ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਕੋਈ ਵੀ ਇਸ ਗੱਲ ਦੀ ਪੂਰੀ ਕਦਰ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ ਕਿ ਗੋਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਸਹੀ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਕਿੰਨੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਨ। ਅਸੀਂ ਅਕਸਰ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਘੱਟ ਸਮਝਦੇ ਹਾਂ, ਇਸ ਨੂੰ ਥਕਾਵਟ ਜਾਂ ਤਣਾਅ ਨਾਲ ਸਮਝਾਉਂਦੇ ਹਾਂ, ਇਹ ਮਹਿਸੂਸ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਕਿ ਸਾਡੇ ਗੋਡਿਆਂ ਦੇ ਜੋੜਾਂ ਨੂੰ ਮਦਦ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ। ਇਹ ਵੀ ਵਾਪਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਜੋੜਾਂ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਇਹ ਪਹਿਲਾ ਸੰਕੇਤ ਹੈ ਕਿ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਹੋਰ, ਵਧੇਰੇ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕੁਝ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਵਾਪਰ ਰਿਹਾ ਹੈ।
ਗੋਡਾ ਜੋੜ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਹੈ hinged, ਜਿਸਦਾ ਕੰਮ ਝੁਕਣਾ ਹੈ, ਜੋ ਸਾਨੂੰ ਤੁਰਨ, ਦੌੜਨ, ਪਰ ਬੈਠਣ ਜਾਂ ਗੋਡੇ ਟੇਕਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਹ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ, ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸਿੱਧੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਰੱਖਦਾ ਹੈ। ਧਿਆਨ ਰਹੇ ਕਿ ਗੋਡਿਆਂ ਦੇ ਜੋੜ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡੇ ਜੋੜ ਹਨ।
ਉਹ ਅਕਸਰ ਸਾਨੂੰ ਪਰੇਸ਼ਾਨੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੇ ਹਨ, ਉਹਨਾਂ ਦਾ ਦਰਦ ਮਕੈਨੀਕਲ ਸੱਟ ਦਾ ਨਤੀਜਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਪਹਿਨਣ ਅਤੇ ਜਲੂਣ ਕਾਰਨ ਵੀ ਨੁਕਸਾਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਜਿੰਨੀ ਜਲਦੀ ਸਾਨੂੰ ਸਮੱਸਿਆ ਦੇ ਪੈਮਾਨੇ ਦਾ ਅਹਿਸਾਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਓਨੀ ਜਲਦੀ ਅਸੀਂ ਇਸ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠ ਲਵਾਂਗੇ, ਕਿਉਂਕਿ ਦਰਦ ਜੋ ਕੁਝ ਸਮੇਂ ਲਈ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨਹੀਂ ਲੰਘੇਗਾ. ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਉਹ ਅਸਫਲ ਨਹੀਂ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਅਸੀਂ ਉਦੋਂ ਤੱਕ ਧਿਆਨ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦੇ ਕਿ ਉਹ ਕਿੰਨੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਨ, ਪਰ ਜਦੋਂ ਕੁਝ ਗਲਤ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਹਾਲ ਹੀ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਸਰਲ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਇੱਕ ਚੁਣੌਤੀ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਤਾਂ ਸਾਡੇ ਸਿਰ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਲਾਲ ਬੱਤੀ ਚਲਦੀ ਹੈ।
ਪਹਿਲਾਂ ਗੋਡੇ ਦੇ ਦਰਦ ਸਿਰਫ ਬਰਫ਼ ਜਾਂ ਗਰਮ ਕੰਪਰੈੱਸ ਨਾਲ ਇਲਾਜ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਹੁਣ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਭਾਰ ਨਿਯੰਤਰਣ, ਮਸਾਜ, ਮੁੜ ਵਸੇਬਾ, ਗਰਮ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਜੈੱਲਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ, ਆਰਾਮ ਕਰਨਾ ਜਾਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਗਤੀਵਿਧੀ ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਕਰਨਾ, ਪਰ ਅੰਦੋਲਨ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਹੀਂ ਛੱਡਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਸਾਡੇ ਜੋੜ ਬੋਲਚਾਲ ਵਿੱਚ "ਰਹਿੰਦੇ" ਰਹਿਣਗੇ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਹੀ ਜੁੱਤੀਆਂ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨ ਵੱਲ ਵੀ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਗਲਤ ਜੁੱਤੀਆਂ ਵੀ ਸਾਨੂੰ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਸੁੰਦਰ, ਲੱਤਾਂ ਦੇ ਆਕਾਰ ਦੀਆਂ ਉੱਚੀਆਂ ਅੱਡੀ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਗੋਡਿਆਂ ਦੇ ਜੋੜਾਂ ਲਈ, ਸਗੋਂ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਲਈ ਵੀ ਇੱਕ ਅਸਲੀ ਚੁਣੌਤੀ ਹੈ। ਅਸੀਂ ਕੀ ਖਾਂਦੇ ਹਾਂ, ਭਾਵ ਸਾਡੀ ਖੁਰਾਕ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਤਾਜ਼ਾ ਖੋਜ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਸਾਡੇ ਪੋਸ਼ਣ ਵਿੱਚ ਮਾਮੂਲੀ ਤਬਦੀਲੀ ਦਾ ਸਾਡੇ ਗੋਡਿਆਂ ਦੀ ਸਥਿਤੀ 'ਤੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪੈਂਦਾ ਹੈ।
ਵਿਗਿਆਨੀ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਸਾਡੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਮੱਛੀ, ਪਾਲਕ, ਪਿਆਜ਼, ਸੰਤਰੇ ਅਤੇ ਕਿਸ਼ਮਿਸ਼ ਦੇ ਜੂਸ ਪੀਣ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਦੀ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਾਤਰਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਪਕਵਾਨਾਂ ਲਈ ਅਦਰਕ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਦੁੱਧ, ਦਹੀਂ, ਸਫੈਦ ਪਨੀਰ ਆਦਿ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ। ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਕਾਰਟੀਲੇਜ ਦਾ ਨਿਰਮਾਣ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਫਲ਼ੀਦਾਰ ਅਤੇ ਅਨਾਜ ਗੂ ਪੈਦਾ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ ਸਾਰੇ ਜੋੜਾਂ ਦੇ ਸਹੀ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਨਾ ਕਿ ਸਿਰਫ਼ ਗੋਡਿਆਂ ਲਈ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਾਡੀਆਂ ਮਾਵਾਂ ਦੀ ਸਲਾਹ ਵੀ ਸੁਣਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਸਾਨੂੰ ਜੈਲੀ, ਮੀਟ ਅਤੇ ਮੱਛੀ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਫਲ ਖਾਣ ਲਈ ਕਿਹਾ ਸੀ। ਉਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਕੋਲੇਜਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਜੋੜਾਂ ਦੇ ਪੁਨਰਜਨਮ ਦੀ ਸਹੂਲਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਆਓ ਸਫੈਦ ਬਰੈੱਡ, ਲਾਲ ਮੀਟ, ਜਾਨਵਰਾਂ ਦੀ ਚਰਬੀ, ਫਾਸਟ ਫੂਡ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੀਏ, ਪਰ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਸ਼ਰਾਬ, ਕੌਫੀ ਜਾਂ ਮਜ਼ਬੂਤ ਚਾਹ, ਇਹ ਸਾਰੇ ਉਤਪਾਦ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਸਾਡੇ ਜੋੜਾਂ ਲਈ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਹਨ। ਕਈ ਵਾਰ, ਹਾਲਾਂਕਿ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਰਦ ਨਿਵਾਰਕ ਜਾਂ ਸਾੜ ਵਿਰੋਧੀ ਦਵਾਈਆਂ ਲੈਣ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਮਾਹਰ ਕੋਲ ਜਾਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਖੋਜ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, 7 ਮਿਲੀਅਨ ਤੋਂ ਵੱਧ ਧਰੁਵ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਗਠੀਏ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹਨ। ਇਸ ਲਈ ਆਓ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੀਏ ਕਿ ਅਜਿਹਾ ਨਾ ਹੋਣ ਦਿੱਤਾ ਜਾਵੇ। ਚਲੋ ਗੋਡਿਆਂ ਦੇ ਜੋੜਾਂ ਨੂੰ ਬਚਾਓ, ਆਖ਼ਰਕਾਰ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਸਾਰੀ ਉਮਰ ਸਾਡੀ ਸੇਵਾ ਕਰਨੀ ਹੈ.