ਨਡੇਉ® ਤਕਨੀਕ ਕੋਮਲ ਜਿਮਨਾਸਟਿਕਸ ਦਾ ਇੱਕ ਰੂਪ ਹੈ ਜਿਸਦੀ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਇਸਦੀ ਸਾਦਗੀ ਅਤੇ ਸੰਪੂਰਨ ਚਰਿੱਤਰ ਦੁਆਰਾ ਹੈ. ਇਸ ਸ਼ੀਟ ਵਿੱਚ, ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਅਭਿਆਸ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਵਿਸਥਾਰ ਵਿੱਚ ਖੋਜੋਗੇ, ਇਸਦੇ ਮੁੱਖ ਸਿਧਾਂਤ, ਇਸਦਾ ਇਤਿਹਾਸ, ਇਸਦੇ ਲਾਭ, ਇੱਕ ਸੈਸ਼ਨ ਕਿਵੇਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇਸਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਿਵੇਂ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਸਿਖਲਾਈ ਕਿਵੇਂ ਦੇਣੀ ਹੈ ਅਤੇ ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਉਲਟਫੇਰ.

ਨਡੇਉ ਤਕਨੀਕ ਸਰੀਰਕ ਪਹੁੰਚਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ ਜਿਸਦਾ ਉਦੇਸ਼ ਸਰੀਰਕ ਕਸਰਤਾਂ ਦੁਆਰਾ ਆਮ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰਨਾ ਹੈ. ਇਹ ਕੋਮਲ ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ ਤਿੰਨ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੇ ਦੁਹਰਾਉਣ 'ਤੇ ਅਧਾਰਤ ਹੈ: ਪੇਡੂ ਦਾ ਘੁੰਮਣਾ (ਸਾਰਾ ਉਪਰਲਾ ਸਰੀਰ ਕੁੱਲ੍ਹੇ' ਤੇ ਘੁੰਮਦਾ ਹੈ), ਪੂਰੀ ਤਰੰਗ (ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬੇਲੀ ਡਾਂਸ ਬਾਰੇ ਸੋਚ ਸਕਦੀ ਹੈ) ਅਤੇ ਤੈਰਾਕੀ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਤੈਰ ਰਹੇ ਹੋ ਖੜ੍ਹੇ ਕ੍ਰੌਲ). ਪ੍ਰੈਕਟੀਸ਼ਨਰ ਇਹ ਕਹਿਣਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ 20 ਮਿੰਟਾਂ ਵਿੱਚ, ਵਾਲਾਂ, ਨਹੁੰਆਂ ਅਤੇ ਦੰਦਾਂ ਨੂੰ ਛੱਡ ਕੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਸਾਰੇ ਅੰਗ ਗਤੀਸ਼ੀਲ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. 3 ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਲਈ, ਦਿਲਚਸਪੀ ਵਾਲੀਆਂ ਸਾਈਟਾਂ ਵੇਖੋ.

ਮੁੱਖ ਸਿਧਾਂਤ

ਨਡੇਉ® ਤਕਨੀਕ 3 ਬੁਨਿਆਦੀ ਸਿਧਾਂਤਾਂ 'ਤੇ ਅਧਾਰਤ ਹੈ:

ਮਹਾਨ ਸਾਦਗੀ: ਇਸ ਤਕਨੀਕ ਵਿੱਚ ਸਿਰਫ 3 ਕਸਰਤਾਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਹਰ ਇੱਕ ਮੁਕਾਬਲਤਨ ਸਧਾਰਨ ਅੰਦੋਲਨਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਲੜੀ ਤੋਂ ਬਣਿਆ ਹੈ. ਕਿਸੇ ਉਪਕਰਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਕਸਰਤਾਂ ਖੜ੍ਹੀਆਂ ਹੁੰਦਿਆਂ ਕੀਤੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ.

ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੀ ਚਿੰਤਾ: ਨਡੇਉ ਤਕਨੀਕ ਸਿਰ ਤੋਂ ਪੈਰਾਂ ਤੱਕ ਸਰੀਰ ਦੇ ਸਾਰੇ ਹਿੱਸਿਆਂ ਨੂੰ ਹਿਲਾਉਣ ਅਤੇ looseਿੱਲੀ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਪਰ, ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ, ਇਹ ਅੰਦਰੂਨੀ ਅੰਗਾਂ (ਦਿਲ, ਫੇਫੜੇ, ਪਾਚਕ, ਪੇਟ, ਜਿਗਰ, ਆਂਦਰਾਂ) ਦੀ ਅਸਿੱਧੇ "ਮਸਾਜ" ਤੇ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਜ਼ੋਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ.

ਦੁਹਰਾਓ: ਹਾਲਾਂਕਿ ਅੰਦੋਲਨਾਂ ਸਰਲ ਅਤੇ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਅਸਾਨ ਹਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸਾਰੇ ਸੈਸ਼ਨਾਂ ਵਿੱਚ ਵੱਡੀ ਗਿਣਤੀ ਵਿੱਚ ਦੁਹਰਾਉਣਾ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ 'ਤੇ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੋਵੇਗਾ. ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਅੰਦਰੂਨੀਕਰਨ ਦੇ ਰਵੱਈਏ ਵਿੱਚ, ਸਾਰੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਸਾਹ ਲੈਣ ਨੂੰ ਵੱਡੀ ਜਗ੍ਹਾ ਦੇ ਕੇ ਕੀਤੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਲਗਭਗ ਵੀਹ ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਦਾ ਪ੍ਰਸਤਾਵ ਹੈ.

ਕੋਮਲ ਜਿਮਨਾਸਟਿਕਸ, ਹਰੇਕ ਲਈ

ਆਕਾਰ ਵਿੱਚ ਰਹਿਣ ਲਈ, ਅਜਿਹੀ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਸਵਾਦ, ਤੁਹਾਡੀ ਸਰੀਰਕ ਸਥਿਤੀ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਨਾਲ ਮੇਲ ਖਾਂਦੀ ਹੋਵੇ. ਨਡੇਉ ਤਕਨੀਕ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ suitableੁਕਵੀਂ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਕੋਲ ਸਮਾਂ ਘੱਟ ਹੈ ਜਾਂ ਜੋ ਕੋਈ ਗਤੀਵਿਧੀ ਕਰਨ ਲਈ ਯਾਤਰਾ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ. ਇਸ ਨੂੰ ਵ੍ਹੀਲਚੇਅਰ 'ਤੇ ਬੈਠੇ ਲੋਕਾਂ ਜਾਂ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਖੜ੍ਹੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਵੀ ਬਣਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਇੱਕ ਕੋਮਲ ਜਿਮਨਾਸਟਿਕਸ ਹੈ ਜੋ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਵੀ, ਉਸਦੀ ਸਰੀਰਕ ਸਥਿਤੀ ਦੀ ਪਰਵਾਹ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ, ਬਿਨਾਂ ਸਾਹ ਲਏ ਅਤੇ ਬਿਨਾਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪਸੀਨਾ ਲਏ ਕਿਰਿਆ ਵਿੱਚ ਆਉਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਉਸਦੀ ਸਰੀਰਕ ਸਥਿਤੀ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ, ਵਿਅਕਤੀ ਅੰਦੋਲਨ ਦੀ ਮਿਆਦ, ਦਰ ਅਤੇ ਸੀਮਾ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਤਕਨੀਕ ਹਰ ਕਿਸੇ ਲਈ suitableੁਕਵੀਂ ਹੈ ਪਰ ਖਾਸ ਕਰਕੇ 40 ਤੋਂ 65 ਸਾਲ ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਹੈ.

ਨਡੇਉ ਤਕਨੀਕ ਦੇ ਅਨੁਮਾਨਤ ਪ੍ਰਭਾਵ ਅਜੇ ਵਿਗਿਆਨਕ ਅਧਿਐਨਾਂ ਦਾ ਵਿਸ਼ਾ ਨਹੀਂ ਬਣੇ ਹਨ. ਫਿਰ ਵੀ, ਇਸਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਲਾਭ ਦੀ ਰਿਪੋਰਟ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਇਹ ਤਕਨੀਕ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦੇਵੇਗੀ:

ਕੁਝ ਦਰਦ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਲਈ

ਇਹ ਪਿੱਠ ਦੇ ਦਰਦ ਅਤੇ ਸਿਰ ਦਰਦ ਨੂੰ ਘਟਾਏਗਾ.

ਲਚਕਤਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ

ਨਿਯਮਤ ਕਸਰਤ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਲਚਕਤਾ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਨ ਅਤੇ ਬਿਹਤਰ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਨੂੰ ਬਹਾਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੀ ਹੈ.

ਸਰੀਰਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਨ ਲਈ

ਇਹ ਤਕਨੀਕ ਵਧੇਰੇ energyਰਜਾ, ਤਾਕਤ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਧੁਨ ਲਿਆਉਂਦੀ ਹੈ. ਸੈਸ਼ਨਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਲੜੀ ਆਸਣ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੀਆਂ ਸਾਰੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ.

ਨਡੇਉ ਤਕਨੀਕ ਹਰ ਪ੍ਰਕਾਰ ਦੀਆਂ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਵਿੱਚ ਵੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ: ਚਮੜੀ ਅਤੇ ਅੱਖਾਂ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ, ਗਠੀਏ, ਗਠੀਏ, ਇਨਸੌਮਨੀਆ, ਫਾਈਬਰੋਮਾਈਆਲਗੀਆ, ਮੋਟਾਪਾ, ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਵਿਕਾਰ, ਆਦਿ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਵਿਗਿਆਨਕ ਅਧਿਐਨਾਂ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰਮਾਣਤ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਜਾਣਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ ਕਿ ਦਾਅਵਾ ਕੀਤੇ ਨਤੀਜੇ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਨਡੇਉ ਤਕਨੀਕ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੋਣਗੇ ਜਾਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਅਧਾਰ' ਤੇ ਕਸਰਤ ਕਰਨਗੇ. ਇੱਕ ਗੱਲ ਪੱਕੀ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕਿਸੇ ਵੀ ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ ਦਾ ਨਿਯਮਿਤ ਅਭਿਆਸ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਨਡੇਉ ਤਕਨੀਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾ ਸਕਦੀ ਹੈ.

ਮਾਹਰ

ਸਿਰਫ ਕੋਲੇਟ ਮਹੇਰ ਸੈਂਟਰ ਦੁਆਰਾ ਮਾਨਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਅਧਿਆਪਕ (ਦਿਲਚਸਪੀ ਵਾਲੀਆਂ ਸਾਈਟਾਂ ਵੇਖੋ) ਤਕਨੀਕੀ ਨਡੇਉ ਅਹੁਦੇ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਆਪਣੇ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਅਧਿਆਪਕਾਂ ਨੂੰ ਲੱਭਣ ਜਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਮਾਨਤਾ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਨ ਲਈ, ਕੇਂਦਰ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰੋ.

ਇੱਕ ਸੈਸ਼ਨ ਦਾ ਕੋਰਸ

ਤੁਸੀਂ ਕਿਤਾਬਾਂ ਅਤੇ ਵਿਡੀਓਜ਼ (ਕਿਤਾਬਾਂ, ਆਦਿ ਵੇਖੋ) ਦੁਆਰਾ ਨਡੇਉ ਤਕਨੀਕ ਬਾਰੇ ਸਿੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਕਲਾਸਾਂ, ਅਕਸਰ ਸਮੂਹਾਂ ਵਿੱਚ, ਮਨੋਰੰਜਨ ਕੇਂਦਰਾਂ, ਕਮਿ communityਨਿਟੀ ਸੰਗਠਨਾਂ ਅਤੇ ਰਿਹਾਇਸ਼ੀ ਕੇਂਦਰਾਂ ਵਿੱਚ ਨਿਯਮਤ ਤੌਰ ਤੇ ਪੇਸ਼ ਕੀਤੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ. ਇੱਕ ਸੰਪੂਰਨ ਕੋਰਸ ਵਿੱਚ ਦਸ ਮੀਟਿੰਗਾਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ. ਘਰ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਾਈਵੇਟ ਪਾਠਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਕਾਰਜ ਸਥਾਨ ਦੇ ਕੋਰਸ ਵੀ ਸੰਭਵ ਹਨ.

ਨਡੇਉ ਤਕਨੀਕ ਦਾ ਅਭਿਆਸੀ ਬਣੋ

ਕਿ trainingਬੈਕ, ਨਿ Brun ਬਰੰਜ਼ਵਿਕ, ਸਪੇਨ ਅਤੇ ਫਰਾਂਸ ਵਿੱਚ ਸਿਖਲਾਈ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ (ਦਿਲਚਸਪੀ ਵਾਲੀਆਂ ਸਾਈਟਾਂ ਵਿੱਚ ਸੈਂਟਰ ਕੋਲੈਟ ਮਹੇਰ ਸਾਈਟ ਵੇਖੋ).

ਨਡੇਉ ਤਕਨੀਕ ਦੇ ਉਲਟ

ਨਡੇਉ ਤਕਨੀਕ ਦੇ ਪ੍ਰੈਕਟੀਸ਼ਨਰ ਸਿਹਤ ਦੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਸਮੱਸਿਆ ਵਾਲੇ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਸੀਮਾਵਾਂ ਦਾ ਆਦਰ ਕਰਨ ਲਈ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਅੱਗੇ ਵਧਣ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸੁਣਨ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦੇ ਹਨ.

ਨਡੇਉ ਤਕਨੀਕ 1972 ਵਿੱਚ ਹੈਨਰੀ ਨਾਡੇਉ ਦੁਆਰਾ ਬਣਾਈ ਗਈ ਸੀ, ਜੋ ਕਿ ਬਿbeਸ ਦੇ ਇੱਕ ਕਿ Queਬੇਸਰ ਸਨ. ਮਾਇਓਕਾਰਡੀਅਲ ਇਨਫਾਰਕਸ਼ਨ ਦੇ ਬਾਅਦ, ਉਹ ਡਾਕਟਰਾਂ ਦੀ ਸਲਾਹ ਨੂੰ ਰੱਦ ਕਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਫਿਰ ਵੀ ਜਿੰਨੀ ਜਲਦੀ ਹੋ ਸਕੇ ਕਾਰਡੀਆਕ ਸਰਜਰੀ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਉਸਨੇ ਬਾਲਦੀ ਅਤੇ ਕੁਝ ਖੇਡਾਂ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕੀਤਾ. ਉਹ ਸਧਾਰਨ ਜੀਵਨ ਮੁੜ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਥੋਂ ਤਕ ਕਿ ਦਵਾਈ ਵੀ ਛੱਡ ਦਿੰਦਾ ਹੈ.

ਹੈਨਰੀ ਨਾਡੇਉ ਆਪਣੀ ਤਕਨੀਕ ਨੂੰ ਸੰਪੂਰਨ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਸਾਂਝਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. 1980 ਦੇ ਦਹਾਕੇ ਦੇ ਅਰੰਭ ਵਿੱਚ, ਉਹ ਯੋਗਾ ਅਧਿਆਪਕ ਕੋਲੇਟ ਮਹੇਰ ਨੂੰ ਮਿਲਿਆ. ਉਹ ਇਸ ਨਵੀਂ ਪਹੁੰਚ ਅਤੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਨਤੀਜਿਆਂ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਹੈ.

Colette Maher ਇਸ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਹੋਰ structureਾਂਚਾ ਦੇਣ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਸਿਰਜਣਹਾਰ ਦੇ ਸਮਝੌਤੇ ਦੇ ਨਾਲ, ਇਹ ਉਦੋਂ ਤੋਂ ਟੈਕਨੀਕ ਨਾਡੇਉ ਦਾ ਰਜਿਸਟਰਡ ਟ੍ਰੇਡਮਾਰਕ ਹੈ. ਅੱਜ, ਇਹ ਅਜੇ ਵੀ ਉਨ੍ਹਾਂ ਅਧਿਆਪਕਾਂ ਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤਕਨੀਕ ਸਿਖਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਕਿ Queਬੈਕ ਵਿੱਚ, ਬਲਕਿ ਯੂਰਪ ਵਿੱਚ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਫਰਾਂਸ ਅਤੇ ਸਪੇਨ ਵਿੱਚ. ਹੈਨਰੀ ਨਾਡੇਉ ਦੀ 1995 ਵਿੱਚ 82 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਵਿੱਚ ਮੌਤ ਹੋ ਗਈ ਸੀ.