ਸਮੱਗਰੀ
ਸਮਾਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਲਈ ਖਿੱਚਦਾ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਮਿੰਟ ਆਪਣੇ ਫ਼ੋਨ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਦੇ ਹੋ। ਸਾਰੇ ਵਿਚਾਰ ਉਸ ਬਾਰੇ ਹੀ ਹਨ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਹ ਸਾਰੀਆਂ ਚੰਗੀਆਂ ਗੱਲਾਂ ਯਾਦ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿਚਕਾਰ ਹੋਈਆਂ ਸਨ। ਤੂੰ ਮੁੜ ਕੇ ਮਿਲਣ ਅਤੇ ਗੱਲ ਕਰਨ ਦੀ ਆਸ ਨਾ ਛੱਡੀ। ਇਹ ਕਿਉਂ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ? ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਦੂਰ ਕਰਨਾ ਹੈ?
ਰਿਸ਼ਤਾ ਤੋੜਨਾ ਹਮੇਸ਼ਾ ਔਖਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਅਤੇ ਨੁਕਸਾਨ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਲਗਭਗ ਅਸੰਭਵ ਜਾਪਦਾ ਹੈ. ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਅਤੇ ਸੋਗ ਸਲਾਹਕਾਰ ਸੂਜ਼ਨ ਇਲੀਅਟ, ਆਪਣੇ ਪਤੀ ਤੋਂ ਇੱਕ ਦਰਦਨਾਕ ਤਲਾਕ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਦੂਜੇ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਬ੍ਰੇਕਅੱਪ ਤੋਂ ਬਚਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕੀਤਾ। ਉਹ ਇੱਕ ਮਨੋ-ਚਿਕਿਤਸਕ ਬਣ ਗਈ, ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਬਾਰੇ ਇੱਕ ਪੋਡਕਾਸਟ ਸ਼ੁਰੂ ਕੀਤਾ, ਅਤੇ ਕਿਤਾਬ ਦ ਗੈਪ ਲਿਖੀ, ਜੋ MIF ਪਬਲਿਸ਼ਿੰਗ ਹਾਊਸ ਦੁਆਰਾ ਰੂਸੀ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ ਕੀਤੀ ਗਈ ਸੀ।
ਸੂਜ਼ਨ ਨੂੰ ਯਕੀਨ ਹੈ ਕਿ ਕਿਸੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਦਾ ਸਾਰ ਲੈਣਾ ਦੁਖਦਾਈ ਹੈ, ਪਰ ਤੁਹਾਡਾ ਦਰਦ ਵਿਕਾਸ ਦੇ ਮੌਕੇ ਵਿੱਚ ਬਦਲ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਬ੍ਰੇਕਅੱਪ ਤੋਂ ਤੁਰੰਤ ਬਾਅਦ, ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਟੁੱਟ ਜਾਓਗੇ ਜਿਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਗੰਭੀਰ ਨਸ਼ੇ ਦੀ ਲਤ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾ ਰਹੇ ਹੋ. ਪਰ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਨਵੀਂ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤਬਾਹ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਲਈ ਲੜਨਾ ਪਵੇਗਾ। ਇਹ ਕਿ ਕਿਵੇਂ?
ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪੁਰਾਣੇ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਤੋਂ ਵੱਖ ਕਰੋ
ਸੱਚਮੁੱਚ ਖਤਮ ਹੋਣ ਅਤੇ ਬ੍ਰੇਕਅੱਪ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਪਿਛਲੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਤੋਂ ਭਾਵਨਾਤਮਕ, ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵੱਖ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ। ਬੇਸ਼ੱਕ, ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਸਮਾਂ ਇਕੱਠੇ ਬਿਤਾਉਂਦੇ ਸੀ ਅਤੇ, ਸੰਭਾਵਤ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਦੇ ਜੀਵਨ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡਾ ਹਿੱਸਾ ਲਿਆ. ਤੁਸੀਂ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡਾ ਸਾਥੀ ਦੋਵੇਂ ਕੁਝ ਸਮੇਂ ਲਈ “ਸਿਕੰਦਰ ਅਤੇ ਮਾਰੀਆ” ਵਾਂਗ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋਗੇ, ਨਾ ਕਿ ਸਿਰਫ਼ ਸਿਕੰਦਰ ਅਤੇ ਸਿਰਫ਼ ਮਾਰੀਆ। ਅਤੇ ਕੁਝ ਸਮੇਂ ਲਈ, ਇਕੱਠੇ ਰਹਿਣ ਦੇ ਨਮੂਨੇ ਜੜਤਾ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਕੰਮ ਕਰਨਗੇ.
ਕੁਝ ਸਥਾਨ, ਮੌਸਮ, ਘਟਨਾਵਾਂ - ਇਹ ਸਭ ਅਜੇ ਵੀ ਸਾਬਕਾ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ. ਇਸ ਕਨੈਕਸ਼ਨ ਨੂੰ ਤੋੜਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਨਾਲ ਗੱਲਬਾਤ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਕੁਝ ਸਮਾਂ ਸਹਿਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ। ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਾਪਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਸ ਨਾਲ ਸੰਚਾਰ, ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਲਈ, ਦਰਦ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਦੇਵੇਗਾ ਅਤੇ ਅੰਦਰਲੀ ਦਰਦਨਾਕ ਖਾਲੀਪਣ ਨੂੰ ਭਰ ਦੇਵੇਗਾ. ਹਾਏ, ਇਹ ਅਨੁਭਵ ਨੂੰ ਘੱਟ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ, ਪਰ ਸਿਰਫ ਅਟੱਲ ਦੇਰੀ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਕੁਝ ਸਾਬਕਾ ਜੋੜੇ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਦੋਸਤ ਬਣਨ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਜਿੰਨਾ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਅਜਿਹਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਉੱਨਾ ਹੀ ਬਿਹਤਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਮੈਨੂੰ ਬੱਸ ਇਸਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ
ਉਸ ਤੋਂ ਇਹ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣਾ ਕਿ ਕੀ ਅਤੇ ਕਦੋਂ ਗਲਤ ਹੋਇਆ ਹੈ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਵੱਡਾ ਪਰਤਾਵਾ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਇਹ ਨਹੀਂ ਦੇਖਿਆ ਹੋਵੇਗਾ ਕਿ ਰਿਸ਼ਤਾ ਕਿਵੇਂ ਟੁੱਟ ਗਿਆ, ਅਤੇ ਇਹ ਨਹੀਂ ਸਮਝਿਆ ਕਿ ਉਸ ਆਖਰੀ ਮੂਰਖ ਲੜਾਈ ਕਾਰਨ ਬ੍ਰੇਕਅੱਪ ਕਿਉਂ ਹੋਇਆ। ਇਸ ਤੱਥ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਵੱਖਰੇ ਢੰਗ ਨਾਲ ਸੋਚਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਅਜਿਹੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਲੱਭਣ ਲਈ ਸ਼ਾਂਤੀ ਨਾਲ ਛੱਡ ਦਿਓ ਜਿਸਦੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੀ ਧਾਰਨਾ ਤੁਹਾਡੇ ਵਰਗੀ ਹੈ।
ਕਈ ਵਾਰ, ਲੋਕ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਨਾਲ ਹਿੰਸਕ ਬਹਿਸ ਕਰਦੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਅਸਲ ਵਿੱਚ, ਇੱਕ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਰਿਸ਼ਤੇ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਨ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ. ਅਜਿਹੀਆਂ ਚਾਲਾਂ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ। ਜੇ ਉਹ ਆਪਣੇ ਸਾਰੇ ਦਾਅਵਿਆਂ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ 'ਤੇ ਡੰਪ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹੈ (ਜੋ ਕਿ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਹੁੰਦਾ ਹੈ), ਤਾਂ ਗੱਲਬਾਤ ਨੂੰ ਤੁਰੰਤ ਖਤਮ ਕਰੋ। ਜੇ ਉਸ ਨਾਲ ਕਾਲਪਨਿਕ ਗੱਲਬਾਤ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਹ ਸਭ ਕੁਝ ਲਿਖਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਨੂੰ ਕਹਿਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਚਿੱਠੀ ਨੂੰ ਬਿਨਾਂ ਭੇਜੇ ਛੱਡ ਦਿਓ।
ਮੈਂ ਸਿਰਫ਼ ਸੈਕਸ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹਾਂ
ਜਦੋਂ ਹਾਲ ਹੀ ਵਿੱਚ ਵੱਖ ਹੋਏ ਦੋ ਲੋਕ ਮਿਲਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਦੀ ਹਵਾ ਬਿਜਲੀ ਨਾਲ ਭਰੀ ਜਾਪਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਮਾਹੌਲ ਨੂੰ ਜਿਨਸੀ ਉਤਸ਼ਾਹ ਲਈ ਗਲਤ ਮੰਨਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਤੁਸੀਂ ਇਕੱਲੇਪਣ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਹੁਣ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਵਿਚਾਰ ਆਉਂਦੇ ਹਨ: "ਇਸ ਵਿੱਚ ਕੀ ਗਲਤ ਹੈ?" ਆਖ਼ਰਕਾਰ, ਤੁਸੀਂ ਨਜ਼ਦੀਕੀ ਲੋਕ ਸੀ, ਤੁਸੀਂ ਇਕ ਦੂਜੇ ਦੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਜਾਣਦੇ ਹੋ. ਇੱਕ ਵਾਰ ਹੋਰ, ਇੱਕ ਵਾਰ ਘੱਟ — ਤਾਂ ਫ਼ਰਕ ਕੀ ਹੈ?
ਕਿਸੇ ਸਾਬਕਾ ਨਾਲ ਸੈਕਸ ਰੋਮਾਂਚਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਨਵੀਆਂ ਮੁਸ਼ਕਲਾਂ ਅਤੇ ਸ਼ੱਕ ਲਿਆਉਂਦਾ ਹੈ। ਸੰਪਰਕ ਦੇ ਹੋਰ ਰੂਪਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਇਸ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਗੱਲ ਦਾ ਕੋਈ ਫ਼ਰਕ ਨਹੀਂ ਪੈਂਦਾ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਕਿੰਨਾ ਵੀ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਇਹ ਖਤਮ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਉਲਝਣ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਵਰਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹੋ। ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ, ਵਿਚਾਰ ਪ੍ਰਗਟ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਕਿ ਕੀ ਉਹ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਨਾਲ ਸੀ, ਅਤੇ ਇਹ ਵਿਚਾਰ ਆਤਮਾ ਵਿੱਚ ਡਰ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਪੈਦਾ ਕਰਨਗੇ. ਅਤੇ ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਡਰਾਮਾ ਦੁਬਾਰਾ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਅੰਦਰ ਤਾਕਤ ਲੱਭੋ।
ਕੀ ਸੰਪਰਕ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ
ਆਪਣੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਇੱਕ ਸਹਾਇਤਾ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕਰੋ
ਇੱਕ ਰਿਸ਼ਤਾ ਤੋੜਨਾ, ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੰਮ ਕਰੋ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇੱਕ ਬੁਰੀ ਆਦਤ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣਾ. ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੇਂ ਕਾਲ ਕਰਨ ਲਈ ਨਜ਼ਦੀਕੀ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਲੱਭੋ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਅਚਾਨਕ ਆਪਣੇ ਸਾਬਕਾ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ। ਕਿਸੇ ਐਮਰਜੈਂਸੀ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਵਿਸਫੋਟ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਦੋਸਤਾਂ ਨੂੰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਵਰ ਕਰਨ ਲਈ ਕਹੋ।
ਆਪਣਾ ਖਿਆਲ ਰੱਖਣਾ ਨਾ ਭੁੱਲੋ
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਸਰੀਰਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਥੱਕ ਗਏ ਹੋ ਤਾਂ ਮਾਨਸਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ਅਤੇ ਇਕੱਠੇ ਹੋਏ ਵਿਅਕਤੀ ਦਾ ਰਹਿਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ। ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੰਮ 'ਤੇ ਕਾਫ਼ੀ ਬਰੇਕ ਮਿਲੇ, ਕਾਫ਼ੀ ਆਰਾਮ ਕਰੋ, ਸਹੀ ਖਾਓ ਅਤੇ ਮੌਜ-ਮਸਤੀ ਕਰੋ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਖੁਸ਼ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ, ਤਾਂ ਮਾਨਸਿਕਤਾ ਲਈ ਪਰਤਾਵੇ ਦੇ ਹਮਲੇ ਦਾ ਸਾਮ੍ਹਣਾ ਕਰਨਾ ਵਧੇਰੇ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਇੱਕ ਸੰਪਰਕ ਡਾਇਰੀ ਰੱਖੋ
ਇਸ ਗੱਲ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣ ਲਈ ਇੱਕ ਡਾਇਰੀ ਰੱਖੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਨਾਲ ਕਿੰਨੀ ਵਾਰ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰਦੇ ਹੋ। ਲਿਖੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਦੀਆਂ ਕਾਲਾਂ ਅਤੇ ਚਿੱਠੀਆਂ ਦਾ ਕਿਵੇਂ ਜਵਾਬ ਦਿੰਦੇ ਹੋ, ਨਾਲ ਹੀ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਨੂੰ ਕਾਲ ਕਰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਉਸ ਨੂੰ ਖੁਦ ਲਿਖਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਾਲ ਕਰਨ ਦੀ ਇੱਛਾ ਹੋਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਲਿਖੋ ਕਿ ਕੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਗੱਲਬਾਤ ਜਾਂ ਈਮੇਲ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਦੌਰਾਨ ਅਤੇ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਵਾਲ ਪੁੱਛੋ। ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇਹਨਾਂ ਸਵਾਲਾਂ ਬਾਰੇ ਸੋਚਣ ਲਈ ਸਮਾਂ ਦਿਓ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਢੰਗ ਨਾਲ ਬਿਆਨ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੇ ਵਿਚਾਰ ਲਿਖੋ:
- ਕਿਸ ਚੀਜ਼ ਨੇ ਉਸਨੂੰ ਬੁਲਾਉਣ ਦੀ ਇੱਛਾ ਪੈਦਾ ਕੀਤੀ?
- ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ? ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਘਬਰਾਹਟ, ਬੋਰ, ਉਦਾਸ ਹੋ? ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖਾਲੀਪਣ ਜਾਂ ਇਕੱਲਤਾ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਹਨ?
- ਕੀ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕੋਈ ਚੀਜ਼ ਸੀ (ਇੱਕ ਵਿਚਾਰ, ਇੱਕ ਯਾਦ, ਇੱਕ ਸਵਾਲ) ਜਿਸ ਨੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਾਬਕਾ ਬਾਰੇ ਸੋਚਣ ਲਈ ਮਜਬੂਰ ਕੀਤਾ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਤੁਰੰਤ ਉਸ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ?
- ਤੁਸੀਂ ਕਿਸ ਨਤੀਜੇ ਦੀ ਉਮੀਦ ਕਰਦੇ ਹੋ?
- ਇਹ ਉਮੀਦਾਂ ਕਿੱਥੋਂ ਆਈਆਂ? ਕੀ ਇਹ ਕਿਸੇ ਅਜਿਹੀ ਚੀਜ਼ ਬਾਰੇ ਤੁਹਾਡੀ ਕਲਪਨਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਸੁਣਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ? ਜਾਂ ਕੀ ਉਹ ਪਿਛਲੇ ਅਨੁਭਵ 'ਤੇ ਆਧਾਰਿਤ ਹਨ? ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਕਲਪਨਾ ਜਾਂ ਹਕੀਕਤ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ ਫੈਸਲੇ ਲੈਂਦੇ ਹੋ?
- ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਅਤੀਤ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ?
- ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਵਿਅਕਤੀ ਤੋਂ ਕੋਈ ਖਾਸ ਜਵਾਬ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ?
- ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਦਰਦ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਆਤਮਾ ਤੋਂ ਬੋਝ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ?
- ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਸੋਚਦੇ ਹੋ ਕਿ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਧਿਆਨ ਕਿਸੇ ਨਾਲੋਂ ਬਿਹਤਰ ਨਹੀਂ ਹੈ?
- ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਤਿਆਗਿਆ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ? ਨਾਬਾਲਗ? ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਹੋਂਦ ਦੀ ਯਾਦ ਦਿਵਾਉਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਸਾਬਕਾ ਨੂੰ ਕਾਲ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ?
- ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਸੋਚਦੇ ਹੋ ਕਿ ਫ਼ੋਨ ਕਾਲਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਨਿਯੰਤਰਣ ਕਰਨ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦੇਣਗੀਆਂ ਕਿ ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਬਿਨਾਂ ਕਿਵੇਂ ਨਜਿੱਠਦਾ ਹੈ?
- ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਉਮੀਦ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਮੇਂ-ਸਮੇਂ 'ਤੇ ਉਸ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਯਾਦ ਦਿਵਾਉਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭੁੱਲ ਨਹੀਂ ਸਕੇਗਾ?
- ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ 'ਤੇ ਇੰਨਾ ਧਿਆਨ ਕਿਉਂ ਰੱਖਦੇ ਹੋ?
ਇੱਕ ਡਾਇਰੀ ਰੱਖਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਤੁਸੀਂ ਸਮਝੋਗੇ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਬਦਲਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਨਹੀਂ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਾਬਕਾ ਤੋਂ ਦੂਰ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕੋਗੇ.
ਇੱਕ ਕਰਨਯੋਗ ਸੂਚੀ ਬਣਾਓ
ਅਗਲਾ ਕਦਮ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਖਾਸ ਕਾਰਵਾਈਆਂ ਬਾਰੇ ਅੱਗੇ ਸੋਚੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਕਰੋਗੇ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ। ਉਸ ਨੂੰ ਲਿਖਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਉਹਨਾਂ ਕਦਮਾਂ ਦੀ ਸੂਚੀ ਬਣਾਓ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚੁੱਕਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ। ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਪਹਿਲਾਂ ਕਿਸੇ ਦੋਸਤ ਨੂੰ ਕਾਲ ਕਰੋ, ਫਿਰ ਜਿਮ ਜਾਓ, ਫਿਰ ਸੈਰ ਕਰੋ। ਪਲਾਨ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਖਾਸ ਜਗ੍ਹਾ 'ਤੇ ਨੱਥੀ ਕਰੋ ਤਾਂ ਕਿ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸੰਪਰਕ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਇਹ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਹੋਵੇ।
ਤੁਸੀਂ ਸੰਜਮ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋਗੇ ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਆਤਮ-ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋਗੇ। ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪਿਛਲੇ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚੋਂ "ਖਿੱਚ" ਨਹੀਂ ਲੈਂਦੇ, ਇੱਕ ਵਾਕੰਸ਼ ਦੇ ਅੰਤ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਨਵਾਂ ਅਧਿਆਏ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ. ਕਿਸੇ ਸਾਬਕਾ ਦਾ ਧਿਆਨ ਖਿੱਚਣਾ ਜਾਰੀ ਰੱਖਣ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਸੋਗ ਦੀ ਦਲਦਲ ਵਿੱਚ ਫਸੋਗੇ ਅਤੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਵਧਾਓਗੇ। ਇੱਕ ਨਵੀਂ ਸਾਰਥਕ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦਾ ਨਿਰਮਾਣ ਕਰਨਾ ਉਲਟ ਦਿਸ਼ਾ ਵਿੱਚ ਪਿਆ ਹੈ।