ਸਵੇਰ ਨੂੰ ਹੌਸਲਾ ਦੇਣ, ਦਿਨ ਵਿਚ ਊਰਜਾ ਭਰਨ ਅਤੇ ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਤਾਕਤ ਦੇਣ ਲਈ ਕੌਫੀ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਡਰਿੰਕ ਹੈ। ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਪੂਰੇ ਕੰਮਕਾਜੀ ਹਫ਼ਤੇ ਦੌਰਾਨ ਇੱਕ ਕੱਪ ਕੌਫੀ ਨੂੰ ਬਿਲਕੁਲ ਵੀ ਨਹੀਂ ਛੱਡਦੇ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਖੁਸ਼ਹਾਲੀ ਦਾ ਰਾਜ਼ ਕੌਫੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ, ਬਲਕਿ ਸਹੀ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਹੈ। ਵਿਗਿਆਨੀਆਂ ਨੇ ਪਤਾ ਲਗਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਕੌਫੀ ਕਦੋਂ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਤਾਕਤ ਲਿਆਵੇਗੀ।
ਕੌਫੀ ਲਈ ਸਮਾਂ
ਅਮਰੀਕਾ ਦੀ ਯੂਨੀਫਾਰਮਡ ਸਰਵਿਸਿਜ਼ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਦੇ ਵਿਗਿਆਨੀਆਂ ਨੇ ਇਹ ਤੈਅ ਕੀਤਾ ਹੈ ਕਿ ਕੌਫੀ ਪੀਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸਮਾਂ ਸਵੇਰੇ 9:30 ਤੋਂ 11:30 ਵਜੇ ਤੱਕ ਹੈ। ਇਹ ਇਹਨਾਂ ਘੰਟਿਆਂ ਦੌਰਾਨ ਹੈ ਕਿ ਪੀਣ ਨਾਲ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡਾ ਲਾਭ ਹੋਵੇਗਾ. ਇਹ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦਿੱਤੀ ਗਈ ਹੈ .
ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਨੇ ਕੋਰਟੀਸੋਲ ਦੇ ਨਾਲ ਕੈਫੀਨ ਦੇ ਪਰਸਪਰ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦਾ ਅਧਿਐਨ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਜੋ ਸਾਡੀ ਅੰਦਰੂਨੀ ਘੜੀਆਂ ਨੂੰ ਸੈੱਟ ਕਰਨ ਅਤੇ ਸੁਚੇਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਤਣਾਅ ਵਾਲਾ ਹਾਰਮੋਨ ਹੈ। ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਕੌਫੀ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਪੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਕੋਰਟੀਸੋਲ ਦਾ ਪੱਧਰ ਆਪਣੇ ਸਿਖਰ ਪੱਧਰ ਤੋਂ ਘੱਟ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਜਾਗਣ ਤੋਂ ਤੁਰੰਤ ਬਾਅਦ ਅਤੇ ਕਈ ਘੰਟਿਆਂ ਬਾਅਦ, ਸਵੇਰੇ 8-9 ਵਜੇ ਸਿਖਰ 'ਤੇ ਪਹੁੰਚ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਅਧਿਐਨ ਲੇਖਕ ਪ੍ਰੋਫੈਸਰ ਸਟੀਵਨ ਮਿਲਰ ਨੇ ਜ਼ੋਰ ਦੇ ਕੇ ਕਿਹਾ ਕਿ ਕੋਰਟੀਸੋਲ ਉਤਪਾਦਨ ਦੇ ਸਿਖਰ 'ਤੇ ਗ੍ਰਹਿਣ ਕੀਤੀ ਗਈ ਕੈਫੀਨ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਆਦੀ ਬਣ ਜਾਵੇਗੀ, ਅਤੇ ਸਾਨੂੰ ਸੁਚੇਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਲਈ ਇਸ ਡਰਿੰਕ ਨੂੰ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਪੀਣਾ ਪਏਗਾ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜੇਕਰ ਅਸੀਂ ਕੌਫੀ ਪੀਂਦੇ ਹਾਂ ਜਦੋਂ ਕੋਰਟੀਸੋਲ ਦਾ ਪੱਧਰ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਸਿਖਰ 'ਤੇ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਸਰੀਰ ਇਸ ਹਾਰਮੋਨ ਨੂੰ ਪੈਦਾ ਕਰਨਾ ਜਾਰੀ ਰੱਖੇਗਾ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਅਸੀਂ ਊਰਜਾ ਦੇ ਵਾਧੇ ਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ।
ਹੋਰ ਕਿਵੇਂ ਹੌਸਲਾ ਵਧਾਇਆ ਜਾਵੇ?
ਐਂਡੋਕਰੀਨੋਲੋਜਿਸਟ ਜ਼ੁਖਰਾ ਪਾਵਲੋਵਾ ਵੀ ਜਾਗਣ ਤੋਂ ਤੁਰੰਤ ਬਾਅਦ ਕੌਫੀ ਨਾ ਪੀਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦੀ ਹੈ। ਉਹ ਸਵੇਰੇ ਨਿਯਮਤ ਕੌਫੀ ਪੀਣ ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗ ਤੋਂ ਊਰਜਾ "ਉਧਾਰ ਲੈਣ" ਨਾਲ ਕਰਦੀ ਹੈ। “ਸਿਰੰਤਰ ਊਰਜਾ ਉਧਾਰ ਲੈ ਕੇ, ਅਸੀਂ ਨਰਵਸ ਅਤੇ ਐਂਡੋਕਰੀਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀਆਂ ਦੋਵਾਂ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਦੇ ਹਾਂ। ਅਤੇ ਇਹ ਸਵੇਰ ਹੈ ਕਿ ਸਾਨੂੰ ਇਸ ਕਰਜ਼ੇ ਦੀ ਬਿਲਕੁਲ ਵੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ, ”ਜ਼ੁਖਰਾ ਪਾਵਲੋਵਾ ਨੋਟ ਕਰਦੀ ਹੈ।
ਇਸ ਲਈ, ਜਾਗਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਆਪਣੀਆਂ ਬੈਟਰੀਆਂ ਨੂੰ ਚਾਰਜ ਕਰਨ ਜਾਂ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਸੈਰ ਨਾਲ ਰੀਚਾਰਜ ਕਰਨਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਕੌਫੀ ਪੀਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਬੈਟਰੀਆਂ ਖਤਮ ਹੋ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ।
ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਡਾਕਟਰ ਨੇ ਇਸ ਤੱਥ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਖਿੱਚਿਆ ਕਿ ਸਵੇਰ ਨੂੰ ਟੁੱਟੀ ਹੋਈ ਭਾਵਨਾ ਇੱਕ ਅਸਧਾਰਨ ਸਥਿਤੀ ਹੈ. ਤਾਕਤ ਦੀ ਕਮੀ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਕਾਰਨ:
ਗਲਤ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਰੁਟੀਨ ਜਾਂ ਨਿਯਮ ਦੀ ਘਾਟ;
ਨਾਕਾਫ਼ੀ;
ਦੇਰ ਨਾਲ ਸੌਣ ਲਈ ਜਾਣਾ;
ਬਹੁਤ ਭਾਰੀ ਰਾਤ ਦਾ ਖਾਣਾ।
ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜੇਕਰ ਅਣਪਛਾਤੇ ਕਾਰਨਾਂ ਕਰਕੇ ਜਾਗਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ-ਮਸ਼ਵਰਾ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ - ਇਹ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਕੈਫੀਨ ਸਿਹਤ ਲਈ ਚੰਗੀ ਹੈ ਅਤੇ ਬੁਢਾਪੇ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨ ਲਈ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਹਰ ਚੀਜ਼ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਾਪ ਨੂੰ ਜਾਣਨ ਅਤੇ ਸੂਖਮਤਾਵਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਉਹ ਜ਼ੋਰ ਦਿੰਦੀ ਹੈ.
ਸਰੋਤ: