ਇਸ ਦੇ ਉਲਟ ਸ਼ਾਵਰ-ਇਕ ਕਿਸਮ ਦਾ ਪਾਣੀ ਦਾ ਇਲਾਜ, ਜਿਸ ਵਿਚ ਗਰਮ (40-45 ° C) ਅਤੇ ਠੰਡਾ (10-20 ° C) ਪਾਣੀ ਦਾ ਬਦਲਵਾਂ. ਇਹ ਤਾਜ਼ਗੀ, ਤਾਕਤ ਅਤੇ ਕਠੋਰ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਅਜਿਹਾ ਸ਼ਾਵਰ ਸਾਡੀ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਅਤੇ ਜੋੜਨ ਵਾਲੇ ਟਿਸ਼ੂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਆਰਾਮ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਠੰਡਾ ਪਾਣੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਦੀ ਧੁਨੀ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ.
ਕੰਟ੍ਰਾਸਟ ਸ਼ਾਵਰ ਥਰਮੋਰਗੂਲੇਟਰੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀਆਂ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਸਾਡੇ ਲਿਗਾਮੈਂਟਸ ਅਤੇ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਰੀਰਕ ਕਸਰਤ ਦੌਰਾਨ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਅਧੀਨ ਚਮੜੀ ਦੇ ਛਿਦਰਾਂ ਦਾ ਵਿਸਥਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਠੰਡਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਹ ਤੁਰੰਤ ਸੁੰਗੜ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਗੰਦਗੀ ਨੂੰ ਨਿਚੋੜਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਪਾਣੀ ਦੇ ਵਹਾਅ ਦੁਆਰਾ ਧੋਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਨੂੰ ਤੰਗ ਅਤੇ ਫੈਲਾਉਣਾ ਸਾਡੇ ਖੂਨ ਨੂੰ ਨਾੜੀਆਂ ਰਾਹੀਂ ਸਰਗਰਮੀ ਨਾਲ ਚਲਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਟਿਸ਼ੂਆਂ ਅਤੇ ਅੰਗਾਂ ਨੂੰ ਖੂਨ ਦੀ ਸਪਲਾਈ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਪਾਚਕ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਅਤੇ ਪਾਚਕ ਉਤਪਾਦਾਂ ਤੋਂ ਵਧੇਰੇ ਤੀਬਰਤਾ ਨਾਲ ਮੁਕਤ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਕੰਟ੍ਰਾਸਟ ਸ਼ਾਵਰ - ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਸਖ਼ਤ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ. ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਠੰਢ ਅਤੇ ਜਲਣ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਨ ਦਾ ਸਮਾਂ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਅਤੇ ਥਰਮੋਰਗੂਲੇਸ਼ਨ ਸਿਸਟਮ ਅਜਿਹੇ ਤਾਪਮਾਨ ਦੇ ਅੰਤਰ ਨੂੰ ਬਿਲਕੁਲ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਮਝਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਸਿਰਫ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਇੱਕ ਅਸਲ ਕੰਟ੍ਰਾਸਟ ਸ਼ਾਵਰ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ਼ਨਾਨ ਵਿਚ ਜਾਣ ਦੀ ਅਤੇ ਸੁਹਾਵਣੇ ਤਾਪਮਾਨ 'ਤੇ ਪਾਣੀ ਪਾਉਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਫਿਰ ਉਹ ਇਸ ਨੂੰ ਜਿੰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ ਗਰਮ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ. 30-60-90 ਸਕਿੰਟ ਬਾਅਦ, ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਨੂੰ ਰੋਕ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਠੰਡੇ ਪਾਣੀ ਦੀ ਆਗਿਆ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਘੇਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਗਰਮ ਪਾਣੀ 'ਤੇ ਵਾਪਸ ਜਾਓ, ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ' ਤੇ ਡੋਲ੍ਹ ਦਿਓ ਅਤੇ ਫਿਰ ਠੰਡੇ ਨੂੰ ਅੰਦਰ ਆਉਣ ਦਿਓ. ਇਸ ਵਾਰ, ਇੱਕ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ, ਇੱਕ ਮਿੰਟ ਜਾਂ ਥੋੜੇ ਹੋਰ ਸਮੇਂ ਲਈ ਇੱਕ ਠੰਡੇ ਸ਼ਾਵਰ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਖਲੋਣਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ. ਫਿਰ ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਦੁਬਾਰਾ ਗਰਮ ਸ਼ਾਵਰ ਨੂੰ ਚਾਲੂ ਕਰੋ ਅਤੇ ਠੰਡੇ ਨਾਲ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰੋ. ਵਿਗਿਆਨੀਆਂ ਨੇ ਸਾਬਤ ਕੀਤਾ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਤੋਂ ਉਲਟ ਸ਼ਾਵਰ ਦੇ ਕੁਝ ਮਿੰਟਾਂ ਵਿਚ ਇਕ ਘੰਟਾ ਲੰਬੀ ਸੈਰ ਜਾਂ ਤਲਾਅ ਵਿਚ ਤੈਰਾਕੀ ਨੂੰ ਬਦਲਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਅਤੇ ਇਹ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇਣ ਦਾ ਇਕ ਵਧੀਆ ਸਾਧਨ ਵੀ ਹੈ, ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਲਚਕੀਲਾਪਨ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਕੰਟ੍ਰਾਸਟ ਸ਼ਾਵਰ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਘੱਟ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੈ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਵੇਰ ਦੇ ਕੰਮਕਾਜੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ ਪਾਉਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਲੱਗਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਨਿurਰੋਸਿਸ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਚਮੜੀ ਦੀ ਸਥਿਤੀ 'ਤੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ: ਇਹ ਲਚਕੀਲਾ ਅਤੇ ਲਚਕੀਲਾ ਬਣ ਜਾਵੇਗਾ.
ਕੰਟ੍ਰਾਸਟ ਸ਼ਾਵਰ ਹਮੇਸ਼ਾ ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ, ਠੰਡੇ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਖਤਮ ਕਰੋ. ਅਤੇ ਸ਼ਾਵਰ ਵਿਚ ਆਪਣੇ ਸਿਰ ਨਾਲ ਨਹੀਂ ਖਲੋਓ (ਸਿਰਫ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ). “ਗਰਮ-ਠੰਡੇ ਪਾਣੀ” ਦੇ ਵਿਕਲਪਕ ਸੈਸ਼ਨ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਤਿੰਨ ਵਾਰ ਹੋਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਅਜੇ ਤੱਕ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਅੱਤ ਦੇ ਲਈ ਤਿਆਰ ਨਹੀਂ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਕ “ਨਰਮ” ਸ਼ਾਵਰ ਨਾਲ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ, ਜਦੋਂ ਗਰਮ ਅਤੇ ਠੰਡਾ ਪਾਣੀ ਬਦਲਿਆ ਜਾਵੇ. ਪਰ ਠੰਡੇ ਪਾਣੀ ਦਾ ਤਾਪਮਾਨ ਸਰੀਰ ਦੇ ਬਚਾਅ ਕਾਰਜਾਂ ਨੂੰ ਚਾਲੂ ਕਰਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਅਤੇ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਠੰ .ਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਲਈ ਸਮਾਂ ਨਾ ਕੱ toਣਾ ਵੀ ਉੱਚਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ.
ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਗਰਮ ਅਤੇ ਠੰਡੇ ਪਾਣੀ ਦੇ ਅੰਤਰ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਇੱਕ ਨਿਯਮ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਪਹਿਲੇ ਪੰਜ ਸੈਸ਼ਨਾਂ ਦੇ ਬਾਅਦ, ਬੇਅਰਾਮੀ ਖਤਮ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.
ਥ੍ਰਾਂਬੋਫਲੇਬਿਟਿਸ, ਹਾਈਪਰਟੈਨਸ਼ਨ, ਖੂਨ ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ, ਕੈਂਸਰ: ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਨਾਲ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸ ਦੇ ਉਲਟ ਸ਼ਾਵਰ ਲੈਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ.
Chronicਰਤਾਂ ਨੂੰ ਮਾਹਵਾਰੀ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਪ੍ਰਕ੍ਰਿਆ ਨੂੰ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ, ਭਿਆਨਕ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੇ ਵਧਣ ਨਾਲ. ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਜੋਖਮ ਵਿਚ ਪਾਉਣਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ ਬਾਰੇ ਯਕੀਨ ਨਹੀਂ ਰੱਖਦੇ, ਤਾਂ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰਨਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ.