ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਪ੍ਰੇਰਣਾ: ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰੀਏ?

"ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਮੋਟੇ ਹੋ ਗਏ ਹੋ!". ਅਜਿਹਾ ਵਾਕੰਸ਼ ਕੌਣ ਸੁਣਨਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਖ਼ਾਸਕਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਨਜ਼ਦੀਕੀ ਲੋਕਾਂ ਤੋਂ? ਬਦਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਅਸੀਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਅਜਿਹੇ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਘਿਰੇ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ ਜੋ ਕੁਸ਼ਲ ਹਨ ਅਤੇ ਜੋ ਸਿਰਫ਼ ਸਾਡੇ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਚਿੱਤਰ ਬਾਰੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪਰਵਾਹ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਗੱਲ ਦੀ ਪਰਵਾਹ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਦੂਸਰੇ ਕੀ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ, ਇਹ ਵਿਚਾਰ ਅਜੇ ਵੀ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਵਾਪਸ ਆਵੇਗਾ, ਅਤੇ ਜਲਦੀ ਜਾਂ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਤੁਸੀਂ ਸੋਚੋਗੇ, "ਕੀ ਇਹ ਸੱਚ ਨਹੀਂ ਹੈ?". ਇਹ ਪਤਾ ਚਲਦਾ ਹੈ ਕਿ ਦੂਸਰਿਆਂ ਦੀ ਰਾਏ ਸਹੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਔਰਤਾਂ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਉਹ ਖੁਰਾਕ 'ਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਜਿਮ ਵਿਚ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਂਦੇ ਹਨ.

"ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਮਨਪਸੰਦ ਪਹਿਰਾਵੇ ਵਿੱਚ ਫਿੱਟ ਨਹੀਂ ਬੈਠਦਾ!". ਜੇ ਅਸ਼ੁੱਧ ਦੋਸਤਾਂ ਅਤੇ ਪਰਿਵਾਰ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਨੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਾਈਪਾਸ ਕਰ ਦਿੱਤਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਕੱਪੜੇ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਾਧੂ ਪੌਂਡ ਦੀ ਯਾਦ ਦਿਵਾ ਦੇਣਗੇ. ਜੇ ਪਿਛਲੇ ਸਾਲ ਸਭ ਕੁਝ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਚੰਗਾ ਸਮਾਂ ਸੀ, ਪਰ ਇਸ ਸਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਮਨਪਸੰਦ ਪਹਿਰਾਵੇ 'ਤੇ ਜ਼ਿੱਪਰ ਮੁਸ਼ਕਿਲ ਨਾਲ ਬੰਨ੍ਹਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ ਜਾਂ ਬਿਲਕੁਲ ਨਹੀਂ ਜੁੜਿਆ ਹੈ - ਤਾਂ, ਬੇਸ਼ਕ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਬਾਰੇ ਸੋਚਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਪਰ ਇਹ ਸਿਰਫ ਤਾਂ ਹੀ ਹੈ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸੱਚਮੁੱਚ ਆਪਣੇ ਚਿੱਤਰ ਦੀ ਪਰਵਾਹ ਕਰਦੇ ਹੋ. ਅਜਿਹੀਆਂ ਔਰਤਾਂ ਹਨ ਜੋ ਪਰਵਾਹ ਨਹੀਂ ਕਰਦੀਆਂ ਅਤੇ, ਸ਼ਾਇਦ, ਉਹ ਖੁਸ਼ ਔਰਤਾਂ ਹਨ, ਉਹ ਹੋਰ ਚੀਜ਼ਾਂ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਤ ਹਨ. ਇਸ ਲਈ, ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਪ੍ਰੇਰਣਾ - ਆਪਣੇ ਮਨਪਸੰਦ ਪਹਿਰਾਵੇ ਵਿੱਚ ਆਉਣਾ ਅਤੇ ਨਵਾਂ ਨਾ ਖਰੀਦਣਾ - ਵੀ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਅਤੇ ਉਦੇਸ਼ ਹੈ।

"ਮੈਨੂੰ ਬੀਚ 'ਤੇ ਸੁੰਦਰ ਫੋਟੋਆਂ ਚਾਹੀਦੀਆਂ ਹਨ!" ਗਰਮੀਆਂ, ਸੂਰਜ, ਸਮੁੰਦਰ ... ਅਸੀਂ ਸਾਰੇ "5 ਪਲੱਸ" ਦੇਖਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਜੋ ਮਰਦ ਸਾਡੇ ਰੂਪਾਂ ਤੋਂ ਪ੍ਰਸ਼ੰਸਾਯੋਗ ਨਜ਼ਰ ਨਾ ਲੈਣ, ਤਾਂ ਜੋ ਦੋਸਤ ਪ੍ਰਸ਼ੰਸਾ ਕਰਨ, ਤਾਂ ਜੋ ਸਵਿਮਸੂਟ ਲਾਭਦਾਇਕ ਦਿਖਾਈ ਦੇਣ। ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਕੀ ਨਹੀਂ ਹੈ? ਬੀਚ ਉਨ੍ਹਾਂ ਥਾਵਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਸਾਡੀਆਂ ਸਾਰੀਆਂ ਕਮੀਆਂ ਨੰਗੀ ਅੱਖ ਨੂੰ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਨਿੱਘੀ ਰੇਤ 'ਤੇ ਅਪਵਿੱਤਰ ਕਰਨ ਲਈ, ਚਿਕ ਆਕਾਰਾਂ ਨਾਲ ਚਮਕਦਾਰ, ਅਤੇ ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਸੁੰਦਰ ਟੈਨ ਨਹੀਂ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਆਪਣੇ ਚਿੱਤਰ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ.

"ਚੱਲਣਾ ਅਤੇ ਸਾਹ ਲੈਣਾ ਕਿੰਨਾ ਔਖਾ ਹੈ!" ਕਰਵੇਸੀਅਸ ਫਾਰਮਾਂ ਦੇ ਮਾਲਕ ਤੁਹਾਨੂੰ ਝੂਠ ਨਹੀਂ ਬੋਲਣ ਦੇਣਗੇ, ਵਾਧੂ ਪੌਂਡ ਨਾ ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਸੁਹਜ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ, ਬਲਕਿ ਕਈ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਵੀ ਹੈ: ਵੈਰੀਕੋਜ਼ ਨਾੜੀਆਂ, ਸੋਜ, ਸਾਹ ਦੀ ਕਮੀ, ਸ਼ੂਗਰ, ਦਿਲ ਅਤੇ ਹਾਰਮੋਨ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਅੰਗਾਂ (ਥਾਇਰਾਇਡ, ਪੈਨਕ੍ਰੀਅਸ, ਅੰਡਾਸ਼ਯ, ਆਦਿ))। ਸਿਹਤ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਕੋਈ ਵੀ ਇਸ ਨਾਲ ਬਹਿਸ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦਾ। ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਡਾਕਟਰ, ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਅਜਿਹੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦਾ ਇਲਾਜ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਦੱਸਦੇ ਹਨ ਕਿ ਇਹ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੈ. ਵਾਧੂ ਪੌਂਡ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਹਲਕਾ ਬਣਾਉਗੇ, ਜਿਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਪਿੰਜਰ ਸਮੇਤ ਸਾਰੇ ਅੰਗਾਂ 'ਤੇ ਭਾਰ ਘੱਟ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਮੂਲ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਬਦਲਦਾ ਹੈ.

"ਕੁੜੀ, ਕੀ ਮੈਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹਾਂ?" ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਿਹਤ ਦੇ ਵਿਸ਼ੇ 'ਤੇ ਨਹੀਂ ਛੂਹਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਕਾਰਕ ਪੁਰਸ਼ਾਂ ਨੂੰ ਖੁਸ਼ ਕਰਨ ਦੀ ਇੱਛਾ ਹੈ. ਹਾਏ, ਸਭ ਕੁਝ ਹੋਣ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ, ਮਰਦ ਔਰਤਾਂ ਨੂੰ "ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਕੱਪੜਿਆਂ ਦੁਆਰਾ" ਮਿਲਦੇ ਹਨ. ਹਰ ਕਿਸੇ ਲਈ ਬੋਲਣਾ ਅਸੰਭਵ ਹੈ, ਪਰ ਉਹਨਾਂ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਬਹੁਤ ਵੱਡਾ ਹੈ. ਸ਼ੁਰੂ ਵਿੱਚ, ਉਹ ਸਾਡੀ ਦਿੱਖ ਦਾ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਸਾਡੇ "ਅਮੀਰ ਅਤੇ ਡੂੰਘੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਸੰਸਾਰ" ਦਾ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਅਤੇ ਭਾਵੇਂ ਉਹ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਕੋਈ ਪਰਵਾਹ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਾਵਧਾਨੀ ਨਾਲ ਅਜਿਹੇ ਸ਼ਬਦਾਂ 'ਤੇ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਇੱਕ ਔਰਤ ਨੂੰ ਹਮੇਸ਼ਾ ਸੁੰਦਰ ਅਤੇ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਹੈ.

1. ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ, ਉਹ ਕਾਰਨ ਚੁਣੋ ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਵਿਚਾਰ ਆਇਆ। ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰੋ ਕਿ ਇਹ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਕਿੰਨਾ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕੀ ਇਹ ਖੇਡ ਮੋਮਬੱਤੀ ਦੇ ਬਰਾਬਰ ਹੈ?

2. ਜੇਕਰ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਮਿਲਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਇੱਛਾ ਪ੍ਰਗਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਕੁਰਬਾਨੀਆਂ ਕਰਨ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀ ਰੁਟੀਨ ਅਤੇ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਦੀ ਇੱਛਾ ਨਾਲ, ਤਾਂ ਦ੍ਰਿੜਤਾ ਨਾਲ ਫੈਸਲਾ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੱਲ੍ਹ ਅਤੇ ਸੋਮਵਾਰ ਨੂੰ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਸ਼ੁਰੂ ਨਹੀਂ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਪਰ ਹੁਣੇ।

3. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਅਗਲੇ ਦਿਨ ਜਾਗਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਇਹ ਸੋਚ ਕੇ ਉੱਠਦੇ ਹੋ ਕਿ ਹੁਣ ਤੁਸੀਂ ਲੋੜੀਂਦੇ ਰੂਪਾਂ ਲਈ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋਗੇ, ਤਾਂ ਨਾਸ਼ਤੇ ਤੋਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਸਮੀਖਿਆ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ। ਸਵੇਰੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਭੋਜਨ ਖਾਣਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ, ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜਾਂ ਬਾਰੇ ਨਾ ਭੁੱਲੋ. ਬਾਕੀ ਦਿਨ ਲਈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਊਰਜਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਦਾਰਤਾ ਨਾਲ ਖਾਣਾ ਵੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਪਰ ਰਾਤ ਦਾ ਭੋਜਨ ਕੁਝ ਹਲਕਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕੈਲੋਰੀ ਵਿੱਚ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ। ਆਖ਼ਰੀ ਭੋਜਨ ਸੌਣ ਤੋਂ 4-5 ਘੰਟੇ ਪਹਿਲਾਂ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਰਾਤ ਨੂੰ ਕੰਮ ਕਰਨ ਤੋਂ ਆਪਣੇ ਪਾਚਨ ਟ੍ਰੈਕਟ ਨੂੰ ਮੁਕਤ ਕਰੋ। ਰਾਤ ਨੂੰ, ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਪਾਣੀ ਜਾਂ ਕੇਫਿਰ ਪੀ ਸਕਦੇ ਹੋ.

4. ਤੁਹਾਡੇ ਚਿੱਤਰ ਦੇ "ਮੁੱਖ ਦੁਸ਼ਮਣ" - ਮਿਠਾਈਆਂ, ਪੇਸਟਰੀਆਂ ਅਤੇ ਚਰਬੀ - ਨੂੰ ਵੱਖਰੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਕੋਈ ਵੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਤਿਆਗਣ ਲਈ ਮਜ਼ਬੂਰ ਨਹੀਂ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ, ਪਰ, ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਹਿੱਸੇ ਲਈ, ਅਜਿਹੇ ਸੁਆਦੀ ਉਤਪਾਦ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਰਫ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਖਪਤ ਦੇ ਮਾਪ ਨੂੰ ਜਾਣਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ.

5. ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਸਾਨੂੰ ਖੁਰਾਕ ਬਾਰੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਵੱਲ ਲੈ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਹਰ ਸਵਾਦ ਅਤੇ ਰੰਗ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਖੁਰਾਕਾਂ ਹਨ, ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਪੋਸ਼ਣ ਵਿਗਿਆਨੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਹਰੇਕ ਦੀ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ੀਲਤਾ ਅਤੇ ਕਠੋਰਤਾ ਬਾਰੇ ਸਲਾਹ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਪਰ ਡਾਇਟਿੰਗ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕੋ ਇੱਕ ਮਾਪ ਨਹੀਂ ਹੈ।

6. ਖੇਡਾਂ। ਇੱਕ ਸਰਗਰਮ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਖੇਡਾਂ ਖੇਡਣਾ ਉਹੀ ਹੈ ਜੋ ਬਿਲਕੁਲ ਸਾਰੇ ਪੋਸ਼ਣ ਵਿਗਿਆਨੀ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦੇ ਹਨ। ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ "ਖੇਡ" ਫਿਟਨੈਸ ਰੂਮ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਹੁਣ ਕੋਈ ਬੁਰੀ ਚੀਜ਼ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕੋਈ ਵੀ ਖੇਡ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਹੋਰ ਵੀ ਵਧੀਆ। ਸਾਡੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ, ਯੋਗਾ ਕਲਾਸਾਂ ਨੇ ਪ੍ਰਸਿੱਧੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤੀ ਹੈ. ਯੋਗਾ ਦੀ ਜ਼ਾਹਰ ਤੌਰ 'ਤੇ ਨਾ-ਸਰਗਰਮ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ, ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ, ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ ਜਾਂ ਕਸਰਤ ਬਾਈਕ 'ਤੇ ਜਿੰਨੀਆਂ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਬਰਨ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ।

7. ਠੀਕ ਹੈ, ਸਿੱਟੇ ਵਜੋਂ, "ਮੈਂ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦਾ" ਸ਼ਬਦਾਂ ਨੂੰ ਛੱਡਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਨੂੰ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਇਹ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਸਾਰੀਆਂ ਕਮਜ਼ੋਰੀਆਂ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰ ਦੇਵੇ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਿਰਫ਼ ਤੁਹਾਡੇ ਯਤਨਾਂ ਦੀ ਮਦਦ ਨਾਲ ਉਹ ਵਾਧੂ ਪੌਂਡ ਗੁਆਉਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕਰੇ।