ਨਾਸ਼ਤਾ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਜਗਾਉਣਾ, ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਉਸ ਦੀ recਰਜਾ ਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਲਗਾਉਣਾ, ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਦੀ ਪੂਰਤੀ ਲਈ ਹੈ. ਬੇਸ਼ਕ, ਇਸ ਨੂੰ ਜਿੰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ ਉਪਯੋਗੀ ਹੋਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਅਸੀਂ ਅਕਸਰ ਨਾਸ਼ਤੇ ਲਈ ਇਹ ਪਕਵਾਨ ਖਾਉਂਦੇ ਹਾਂ, ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਸੰਦ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ, ਅਤੇ ਸਾਨੂੰ ਨਿਰਾਸ਼, ਬਿਮਾਰ ਅਤੇ ... ਭੁੱਖੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਸਵੇਰੇ ਕੀ ਨਹੀਂ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ?
1. ਸੀਰੀਅਲ, ਜਲਦੀ ਪਕਾਉਣਾ
ਗ੍ਰੈਨੋਲਾ, ਸੁੱਕੇ ਅਨਾਜ, ਮਣਕੇ, ਜਾਂ ਦੁੱਧ ਨਾਲ ਭਰਿਆ - ਬੇਸ਼ਕ, ਤੇਜ਼ ਅਤੇ ਸੁਵਿਧਾਜਨਕ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੇ ਨਾਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਇਸਦੀ ਰਚਨਾ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀ ਖੰਡ ਅਤੇ ਤੇਜ਼ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਤੁਰੰਤ ਹਜ਼ਮ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਇਸ ਨਾਸ਼ਤੇ ਦੇ ਕੁਝ ਘੰਟਿਆਂ ਬਾਅਦ ਭੁੱਖ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਪੈਦਾ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।
2. ਮਿਠਾਈਆਂ, ਪੇਸਟਰੀ
ਮਿਠਾਈਆਂ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣਗੀਆਂ, ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਤਾਕਤ ਦੇਣਗੀਆਂ. ਪਰ ਉਹ ਅਚਾਨਕ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅੱਧੇ ਘੰਟੇ ਵਿੱਚ ਛੱਡ ਦਿੰਦੀ ਹੈ. ਹੈਰਾਨੀ ਦੀ ਗੱਲ ਹੈ ਕਿ ਇਹ “ਨਾਸ਼ਤਾ” ਗੈਸਟਰ੍ੋਇੰਟੇਸਟਾਈਨਲ ਟ੍ਰੈਕਟ ਜਾਂ ਸਰੀਰ ਦੀਆਂ ਪਾਚਕ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਲਾਭ ਨਹੀਂ ਪਹੁੰਚਾਏਗਾ.
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਸੱਚਮੁੱਚ ਮਿੱਠਾ ਖਾਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਮਾਰਸ਼ਮੈਲੋ, ਮੁਰੱਬਾ, ਕੌੜੀ ਚਾਕਲੇਟ ਜਾਂ ਕੈਂਡੀ ਖਾਣਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ। ਪਰ ਖਾਣ ਲਈ, ਯਾਨੀ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਨਾਸ਼ਤੇ ਤੋਂ ਤੁਰੰਤ ਬਾਅਦ ਖਾਓ। ਨਾਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਮਿੱਠਾ ਦੰਦ ਸ਼ਹਿਦ ਦੇ ਨਾਲ ਪਨੀਰ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ.
3. ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦਾ ਸਲਾਦ
ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਤੇਲ ਨਾਲ ਤਾਜ਼ਾ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦਾ ਸਲਾਦ ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਅਤੇ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਵਿਕਲਪ ਹੋਵੇਗਾ, ਪਰ ਨਾਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ। ਸਵੇਰੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੀ ਪ੍ਰੋਸੈਸਿੰਗ ਲਈ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਐਨਜ਼ਾਈਮ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਸਬੰਧ ਵਿਚ, ਇਸ ਨੂੰ ਅਜਿਹੇ bloating ਜ ਕੜਵੱਲ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਨਤੀਜੇ, ਬਾਹਰ ਨਹੀ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ.
4. ਸੰਤਰੇ ਦਾ ਜੂਸ
ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਜੂਸ ਖਾਲੀ ਪੇਟ ਤੇ ਖਾਣਾ ਵਰਜਿਤ ਉਤਪਾਦ ਹੈ. ਪਹਿਲਾਂ, ਵੱਖ ਵੱਖ ਜੂਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਾਲ ਪੇਟ ਦੀ ਐਸਿਡਿਟੀ ਵੱਧ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਦੂਜਾ, ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ ਜਲਣ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਖਾਲੀ ਪੇਟ 'ਤੇ ਇਸ ਉਤਪਾਦ ਦੀ ਨਿਯਮਤ ਵਰਤੋਂ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਗੈਸਟਰਾਈਟਸ ਅਤੇ ਹੋਰ ਪਾਚਕ ਰੋਗਾਂ ਦੀ ਕਮਾਈ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ.
5. ਸੌਸੇਜ ਸੈਂਡਵਿਚ
ਬਦਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਰਚਨਾ ਵਿੱਚ ਲੰਗੂਚਾ ਮੀਟ ਉਤਪਾਦ ਲੱਭਣਾ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਹਿੱਸੇ ਲਈ, ਲੰਗੂਚਾ ਵਿੱਚ ਸਟਾਰਚ, ਸੋਇਆ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਸੁਆਦ, ਰੰਗ ਅਤੇ ਹੋਰ ਚੀਜ਼ਾਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ; ਇਹ ਸਿਹਤਮੰਦ ਨਾਸ਼ਤੇ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਨਹੀਂ ਹੈ।
6. ਤਲੇ ਹੋਏ ਅੰਡੇ ਅਤੇ ਤਲੇ ਹੋਏ ਬੇਕਨ
ਇਹ ਜਾਪਦਾ ਹੈ, ਅੰਡੇ ਅਤੇ ਮੀਟ - ਸਵੇਰੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦਾ ਇੱਕ ਵਿਨੀਤ ਹਿੱਸਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਲਈ ਸੰਪੂਰਣ ਚੋਣ. ਪਰ ਫੈਟੀ ਬੇਕਨ ਦੇ ਇਲਾਵਾ, ਤਲੇ ਹੋਏ ਅੰਡੇ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ. ਇਹ ਡਿਸ਼ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਰਫ਼ ਵਾਧੂ ਕੈਲੋਰੀ ਅਤੇ ਪਾਚਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਦੇਵੇਗਾ। ਇਸ ਨੂੰ ਚਿਕਨ ਅਤੇ ਗਰੇਟਡ ਪਨੀਰ ਦੇ ਨਾਲ ਸਕ੍ਰੈਬਲਡ ਅੰਡੇ ਨਾਲ ਬਦਲਣਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ.
7. ਖਾਲੀ ਪੇਟ ਕੌਫੀ ਅਤੇ ਸਿਗਰਟ ਪੀਓ
ਖਾਲੀ ਪੇਟ ਤੇ, ਕਾਫੀ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਿਰਫ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਪੇਟ, ਪਾਚਕ ਅਤੇ ਦਿਲ ਸਮੇਤ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਅੰਗਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਪੀਓ, ਖਾਓ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਆਪਣੀ ਕਾਫੀ ਪੀਓ.
ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਸਵੇਰ ਦੇ ਨਾਲ ਅਸੰਗਤ ਹੈ - ਇਸ ਤੋਂ ਵੀ ਵੱਧ। ਤੰਬਾਕੂ ਦਾ ਧੂੰਆਂ ਪੇਟ ਵਿਚ ਜਾਣ ਨਾਲ ਨਾਸ਼ਤੇ ਵਿਚ ਖਾਧੇ ਗਏ ਸਾਰੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਨਸ਼ਟ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਖਾਲੀ ਪੇਟ ਸਿਗਰਟ ਪੀਂਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਕੌਫੀ ਪੀਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਉਦਾਸੀਨ ਹੈ। ਸਿਗਰੇਟ ਅਤੇ ਕੌਫੀ ਨਾਲੋਂ ਨਾਸ਼ਤੇ ਲਈ ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਭੋਜਨ, ਸਖਤ ਸੋਚੋ. ਇਸ ਲਈ, dysbacteriosis, gastritis, ਅਤੇ ਪੇਟ ਦੇ ਫੋੜੇ, ਜਲਦੀ ਜ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਇਸ ਮਜ਼ਾਕ ਦੇ ਸਾਥੀ ਪ੍ਰਸ਼ੰਸਕ ਬਣ.