ਗੈਸਟਰਾਈਟਸ ਦੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਕਾਰਨ ਹਨ: ਬੈਕਟੀਰੀਆ, ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਦਵਾਈ, ਬਾਇਲ ਰਿਫਲਕਸ, ਆਟੋਇਮਿਊਨ ਵਿਕਾਰ, ਅਨਿਯਮਿਤ ਖੁਰਾਕ, ਤਣਾਅ, ਸ਼ਰਾਬ ਦਾ ਸੇਵਨ। ਗੈਸਟਰਾਈਟਸ ਨਾਲ ਸਿੱਝਣ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਅਤੇ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਬਦਲਾਅ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ.
ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਤਿੰਨ ਤੋਂ ਵੱਧ ਵਾਰ ਛੋਟਾ ਭੋਜਨ ਖਾਓ।
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਭੁੱਖੇ ਹੋਵੋ ਤਾਂ ਹੀ ਖਾਓ.
ਸਹੀ ਪਾਚਨ ਨੂੰ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਚਬਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
ਪਾਚਨ ਐਨਜ਼ਾਈਮਾਂ ਦੇ ਪਤਲੇਪਣ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਭੋਜਨ ਦੇ ਨਾਲ ਪਾਣੀ ਨਾ ਪੀਓ। ਜਲਣ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨਾਂ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ: ਪ੍ਰੋਸੈਸਡ ਭੋਜਨ, ਡੂੰਘੇ ਤਲੇ ਹੋਏ ਭੋਜਨ, ਕਾਰਬੋਨੇਟਿਡ ਡਰਿੰਕਸ, ਅਲਕੋਹਲ, ਫਲ਼ੀਦਾਰ, ਖੱਟੇ ਫਲ, ਮਸਾਲੇਦਾਰ ਭੋਜਨ।
ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਨਾਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਕਟੋਰੀ ਓਟਮੀਲ ਖਾਓ।
ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ 'ਚ ਭਰਪੂਰ ਮਾਤਰਾ 'ਚ ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ।
ਅਦਰਕ ਦਾ ਰਸ ਪੀਓ, ਇਸ ਨਾਲ ਗੈਸਟਰਾਈਟਸ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਕੁਝ ਰਾਹਤ ਮਿਲਦੀ ਹੈ। ਇੱਕ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਜਾਂ ਦੋ ਗਲਾਸ ਪੀਓ, ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਅੱਧਾ ਘੰਟਾ ਪਹਿਲਾਂ।
ਵਿਅੰਜਨ (ਇੱਕ ਸਰਵਿੰਗ)
ਜੂਸਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ.
- 2 ਮੱਧਮ ਗਾਜਰ
- 1 ਮੱਧਮ ਆਕਾਰ ਦਾ ਕੱਚਾ ਆਲੂ
- 1 ਚਮਚ ਅਦਰਕ ਦੀ ਜੜ੍ਹ ਦਾ ਜੂਸ
ਭੋਜਨ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਪਾਣੀ ਪੀਓ।