ਲੰਮੀ ਮਿਆਦ ਦੀ ਯੋਜਨਾਬੰਦੀ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਡੀ-ਐਸਕੇਲੇਸ਼ਨ ਨਾਲ ਸਿੱਝਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੀ ਹੈ

ਲੰਮੀ ਮਿਆਦ ਦੀ ਯੋਜਨਾਬੰਦੀ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਡੀ-ਐਸਕੇਲੇਸ਼ਨ ਨਾਲ ਸਿੱਝਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੀ ਹੈ

ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ

ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨਾਲ ਦੁਖੀ ਨਾ ਕਰਨਾ ਜੋ ਅਸੀਂ ਕੈਦ ਦੇ ਸਮੇਂ ਦੌਰਾਨ ਗੁਆ ​​ਚੁੱਕੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਮਨਾਂ ਨੂੰ ਯੋਜਨਾਵਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਰੱਖਣਾ ਜੋ ਸਾਨੂੰ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ ਡੀ-ਐਸਕੇਲੇਸ਼ਨ ਪੜਾਵਾਂ ਨਾਲ ਸਿੱਝਣ ਵਿੱਚ ਸਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।

"ਸਾਡੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਦੇ ਨਿਯੰਤਰਣ ਵਿੱਚ ਹੋਣਾ ਸੰਭਵ ਨਹੀਂ ਹੈ." ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਫੋਰੈਂਸਿਕ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ, ਟਿਮਨਫਾਯਾ ਹਰਨੇਂਡੇਜ਼ ਦਾ ਮੰਨਣਾ ਹੈ ਕਿ ਸਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਯਕੀਨ ਨਹੀਂ ਦਿਵਾਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਕਿ ਕੋਵਿਡ -19 ਬਾਰੇ ਅਸੀਂ ਜੋ ਵੀ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਰਹੇ ਹਾਂ ਉਹ ਸਭ ਕੁਝ ਵਾਪਰੇਗਾ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਉਹ ਚੀਜ਼ ਹੈ ਜਿਸ ਬਾਰੇ ਅਸੀਂ ਪੱਕਾ ਨਹੀਂ ਜਾਣਦੇ, ਸਗੋਂ ਸਮਝਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਅਸੀਂ ਚੰਗੇ ਅਤੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਪਲਾਂ ਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਜੀਵਾਂਗੇ.

ਅਸੀਂ ਸਾਰਿਆਂ ਨੇ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਜੱਫੀ ਪਾਉਣਾ ਜਾਂ ਪਿਆਰ ਕਰਨਾ ਬੰਦ ਕਰ ਦਿੱਤਾ ਹੈ, ਅਸੀਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਯੋਜਨਾਵਾਂ, ਦੋਸਤਾਂ ਨਾਲ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਸੈਰ-ਸਪਾਟੇ, ਪਾਰਟੀਆਂ, ਕੈਫੇ ਵਿੱਚ ਮੀਟਿੰਗਾਂ, ਅਜਾਇਬ ਘਰਾਂ ਦੇ ਦੌਰੇ, ਸੰਗੀਤ ਸਮਾਰੋਹ ਜਾਂ ਉਹ ਯਾਤਰਾ ਜਿਸਦੀ ਅਸੀਂ ਮਹੀਨਿਆਂ ਤੋਂ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾ ਰਹੇ ਸੀ, ਨੂੰ ਛੱਡ ਦਿੱਤਾ ਹੈ, ਪਰ ਮਾਹਰ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ ਹੈ ਇਸ ਬਾਰੇ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਸੋਚਣਾ: “ਇਸ ਬਾਰੇ ਸੋਚਣਾ ਕਿ ਅਸੀਂ ਕੀ ਗੁਆ ਲਿਆ ਹੈ ਜਾਂ ਕੀ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ, ਸਿਰਫ਼ ਸਾਡੀ ਪਰੇਸ਼ਾਨੀ ਵਧਦੀ ਹੈ। ਅਸੀ ਕਰ ਸੱਕਦੇ ਹਾਂ ਇੱਕ ਅਪ੍ਰੈਂਟਿਸਸ਼ਿਪ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ ਇਸ ਬਾਰੇ ਕਿ ਅਸੀਂ ਕਿਵੇਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਾਂ ਸਾਡੇ ਸਮੇਂ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰੋ ਅਤੇ ਕਿਸ ਵਿੱਚ, ਅਤੇ ਇਸ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ ", ਗਲੋਬਲਟਿਆ ਸਾਈਕੋਲੋਗੋਸ ਤੋਂ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਟਿਮਨਫਾਯਾ ਹਰਨਾਨਡੇਜ਼ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦੇ ਹਨ।

ਇਸ ਦੇ ਲਈ ਇਹ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਮਨ ਦੀ ਕੁਦਰਤ. ਸੇਪਸੀਮ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਕੇਂਦਰ ਦੀ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਐਲਸਾ ਗਾਰਸੀਆ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਮਨ ਸੋਚਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਕੀ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ ਵੀ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਪ੍ਰਤੀਕੂਲ ਦ੍ਰਿਸ਼ਾਂ ਨੂੰ ਬਦਲੋਇਸ ਲਈ ਇਹ ਸਾਨੂੰ ਬਹੁਤ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਉਹ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ ਜੋ ਸਾਡੀਆਂ ਜ਼ਿੰਦਗੀਆਂ ਦੇ ਇੰਚਾਰਜ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਕੋਰੋਨਵਾਇਰਸ. "ਕਿ ਮਨ ਆਜ਼ਾਦ ਹੈ ਅਤੇ ਹੋਰ ਸਥਿਤੀਆਂ ਨੂੰ ਨਿਰਦੇਸ਼ਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਇਹ ਇੱਕ ਵਿਕਾਸਵਾਦੀ ਫਾਇਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਨੇ ਸਾਡੇ ਬਚਾਅ ਦੀ ਸਹੂਲਤ ਦਿੱਤੀ ਹੈ, ਪਰ, ਉਸੇ ਸਮੇਂ, ਇਹ ਇੱਕ ਪਰੇਸ਼ਾਨੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਸੋਚ ਉਹਨਾਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਜਾਂ ਪਹਿਲੂਆਂ ਦੇ ਦੁਆਲੇ ਘੁੰਮਦੀ ਹੈ ਜਿਹਨਾਂ ਨੂੰ ਅਸੀਂ ਸੋਧ ਨਹੀਂ ਸਕਦੇ," ਉਹ ਦੱਸਦਾ ਹੈ। ਕਿਉਂਕਿ ਸਭ ਤੋਂ ਭੈੜੇ ਦੀ ਕਲਪਨਾ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੈ, ਅਸੁਵਿਧਾ ਦੀ ਉਮੀਦ ਕਰਨਾ, ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਹੋਣਾ, ਜਾਂ ਬੇਅੰਤ ਤਰਸਣਾ, ਅਤੇ ਇਸ ਨਾਲ ਲੜਨ ਦਾ ਕੋਈ ਮਤਲਬ ਨਹੀਂ ਹੈ।

ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਸਾਵਧਾਨੀ ਨਾਲ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਓ

ਸਾਨੂੰ ਨਹੀਂ ਪਤਾ ਕਿ ਅਸੀਂ ਕਦੋਂ ਵਾਪਸ ਆਵਾਂਗੇ ਜਿਸ ਨੂੰ ਅਸੀਂ ਸਧਾਰਣਤਾ ਵਜੋਂ ਜਾਣਦੇ ਸੀ ਪਰ ਐਲਸਾ ਗਾਰਸੀਆ ਭਰੋਸਾ ਦਿਵਾਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਅਸਲੀਅਤ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਉਣਾ ਸਾਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਜਾਣਨਾ ਕਿ ਸਾਡੇ 'ਤੇ ਥੋਪੀਆਂ ਗਈਆਂ ਪੜਾਵਾਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਸੰਭਾਲਣਾ ਹੈ। "ਉਸ ਚੀਜ਼ ਬਾਰੇ ਸੋਚਣਾ ਹਮੇਸ਼ਾ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਅਸੀਂ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਾਂ, ਉਸ ਪਲ ਦੀ ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ ਜੋ ਸੱਚ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਵੇਰਵਿਆਂ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਓ … ਉਹਨਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਬਾਰੇ ਸੋਚਣਾ ਵਧੇਰੇ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ ਜੋ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਦੀ ਘਾਟ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਚੀਜ਼ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਲਈ ਆਉਣਗੀਆਂ। ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ ਦੇ ਮਾਹਰ ਨੇ ਸਿੱਟਾ ਕੱਢਿਆ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਇਹ ਕੋਝਾ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ».

ਉਦੇਸ਼ਾਂ ਅਤੇ ਟੀਚਿਆਂ ਦਾ ਹੋਣਾ ਇੱਕ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਚੀਜ਼ ਹੈ। ਇਹ ਸਾਡੇ ਜੀਵਨ ਨੂੰ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਭਰਮ ਪੈਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ, ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਟਿਮਨਫਾਯਾ ਹਰਨੇਂਡੇਜ਼ ਦਾ ਲੰਬੀ-ਅਵਧੀ ਦੀਆਂ ਯੋਜਨਾਵਾਂ ਬਣਾਉਣ ਬਾਰੇ ਕੁਝ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਦੱਸਦੀ ਹੈ ਕਿ ਸਾਨੂੰ ਸਾਵਧਾਨ ਰਹਿਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਜੀਵਨ ਦੀਆਂ ਸਾਡੀਆਂ ਉਮੀਦਾਂ ਸਾਡੇ 'ਤੇ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ। "ਬਹੁਤ ਕਠੋਰ ਉਮੀਦਾਂ ਸਾਨੂੰ ਦੁੱਖ ਦਿੰਦੀਆਂ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਇੱਥੇ ਹਜ਼ਾਰਾਂ ਹਾਲਾਤ ਹਨ ਜੋ ਸ਼ਾਇਦ ਪੂਰੇ ਨਾ ਹੋਣ ਅਤੇ ਇਸ ਵਿੱਚ ਰਹਿਣਾ ਸਿੱਖਣਾ ਇੱਕ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਕੰਮ ਹੈ ਪਰ ਸਾਨੂੰ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਪੱਸ਼ਟ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਰਸਤੇ ਵਿੱਚ ਅਣਕਿਆਸੀਆਂ ਘਟਨਾਵਾਂ ਪੈਦਾ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, "ਉਹ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ। ਮਾਹਰ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਅਨੁਕੂਲਤਾ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਮਨੁੱਖ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸਾਧਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ ਸਾਡੀ ਖੁਸ਼ੀ "ਕਦੇ ਵੀ ਇੱਕ ਟੀਚੇ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਨਹੀਂ ਕਰਦੀ".

ਤਰਸ

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਪਿੱਛੇ ਮੁੜ ਕੇ ਦੇਖਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਯਕੀਨਨ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕੁਝ ਅਜਿਹਾ ਸੋਚਣ ਦੀ ਕਲਪਨਾ ਕਰਦੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਸਮੱਸਿਆ ਦੇ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਸਮੇਂ ਕੀਤਾ ਹੋਵੇਗਾ, ਪਰ ਹੁਣ ਇਸ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ਵਵਿਆਪੀ ਮਹਾਂਮਾਰੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੂਰ ਲੈ ਗਈ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਉਹ ਸਮੇਂ ਦੀ ਤਾਂਘ ਹੈ ਜੋ ਵਾਪਸ ਨਹੀਂ ਆਵੇਗਾ ਜਾਂ ਜੋ ਅਸੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਾਂ ਉਸ ਲਈ ਨਿਰਾਸ਼ਾ ਪਰ ਅਸੀਂ ਇਹ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ, ਐਲਸਾ ਗਾਰਸੀਆ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ ਇਹਨਾਂ ਤਜ਼ਰਬਿਆਂ ਨੂੰ ਅਪਣਾਓ, ਬਿਨਾਂ ਨਿਰਣੇ ਦੇ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੋ, ਇੱਕ ਦਿਆਲੂ ਰਵੱਈਏ ਨਾਲ, ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਤੀਬਿੰਬ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੋ, ਉਹਨਾਂ ਵਿਚਾਰਾਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੋ ਜੋ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਆਉਂਦੇ ਹਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇਹ ਉਹਨਾਂ ਦਾ ਸਾਉਂਡਟਰੈਕ ਸੀ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ, ਉਹ ਕਿਵੇਂ ਹਨ. "ਜੇਕਰ ਅਸੀਂ ਇਸ 'ਤੇ ਢੁਕਵੇਂ ਢੰਗ ਨਾਲ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਦੇਖਾਂਗੇ ਕਿ ਇਹਨਾਂ ਵਿਚਾਰਾਂ ਦੀ ਤੀਬਰਤਾ ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਹੈ ਅਤੇ ਜਲਦੀ ਹੀ ਲੰਘ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਘੱਟੋ ਘੱਟ, ਇਹ ਪਹਿਲਾਂ ਅਤੇ ਹਲਕੇ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਵਾਪਰਦਾ ਹੈ ਜੇਕਰ ਅਸੀਂ ਇੱਕ ਵਿੱਚ ਉਲਝ ਜਾਂਦੇ ਹਾਂ ਬੇਲਗਾਮ ਲੜਾਈ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ”, ਸੇਪਸੀਮ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਨੂੰ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।

ਨਾਲ ਹੀ, ਸਮਝ ਦੀ ਘਾਟ ਕਈ ਵਾਰ ਸਾਨੂੰ ਬੇਸਬਰੇ ਹੋਣ ਵੱਲ ਲੈ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਹਾਲਾਤਾਂ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਲੜਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਬਾਰੇ ਮਾਹਰ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦਾ ਹੈ: "ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਬਾਰੇ ਸੁਚੇਤ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ ਅਤੇ ਜੋ ਮੈਂ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹਾਂ, ਪਰ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦਾ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਕਰਨਾ ਹੈ ਇਸ ਨਾਲ ਹਮਦਰਦੀ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਅਸੀਂ ਕਿਸੇ ਅਜਿਹੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨਾਲ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਜਿਸ ਨੂੰ ਅਸੀਂ ਬਹੁਤ ਪਿਆਰ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਜਿਸਦਾ ਬੁਰਾ ਸਮਾਂ ਲੰਘ ਰਿਹਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਬੇਸਬਰੇ ਅਤੇ ਨਿਰਾਸ਼ ਹਨ। ਉਨ੍ਹਾਂ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ ਅਸੀਂ ਉਸਨੂੰ ਜੱਫੀ ਪਾਉਂਦੇ ਹਾਂ, ਅਸੀਂ ਉਸਨੂੰ ਝਿੜਕਦੇ ਨਹੀਂ ਹਾਂ, ਅਤੇ ਅਸੀਂ ਕਹਿੰਦੇ ਹਾਂ ਭਰੋਸਾ ਦੇਣ ਵਾਲੇ ਸ਼ਬਦ ਜਿਵੇਂ "ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਆਮ ਗੱਲ ਹੈ, ਸਮਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਸੋਚਣ ਨਾਲੋਂ ਜਲਦੀ ਆ ਜਾਵੇਗਾ, ਮੈਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਮਝਦਾ ਹਾਂ ..."। ਇਹ ਕਰਨ ਦਾ ਸਮਾਂ ਹੈ ਸਾਡੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਕੀ ਹੈ ਉਸ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰੋ ਅਤੇ ਅਜਿਹੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ ਜੋ ਸਾਡੇ ਲਈ ਸੁਹਾਵਣਾ ਹੋਣ ਅਤੇ ਉਦਾਸੀ ਜਾਂ ਗੁੱਸੇ ਦੇ ਮਾੜੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚੋਂ ਲੰਘਣ ਵਿੱਚ ਸਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ ».

ਸਦਮੇ

ਬਿਨਾਂ ਸ਼ੱਕ, ਇੱਕ ਸੰਭਾਵੀ ਸਦਮੇ ਦੀ ਦਿੱਖ ਇੱਕ ਅਜਿਹੀ ਚੀਜ਼ ਹੈ ਜਿਸਨੂੰ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਰੱਦ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਹੋਰ ਕੀ ਹੈ, ਉਹ ਇਸ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹਨ ਜਦੋਂ ਅਜਿਹਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ: «ਕੁਝ ਲੋਕ ਅਨੁਭਵ ਦੁਆਰਾ ਸਦਮੇ ਵਿੱਚ ਆ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਇਹ ਇੱਕ ਸਧਾਰਣ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗਾ ਪਰ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਦੀਆਂ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਸਥਿਤੀਆਂ ਅਤੇ ਹਰੇਕ ਦੇ ਅਨੁਭਵ ਦੇ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਪ੍ਰਭਾਵ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰੇਗਾ, ਨਤੀਜਿਆਂ ਦੀ ਗੰਭੀਰਤਾ ਜਿਸ ਕੋਲ ਹਰੇਕ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ ਕੈਦ ਸੀ ਜਾਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, "ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਐਲਸਾ ਗਾਰਸੀਆ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ।

“ਇਕੱਲੀ ਕੈਦ ਸਦਮੇ ਦਾ ਕਾਰਨ ਨਹੀਂ ਬਣਦੀ। ਉਸ ਨੇ ਇਸ ਦੌਰਾਨ ਜੋ ਅਨੁਭਵ ਕੀਤਾ ਹੈ ਉਹ ਇਹ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ: ਅਜ਼ੀਜ਼ਾਂ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ, ਬਿਮਾਰੀ ਦਾ ਨੇੜਿਓਂ ਅਨੁਭਵ, ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਜੀਵਨ ਦੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਹਾਲਤਾਂ ਦੀਆਂ ਉਦਾਹਰਣਾਂ ਹਨ, ਇੱਕ ਸੈਟੀਨਾਰ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ, ਟਿਮਨਫਾਯਾ ਹਰਨਾਨਡੇਜ਼ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਅੱਗੇ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹਨਾਂ ਸਾਰੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਲਈ ਕੋਈ ਇੱਕ ਸੁਨੇਹਾ ਨਹੀਂ ਹੈ ਪਰ ਜਦੋਂ ਇਹ ਪਲ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਉਹ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ ਸਾਡਾ ਪਰਿਵਾਰਕ ਮਾਹੌਲ, ਸਮਾਜਿਕ ਜਾਂ ਕੰਮ, ਇੱਕ ਸੂਚਕ ਹੈ ਜੋ ਮਦਦ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ।

ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਦੁਖਦਾਈ ਤਜਰਬੇ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਲਈ, ਸੰਭਾਵਤ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸੇਪਸੀਮ ਮਾਹਰ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ, ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੋਏਗੀ. ਸਹਾਇਤਾ ਜੋ ਇੱਕ ਯੋਗ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉਹ ਅਨੁਭਵ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਜੀਵਨ ਨੂੰ ਗੰਭੀਰਤਾ ਨਾਲ ਬਦਲਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਦੁੱਖ ਪੈਦਾ ਕਰਦੇ ਹਨ।