ਲਸੀਨ

ਲਾਈਸਾਈਨ ਉਨ੍ਹਾਂ ਤਿੰਨ ਜ਼ਰੂਰੀ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ ਜੋ ਸਾਡਾ ਸਰੀਰ ਸਿਰਫ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਲਾਇਸਿਨ ਵਿਕਾਸ, ਟਿਸ਼ੂ ਪੁਨਰ ਜਨਮ, ਹਾਰਮੋਨ ਉਤਪਾਦਨ, ਐਂਟੀਬਾਡੀਜ਼ ਅਤੇ ਐਨਜ਼ਾਈਮਾਂ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਕੋਲੇਜਨ, ਜੋੜਨ ਵਾਲੇ ਟਿਸ਼ੂ ਦਾ ਇੱਕ ਹਿੱਸਾ, ਲਾਇਸੀਨ ਤੋਂ ਬਣੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਦੀ ਮਜ਼ਬੂਤੀ, ਲਿਗਾਮੈਂਟਸ ਦੀ ਲਚਕਤਾ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਹੈ. ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਦੇ ਸਮਾਈ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ. ਓਸਟੀਓਪਰੋਰਰੋਸਿਸ, ਐਥੀਰੋਸਕਲੇਰੋਟਿਕਸ, ਸਟਰੋਕ ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੇ ਦੌਰੇ ਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਹੈ. ਸਧਾਰਣ ਗ੍ਰੰਥੀਆਂ ਦੀ ਗਤੀਵਿਧੀ ਨੂੰ ਨਿਯਮਤ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਲਾਈਸਾਈਨ ਨਾਲ ਭਰੇ ਭੋਜਨ:

ਇਹ ਨੋਟ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕਣਕ ਅਤੇ ਮੱਕੀ ਦੇ ਉਲਟ ਉਪਰੋਕਤ ਸੂਚੀਬੱਧ ਫਲ਼ੀਦਾਰਾਂ ਵਿੱਚ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਲਾਇਸਾਈਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਪ੍ਰੋਸੈਸਿੰਗ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਅਨਾਜ ਇਸ ਨੂੰ ਗੁਆ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਜਦੋਂ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਖੰਡ ਦੇ ਨਾਲ ਮਿਲਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਲਾਇਸਾਈਨ ਨੂੰ ਅਯੋਗ ਬਣਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.

ਲਾਈਸਾਈਨ ਲਈ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ

ਬਾਲਗਾਂ ਲਈ ਲਾਈਸਾਈਨ ਦੇ ਸੇਵਨ ਦੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜ਼ਰੂਰਤ 23 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ / ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਸਰੀਰ ਦਾ ਭਾਰ ਹੈ, ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ - 170 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ / ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ.

ਲਾਇਸਾਈਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਇਸ ਨਾਲ ਵੱਧਦੀ ਹੈ:

• ਵਧੀ ਹੋਈ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ. ਲੰਬੀ ਦੂਰੀ ਦੇ ਦੌੜਾਕਾਂ ਵਿਚ, ਲਾਈਸਾਈਨ ਦੀ ਘਾਟ ਨਸਾਂ ਦੀ ਸੋਜਸ਼ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੀ ਬਰਬਾਦੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਵੀ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ.
• ਉਮਰ-ਸੰਬੰਧੀ ਤਬਦੀਲੀਆਂ (ਖ਼ਾਸਕਰ ਮਰਦ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ). ਵੱਡੇ ਮੁੰਡਿਆਂ ਨੂੰ ਛੋਟੇ ਮੁੰਡਿਆਂ ਨਾਲੋਂ ਵਧੇਰੇ ਲਾਈਸਾਈਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.
• ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਇਸ ਤੱਥ ਦੇ ਕਾਰਨ ਕਿ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਭੋਜਨ ਦੇ ਨਾਲ, ਲਾਈਸਾਈਨ ਕਾਫ਼ੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ.
• ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲੀ ਖੁਰਾਕ.

ਲਾਈਸਾਈਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਘੱਟ ਗਈ ਹੈ:

ਲਾਈਸਿਨ ਹਮੇਸ਼ਾ ਸਰੀਰ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਨਵੀਨਤਮ ਵਿਗਿਆਨਕ ਅੰਕੜਿਆਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਇਹ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਕਿ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਲਾਈਸਿਨ ਇਕੱਠਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਪਾਚਕ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਜਾਰੀ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਇਹ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਇੱਕ ਊਰਜਾ ਹਿੱਸੇ ਦੀ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦਾ ਹੈ।

ਲਾਈਸਾਈਨ ਸਮਾਈ

ਕੁਦਰਤ ਵਿਚ ਲਾਇਸਾਈਨ ਦੀਆਂ ਦੋ ਕਿਸਮਾਂ ਹਨ: ਡੀ-ਲਾਈਸਿਨ ਅਤੇ L-lysine… ਸਾਡਾ ਸਰੀਰ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ ਤੇ ਐਲ-ਲਾਇਸੀਨ ਨੂੰ ਗ੍ਰਹਿਣ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਉਸੇ ਸਮੇਂ, ਸਰੀਰ ਦੁਆਰਾ ਵਧੇਰੇ ਸੰਪੂਰਨ ਵਰਤੋਂ ਲਈ, ਇਸਦੀ ਵਰਤੋਂ ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ, ਸੀ, ਬੀ 1 ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਬਾਇਓਫਲੇਵੋਨੋਇਡਸ ਅਤੇ ਆਇਰਨ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਦੇ ਨਾਲ ਕੀਤੀ ਜਾਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ.

ਲਾਈਸਾਈਨ ਦੀ ਕੁਸ਼ਲਤਾ ਕੇਵਲ ਇੱਕ ਸਮਕਾਲੀ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ - ਅਰਜੀਨਾਈਨ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਵਿੱਚ ਸੰਭਵ ਹੈ। ਇਹਨਾਂ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡਾਂ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਅਨੁਕੂਲ ਅਨੁਪਾਤ ਪਨੀਰ ਅਤੇ ਹੋਰ ਲੈਕਟਿਕ ਐਸਿਡ ਉਤਪਾਦਾਂ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਅਜਿਹੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਅਣਹੋਂਦ ਵਿੱਚ, ਜਾਂ ਸਰੀਰ ਦੁਆਰਾ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਅਸਵੀਕਾਰ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਜਿਹੇ ਸੁਮੇਲ ਨੂੰ ਉਪਲਬਧ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ, ਗਿਰੀਦਾਰ, ਚਾਕਲੇਟ ਅਤੇ ਜੈਲੇਟਿਨ ਦੇ ਨਾਲ ਮਿਲ ਕੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਅਰਜੀਨਾਈਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਲਾਈਸਾਈਨ - ਸੁੰਦਰਤਾ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਦਾ ਇਕ ਹਿੱਸਾ

ਵਾਲ ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਲਾਈਸਾਈਨ ਦੀ ਘਾਟ ਨਾਲ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਜਦੋਂ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਦੀ ਕਾਫ਼ੀ ਮਾਤਰਾ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਕੱ .ੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਵਾਲ ਮਜ਼ਬੂਤ, ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਸੁੰਦਰ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ.

ਅਸੀਂ ਇਸ ਉਦਾਹਰਣ ਵਿਚ ਲਾਈਸਾਈਨ ਬਾਰੇ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਨੁਕਤੇ ਇਕੱਠੇ ਕੀਤੇ ਹਨ ਅਤੇ ਅਸੀਂ ਉਸ ਦੇ ਧੰਨਵਾਦੀ ਹੋਵਾਂਗੇ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਤਸਵੀਰ ਨੂੰ ਸੋਸ਼ਲ ਨੈਟਵਰਕ ਜਾਂ ਬਲਾੱਗ 'ਤੇ ਇਸ ਪੰਨੇ ਦੇ ਲਿੰਕ ਨਾਲ ਸਾਂਝਾ ਕਰਦੇ ਹੋ: