕ੍ਰੱਬ ਕਰੋ। ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਆਪਣੇ ਬੁੱਲ੍ਹਾਂ 'ਤੇ ਚੀਨੀ ਅਤੇ ਸ਼ਹਿਦ ਦਾ ਮਿਸ਼ਰਣ ਲਗਾਓ ਅਤੇ ਕੁਰਲੀ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਮਾਲਿਸ਼ ਕਰੋ।

ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਫੁੱਲੇ ਹੋਏ ਅਤੇ ਪੋਸ਼ਣ ਵਾਲੇ ਬੁੱਲ੍ਹਾਂ ਲਈ, ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵਾਰ ਮਾਸਕ ਲਗਾਓ, 15 ਮਿੰਟ ਲਈ ਛੱਡੋ। ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ, ਹਮੇਸ਼ਾ ਆਪਣੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਲਿਪ ਬਾਮ ਰੱਖੋ ਕਿਉਂਕਿ ਬੁੱਲ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਕਈ ਵਾਰ ਹਾਈਡਰੇਟ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ (ਅਤੇ ਸਿਰਫ਼ ਸਰਦੀਆਂ ਵਿੱਚ ਹੀ ਨਹੀਂ)। ਮੈਟ ਲਿਪਸਟਿਕ ਦੇ ਪ੍ਰਸ਼ੰਸਕਾਂ ਲਈ, ਇਸ ਨੂੰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਾ ਕਰੋ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਸੁੱਕਣ ਦਾ ਰੁਝਾਨ ਰੱਖਦਾ ਹੈ। ਹਲਕੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਮਲਮ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਇਸ 'ਤੇ ਕੁਝ ਨਾ ਲਗਾ ਕੇ ਆਪਣੇ ਮੂੰਹ ਨੂੰ ਸਮੇਂ-ਸਮੇਂ ਤੇ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦਿਓ।  

ਤੁਸੀਂ ਸਮਝੋਗੇ, ਹਰ ਮੌਸਮ ਵਿੱਚ ਚੰਗੀ ਚਮਕ ਰੱਖਣ ਲਈ:

• ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਪਾਣੀ ਪੀਓ;
• ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਦੋ ਵਾਰ ਤੁਹਾਡੀ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰੋ ਅਤੇ ਨਮੀ ਦਿਓ;
• ਮੇਕਅਪ ਹਟਾਉਣ ਦੇ ਪੜਾਅ ਨੂੰ ਕਦੇ ਨਾ ਛੱਡੋ;
• ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਇੱਕ ਵਾਰ ਤੁਹਾਡੀ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਐਕਸਫੋਲੀਏਟ (ਰਗੜੋ) ਅਤੇ ਡੂੰਘਾਈ ਨਾਲ ਪੋਸ਼ਣ (ਮਾਸਕ) ਕਰੋ;
• ਸਭ ਤੋਂ ਨਾਜ਼ੁਕ ਖੇਤਰਾਂ (ਅੱਖਾਂ ਅਤੇ ਬੁੱਲ੍ਹਾਂ ਦੇ ਦੁਆਲੇ) ਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਨਾ ਕਰੋ;
• ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਸੰਤੁਲਿਤ ਖਾਓ।