ਇਹ ਤੈਅ ਹੈ, ਅਸੀਂ ਰੌਲਾ ਪਾਉਣਾ ਬੰਦ ਕਰਦੇ ਹਾਂ!

ਅਸੀਂ 2017 ਵਿੱਚ ਜ਼ੈਨ ਬਣ ਗਏ ਹਾਂ!

1. ਬੱਚਿਆਂ ਤੋਂ ਦੂਰ ਚੀਕਣਾ 

ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਗੁੱਸਾ ਵਧ ਰਿਹਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਵਿਸਫੋਟ ਕਰਨ ਤੋਂ ਨਹੀਂ ਰੋਕ ਸਕਦੇ, ਤਾਂ ਇਸਨੂੰ ਆਪਣੇ ਬੱਚਿਆਂ ਦੀ ਬਜਾਏ ਕਿਸੇ ਨਿਰਜੀਵ ਵਸਤੂ 'ਤੇ ਚੀਕ ਕੇ ਬਚਣ ਦਿਓ। ਅਲਮਾਰੀ ਜਾਂ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਵਿੱਚ ਆਪਣਾ "ਅਰਘਹ" ਚੀਕੋ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਟਾਇਲਟ, ਰੱਦੀ ਦਾ ਡੱਬਾ, ਫ੍ਰੀਜ਼ਰ, ਡਰੈਸਰ, ਦਰਾਜ਼, ਜਾਂ ਬੈਗ। ਕੁਝ ਦਿਨ ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਕੱਪੜਿਆਂ 'ਤੇ ਚੀਕ-ਚਿਹਾੜਾ ਪਾ ਕੇ ਹਸਾਉਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਤੁਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋਗੇ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਆਪਣੀ ਨਿਰਾਸ਼ਾ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਅਗਲਾ ਕਦਮ "Ahhh" ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਚੀਕਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਜਿੰਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤੁਸੀਂ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋਗੇ, ਓਨਾ ਹੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨਾ ਸਿੱਖੋਗੇ ਅਤੇ ਚੀਕ ਆਖਰਕਾਰ ਬਿਲਕੁਲ ਵੀ ਬਾਹਰ ਨਹੀਂ ਆਵੇਗੀ।

2. ਨਾਜ਼ੁਕ ਸਥਿਤੀਆਂ ਨੂੰ ਛੱਡ ਦਿਓ

ਜਾਂਚ ਕਰੋ ਕਿ ਹਰ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਕਬਜੇ ਤੋਂ ਉਤਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਅਧਿਕਾਰਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਗੁੱਸੇ ਦਾ ਕਾਰਨ ਕੀ ਹੈ। ਉਹਨਾਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਦਾ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰਨ ਦੀ ਆਦਤ ਪਾਓ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹਨ ਅਤੇ ਤਿਲਕਣ ਨੂੰ ਤਿੰਨ ਸ਼੍ਰੇਣੀਆਂ ਵਿੱਚ ਸ਼੍ਰੇਣੀਬੱਧ ਕਰੋ: ਪ੍ਰਬੰਧਨਯੋਗ ਸਥਿਤੀਆਂ, ਸਟਿੱਕੀ ਸਥਿਤੀਆਂ ਅਤੇ ਅਸੰਭਵ ਸਥਿਤੀਆਂ। ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਚਾਰ ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਨਵੀਂ ਪ੍ਰੀਖਿਆ ਕਰੋਗੇ। 

- ਪ੍ਰਬੰਧਨਯੋਗ ਸਥਿਤੀਆਂ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣਾ ਸਭ ਤੋਂ ਆਸਾਨ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਟਰਿੱਗਰ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ ਦਾ ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ ਹੱਲ ਹੈ। ਉਦਾਹਰਨਾਂ: ਸਵੇਰ ਦੀ ਦੌੜ (ਇੱਕ ਦਿਨ ਪਹਿਲਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਤਿਆਰ ਕਰਨਾ), ਰੌਲਾ (ਈਅਰ ਪਲੱਗ ਪਹਿਨਣਾ ਜਾਂ ਘਰ ਵਿੱਚ ਚੁੱਪ ਦਾ ਖੇਤਰ ਬਣਾਉਣਾ), ਬੱਚੇ ਜੋ ਆਪਣੇ ਦੰਦਾਂ ਨੂੰ ਬੁਰਸ਼ ਕਰਨਾ ਜਾਂ ਹੱਥ ਧੋਣਾ ਭੁੱਲ ਜਾਂਦੇ ਹਨ (ਬੈੱਡਰੂਮ ਵਿੱਚ ਚੰਗੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ)।

- ਨਾਜ਼ੁਕ ਹਾਲਾਤ ਉਹ ਖਾਸ ਪਲ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਤੁਸੀਂ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਲਗਾਉਣਾ ਸਿੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਕਿ ਜਦੋਂ ਉਹ ਉੱਠਣ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਤਿਆਰ ਹੋਵੋ। ਕੁਝ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਕਾਫ਼ੀ ਅਭਿਆਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਉਹ ਸੂਚੀ ਵਿੱਚੋਂ ਅਲੋਪ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ: ਵਿਆਹੁਤਾ ਵਿਵਾਦ, ਬੱਚਿਆਂ ਨਾਲ ਢਿੱਲ, ਬਹੁਤ ਥਕਾਵਟ, ਆਦਿ।

- ਅਸੰਭਵ ਹਾਲਾਤ ਤੁਹਾਡੇ ਨਿਯੰਤਰਣ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਹਨ, ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਦੂਰ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਜਾਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਅਨੁਸੂਚੀ ਵਿੱਚ ਫਿੱਟ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ। ਉਹ ਸ਼ਾਇਦ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਉਦਾਹਰਨਾਂ: ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ, ਅਤੀਤ ਦੀਆਂ ਦੁਖਦਾਈ ਘਟਨਾਵਾਂ, ਦੂਜਿਆਂ ਦਾ ਵਿਵਹਾਰ। ਜ਼ਰੂਰੀ ਨਹੀਂ ਕਿ ਉਹ ਨਾਟਕੀ ਹੋਣ। ਹੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਖੋਜਿਆ ਜਾਵੇ, ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਹੋਂਦ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਮਿਟਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਛੱਡ ਦਿੱਤਾ ਜਾਵੇ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਮਿਸ਼ਨ ਅਸੰਭਵ ਹੈ।

3. ਮਾਫੀ ਲਈ ਖੁੱਲ੍ਹਾ 

"ਮੇਰੇ ਕੋਲ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ..." ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਵਾਕ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਹਨ, ਉਹ ਅਫਵਾਹਾਂ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇਸਲਈ ਰੌਲਾ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਬਦਲੇ ਵਿੱਚ, ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਜੀਵਨ ਦੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਪਹਿਲੂਆਂ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨ ਨਾਲ ਲੋਕਾਂ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਬੱਚਿਆਂ ਦੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪੱਖ ਨੂੰ ਦੇਖਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਸੋਚਦੇ ਹਾਂ, ਅਸੀਂ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਦੇਖਦੇ ਹਾਂ, ਅਸੀਂ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਬੋਲਦੇ ਹਾਂ. ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਵਿਚਾਰਾਂ ਲਈ ਨਿਰਧਾਰਤ ਸਮੇਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ। ਹੱਲਾਂ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ: "ਅਗਲੀ ਵਾਰ, ਮੈਨੂੰ ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ..." ਮਾਫੀ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ। ਦੂਜਿਆਂ ਦੀਆਂ ਗਲਤੀਆਂ ਲਈ ਮਾਫ਼ ਕਰੋ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਵੀ। ਅਤੀਤ ਵਿੱਚ ਚੀਕਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਮਾਫ਼ ਕਰੋ. ਉੱਚੀ ਅਤੇ ਸਪੱਸ਼ਟ ਕਹੋ: “ਹਾਂ! ਮੈਂ ਅਤੀਤ ਵਿੱਚ ਚੀਕਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਮਾਫ਼ ਕਰਦਾ ਹਾਂ। ਮੈਂ ਗਲਤੀਆਂ ਕਰਦਾ ਹਾਂ। ਮੈਂ ਇਨਸਾਨ ਹਾਂ। "

4. ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਮੰਤਰ ਬਣਾਓ

ਸਾਡੇ ਸਾਰਿਆਂ ਦੇ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਫੈਸਲੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ "ਮੈਂ ਭਾਰ ਨਹੀਂ ਘਟਾ ਸਕਦਾ" ਜਾਂ "ਮੈਨੂੰ ਕੋਈ ਪਿਆਰ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ" ਜਾਂ "ਮੈਂ ਕਦੇ ਵੀ ਚੀਕਣਾ ਬੰਦ ਨਹੀਂ ਕਰਾਂਗਾ"। ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਦੁਹਰਾਉਣ ਨਾਲ, ਅਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ 'ਤੇ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਉਹ ਹਕੀਕਤ ਬਣ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਖੁਸ਼ਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਸੋਚ ਅਤੇ ਆਸ਼ਾਵਾਦ ਦੀ ਸ਼ਕਤੀ ਇਸ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਕਹਿਣ ਦੀ ਬਜਾਏ “ਅਰਗ! ਮੈਂ ਉੱਥੇ ਨਹੀਂ ਪਹੁੰਚਾਂਗਾ! ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਕਈ ਵਾਰ ਕਹੋ: “ਮੈਂ ਇਹ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹਾਂ। ਮੈਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪਿਆਰ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਘੱਟ ਚੀਕਣਾ ਚੁਣਦਾ ਹਾਂ। »ਤੁਸੀਂ ਦੇਖੋਗੇ, ਇਹ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ!

5. ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਚੀਕਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਹੱਸੋ!

ਕੋਈ ਵੀ ਚੀਜ਼ ਜੀਵਨ ਦਾ ਅਨਿੱਖੜਵਾਂ ਅੰਗ ਹੈ। ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੇ ਥੋੜ੍ਹੇ ਜਿਹੇ ਪਾਗਲ ਪਾਸੇ ਦੀ ਉਮੀਦ ਕਰਨਾ, ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ ਇਸਦਾ ਸਵਾਗਤ ਕਰਨਾ, ਇਸ ਨਾਲ ਲੜਨ ਜਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਊਰਜਾ ਅਤੇ ਧੀਰਜ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਪਰੇਸ਼ਾਨੀ ਵਾਲੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਚੀਕ ਨਾ ਪਵੇ। ਕਹਾਵਤ, "ਮੁਸਕਰਾਓ ਜੇ ਤੁਹਾਡਾ ਮੂਡ ਖਰਾਬ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਖੁਸ਼ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋਗੇ" ਹਾਸੇ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਲਾਗੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਚੀਕਣਾ, ਹੱਸਣਾ ਜਾਂ ਦਿਖਾਵਾ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ। ਹਾਸਾ ਗੁੱਸੇ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਕਦਮ ਪਿੱਛੇ ਹਟਣ ਲਈ ਮਜ਼ਬੂਰ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਕਿਉਂਕਿ ਇੱਕੋ ਸਮੇਂ ਗੁੱਸੇ ਹੋਣਾ ਅਤੇ ਹੱਸਣਾ ਅਸੰਭਵ ਹੈ, ਆਪਣੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਾਕੀਆ ਕਹਾਣੀਆਂ ਸੁਣਾਓ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਕੁਝ ਦੱਸਣ ਲਈ ਕਹੋ। ਖਾਣਾ ਉਲਟਾ ਬਣਾਉ। ਕੁਝ ਬੇਤੁਕੇ ਹੋਣ ਦੀ ਹਿੰਮਤ ਕਰੋ (ਕੀ ਹੋਵੇਗਾ ਜੇਕਰ ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਕੱਪੜੇ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ?)… ਸੰਖੇਪ ਵਿੱਚ, ਉਹਨਾਂ ਨਾਲ ਮਸਤੀ ਕਰੋ, ਆਰਾਮ ਕਰੋ, ਤੁਸੀਂ ਚੀਕਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਬਿਹਤਰ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਹੋਵੋਗੇ।

6. ਸਵੀਕਾਰਯੋਗ ਚੀਕਾਂ ਅਤੇ ਹੋਰਾਂ ਨੂੰ ਹੱਲ ਕਰੋ

ਕੋਈ ਵੀ ਸੰਪੂਰਨ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਆਵਾਜ਼ ਉਠਾਉਣੀ ਪਵੇਗੀ। ਕੁਝ ਚੀਕਾਂ "ਸਵੀਕਾਰਯੋਗ" ਸ਼੍ਰੇਣੀ ਵਿੱਚ ਆਉਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਆਵਾਜ਼, ਫੁਸਫੁਸਾਉਣਾ, ਸਪਸ਼ਟ ਆਵਾਜ਼ ਜੋ ਧੀਰਜ ਨਾਲ ਰੀਡਾਇਰੈਕਟ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਆਵਾਜ਼, ਅਤੇ "ਮੈਂ ਮਜ਼ਾਕ ਨਹੀਂ ਕਰ ਰਿਹਾ!" ਆਵਾਜ਼। ਕੁਝ ਰੋਣ "ਅਨਕੂਲ" ਸ਼੍ਰੇਣੀ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਗੁੱਸੇ ਦਾ ਰੋਣਾ, ਬਹੁਤ ਉੱਚੀ ਰੋਣਾ (ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਖ਼ਤਰੇ ਦੀ ਚੇਤਾਵਨੀ ਦੇਣ ਲਈ ਐਮਰਜੈਂਸੀ ਰੋਣ ਨੂੰ ਛੱਡ ਕੇ)। ਕੁਝ "ਬਿਲਕੁਲ ਠੰਡਾ ਨਹੀਂ" ਸ਼੍ਰੇਣੀ ਵਿੱਚ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਗੁੱਸੇ ਦੀ ਜਾਣਬੁੱਝ ਕੇ ਦੁਖਦਾਈ ਰੋਣਾ। ਚੁਣੌਤੀ ਇਹ ਹੈ ਕਿ "ਕੂਲ ਨਹੀਂ" ਚੀਕਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਖਤਮ ਕਰਨਾ ਅਤੇ "ਠੰਡਾ ਨਹੀਂ" ਚੀਕਾਂ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰਯੋਗ ਚੀਕਾਂ ਨਾਲ ਬਦਲਣਾ ਹੈ।.

ਇੱਕ ਸੰਤਰੀ ਗੈਂਡਾ ਬਣੋ!

"ਸੰਤਰੀ ਰਾਈਨੋ" ਚੁਣੌਤੀ

ਸ਼ੀਲਾ ਮੈਕਕ੍ਰੇਥ ਚਾਰ ਬਹੁਤ ਹੀ ਛੋਟੇ ਮੁੰਡਿਆਂ ਦੀ ਮਾਂ ਹੈ "ਜੀਵਨ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ" ... ਹਾਈਪਰਟੁਰਬਲੈਂਟ ਕਹਿਣ ਲਈ ਨਹੀਂ! ਅਤੇ ਦੁਨੀਆ ਦੀਆਂ ਸਾਰੀਆਂ ਮਾਵਾਂ ਵਾਂਗ, ਉਸਨੇ ਜਲਦੀ ਹੀ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਬਰਨਆਉਟ ਦੀ ਕਗਾਰ 'ਤੇ ਪਾਇਆ! ਇਹ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਕਿ ਉਹ ਜਲਦੀ ਹੀ ਟੁੱਟਣ ਜਾ ਰਹੀ ਹੈ, ਉਸਨੇ ਕਲਿੱਕ ਕੀਤਾ: ਸਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚਿਆਂ 'ਤੇ ਚੀਕਣ ਦੀ ਬੁਰੀ ਆਦਤ ਨੂੰ ਇੱਕ ਵਾਰ ਖਤਮ ਕਰਨ ਦਾ ਤਰੀਕਾ ਲੱਭਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਅਤੇ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ "ਸੰਤਰੀ ਰਾਈਨੋ" ਚੁਣੌਤੀ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋਈ! ਸ਼ੀਲਾ ਨੇ ਬਿਨਾਂ ਚੀਕਦੇ ਲਗਾਤਾਰ 365 ਦਿਨ ਜਾਣ ਦਾ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨਾਲ ਇੱਕ ਅਧਿਕਾਰਤ ਵਾਅਦਾ ਕੀਤਾ ਅਤੇ ਇੱਕ ਸਲੇਟੀ ਗੈਂਡਾ ਨਾ ਬਣਨ ਦਾ ਪੱਕਾ ਵਾਅਦਾ ਕੀਤਾ, ਉਹ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸ਼ਾਂਤ ਜਾਨਵਰ ਜੋ ਜਦੋਂ ਭੜਕਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਹਮਲਾਵਰ ਬਣ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇੱਕ ਸੰਤਰੀ ਗੈਂਡਾ। , ਯਾਨੀ, ਇੱਕ ਨਿੱਘੇ ਮਾਤਾ-ਪਿਤਾ, ਮਰੀਜ਼ ਅਤੇ ਜ਼ੇਨ ਰਹਿਣ ਲਈ ਦ੍ਰਿੜ ਸੰਕਲਪ. ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਵੀ ਸ਼ਾਂਤ ਸੰਤਰੀ ਰਾਈਨੋ ਬਣਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਸ ਲਾਈਟ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਨਾਲ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ।