ਠੰਡੇ ਤਾਪਮਾਨ ਪ੍ਰਤੀ ਮੌਸਮ ਵਿੱਚ ਅਚਾਨਕ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਸਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਸਵੈ-ਇੱਛਾ ਨਾਲ ਬਦਲਣ ਲਈ ਮਜਬੂਰ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ. ਸਰੀਰ ਅਕਸਰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿਚ ਵਧੇਰੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਮੰਗ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸਦਾ ਵਿਰੋਧ ਕਰਨਾ ਲਗਭਗ ਅਸੰਭਵ ਹੈ. ਠੰਡੇ ਦਿਨਾਂ ਵਿਚ ਕੀ ਭਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਬਿਨਾਂ ਗਰਮ ਰੱਖਣ ਲਈ?
ਗਰਮ ਸੂਪ
ਠੰਡੇ ਮੌਸਮ ਲਈ ਗਰਮ ਸੂਪ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਵਿਕਲਪ ਹੈ. ਸੂਪ ਅਕਸਰ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਮੀਟ ਦੇ ਬਰੋਥ ਦੇ ਨਾਲ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਭਰਨ ਲਈ ਬਣਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਪੋਸ਼ਣ ਵਿਗਿਆਨੀ ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ ਨਹੀਂ, ਬਲਕਿ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ ਸੂਪ ਖਾਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਜੋ ਰਾਤ ਭਰ ਸਰੀਰ ਗਰਮ ਰਹੇ.
ਬੇਸ਼ਕ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਭਾਰ ਵਧਾਉਣਾ ਨਹੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਸੂਪ ਚਿਮਕਿਆ ਨਹੀਂ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ. ਆਦਰਸ਼ਕ - ਹਲਕੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦਾ ਸੂਪ.
ਸਾਰਾ-ਅਨਾਜ ਉਤਪਾਦ
ਪੂਰੇ ਅਨਾਜ ਦੀਆਂ ਰੋਟੀਆਂ ਅਤੇ ਹਰ ਕਿਸਮ ਦੇ ਸਾਈਡ ਡਿਸ਼ ਠੰਡੇ ਦਿਨ ਤੇ ਬਾਲਣ ਲਈ energyਰਜਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਪੂਰੇ ਅਨਾਜ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ ਅਤੇ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਅੰਦਰੂਨੀ ਅੰਗਾਂ ਨੂੰ ਗਰਮੀ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਸੁਚਾਰੂ regੰਗ ਨਾਲ ਨਿਯੰਤ੍ਰਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਬੇਲੋੜਾ ਬਰਬਾਦ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ.
Ginger
ਅਦਰਕ ਦਾ ਤਪਸ਼ ਪ੍ਰਭਾਵ ਇਸ ਤੱਥ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਪਾਚਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੇ ਸਾਰੇ ਟਿਸ਼ੂਆਂ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਸਖਤ ਮਿਹਨਤ ਕਰਨ ਲਈ ਮਜਬੂਰ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਅਦਰਕ ਇਮਿunityਨਿਟੀ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਮਿਠਆਈ ਦੇ ਪਕਵਾਨ, ਸੂਪ ਅਤੇ ਗਰਮ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਵਿੱਚ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਹਲਕੇ ਮਸਾਲੇ
ਗਰਮ ਮਸਾਲੇ, ਬੇਸ਼ੱਕ, ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਅੰਗਾਂ ਅਤੇ ਟਿਸ਼ੂਆਂ ਵਿੱਚ ਖੂਨ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਨੂੰ ਵਧਾ ਕੇ ਗਰਮੀ ਦੇ ਵਾਧੇ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਬਹੁਤ ਤੇਜ਼ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਗਰਮੀ ਪਸੀਨੇ ਨਾਲ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਪਰ ਮਸਾਲੇ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਦਾਲਚੀਨੀ, ਜੀਰਾ, ਪਪਰੀਕਾ, ਅਖਰੋਟ ਅਤੇ ਆਲਸਪਾਈਸ ਪਾਚਕ ਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਗਰਮੀ ਛੱਡਦੇ ਹਨ.
ਨਾਰੀਅਲ ਤੇਲ
ਕੋਈ ਵੀ ਚਰਬੀ ਵਾਲਾ ਭੋਜਨ ਗਰਮੀ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਭਾਰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਵੀ ਉਕਸਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਨਾਰੀਅਲ ਦੇ ਤੇਲ ਦਾ ਇਹ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨਹੀਂ ਹੋਏਗਾ, ਅਤੇ ਇਹ ਗ੍ਰਹਿਣ ਕਰਨ ਅਤੇ ਸਾਰੇ ਸਰੀਰ ਲਈ ਇੱਕ ਨਮੀ ਦੇਣ ਵਾਲੇ ਵਜੋਂ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ ਜੋ ਨਿੱਘੇ ਰੱਖੇਗਾ.
ਅਸੀਂ ਯਾਦ ਦਿਵਾਵਾਂਗੇ, ਪਹਿਲਾਂ ਅਸੀਂ ਦੱਸਿਆ ਸੀ ਕਿ ਕਿਹੜੇ 5 ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ ਪਤਝੜ ਲਈ ਆਦਰਸ਼ ਹਨ ਅਤੇ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਗਈ ਹੈ ਕਿ ਪਤਝੜ ਦੇ ਪੇਠੇ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਤੇ ਭਾਰ ਕਿਵੇਂ ਘਟਾਉਣਾ ਹੈ.
ਤੰਦਰੁਸਤ ਰਹੋ!