ਫੋਬੀਆ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਚੱਲਣ ਵਾਲੀਆਂ ਸ਼ਕਤੀਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ, ਜਿਸਨੂੰ ਸਮਝਣਾ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ, ਪਰਹੇਜ਼ ਹੈ। ਦਰਅਸਲ, ਫੋਬਿਕ ਵਿਅਕਤੀ ਉਸ ਸਥਿਤੀ ਤੋਂ ਬਚਦਾ ਹੈ ਜੋ ਉਸਨੂੰ ਡਰਾਉਂਦੀ ਹੈ। ਅਤੇ ਫਿਰ ਉਸਨੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕਿਹਾ: ਖੁਸ਼ਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ ਮੈਂ ਨਹੀਂ ਗਈ, ਨਹੀਂ ਤਾਂ ਮੈਂ ਨਿਸ਼ਚਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬਿਮਾਰ ਹੁੰਦੀ। ਇਸ ਲਈ ਪਰਹੇਜ਼ ਇਸ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਚਿੰਤਾ ਕਰਨਾ ਸਹੀ ਹੈ। ਬੋਧਾਤਮਕ ਅਤੇ ਵਿਵਹਾਰਕ ਥੈਰੇਪੀ (ਸੀਬੀਟੀ) ਦਾ ਕੰਮ ਇਸਲਈ ਪਰਹੇਜ਼ ਤੋਂ ਬਚਣਾ, ਕਿਸੇ ਦੇ ਡਰ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨਾ, ਅਕਸਰ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ, ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਕੁਝ ਫੋਬੀਆ ਨਾ ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਚਿੰਤਾ ਲੂਪ ਬਣਾਉਣ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਹੋਏ ਹਨ, ਸਗੋਂ ਅਤੀਤ ਤੋਂ ਇੱਕ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਦੁਖਦਾਈ ਘਟਨਾ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਹੋਏ ਹਨ, ਜਿਸ ਨੇ ਇੱਕ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਟਰੇਸ ਛੱਡ ਦਿੱਤਾ ਹੈ। ਥੈਰੇਪੀ ਵਿਚ ਇਸ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਵੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।