Dailyਸਤਨ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਸਮਗਰੀ 1920 Kcal ਹੈ.
ਕ੍ਰੈਮਲਿਨ ਖੁਰਾਕ ਰੂਸ, ਯੂਰਪ, ਅਤੇ ਅਮਰੀਕੀ ਦੇਸ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਮਸ਼ਹੂਰ ਹੈ (ਦੂਜੇ ਦੇਸ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਕ੍ਰੇਮਲਿਨ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਵੱਖੋ ਵੱਖਰੇ ਨਾਮ ਹਨ - ਪਰ ਪ੍ਰਭਾਵ ਇਕੋ ਜਿਹਾ ਹੈ). ਇਹ ਖੁਰਾਕ ਦੋਵੇਂ ਗਲੈਮਰਸ ਦਿਵਿਆਂ ਅਤੇ ਪ੍ਰਮੁੱਖ ਸਿਆਸਤਦਾਨਾਂ ਦੁਆਰਾ ਤਰਜੀਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ - ਇਹ ਸਪਸ਼ਟ ਹੈ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਪੋਸ਼ਣ-ਵਿਗਿਆਨੀਆਂ ਦੀਆਂ ਸਿਫਾਰਸ਼ਾਂ ਅਨੁਸਾਰ - ਜੋ ਇਸ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਬਾਰੇ ਬੋਲਦਾ ਹੈ.
ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਅਮਰੀਕੀ ਪੁਲਾੜ ਯਾਤਰੀਆਂ ਦੀ ਖੁਰਾਕ - ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ - ਕ੍ਰੇਮਲਿਨ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਸਿਧਾਂਤਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਬਣਦੀ ਹੈ. ਸਮਾਨ ਐਟਕਿਨਜ਼ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਉਹੀ ਪਹੁੰਚ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜਿੰਨੀ ਕ੍ਰੇਮਲਿਨ ਖੁਰਾਕ.
ਕ੍ਰੇਮਲਿਨ ਖੁਰਾਕ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਭੋਜਨ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ ਕਰਨ ਦੇ ਸਿਧਾਂਤ 'ਤੇ ਅਧਾਰਤ ਹੈ - ਸਾਰੇ ਰੂਪਾਂ ਵਿੱਚ। ਸਰੀਰ, ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਅਣਹੋਂਦ ਵਿੱਚ, 12 ਘੰਟਿਆਂ ਬਾਅਦ, ਸੈੱਲਾਂ ਦੇ ਆਰਐਨਏ ਵਿੱਚ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਸਪਲਾਈ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੇਗਾ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਦੇ ਭੰਡਾਰਾਂ 'ਤੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਗਤੀਵਿਧੀ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣ ਲਈ ਟ੍ਰਾਂਸਫਰ ਕਰੇਗਾ - ਚਮੜੀ ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਪਰਤ ਵਿੱਚ ਜਮ੍ਹਾਂ ਹੋਣ ਤੋਂ। ਉਸੇ ਸਿਧਾਂਤ ਦੁਆਰਾ, ਊਠ ਪਾਣੀ ਦਾ ਸੰਸਲੇਸ਼ਣ ਕਰਦਾ ਹੈ - ਕੇਵਲ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਇੱਕ ਵੱਖਰਾ ਉਦੇਸ਼ ਹੈ। ਇਸ ਤੱਥ ਦੇ ਮੱਦੇਨਜ਼ਰ ਕਿ ਭੋਜਨ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਦੇ ਆਦਰਸ਼ ਤੋਂ ਕਾਫ਼ੀ ਘੱਟ ਹੋਵੇਗਾ, ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਘਾਟ ਨੂੰ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਫਾਈਬਰ, ਤਾਜ਼ੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨਾਲ ਭਰਿਆ ਜਾਵੇਗਾ. ਵਧੇਰੇ ਸਟੀਕ ਗਣਨਾਵਾਂ ਲਈ, ਪੱਛਮੀ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਪੋਸ਼ਣ ਵਿਗਿਆਨੀ ਕਿਲੋਕੈਲੋਰੀ ਵਿੱਚ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਸੰਤੁਲਨ ਦਾ ਪਤਾ ਰੱਖਦੇ ਹਨ - ਅਤੇ ਇਹ ਕਾਫ਼ੀ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ - ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਉਸੇ ਉਤਪਾਦ ਲਈ, ਪ੍ਰੋਸੈਸਿੰਗ ਸਥਿਤੀਆਂ ਊਰਜਾ ਮੁੱਲ ਨੂੰ ਬਦਲਦੀਆਂ ਹਨ (ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਤਲਣਾ ਅਤੇ ਸਟੀਮਿੰਗ)। ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਉਲਟ, ਮੋਟਾਪੇ ਲਈ ਕ੍ਰੇਮਲਿਨ ਖੁਰਾਕ ਕੁਝ ਘੱਟ ਸਹੀ ਹੈ - ਪਰ ਕਈ ਵਾਰ ਸਰਲ ਹੈ - ਸੰਤੁਲਨ ਕ੍ਰੇਮਲਿਨ ਖੁਰਾਕ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀਆਂ ਟੇਬਲਾਂ ਜਾਂ ਕ੍ਰੇਮਲਿਨ ਖੁਰਾਕ ਵਿਅੰਜਨ ਕੈਲਕੂਲੇਟਰਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਅੰਕਾਂ ਵਿੱਚ ਦਰਜ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ (ਕ੍ਰੇਮਲਿਨ ਖੁਰਾਕ ਸਾਰਣੀ ਨੂੰ ਡਾਉਨਲੋਡ ਕਰੋ - ਕਿਸੇ ਵੀ ਵਿਅੰਜਨ ਲਈ ਕ੍ਰੇਮਲਿਨ ਖੁਰਾਕ ਕੈਲਕੁਲੇਟਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ).
ਕ੍ਰੇਮਲਿਨ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਲਾਲ ਸਰਹੱਦ - 40 ਅੰਕ - ਇਸ ਸਰਹੱਦ ਨੂੰ ਪਾਰ ਕਰਨਾ ਅਤਿ ਅਵੱਸ਼ਕ ਹੈ - ਫਿਰ, ਅਸਲ ਵਿੱਚ, ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਹੋਵੇਗਾ. ਜੇ ਕ੍ਰੇਮਲਿਨ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਇਸ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ 5 ਦਿਨਾਂ ਵਿਚ 7 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਭਾਰ ਘੱਟ ਹੋਣ ਦੀ ਗਰੰਟੀ ਹੈ. ਲੋੜੀਂਦੇ ਨਤੀਜੇ ਨੂੰ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਇਜਾਜ਼ਤ ਦੇਣ ਵਾਲੇ ਬਿੰਦੂਆਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ 60 ਹੋਵੇਗੀ - ਭਾਰ ਕੋਈ ਤਬਦੀਲੀ ਨਹੀਂ ਰੱਖੇਗਾ. ਜੇ ਬਿੰਦੂਆਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ 60 ਤੋਂ ਵੱਧ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਵਿਅਕਤੀ ਭਾਰ ਵਧੇਗਾ. ਹਰੇਕ ਉਤਪਾਦ ਲਈ ਕ੍ਰੇਮਲਿਨ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਸਾਰਣੀ ਵਿੱਚ, ਨੁਕਤੇ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਜੋ ਇਸ ਉਤਪਾਦ ਦੇ energyਰਜਾ ਮੁੱਲ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਸਮਗਰੀ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਦੇ ਹੋਏ (ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, 100 ਗ੍ਰਾਮ ਚੀਨੀ, ਅੰਕ ਦੀ ਗਿਣਤੀ) 96 ਤੋਂ 99,9 ਤੱਕ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਆਗਿਆਕਾਰੀ ਬਿੰਦੂਆਂ ਦੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਮੁੱਲ ਨਾਲੋਂ ਦੁੱਗਣੇ).
ਇਕੱਲੇ ਕ੍ਰੇਮਲਿਨ ਖੁਰਾਕ ਤੇਜ਼ ਰੋਗਾਂ ਦੀ ਸ਼੍ਰੇਣੀ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਪਰ, ਉਸਦੀਆਂ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ਾਂ ਦਾ ਸਖਤੀ ਨਾਲ ਪਾਲਣ ਕਰਦਿਆਂ, ਕੋਈ ਵੀ ਵਿਅਕਤੀ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਘਟਾਏਗਾ. ਕ੍ਰੇਮਲਿਨ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਦੂਜਾ ਪਲੱਸ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇੱਥੇ ਕੋਈ ਸਖਤੀ ਨਾਲ ਪਰਿਭਾਸ਼ਿਤ ਮੀਨੂੰ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਜੋ ਵੀ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਪਰ 40 ਅੰਕਾਂ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਹੀਂ.
ਹਾਲਾਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕ੍ਰੈਮਲਿਨ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ ਕਿਸੇ ਵੀ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਬਿੰਦੂਆਂ' ਤੇ ਸੀਮਿਤ ਲਗਭਗ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਠਿਆਈ, ਮਿਠਾਈਆਂ ਅਤੇ ਕਈ ਹੋਰ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਵਾਂਝਾ ਰੱਖਦੀ ਹੈ. ਕ੍ਰੇਮਲਿਨ ਖੁਰਾਕ ਲਈ ਸਾਰੀਆਂ ਸੰਤੁਲਿਤ ਪਕਵਾਨਾਂ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ. ਦੂਜੀ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਜਦੋਂ ਮੀਨੂੰ ਤਿਆਰ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਕ੍ਰੈਮਲਿਨ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਇੱਕ ਟੇਬਲ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ (ਹਾਲਾਂਕਿ ਵੱਡੀ ਗਿਣਤੀ ਵਿੱਚ ਤਿਆਰ ਮੇਨੂ ਤਿਆਰ ਕੀਤੇ ਗਏ ਹਨ). ਤੀਜਾ ਨੁਕਸਾਨ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਕ੍ਰੇਮਲਿਨ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਗੰਭੀਰ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਨਿਰੋਧਕ ਹੈ - ਖੁਰਾਕ ਲੈਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਿਸੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ-ਮਸ਼ਵਰਾ ਕਰਨਾ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਹਾਲਾਂਕਿ ਖੁਰਾਕ ਸਭ ਤੋਂ ਮਸ਼ਹੂਰ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣਾ ਮੀਨੂ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਵੀ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ - ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਬੀਫ, ਸੂਰ !!!, ਸਖਤ ਪਨੀਰ ਅਤੇ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਚਰਬੀ !!! ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਲਈ ਜ਼ੀਰੋ ਸਕੋਰ ਹੈ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੈ.