ਇੱਕ ਪਕਵਾਨ ਕਿਵੇਂ ਪਕਾਉਣਾ ਹੈ "ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਤੁਰਕੀ»
ਗਾਜਰ ਅਤੇ ਪਿਆਜ਼ ਨੂੰ ਫਰਾਈ ਕਰੋ, ਟਰਕੀ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ, ਲਗਭਗ 40 ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਉਬਾਲੋ, ਮਿਰਚ ਅਤੇ ਉਬਕੀਨੀ, ਲੂਣ ਅਤੇ ਮਿਰਚ ਦੇ ਮਸਾਲੇ ਪਾਉ, ਇੱਕ ਫ਼ੋੜੇ ਤੇ ਲਿਆਓ.
ਵਿਅੰਜਨ ਸਮੱਗਰੀ “ਸਬਜ਼ੀ ਦੇ ਨਾਲ ਤੁਰਕੀ"
- ਪਿਆਜ਼ ਸ਼ਲਗਮ 130 ਗ੍ਰਾਮ
- ਗਾਜਰ 190 ਜੀ.ਆਰ.
- ਮਿੱਠੀ ਮਿਰਚ 265 ਜੀ.ਆਰ.
- ਜੁਚੀਨੀ 650 ਜੀ.ਆਰ.
- ਟਰਕੀ 680 ਜੀ.ਆਰ.
- ਸੂਰਜਮੁਖੀ ਦਾ ਤੇਲ 30 ਜੀ
ਕਟੋਰੇ ਦਾ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਮੁੱਲ "ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਵਾਲਾ ਤੁਰਕੀ" (ਪ੍ਰਤੀ 100 ਗ੍ਰਾਮ):
ਕੈਲੋਰੀ: 61.2 ਕੇਸੀਐਲ.
ਖੰਭੇ: 7.3 ਜੀ.ਆਰ.
ਚਰਬੀ: 1.9 ਜੀ.ਆਰ.
ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ: 3.6 ਜੀ.ਆਰ.
ਪਰੋਸੇ ਦੀ ਗਿਣਤੀ: 1ਸਮੱਗਰੀ ਅਤੇ ਵਿਅੰਜਨ ਦੀ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ "ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਤੁਰਕੀ»
| ਉਤਪਾਦ | ਮਾਪ | ਭਾਰ, ਜੀ.ਆਰ. | ਚਿੱਟਾ, ਜੀ.ਆਰ. | ਚਰਬੀ, ਜੀ | ਐਂਗਲ, ਜੀ.ਆਰ. | ਕੈਲ, ਕੇਸੀਐਲ |
| ਪਿਆਜ | 130 g | 130 | 1.82 | 0 | 13.52 | 61.1 |
| ਗਾਜਰ | 190 gr | 190 | 2.47 | 0.19 | 13.11 | 60.8 |
| ਮਿੱਠੀ ਲਾਲ ਮਿਰਚ | 265 gr | 265 | 3.45 | 0 | 14.05 | 71.55 |
| ਉ C ਚਿਨਿ | 650 g | 650 | 3.9 | 1.95 | 29.9 | 156 |
| ਟਰਕੀ (ਛਾਤੀ) | 680 gr | 680 | 130.56 | 4.76 | 0 | 571.2 |
| ਸੂਰਜਮੁੱਖੀ ਤੇਲ | 30 g | 30 | 0 | 29.97 | 0 | 270 |
| ਕੁੱਲ | 1945 | 142.2 | 36.9 | 70.6 | 1190.7 | |
| 1 ਸੇਵਾ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ | 1945 | 142.2 | 36.9 | 70.6 | 1190.7 | |
| 100 ਗ੍ਰਾਮ | 100 | 7.3 | 1.9 | 3.6 | 61.2 |