ਸਮੱਗਰੀ
ਬੱਸ, ਪਤਝੜ ਥਰੈਸ਼ਹੋਲਡ 'ਤੇ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਪਤਝੜ ਬਲੂਜ਼ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਦੀ ਘਾਟ, ਸੂਰਜ ਨੂੰ ਮੱਧਮ ਕਰਨਾ, ਅਤੇ ਦਿਨ ਦੇ ਸਮੇਂ ਦਾ ਛੋਟਾ ਹੋਣਾ ਸਾਡੀ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਮੂਡ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਖੁਸ਼ ਰਹਿ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਵਧੀਆ ਮੂਡ ਲਈ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਮੂਲ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਬਦਲਣ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਅਕਸਰ ਸਿਰਫ਼ ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੀਆਂ ਗੁਡੀਜ਼ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਖੁਸ਼ ਕਰਨ ਲਈ।
ਜਲ
ਇਹ ਉਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਭੁੱਲ ਗਏ ਹੋ ਕਿ ਲੋੜੀਂਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਪੀਣ ਵਾਲਾ ਪਾਣੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ! ਚਾਹ, ਕੌਫੀ, ਜੂਸ ਜਾਂ ਸੂਪ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ. ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਸਾਰੇ ਪ੍ਰਣਾਲੀਆਂ ਅਤੇ ਅੰਗਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ ਥਕਾਵਟ, ਉਦਾਸੀ, ਘਬਰਾਹਟ, ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਵਨਾਤਮਕਤਾ ਅਤੇ ਅਸਥਿਰਤਾ.
ਦਲੀਆ
ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਨਹੀਂ ਕਿ ਦਲੀਆ ਹੋਵੇ, ਘਰੇ ਬਣੇ ਬਿਸਕੁਟ ਅਨਾਜ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡਾ ਮੂਡ ਉੱਚਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਟ੍ਰਾਈਪਟੋਫਨ, ਜੋ ਕਿ ਅਨਾਜ ਦੇ ਨਾਲ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ, ਸੇਰੋਟੌਨਿਨ ਵਿੱਚ ਬਦਲ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਰਿਕਵਰੀ ਦਾ ਇੱਕ ਅੜਿੱਕਾ ਵਜੋਂ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਓਟਮੀਲ ਦੇ ਫਾਈਬਰ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਅਤੇ ਆਂਤੜੀ ਦੇ ਕੰਮ ਨੂੰ ਆਮ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਵੀ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਸਾਮਨ ਮੱਛੀ
ਓਮੇਗਾ -3 ਦਾ ਸਰੋਤ-ਬਹੁ-ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਐਸਿਡ. ਵਿਗਿਆਨੀ ਮੰਨਦੇ ਹਨ ਕਿ ਇਹ ਖਰਾਬ ਮੂਡ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਅਤੇ ਇਲਾਜ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਪਤਝੜ ਦੇ ਜ਼ੁਕਾਮ ਦੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ. ਸੈਲਮਨ ਚਰਬੀ-ਘੁਲਣਸ਼ੀਲ ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ ਅਤੇ ਡੀ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਬੀ 6 ਅਤੇ ਬੀ 12 ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਉਦਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ-ਉਹ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਆਮ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹਨ.
ਆਲ੍ਬਕਰਕੀ
ਭੁੰਨੀ ਹੋਈ ਕੁੱਕੋ ਬੀਨਜ਼. ਬੱਚੇ ਇਸ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਅਤੇ ਉਹ ਅਕਸਰ ਇੱਕ ਮਹਾਨ ਮੂਡ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦੇ ਹਨ! ਇਹ ਤੱਥ ਕਿ ਕੋਕੋ ਸੇਰੋਟੌਨਿਨ ਅਤੇ ਡੋਪਾਮਾਈਨ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ - ਅਨੰਦ ਹਾਰਮੋਨ. ਅਤੇ ਕੋਕੋ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਭਾਗ ਹਨ ਜੋ ਮੂਡ ਨੂੰ ਉੱਚਾ ਚੁੱਕਣ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ.
ਗ੍ਰੀਨ ਸਬਜ਼ੀ
ਪਾਲਕ, ਬਰੋਕਲੀ, ਗੋਭੀ ਅਤੇ ਸਲਾਦ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਡਿਲ, ਪਾਰਸਲੇ ਅਤੇ ਹਰੇ ਪਿਆਜ਼ ਵਿੱਚ ਫੋਲਿਕ ਐਸਿਡ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਮੂਡ ਨੂੰ ਹਲਕਾ ਕਰੇਗਾ. ਸਰਦੀਆਂ ਲਈ ਸਾਗ ਤੇ ਭੰਡਾਰ ਕਰਨਾ ਨਾ ਭੁੱਲੋ - ਇਹ ਜ਼ਿਪ ਬੈਗਾਂ ਵਿੱਚ ਫ੍ਰੀਜ਼ਰ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਸਟੋਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਹਰਾ ਰੰਗ, ਵਿਗਿਆਨੀਆਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਇਹ ਵਧੇਰੇ ਐਂਟੀ ਡਿਪਾਰਟਮੈਂਟਸ ਵਰਗਾ ਹੈ.
ਅੰਡੇ
ਮਾੜੇ ਮੂਡ ਨਾਲ ਲੜਨ ਅਤੇ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੇ ਅਰਥਾਂ ਦੀ ਭਾਲ ਵਿਚ ਚੰਗੀ ਮਦਦ. ਉਹ ਅਮੀਰ ਹਨ ਅਤੇ ਕੋਲੀਨ ਦੀ ਕੀਮਤ 'ਤੇ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਯਾਦ ਦਿਵਾਉਣ ਅਤੇ ਮੈਮੋਰੀ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਅਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਨੂੰ ਵਧਾਵਾ ਦੇਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਨਗੇ - ਪਰ ਸਿਰਫ ਇਸ ਤੱਥ ਤੋਂ, ਕੋਈ ਵੀ ਵਿਅਕਤੀ ਮੂਡ ਵਿਚ ਹੋਵੇਗਾ!
ਮਿਰਲੀ
ਮਸਾਲੇਦਾਰ ਮੌਸਮ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖ਼ੁਸ਼ੀ ਅਤੇ ਉਤਸ਼ਾਹ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਸਿਰਫ ਸਵਾਦ ਤੋਂ, ਤੁਸੀਂ ਖੁਸ਼ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਕਿ ਕੋਈ ਵੀ ਬਲੂਜ਼ ਕੰਮ ਨਾ ਕਰੇ! ਚਿਲੀ ਐਂਡੋਰਫਿਨ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ - ਅਨੰਦ ਹਾਰਮੋਨਸ.
ਰੱਬ ਦੇ ਮੂਡ ਲਈ ਖਾਣਿਆਂ ਬਾਰੇ ਮੂਅਰ ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੀ ਵੀਡੀਓ ਵਿੱਚ ਦੇਖੋ:
