ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਮੁੱਲ ਅਤੇ ਰਸਾਇਣਕ ਰਚਨਾ.
ਹੇਠ ਦਿੱਤੀ ਸਾਰਣੀ ਵਿੱਚ ਪੋਸ਼ਕ ਤੱਤਾਂ (ਕੈਲੋਰੀ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਚਰਬੀ, ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜ) ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ ਦੀ ਸੂਚੀ ਹੈ 100 ਗ੍ਰਾਮ ਖਾਣ ਵਾਲੇ ਹਿੱਸੇ ਦਾ.
| ਪੌਸ਼ਟਿਕ | ਗਿਣਤੀ | ਨੌਰਮਾ ** | 100 ਜੀ ਵਿੱਚ ਆਮ ਦਾ% | 100 ਕੇਸੀਐਲ ਵਿੱਚ ਸਧਾਰਣ ਦਾ% | ਆਦਰਸ਼ ਦਾ 100% |
| ਕੈਲੋਰੀ | 55 ਕੇcal | 1684 ਕੇcal | 3.3% | 6% | 3062 g |
| ਪ੍ਰੋਟੀਨ | 4.8 g | 76 g | 6.3% | 11.5% | 1583 g |
| ਚਰਬੀ | 2.7 g | 56 g | 4.8% | 8.7% | 2074 g |
| ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ | 2.9 g | 219 g | 1.3% | 2.4% | 7552 g |
| ਡਾਇਟਰੀ ਫਾਈਬਰ | 0.1 g | 20 g | 0.5% | 0.9% | 20000 g |
| ਜਲ | 89 g | 2273 g | 3.9% | 7.1% | 2554 g |
| Ash | 0.6 g | ~ | |||
| ਵਿਟਾਮਿਨ | |||||
| ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 1, ਥਾਈਮਾਈਨ | 0.1 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 1.5 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 6.7% | 12.2% | 1500 g |
| ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 2, ਰਿਬੋਫਲੇਵਿਨ | 0.04 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 1.8 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 2.2% | 4% | 4500 g |
| ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 6, ਪਾਈਰੀਡੋਕਸਾਈਨ | 0.011 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 2 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 0.6% | 1.1% | 18182 g |
| ਵਿਟਾਮਿਨ ਪੀਪੀ, ਨਹੀਂ | 0.3 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 20 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 1.5% | 2.7% | 6667 g |
| ਮੈਕਰੋਨਟ੍ਰੀਐਂਟ | |||||
| ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ, ਕੇ | 180 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 2500 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 7.2% | 13.1% | 1389 g |
| ਕੈਲਸੀਅਮ, Ca | 31 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 1000 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 3.1% | 5.6% | 3226 g |
| ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ, ਐਮ.ਜੀ. | 29 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 400 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 7.3% | 13.3% | 1379 g |
| ਸੋਡੀਅਮ, ਨਾ | 5 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 1300 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 0.4% | 0.7% | 26000 g |
| ਫਾਸਫੋਰਸ, ਪੀ | 62 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 800 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 7.8% | 14.2% | 1290 g |
| ਖਣਿਜ | |||||
| ਆਇਰਨ, ਫੇ | 0.82 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 18 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 4.6% | 8.4% | 2195 g |
| ਕਾਪਰ, ਕਿu | 207 mcg | 1000 mcg | 20.7% | 37.6% | 483 g |
| ਜ਼ਿੰਕ, ਜ਼ੈਨ | 0.52 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 12 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 4.3% | 7.8% | 2308 g |
| ਪਾਚਕ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ | |||||
| ਮੋਨੋ ਅਤੇ ਡਿਸਕਾਕਰਾਈਡਜ਼ (ਸ਼ੱਕਰ) | 1.31 g | ਅਧਿਕਤਮ 100 ਜੀ | |||
| ਜ਼ਰੂਰੀ ਐਮੀਨੋ ਐਸਿਡ | |||||
| ਅਰਜਨਾਈਨ * | 0.383 g | ~ | |||
| ਵੈਲੀਨ | 0.295 g | ~ | |||
| ਹਿਸਟਿਡਾਈਨ * | 0.117 g | ~ | |||
| isoleucine | 0.233 g | ~ | |||
| Leucine | 0.279 g | ~ | |||
| lysine | 0.341 g | ~ | |||
| methionine | 0.074 g | ~ | |||
| ਥਰੇਨਾਈਨ | 0.215 g | ~ | |||
| ਟ੍ਰਾਈਟਰਫੌਨ | 0.068 g | ~ | |||
| phenylalanine | 0.303 g | ~ | |||
| ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ | |||||
| Alanine | 0.193 g | ~ | |||
| ਐਸਪੇਸਟਿਕ ਐਸਿਡ | 0.55 g | ~ | |||
| Glycine | 0.193 g | ~ | |||
| ਗਲੂਟਾਮਿਕ ਐਸਿਡ | 0.801 g | ~ | |||
| ਪ੍ਰੋਲਨ | 0.252 g | ~ | |||
| ਸੇਰੇਨ | 0.238 g | ~ | |||
| Tyrosine | 0.193 g | ~ | |||
| cysteine | 0.072 g | ~ | |||
| ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ | |||||
| ਨਾਸਾਡੇਨੀ ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ | 0.357 g | ਅਧਿਕਤਮ 18.7 ਜੀ | |||
| ਮੋਨੌਨਸੈਚੁਰੇਟਿਡ ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ | 0.522 g | ਮਿਨ 16.8 ਜੀ | 3.1% | 5.6% | |
| ਪੌਲੀyunਨਸੈਟਰੇਟਿਡ ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ | 1.55 g | ਤੋਂ 11.2-20.6 ਜੀ | 13.8% | 25.1% |
.ਰਜਾ ਦਾ ਮੁੱਲ 55 ਕੈਲਸੀਲ ਹੈ.
- ਟੁਕੜਾ = 84 ਗ੍ਰਾਮ (46.2 ਕੈਲਸੀ)
ਮੋਰੀ-ਐਨਯੂ, ਟੋਫੂ, ਨਰਮ, ਰੇਸ਼ਮੀ ਅਜਿਹੇ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਅਤੇ ਖਣਿਜਾਂ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਜਿਵੇਂ: ਤਾਂਬਾ - 20,7%
- ਕਾਪਰ ਰੈਡੌਕਸ ਗਤੀਵਿਧੀ ਵਾਲੇ ਪਾਚਕ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਹੈ ਅਤੇ ਆਇਰਨ ਪਾਚਕ ਕਿਰਿਆ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਸਮਾਈ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਆਕਸੀਜਨ ਦੇ ਨਾਲ ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਦੇ ਟਿਸ਼ੂਆਂ ਦੀਆਂ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ. ਘਾਟ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੇ ਅਯੋਗ ਗਠਨ ਅਤੇ ਕਨੈਕਟਿਵ ਟਿਸ਼ੂ ਡਿਸਪਲੇਸੀਆ ਦੇ ਪਿੰਜਰ ਵਿਕਾਸ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰਗਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.
ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਉਪਯੋਗੀ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਪੂਰੀ ਡਾਇਰੈਕਟਰੀ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਐਪ ਵਿੱਚ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਟੈਗਸ: ਕੈਲੋਰੀ 55 ਕੈਲਸੀ, ਰਸਾਇਣਕ ਰਚਨਾ, ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਮੁੱਲ, ਵਿਟਾਮਿਨ, ਖਣਿਜਾਂ ਨਾਲੋਂ ਮਦਦਗਾਰ ਮੋਰੀ-ਐਨਯੂ, ਟੋਫੂ, ਨਰਮ, ਰੇਸ਼ਮੀ, ਕੈਲੋਰੀ, ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ, ਮੋਰੀ-ਐਨਯੂ, ਟੋਫੂ, ਨਰਮ, ਰੇਸ਼ਮ ਦੇ ਲਾਭਦਾਇਕ ਗੁਣ