ਸਾਇਟਿਕਾ ਲਈ ਪੋਸ਼ਣ

ਸਾਇਟਿਕਾ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਉਤਪਾਦ

ਇਸ ਬਿਮਾਰੀ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਸੰਤੁਲਿਤ ਅਤੇ ਜਿੰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ ਸਹੀ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਤਰਜੀਹੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਦਿਨ ਵਿਚ 4-5 ਵਾਰ ਛੋਟੇ ਹਿੱਸਿਆਂ ਵਿਚ. ਸੁੱਕੇ ਭੋਜਨ ਜਾਂ ਛੁਟੀਆਂ ਲੈਣ 'ਤੇ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਵਰਜਿਤ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਪਾਚਕ ਟ੍ਰੈਕਟ, ਐਕਸਰੇਟਰੀ ਸਿਸਟਮ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਆਪ ਹੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤਣਾਅ ਕਾਰਨ ਦੁਖੀ ਹੋਏਗਾ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਅਤੇ ਖਣਿਜਾਂ ਦੀ ਸਪਲਾਈ ਸੀਮਤ ਰਹੇਗੀ, ਅਤੇ ਇਸ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ, ਕਾਰਟਿਲ ਟਿਸ਼ੂ ਦੇ ਨਿਰਮਾਣ ਨੂੰ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਤੌਰ ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰੇਗਾ.

ਪਰ ਇਹ ਵੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾਓ ਨਾ, ਕਿਉਂਕਿ ਭੋਜਨ ਜੋ energyਰਜਾ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਬਦਲਿਆ ਗਿਆ ਹੈ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਅੰਗਾਂ ਅਤੇ ਟਿਸ਼ੂਆਂ ਤੇ ਚਰਬੀ ਜਮ੍ਹਾਂ ਹੋਣ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਬਣੇ ਹੋਏਗਾ ਅਤੇ ਦੁਖਦਾਈ ਰੀੜ੍ਹ ਉੱਤੇ ਭਾਰ ਵਧਾਏਗਾ (ਕੀ ਚਰਬੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਨਜਿੱਠਣਾ ਹੈ) .

ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਵੱਲ ਖਾਸ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ:

• ਕੋਈ ਵੀ ਤਾਜ਼ੇ ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਕਿਉਂਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਫਾਈਬਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਅਨੁਕੂਲ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਭੋਜਨ ਦੇ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਅੱਧੇ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਸਰੀਰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਓਵਰਲੋਡ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਲੋੜੀਂਦੇ ਸਾਰੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਕੱਚੀ ਗੋਭੀ ਖਾਣਾ, ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਕੁਦਰਤੀ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਦੀ ਸਵੈ-ਸ਼ੁੱਧਤਾ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਟਮਾਟਰ, ਗਾਜਰ, ਖੀਰੇ, ਮੂਲੀ ਅਤੇ ਪਾਲਕ ਵਿੱਚ ਨਾ ਸਿਰਫ ਸੋਡੀਅਮ, ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ, ਆਇਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਬਲਕਿ ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ, ਬੀ, ਸੀ, ਈ, ਆਦਿ ਵੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਘੜੀ ਦੇ ਕੰਮ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਕੁਦਰਤੀ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਉਹ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਪਾਚਕ ਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਵੀ ਸੁਧਾਰਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਸਲਾਦ ਅਤੇ ਜੂਸ ਮਦਦਗਾਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.
• ਮੱਛੀ, ਪੋਲਟਰੀ (ਬਤਖਾਂ, ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ), ਦੁੱਧ, ਅੰਡੇ, ਬੀਨਜ਼, ਗਿਰੀਦਾਰ, ਮੱਕੀ, ਮਸ਼ਰੂਮਜ਼, ਬੈਂਗਣ, ਬੀਜ ਉਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਦੇ ਕਾਰਨ ਭੋਜਨ ਦਾ ਇੱਕ ਤਿਹਾਈ ਹਿੱਸਾ ਬਣਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਭੇਡਾਂ ਦਾ ਮੀਟ ਅਤੇ ਚਿੱਟੀ ਮੱਛੀ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ 'ਤੇ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹਨ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਅਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਚਰਬੀ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਦੁਆਰਾ ਦਰਸਾਈਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ.
• ਕੁਦਰਤੀ ਪਨੀਰ, ਸੋਇਆ ਫਲੀਆਂ, ਮੱਛੀ, ਗੋਭੀ, ਮਟਰ ਦਾ ਸੇਵਨ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਫਾਸਫੋਰਸ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ.
• ਤਾਜ਼ੇ ਅੰਡੇ, ਗਿਰੀਦਾਰ, ਚੁਕੰਦਰ, ਜਿਗਰ, ਦਿਲ, ਗੁਰਦਿਆਂ ਵਿੱਚ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਸਾਇਟਿਕਾ ਦੇ ਇਲਾਜ ਅਤੇ ਰੋਕਥਾਮ ਵਿੱਚ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ.
• ਸੀਵੀਡ, ਅੰਡੇ ਦੀ ਜ਼ਰਦੀ, ਸੈਲਰੀ, ਕੇਲੇ, ਬਦਾਮ, ਪਿਆਜ਼, ਚੈਸਟਨਟ, ਆਲੂ ਵਿੱਚ ਮੈਂਗਨੀਜ਼ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ ਵਿੱਚ ਲਾਜ਼ਮੀ ਹੈ.
• ਐਵੋਕਾਡੋਜ਼, ਖੀਰੇ, ਫਲ਼ੀਦਾਰ, ਗਿਰੀਦਾਰ, ਸੂਰਜਮੁਖੀ ਦੇ ਬੀਜ ਆਪਣੀ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਦੇ ਕਾਰਨ ਸਾਇਟਿਕਾ ਲਈ ਵਧੀਆ ਹਨ.
• ਆੜੂ, ਕੱਦੂ, ਖਰਬੂਜ਼ੇ, ਆਰਟੀਚੋਕਸ, ਗਾਜਰ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਮੱਛੀ, ਅੰਡੇ ਅਤੇ ਜਿਗਰ ਨੂੰ ਖਾਣਾ ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਪਾਚਕ ਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਆਮ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸੈੱਲ ਦੇ ਨਵੀਨੀਕਰਣ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰਦਾ ਹੈ.
• ਦਿਮਾਗ, ਦਿਲ, ਲੇਲੇ ਦੇ ਗੁਰਦੇ, ਕੇਕੜੇ, ਸੀਪ, ਝੀਂਗਾ, ਮੱਕੀ, ਓਟਸ, ਮਟਰ, ਅੰਗੂਰ ਅਤੇ ਕੇਲੇ ਦੀ ਖਪਤ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦੀ ਹੈ.
• ਸੰਤਰੇ, ਟੈਂਜਰਾਈਨਜ਼, ਘੰਟੀ ਮਿਰਚ, ਬੇਰੀਆਂ, ਜੜੀਆਂ ਬੂਟੀਆਂ, ਨਾਸ਼ਪਾਤੀਆਂ ਅਤੇ ਪੱਲੂ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਰੱਖਦੇ ਹਨ ਇਸ ਦੇ ਆਮ ਮਜ਼ਬੂਤੀ ਅਤੇ ਸੁਰੱਖਿਆ ਕਾਰਜਾਂ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਹ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਵਿਚ ਹਿੱਸਾ ਲੈਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਉਪਾਸਥੀ ਨੂੰ ਪੋਸ਼ਣ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਲਚਕਦਾਰ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ.
• ਮੱਛੀ ਦਾ ਤੇਲ, ਦੁੱਧ ਅਤੇ ਮੱਖਣ, ਕੌਡ ਲਿਵਰ, ਮੈਕੇਰਲ ਫਿਲੈਟਸ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ ਇਹ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਫਾਸਫੋਰਸ ਦੇ ਸਮਾਈ ਲਈ ਲਾਜ਼ਮੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ ਲਈ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.
• ਦਿਨ ਵਿਚ ਘੱਟੋ ਘੱਟ 1.5 ਲੀਟਰ ਪਾਣੀ ਜਾਂ ਹਰੀ ਚਾਹ ਪੀਣੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ.

ਸਾਇਟਿਕਾ ਦੇ ਇਲਾਜ ਲਈ ਲੋਕ ਉਪਚਾਰ

• ਰਾਈ ਦੇ ਆਟੇ ਵਿਚ ਖੀਰੇ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ 1 ਚੱਮਚ ਮਿਲਾਏ ਗਏ ਆਟੇ ਬਹੁਤ ਮਦਦਗਾਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਟਰਪੇਨ ਇਹ ਖੱਟਾ ਹੋਣ ਤੱਕ ਇੰਤਜ਼ਾਰ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਇਸ ਨੂੰ ਚੀਸਕਲੋਥ 'ਤੇ ਇਕ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਪਰਤ ਵਿਚ ਚਾਰ ਵਿਚ ਜੋੜ ਦਿਓ, ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਰਾਤ ਭਰ ਦੁਖਦੀ ਜਗ੍ਹਾ ਤੇ ਲਗਾਓ, ਪਰ ਇਹ ਵਿਧੀ 10 ਵਾਰ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾਣੀ ਚਾਹੀਦੀ.
• ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਘੋੜੇ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਘੋੜਾ ਰੱਖਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਜੇਬ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਘੋੜਾ ਰੱਖਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਕੈਨਵਸ ਨਾਲ ਬਣੇ ਜੇਬਾਂ ਵਾਲਾ ਇੱਕ ਬੈਲਟ ਸਾਇਟਿਕਾ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਦਾ ਹੈ.
• ਰਿਸ਼ੀ ਐਬਸਟਰੈਕਟ ਤੋਂ ਬਣੀ ਆਈਸ (ਇਸ ਨੂੰ 1: 5 ਦੇ ਅਨੁਪਾਤ ਵਿਚ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਪੇਤਲੀ ਪੈ ਜਾਂਦਾ ਹੈ) ਸਾਇਟੈਟੀਕਾ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੇ ਇਸ ਨੂੰ ਗਲ਼ੇ ਵਾਲੀ ਜਗ੍ਹਾ ਨਾਲ ਰਗੜਿਆ ਜਾਵੇ.
• ਵੈਲੇਰੀਅਨ ਰੰਗੋ ਤੋਂ ਹੇਠਲੀ ਪਿੱਠ ਤੇ ਕੰਪਰੈੱਸਸ ਸਾਇਟਿਕਾ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਜਿੰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ ਰੱਖਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਬਹੁਤ ਸੁਹਾਵਣਾ ਸੰਵੇਦਨਾਵਾਂ ਪੈਦਾ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ.
• ਇੱਕ ਬੋਝ ਪੱਤਾ ਠੰਡੇ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਡੁਬੋਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਦਰਦ ਵਾਲੀ ਜਗ੍ਹਾ ਤੇ ਲਗਾਉਣ ਨਾਲ ਇਹ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੂਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
• ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਸਾਇਟਿਕਾ ਦੇ ਇਲਾਜ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਰਾਈ ਦੇ ਪਲਾਸਟਰ ਜਾਂ ਸਰ੍ਹੋਂ ਦੇ ਇਸ਼ਨਾਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ (ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਪਾ withਡਰ ਦੀ 200 ਗ੍ਰਾਮ ਪਤਲਾ ਕਰੋ ਅਤੇ ਇਸ਼ਨਾਨ ਵਿਚ ਪਾਓ).

ਸਾਇਟਿਕਾ ਨਾਲ ਖਤਰਨਾਕ ਅਤੇ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਉਤਪਾਦ

• ਮਿਠਾਈਆਂ, ਨਮਕੀਨ, ਤੰਬਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਵਾਲੇ ਮੀਟ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਬਹੁਤ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਹਨ ਜੇਕਰ ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਸਾਇਟਿਕਾ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਚਰਬੀ ਜਮ੍ਹਾਂ ਹੋਣ ਦੀ ਦਿੱਖ ਨੂੰ ਭੜਕਾਉਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ 'ਤੇ ਵਾਧੂ ਤਣਾਅ ਪੈਦਾ ਕਰਦੇ ਹਨ.
• ਚਰਬੀ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ, ਸਾਰਾ ਦੁੱਧ, ਖੱਟਾ ਕਰੀਮ ਅਤੇ ਮੇਅਨੀਜ਼ ਨੂੰ ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਨਾਲ ਤਬਦੀਲ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਪਾਚਕ ਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਵਿਗਾੜਦੇ ਹਨ.
• ਕਾਰਬੋਨੇਟਡ ਡਰਿੰਕ ਅਤੇ ਅਲਕੋਹਲ ਜੋੜਾਂ ਅਤੇ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹਾਨੀ ਲਈ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਹਨ.
• ਸਖ਼ਤ ਚਾਹ ਅਤੇ ਕੌਫੀ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱ toਣਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਤੌਰ ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਕ ਮੂਤਰ-ਪ੍ਰਭਾਵ ਵਾਲੇ ਪ੍ਰਭਾਵ, ਉਹ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਤਰਲ ਗਵਾਉਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੇ ਹਨ.
• ਮਸਾਲੇਦਾਰ ਮਸਾਲੇ, ਨਮਕ ਅਤੇ ਚੀਨੀ ਚੀਨੀ ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਹਨ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਸਰੀਰ ਵਿਚੋਂ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੇ ਖਾਤਮੇ ਨੂੰ ਰੋਕਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਮੌਜੂਦਾ ਜਲੂਣ ਕਾਰਨ ਐਡੀਮਾ ਦੀ ਦਿੱਖ ਨੂੰ ਭੜਕਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ.

ਹੋਰ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਲਈ ਪੋਸ਼ਣ: