ਤੀਬਰ ਪੜਾਅ

ਦੇ ਤੀਬਰ ਪੜਾਅ ਦੀ ਮਿਆਦ ਸੱਟ ਭਿੰਨ. ਉਹ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਹੈ 7 ਤੋਂ 10 ਦਿਨ. ਇਹ ਇੱਕ ਤੇਜ਼ ਸੋਜਸ਼ ਦੇ ਪੜਾਅ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ 48 ਤੋਂ 72 ਘੰਟਿਆਂ ਤੱਕ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਦੌਰਾਨ ਜਿੰਨੀ ਜਲਦੀ ਹੋ ਸਕੇ ਦਰਦ ਅਤੇ ਜਲੂਣ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਪਾਉਣੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਸੋਜਸ਼ ਅਜੇ ਵੀ ਮੌਜੂਦ ਹੈ, ਪਰ ਘੱਟ ਸਪਸ਼ਟ ਹੈ. ਸੱਟ ਨਾਜ਼ੁਕ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਟਿਸ਼ੂ ਆਮ ਨਾਲੋਂ ਵਧੇਰੇ ਅਸਾਨੀ ਨਾਲ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.

ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਸੁਝਾਅ ਹਨ:

• ਨੂੰ ਪਾਉਣਾ ਗੋਡੇ au ਬਾਕੀ ਜ਼ਖਮ ਵੱਲ ਲੈ ਜਾਣ ਵਾਲੀਆਂ ਹਰਕਤਾਂ ਤੋਂ ਬਚ ਕੇ ਰਿਸ਼ਤੇਦਾਰ. ਇਹ ਇਲਾਜ ਦਾ ਇੱਕ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹਿੱਸਾ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਲੰਮੀ ਅਯੋਗਤਾ ਜੋੜਾਂ ਨੂੰ ਕਠੋਰ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਗੋਡਿਆਂ ਦੀ ਸਥਿਰਤਾ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਤਾਕਤ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਗੋਡੇ ਨੂੰ ਕਦੇ ਵੀ ਪੂਰਨ ਆਰਾਮ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ, ਸਥਿਰ ਰਹਿਣ ਦਿਓ.
• ਲਾਗੂ ਕਰੋ ਬਰਫ਼ ਗੋਡੇ 'ਤੇ 10 ਤੋਂ 12 ਮਿੰਟ, ਪਹਿਲੇ 1 ਜਾਂ 2 ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਹਰ 2 ਜਾਂ 3 ਘੰਟਿਆਂ ਲਈ. ਇਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਬਾਰੰਬਾਰਤਾ ਨੂੰ ਦਿਨ ਵਿੱਚ 3 ਜਾਂ 4 ਵਾਰ ਘਟਾਓ. ਕੋਲਡ ਕੰਪਰੈੱਸ ਜਾਂ "ਮੈਜਿਕ ਬੈਗ" ਲਗਾਉਣ ਦੀ ਕੋਈ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਕਾਫ਼ੀ ਠੰਡੇ ਨਹੀਂ ਹਨ ਅਤੇ ਕੁਝ ਮਿੰਟਾਂ ਵਿੱਚ ਗਰਮ ਹੋ ਜਾਣਗੇ. ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਲੱਛਣ ਬਣੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ, ਉਦੋਂ ਤਕ ਬਰਫ਼ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਜਾਰੀ ਰੱਖੋ.

ਦਵਾਈਆਂ. ਇਸ ਪੜਾਅ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਡਾਕਟਰ ਕਦੇ -ਕਦਾਈਂ ਦਵਾਈ ਦਾ ਸੁਝਾਅ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ analgesics, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਐਸੀਟਾਮਿਨੋਫ਼ਿਨ (ਟਾਇਲੇਨੋਲ®, ਅਟਾਸੋਲ® ਜਾਂ ਹੋਰ), ਜਾਂ nonsteroidal ਸਾੜ ਵਿਰੋਧੀ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕਾ ibਂਟਰ ਤੇ ਉਪਲਬਧ ਆਈਬੁਪ੍ਰੋਫੇਨ (ਐਡਵਿਲੋ, ਮੋਟਰੀਨੋ, ਜਾਂ ਹੋਰ), ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਨੈਪ੍ਰੋਕਸੈਨ (ਨੈਪਰੋਸਿਨ, ਅਲੇਵੇ®) ਜਾਂ ਡਾਈਕਲੋਫੇਨਾਕ (ਵੋਲਟਾਰੇਨ), ਜੋ ਕਿ ਨੁਸਖੇ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਸਾੜ ਵਿਰੋਧੀ ਦਵਾਈਆਂ 2 ਜਾਂ 3 ਦਿਨਾਂ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਹੀਂ ਲਈਆਂ ਜਾਣੀਆਂ ਚਾਹੀਦੀਆਂ. ਜੇ ਲੱਛਣ ਗੰਭੀਰ ਹਨ, ਤਾਂ ਡਾਕਟਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਫਿਜ਼ੀਓਥੈਰੇਪਿਸਟ ਨੂੰ ਮਿਲਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰੇਗਾ.

ਮੁੜ ਵਸੇਬੇ ਦਾ ਪੜਾਅ

ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਦਾ ਇਲਾਜ ਗੋਡੇ ਦੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਵਿਕਾਰ ਤੇ ਅਧਾਰਤ ਹੈ ਘਰ ਵਿੱਚ ਸਰੀਰਕ ਕਸਰਤਾਂ. ਅਭਿਆਸਾਂ ਦਾ ਮੁੱਖ ਉਦੇਸ਼ ਇਲੀਓਟੀਬਿਅਲ ਬੈਂਡ (ਉਸੇ ਨਾਮ ਦੇ ਸਿੰਡਰੋਮ ਲਈ) ਨੂੰ ਖਿੱਚਣਾ ਅਤੇ ਪੈਟੇਲਾ (ਪੈਟੇਲੋਫੇਮੋਰਲ ਸਿੰਡਰੋਮ ਲਈ) ਦੇ ਰਾਹ ਤੇ ਜ਼ੋਰ ਦੇ ਕੇ ਚਤੁਰਭੁਜ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਨਾ ਹੈ. ਮੁੜ ਵਸੇਬੇ ਦੇ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਵਿੱਚ ਕਸਰਤਾਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨਖਿੱਚਿਆ, ਵਾਧਾ ਅਤੇ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਅਧਿਕਾਰ. ਫਿਜ਼ੀਓਥੈਰੇਪਿਸਟ, ਸਪੋਰਟਸ ਟ੍ਰੇਨਰ ਜਾਂ ਉਸਦੇ ਡਾਕਟਰ ਤੋਂ ਜਾਣਕਾਰੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ.

ਇਨ੍ਹਾਂ ਦੋ ਸਿੰਡਰੋਮਾਂ ਲਈ, ਇਲਾਜ ਫਿਜ਼ੀਓਥਰੈਪੀ ਵਧੇਰੇ ਗੰਭੀਰ ਮਾਮਲਿਆਂ ਲਈ ਰਾਖਵੇਂ ਹਨ ਜੋ ਘਰੇਲੂ ਕਸਰਤ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਦਾ ਜਵਾਬ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦੇ. ਫਿਜ਼ੀਓਥੈਰੇਪੀ ਸੋਜਸ਼ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਐਨਕਾਈਲੋਸਿਸ ਨੂੰ ਰੋਕ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜਾਂ ਗੁੰਮ ਹੋਈ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਨੂੰ ਬਹਾਲ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਫਿਜ਼ੀਓਥੈਰੇਪਿਸਟ ਇਹ ਵੀ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਏਗਾ ਕਿ ਹੇਠਲੇ ਅੰਗਾਂ ਦੀ ਇਕਸਾਰਤਾ adequateੁਕਵੀਂ ਹੋਵੇ ਅਤੇ ਲੋੜ ਪੈਣ 'ਤੇ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇ. ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ, ਜਦੋਂ ਸੋਜਸ਼ ਘੱਟ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਇਮਾਰਤ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਸੰਯੁਕਤ ਦੀ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਜਾਰੀ ਰੱਖਦੇ ਹੋਏ. ਅਨੁਕੂਲ ਨਤੀਜਿਆਂ ਲਈ, ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਘਰ ਵਿੱਚ ਸਿਖਾਈਆਂ ਗਈਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਪੇਸ਼ ਕਰਕੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਇਲਾਜ ਵਿੱਚ ਸਰਗਰਮੀ ਨਾਲ ਹਿੱਸਾ ਲੈਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਆਮ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਤੇ ਵਾਪਸ ਜਾਓ

ਸਧਾਰਨ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ (ਉਹ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਜਿਹਨਾਂ ਕਾਰਨ ਸੱਟ ਲੱਗੀ ਹੈ) ਦੁਬਾਰਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ, ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਪੂਰੀ ਗਤੀ ਨੂੰ ਮੁੜ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਲੈਂਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਦਰਦ ਰੁਕ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਆਮ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਘਰ ਵਿੱਚ ਕਸਰਤ ਕਰਨਾ ਜਾਰੀ ਰੱਖਣਾ ਦੁਬਾਰਾ ਹੋਣ ਤੋਂ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਗੋਡਿਆਂ ਦਾ ਦਰਦ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਰਤੋਂ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਕੰਮ ਤੇ ਵਾਪਸ ਆਉਣਾ ਕਿੱਤਾਮੁਖੀ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਸਲਾਹ ਨਾਲ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਵਰਕਸਟੇਸ਼ਨ ਜਾਂ ਵਾਤਾਵਰਣ ਨੂੰ apਾਲਣਾ ਅਕਸਰ ਦਰਦ ਦੀ ਮੁੜ ਵਾਪਸੀ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਸਰਜਰੀ

ਨਿਰਾਸ਼ਾਜਨਕ ਲੰਮੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਤੀਜਿਆਂ ਦੇ ਕਾਰਨ ਸਰਜਰੀ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਘੱਟ ਅਤੇ ਘੱਟ ਵਰਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.