ਵਿਅੰਜਨ ਸਮੱਗਰੀ “ਲੀਨ ਬੋਰਸ਼ਟ"
- ਟਮਾਟਰ ਦਾ ਪੇਸਟ 1 ਚਮਚ
- ਪਿਆਜ਼ 20 ਜੀ.ਆਰ.
- ਗੋਭੀ 150 ਗ੍ਰਾਮ
- ਗਾਜਰ 20 ਜੀ.ਆਰ.
- ਆਲੂ 100 ਗ੍ਰਾਮ
- ਸਾਗ 25 ਗ੍ਰਾਮ
- ਚੁਕੰਦਰ 100 ਜੀ.ਆਰ.
- ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦਾ ਤੇਲ 2 ਚਮਚੇ
- ਪਾਣੀ 1.5 ਲੀਟਰ
ਡਿਸ਼ "ਲੀਨ ਬੋਰਸ਼" ਦਾ ਪੋਸ਼ਣ ਮੁੱਲ (ਪ੍ਰਤੀ 100 ਗ੍ਰਾਮ):
ਕੈਲੋਰੀ: 19.8 ਕੇਸੀਐਲ.
ਖੰਭੇ: 0.4 ਜੀ.ਆਰ.
ਚਰਬੀ: 1.1 ਜੀ.ਆਰ.
ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ: 2.1 ਜੀ.ਆਰ.
ਪਰੋਸੇ ਦੀ ਗਿਣਤੀ: 1ਵਿਅੰਜਨ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ ਅਤੇ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ” ਲੀਨ ਬੋਰਸ਼ਟ»
| ਉਤਪਾਦ | ਮਾਪ | ਭਾਰ, ਜੀ.ਆਰ. | ਚਿੱਟਾ, ਜੀ.ਆਰ. | ਚਰਬੀ, ਜੀ | ਐਂਗਲ, ਜੀ.ਆਰ. | ਕੈਲ, ਕੇਸੀਐਲ |
| ਟਮਾਟਰ ਪੇਸਟ | 1 ਤੇਜਪੱਤਾ ,. | 30 | 0.75 | 0.09 | 5.01 | 24 |
| ਪਿਆਜ | 20 gr | 20 | 0.28 | 0 | 2.08 | 9.4 |
| ਚਿੱਟਾ ਗੋਭੀ | 150 g | 150 | 2.7 | 0.15 | 7.05 | 40.5 |
| ਗਾਜਰ | 20 gr | 20 | 0.26 | 0.02 | 1.38 | 6.4 |
| ਆਲੂ | 100 g | 100 | 2 | 0.4 | 16.1 | 76 |
| ਹਰਿਆਲੀ | 25 g | 25 | 0.65 | 0.1 | 1.3 | 9 |
| ਬਿਸਤਰੇ | 100 g | 100 | 1.5 | 0.1 | 8.8 | 43 |
| ਸੂਰਜਮੁੱਖੀ ਤੇਲ | 2 ਤੇਜਪੱਤਾ ,. | 20 | 0 | 19.98 | 0 | 180 |
| ਪਾਣੀ ਦੀ | 1.5 | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| ਕੁੱਲ | 1965 | 8.1 | 20.8 | 41.7 | 388.3 | |
| 1 ਸੇਵਾ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ | 1965 | 8.1 | 20.8 | 41.7 | 388.3 | |
| 100 ਗ੍ਰਾਮ | 100 | 0.4 | 1.1 | 2.1 | 19.8 |