ਆਪਣੇ ਟੀਚੇ ਦੱਸੋ
ਅਸੀਂ ਕੰਮ ਅਤੇ ਨਿੱਜੀ ਜੀਵਨ ਦੋਵਾਂ ਵਿੱਚ "ਵੱਡੀ ਤਸਵੀਰ" ਦੇ ਟੀਚਿਆਂ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਦੇ ਹਾਂ. ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਕੰਮ-ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਸੰਤੁਲਨ ਲੱਭਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਵਧੇਰੇ ਕਸਰਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਬੱਚਿਆਂ ਦੀਆਂ ਸਕੂਲ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ। ਇੱਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਟੀਚਿਆਂ ਨੂੰ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰ ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸਮਝ ਸਕੋਗੇ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਛੋਟੇ ਕੰਮਾਂ ਵਿੱਚ ਕਿਵੇਂ ਤੋੜ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਕਿਵੇਂ ਫਿੱਟ ਕਰਨਾ ਹੈ ਇਸ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਟਰੈਕ
ਤੁਸੀਂ ਇਸ 'ਤੇ ਇੱਕ ਹਫ਼ਤਾ ਜਾਂ ਵੱਧ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਧਿਆਨ ਦਿਓ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਭ ਤੋਂ ਸਧਾਰਨ ਪਰ ਰੁਟੀਨ ਦੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਕਿੰਨਾ ਸਮਾਂ ਲੱਗਦਾ ਹੈ - ਧੋਣਾ, ਨਾਸ਼ਤਾ ਕਰਨਾ, ਬਿਸਤਰਾ ਬਣਾਉਣਾ, ਬਰਤਨ ਧੋਣਾ, ਆਦਿ। ਬਹੁਤੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਇਹ ਅਹਿਸਾਸ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਕਿ ਸ਼ਾਵਰ ਵਿੱਚ ਕਿੰਨਾ ਸਮਾਂ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਇੱਕ ਟਰਮ ਪੇਪਰ ਲਿਖਣ ਵਰਗੇ ਵੱਡੇ ਕੰਮਾਂ ਲਈ ਲੱਗਣ ਵਾਲੇ ਸਮੇਂ ਨੂੰ ਘੱਟ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਲਗਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੁਝ ਕੰਮਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿੰਨਾ ਸਮਾਂ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਵਧੇਰੇ ਵਿਵਸਥਿਤ ਹੋਵੋਗੇ ਅਤੇ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਢੰਗ ਨਾਲ ਪੂਰਾ ਕਰ ਸਕੋਗੇ।
ਤਰਜੀਹ ਦਿਓ
ਆਪਣੇ ਕੇਸਾਂ ਨੂੰ ਚਾਰ ਸਮੂਹਾਂ ਵਿੱਚ ਵੰਡੋ:
- ਜ਼ਰੂਰੀ ਅਤੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ — ਜ਼ਰੂਰੀ ਨਹੀਂ, ਪਰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ — ਜ਼ਰੂਰੀ, ਪਰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਨਹੀਂ — ਨਾ ਤਾਂ ਜ਼ਰੂਰੀ ਅਤੇ ਨਾ ਹੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ
ਇਸ ਕਾਰਵਾਈ ਦਾ ਸਾਰ ਇਹ ਹੈ ਕਿ "ਜ਼ਰੂਰੀ ਅਤੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ" ਕਾਲਮ ਵਿੱਚ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਘੱਟ ਕੇਸ ਹੋਣ। ਜਦੋਂ ਇਸ ਸਮੇਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦਾ ਢੇਰ ਲੱਗ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਤਣਾਅ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਮੇਂ ਦਾ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸਦਾ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਹਿੱਸਾ "ਜ਼ਰੂਰੀ ਨਹੀਂ, ਪਰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ" 'ਤੇ ਖਰਚ ਕਰੋਗੇ - ਅਤੇ ਇਹ ਉਹ ਚੀਜ਼ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਲਾਭਦਾਇਕ ਚੀਜ਼ਾਂ ਲਿਆ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਨਿਰਾਸ਼ ਮਹਿਸੂਸ ਨਹੀਂ ਕਰੋਗੇ।
ਆਪਣੇ ਦਿਨ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਓ
ਇੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਸਿੱਖਿਆ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿੰਨਾ ਸਮਾਂ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਹੜੇ ਕੰਮਾਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ। ਹੁਣ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਉਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ. ਲਚਕਦਾਰ ਬਣੋ. ਇਸ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਕੰਮ ਕਦੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋ? ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਕਦੋਂ ਆਸਾਨ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ? ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਸ਼ਾਮਾਂ ਦੋਸਤਾਂ ਨਾਲ ਆਰਾਮ ਨਾਲ ਬਿਤਾਉਣਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹੋ? ਇਸ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਕੀ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਆਪਣੀਆਂ ਤਰਜੀਹਾਂ ਦੇ ਦੁਆਲੇ ਇੱਕ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਓ, ਅਤੇ ਸਮਾਯੋਜਨ ਕਰਨ ਤੋਂ ਨਾ ਡਰੋ।
ਪਹਿਲਾਂ ਔਖੇ ਕੰਮ ਕਰੋ
ਮਾਰਕ ਟਵੇਨ ਨੇ ਕਿਹਾ, "ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਵੇਰੇ ਇੱਕ ਡੱਡੂ ਖਾਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਬਾਕੀ ਦਾ ਦਿਨ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਹੋਣ ਦਾ ਵਾਅਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਅੱਜ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਬੁਰਾ ਸਮਾਂ ਖਤਮ ਹੋ ਗਿਆ ਹੈ।" ਦੂਜੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਕਰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸਨੂੰ ਬਾਕੀ ਦਿਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਰੋ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਾਕੀ ਦਿਨ ਲਈ ਇਸ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਾ ਨਾ ਕਰਨੀ ਪਵੇ। ਸਵੇਰੇ "ਇੱਕ ਡੱਡੂ ਖਾਓ"!
ਭਰੋ
ਆਪਣੀ ਟੂ-ਡੂ ਸੂਚੀ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੋ, ਇਸ ਗੱਲ 'ਤੇ ਨਜ਼ਰ ਰੱਖੋ ਕਿ ਉਹ ਪੂਰੀਆਂ ਹੋਈਆਂ ਹਨ ਜਾਂ ਨਹੀਂ। ਮੁੱਖ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਮਾਮਲਿਆਂ ਨੂੰ ਲਿਖੋ. ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਮੌਜੂਦਾ ਕੰਮਾਂ 'ਤੇ ਨਜ਼ਰ ਰੱਖਣ ਲਈ ਜੋ ਮਰਜ਼ੀ ਵਰਤਦੇ ਹੋ, ਇੱਕ ਨੋਟਬੁੱਕ ਰੱਖਣਾ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਹਰ ਸਮੇਂ ਆਪਣੇ ਕੋਲ ਰੱਖਣਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਫ਼ੋਨ 'ਤੇ ਕੰਮ ਵੀ ਰਿਕਾਰਡ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਇਸਨੂੰ ਆਪਣੇ ਨਾਲ ਲੈ ਜਾਣਾ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਉਪਯੋਗੀ ਐਪਾਂ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰੋ।
ਕੀ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਕੀਮਤ ਹੈ?
ਆਪਣੇ ਟੀਚਿਆਂ ਨੂੰ ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਤੋਂ ਪੁੱਛੋ ਕਿ ਕੀ ਕੁਝ ਚੀਜ਼ਾਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਕੰਮ 'ਤੇ ਬਿਤਾਇਆ ਗਿਆ ਇੱਕ ਵਾਧੂ ਘੰਟਾ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਨੇ ਕਰਨ ਲਈ ਨਹੀਂ ਕਿਹਾ, ਉਹ ਜਿਮ ਵਿੱਚ, ਪਿਆਨੋ ਵਜਾਉਣ, ਦੋਸਤਾਂ ਨੂੰ ਮਿਲਣ, ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਦੀ ਬਾਸਕਟਬਾਲ ਖੇਡ ਵਿੱਚ ਬਿਤਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਬਸ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ!
ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਦੀ ਤੀਬਰ ਇੱਛਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਕਰੋ। ਉਹ ਕੰਮ ਤੁਰੰਤ ਕਰਨਾ ਸਿੱਖੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਅਨੁਭਵ ਨੂੰ ਚਾਲੂ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਤਰੱਕੀ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋਗੇ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਬਿਹਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋਗੇ।
ਸਮੇਂ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ
ਮੰਨ ਲਓ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਕੁਝ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਕਾਰੋਬਾਰ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ 15-ਮਿੰਟ ਦੀ "ਵਿੰਡੋ" ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣਾ ਫ਼ੋਨ ਚੁੱਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਆਪਣੀ Instagram ਫੀਡ ਨੂੰ ਦੇਖਦੇ ਹੋ, ਠੀਕ ਹੈ? ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਹੈਰਾਨ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ 15 ਮਿੰਟਾਂ ਵਿੱਚ ਕੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ ਕਿ ਇਹਨਾਂ 15-ਮਿੰਟਾਂ ਦੀਆਂ ਵਿੰਡੋਜ਼ ਵਿੱਚੋਂ ਚਾਰ ਇੱਕ ਘੰਟਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਅਕਸਰ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਤੋਂ ਵੱਧ ਅਜਿਹੀਆਂ "ਵਿੰਡੋ" ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਆਪਣੇ ਲਈ ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਅਜ਼ੀਜ਼ਾਂ ਲਈ ਕੁਝ ਲਾਭਦਾਇਕ ਕਰੋ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਸੋਸ਼ਲ ਨੈਟਵਰਕਸ 'ਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਦਾ ਸਮਾਂ ਬਰਬਾਦ ਨਾ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਨਹੀਂ ਹਨ।
ਮਦਦ ਲਈ ਕੰਪਿਊਟਰ
ਇੰਟਰਨੈੱਟ, ਈਮੇਲ, ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਿਚਲਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਘੰਟੇ ਖਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਪਰ ਕੰਪਿਊਟਰ ਤੁਹਾਡਾ ਸਹਾਇਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਤੁਹਾਡੇ ਸਮੇਂ ਨੂੰ ਟ੍ਰੈਕ ਕਰਨ ਅਤੇ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਟੂਲ ਲੱਭੋ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਯਾਦ ਦਿਵਾਉਣ ਲਈ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੁਝ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜਾਂ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਜਦੋਂ ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਭਰਮਾਉਂਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵੈੱਬਸਾਈਟਾਂ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਣ ਤੋਂ ਰੋਕਦੇ ਹਨ।
ਸਮਾਂ ਸੀਮਾਵਾਂ ਸੈੱਟ ਕਰੋ
ਕੰਮ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਮਨਜ਼ੂਰ ਸਮਾਂ ਸੈੱਟ ਕਰੋ। ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਜੇਕਰ ਨਹੀਂ, ਤਾਂ ਇਹ ਸੀਮਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਨੂੰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗੀ। ਜੇਕਰ ਸਮਾਂ ਖਤਮ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਅਜੇ ਤੱਕ ਕੋਈ ਕੰਮ ਪੂਰਾ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸਨੂੰ ਛੱਡ ਦਿਓ, ਇੱਕ ਬ੍ਰੇਕ ਲਓ, ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਓ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸ 'ਤੇ ਕਦੋਂ ਵਾਪਸ ਆਉਗੇ, ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਖਾਸ ਸਮਾਂ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰੋ।
ਈਮੇਲ ਸਮੇਂ ਦਾ ਕਾਲਾ ਮੋਰੀ ਹੈ
ਈਮੇਲ ਸਮਾਂ ਲੈਣ ਵਾਲੀ ਅਤੇ ਤਣਾਅਪੂਰਨ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਹਰ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਦਿਲਚਸਪੀ ਨਹੀਂ ਰੱਖਦਾ, ਤੁਹਾਡੀ ਚਿੰਤਾ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ, ਇਸ਼ਤਿਹਾਰਬਾਜ਼ੀ ਨੂੰ ਹਟਾਓ ਅਤੇ ਮੇਲਿੰਗਾਂ ਨੂੰ ਸਟੋਰ ਕਰੋ। ਉਹਨਾਂ ਈਮੇਲਾਂ ਦਾ ਤੁਰੰਤ ਜਵਾਬ ਦਿਓ ਜਿਹਨਾਂ ਲਈ ਜਵਾਬ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਨਾ ਕਿ ਇਸ ਤੱਥ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣ ਦੀ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਜਵਾਬ ਦੇਣ ਦੀ ਲੋੜ ਪਵੇਗੀ। ਉਹਨਾਂ ਈਮੇਲਾਂ ਨੂੰ ਅੱਗੇ ਭੇਜੋ ਜਿਹਨਾਂ ਦਾ ਜਵਾਬ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਵਿਅਕਤੀ ਦੁਆਰਾ ਬਿਹਤਰ ਢੰਗ ਨਾਲ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਉਹਨਾਂ ਈਮੇਲਾਂ ਨੂੰ ਫਲੈਗ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਹੁਣ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਮਾਂ ਲੈਣਗੀਆਂ। ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਆਪਣੀ ਮੇਲ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠੋ ਅਤੇ ਇਸ ਨਾਲ ਕੰਮ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕਰੋ!
ਲੰਚ ਬ੍ਰੇਕ ਲਓ
ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਸੋਚਦੇ ਹਨ ਕਿ ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਕੰਮਕਾਜੀ ਦਿਨ ਦੇ ਮੱਧ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਘੰਟੇ ਲਈ ਰੁਕਾਵਟ ਪਾਉਣ ਨਾਲੋਂ ਵਧੇਰੇ ਕੁਸ਼ਲ ਅਤੇ ਲਾਭਕਾਰੀ ਹੈ। ਪਰ ਇਹ ਉਲਟਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਉਹ 30 ਮਿੰਟ ਜਾਂ ਇੱਕ ਘੰਟਾ ਤੁਹਾਡੇ ਬਾਕੀ ਸਮੇਂ ਲਈ ਬਿਹਤਰ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਭੁੱਖੇ ਨਹੀਂ ਹੋ, ਤਾਂ ਬਾਹਰ ਸੈਰ ਕਰੋ ਜਾਂ ਖਿੱਚੋ। ਤੁਸੀਂ ਵਧੇਰੇ ਊਰਜਾ ਅਤੇ ਫੋਕਸ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਕੰਮ ਵਾਲੀ ਥਾਂ 'ਤੇ ਵਾਪਸ ਜਾਓਗੇ।
ਆਪਣੇ ਨਿੱਜੀ ਸਮੇਂ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਓ
ਆਪਣੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦਾ ਪੂਰਾ ਨੁਕਤਾ ਉਹਨਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਸਮਾਂ ਕੱਢਣਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ. ਮੌਜ-ਮਸਤੀ, ਸਿਹਤ, ਦੋਸਤ, ਪਰਿਵਾਰ - ਇਹ ਸਭ ਤੁਹਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਮੂਡ ਵਿੱਚ ਰੱਖਿਆ ਜਾ ਸਕੇ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਰਹਿਣ, ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਉਣ ਅਤੇ ਖਾਲੀ ਸਮਾਂ ਰੱਖਣ ਲਈ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਬਰੇਕ, ਲੰਚ ਅਤੇ ਡਿਨਰ, ਆਰਾਮ, ਕਸਰਤ, ਛੁੱਟੀਆਂ - ਹਰ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਲਿਖਣਾ ਅਤੇ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਉਣਾ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖੁਸ਼ੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ।