ਰੁਕ-ਰੁਕ ਕੇ ਵਰਤ: ਮੁਕਤੀ ਜਾਂ ਗਲਪ?

ਅੰਨਾ ਬੋਰਿਸੋਵਾ, ਆਸਟ੍ਰੀਆ ਦੇ ਸਿਹਤ ਕੇਂਦਰ ਵਰਬਾ ਮੇਅਰ ਦੀ ਗੈਸਟਰੋਐਂਜੋਲੋਜਿਸਟ

ਰੁਕ -ਰੁਕ ਕੇ ਵਰਤ ਰੱਖਣਾ ਕੋਈ ਨਵੀਂ ਗੱਲ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਖਾਣ ਦੀ ਇਹ ਸ਼ੈਲੀ 4000 ਸਾਲ ਪਹਿਲਾਂ ਬਣਾਈ ਗਈ ਭਾਰਤੀ ਆਯੁਰਵੈਦ ਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਇਸ ਦੀ ਮੌਜੂਦਾ ਪ੍ਰਸਿੱਧੀ ਦਾ ਬਕਾਇਆ ਹੈ ਵਿਗਿਆਨੀ ਯੋਸ਼ਿਨੋਰੀ ਓਸੁਮੀ ਨੂੰ, ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਇਹ ਕਹਿਣ ਵਾਲਾ ਕੌਣ ਸੀ ਕਿ ਭੁੱਖ ਅਤੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਦੀ ਘਾਟ - ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਅਤੇ ਬੇਲੋੜੀ ਹਰ ਚੀਜ ਤੋਂ ਸੈੱਲਾਂ ਦੇ ਕੁਦਰਤੀ ਰਿਹਾਈ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਅਰੰਭ ਕਰੋ, ਜੋ ਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਨੂੰ ਰੋਕਦੀ ਹੈ.

ਰੁਕ -ਰੁਕ ਕੇ ਵਰਤ ਰੱਖਣਾ ਸਮਝਦਾਰੀ ਨਾਲ ਪਹੁੰਚਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਤਿਆਰ ਕਰਕੇ. ਕਿਸੇ ਵੀ ਚੀਜ਼ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ ਜੋ ਪਾਚਕ ਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਬਦਲਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਭੁੱਖ ਨੂੰ ਭੜਕਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਅਤੇ ਕੌਫੀ. ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਖਪਤ ਹੋਣ ਵਾਲੀਆਂ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਨੂੰ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ 1700 ਤੱਕ ਘਟਾਓ. ਮੈਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮੈਡੀਕਲ ਜਾਂਚ ਕਰਵਾਉਣ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਆਮ ਸਥਿਤੀ ਦਾ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰਨ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦਾ ਹਾਂ, ਇਹ ਸੁਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕਰੋ ਕਿ ਇੱਥੇ ਕੋਈ contraindication ਨਹੀਂ ਹਨ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਦੇ ਪ੍ਰਸ਼ੰਸਕ ਹੋ, ਤਾਂ ਵਰਤ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਆਪਣੀ ਗਤੀਵਿਧੀ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ.

ਰੁਕ-ਰੁਕ ਕੇ ਵਰਤ ਰੱਖਣ ਦੀ ਯੋਜਨਾ

ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਸਭ ਕੋਮਲ 16: 8 ਸਕੀਮ ਨਾਲ ਅਰੰਭ ਕਰਨਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ. ਇਸ modeੰਗ ਨਾਲ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਰਫ ਇਕ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਇਨਕਾਰ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਉਦਾਹਰਣ ਲਈ, ਨਾਸ਼ਤੇ ਜਾਂ ਰਾਤ ਦਾ ਖਾਣਾ. ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਫਤੇ ਵਿਚ 1-2 ਵਾਰ ਅਜਿਹੀ ਯੋਜਨਾ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ, ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਇਸ ਨੂੰ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਖੁਰਾਕ ਬਣਾਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਅਗਲਾ ਕਦਮ 24 ਘੰਟਿਆਂ ਲਈ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਤੋਂ ਇਨਕਾਰ, ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਤਜਰਬੇਕਾਰ ਅਭਿਆਸ ਅਤੇ 36 ਘੰਟੇ ਦੀ ਭੁੱਖ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਉਨ੍ਹਾਂ ਘੰਟਿਆਂ ਦੌਰਾਨ ਜਦੋਂ ਇਸ ਨੂੰ ਖਾਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਖੁਰਾਕ ਵਿਚਲੇ ਸੰਤੁਲਨ ਨੂੰ ਨਾ ਭੁੱਲੋ. ਬੇਸ਼ਕ, ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ: ਮਿੱਠਾ, ਆਟਾ ਅਤੇ ਤਲੇ ਹੋਏ, ਪਰ ਵਧੀਆ ਨਤੀਜੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਣ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਬੁਨਿਆਦੀ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਸਿਧਾਂਤਾਂ 'ਤੇ ਅੜੇ ਰਹੋ, ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਘੱਟ ਤੇਜ਼ ਕਾਰਬਸ ਖਾਓ. ਅਤੇ ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਭੋਜਨ ਛੱਡਣ ਦਾ ਮਤਲਬ ਪਾਣੀ ਛੱਡਣਾ ਨਹੀਂ ਹੈ! ਜਿੰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ ਪੀਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ: ਪਾਣੀ ਨਾ ਸਿਰਫ ਭੁੱਖ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਬਲਕਿ ਡੀਟੌਕਸਿਫਿਕੇਸ਼ਨ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਵੀ ਤੇਜ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਚਮੜੀ ਦੇ ਟੋਨ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਦਾ ਹੈ.

ਰੁਕ-ਰੁਕ ਕੇ ਵਰਤ ਰੱਖਣਾ

ਇਸ ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਸਿਧਾਂਤ ਦੇ ਕੀ ਲਾਭ ਹਨ? ਸਖਤ ਭੋਜਨ ਪਾਬੰਦੀਆਂ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਭਾਰ ਸੁਧਾਰ, ਪਾਚਕ ਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣਾ, ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਾਫ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਡੀਟੌਕਸਿਫਾਈ ਕਰਨਾ, ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਗਤੀਵਿਧੀ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ, ਰੋਗਾਂ ਨੂੰ ਰੋਕਣਾ. ਇਸ ਲਈ, ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਵਿਚ ਨਜ਼ਰ ਆਉਣ ਵਾਲੀ ਕਮੀ ਕਾਰਨ, ਸ਼ੂਗਰ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਘੱਟ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਗੁਰਦੇ, ਪਾਚਕ ਅਤੇ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ ਸੁਧਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਮੁਫਤ energyਰਜਾ ਜੋ ਚਰਬੀ ਸਟੋਰਾਂ ਦੇ ਟੁੱਟਣ ਕਾਰਨ ਜਾਰੀ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਗਤੀਵਿਧੀ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ. “ਭੁੱਖ ਹਾਰਮੋਨ” ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਨਸਾਂ ਦੇ ਸੈੱਲਾਂ ਦੇ ਪੁਨਰ ਜਨਮ ਵਿਚ ਵੀ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ.

ਰੁਕ-ਰੁਕ ਕੇ ਵਰਤ ਰੱਖਣ ਲਈ ਰੋਕਥਾਮ

ਰੁਕ-ਰੁਕ ਕੇ ਵਰਤ ਰੱਖਣ ਦੇ ਸਾਰੇ ਫਾਇਦਿਆਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਇਹ ਉਹਨਾਂ ਪਾਬੰਦੀਆਂ ਨੂੰ ਯਾਦ ਰੱਖਣ ਯੋਗ ਹੈ ਜੋ ਇਸਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਤੇ ਪਾਬੰਦੀ ਲਗਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ.

1. ਗੈਸਟਰ੍ੋਇੰਟੇਸਟਾਈਨਲ ਟ੍ਰੈਕਟ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਨਾਲ ਗ੍ਰਸਤ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਵਰਤ ਰੱਖਣਾ notੁਕਵਾਂ ਨਹੀਂ ਹੈ: ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਨਿਯਮਤ ਅਤੇ ਸਹੀ eatੰਗ ਨਾਲ ਖਾਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ.
2. ਸ਼ੂਗਰ, ਗਰਭਵਤੀ ਅਤੇ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਣ ਵਾਲੀਆਂ womenਰਤਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਕੈਂਸਰ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਵਿੱਚ ਵੀ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਵਰਤ ਰੱਖਣ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
3. ਇਹ ਧਿਆਨ ਰੱਖਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ ਕਿ ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਹਾਈਪੋਟੈਂਸ਼ਨ ਹੈ - ਘੱਟ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ, ਕਿਉਂਕਿ ਬੇਹੋਸ਼ੀ ਦਾ ਜੋਖਮ ਕਾਫ਼ੀ ਵੱਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
4. ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਪੱਕਾ ਕਰਨ ਲਈ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਜਾਂਚ ਕਰਵਾਉਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੀ ਘਾਟ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਅਤੇ ਜੇ ਕੁਝ ਖਣਿਜ ਕਾਫ਼ੀ ਨਹੀਂ ਹਨ, ਤਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਭਰਨਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ.

ਨਟਾਲੀਆ ਗੋਂਚਰੋਵਾ, ਪੋਸ਼ਣ ਮਾਹਿਰ, ਯੂਰਪੀਅਨ ਪੋਸ਼ਣ ਕੇਂਦਰ ਦੇ ਪ੍ਰਧਾਨ

ਕੀ ਇਹ ਸੱਚ ਹੈ ਕਿ ਵਰਤ ਰੱਖਣਾ ਕੈਂਸਰ ਦਾ ਇਲਾਜ਼ ਹੈ? ਬਦਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ ਨਹੀਂ! ਜੋ ਵੀ ਫੈਸ਼ਨਯੋਗ ਕੋਚ ਅਤੇ ਹਰ ਕਿਸਮ ਦੇ ਲੇਖਾਂ ਦੇ ਲੇਖਕ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸਦੇ ਹਨ ਕਿ ਰੁਕ-ਰੁਕ ਕੇ ਵਰਤ ਰੱਖਣਾ ਕੈਂਸਰ ਸੈੱਲਾਂ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਵਿਗਿਆਨੀ ਯੋਸ਼ੀਨੋਰੀ ਓਸੁਮੀ ਨੂੰ ਵੀ ਅਜਿਹੀ ਖੋਜ ਲਈ ਨੋਬਲ ਪੁਰਸਕਾਰ ਮਿਲਿਆ - ਅਜਿਹਾ ਨਹੀਂ ਹੈ.

ਰੁਕ-ਰੁਕ ਕੇ ਵਰਤ ਰੱਖਣ ਦਾ ਰੁਝਾਨ ਸਿਲੀਕਾਨ ਵੈਲੀ ਵਿੱਚ ਪੈਦਾ ਹੋਇਆ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਅਖੌਤੀ, ਸਦੀਵੀ ਜੀਵਨ, ਆਦਿ ਦੇ ਸਾਰੇ ਰੁਝਾਨਾਂ, ਇਸਦੇ ਲਈ ਇੱਕ ਸ਼ਰਤ ਸੈਲ ਆਟੋਫੈਜੀ ਦੇ ਵਿਸ਼ੇ ਤੇ ਜਾਪਾਨੀ ਵਿਗਿਆਨੀ ਯੋਸ਼ੀਨੋਰੀ ਓਸੁਮੀ ਦਾ ਕੰਮ ਸੀ. ਮੈਨੂੰ ਅਕਸਰ ਸਹੀ ਵਰਤ ਰੱਖਣ ਦੀ ਵਿਧੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸਦੇ ਲਈ ਇਸ ਵਿਗਿਆਨੀ ਨੂੰ ਨੋਬਲ ਪੁਰਸਕਾਰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਹੋਇਆ. ਇਸ ਲਈ ਮੈਨੂੰ ਇਸਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣਾ ਪਿਆ.

ਇਸ ਲਈ,

• ਯੋਸ਼ੀਨੋਰੀ ਓਸੁਮੀ ਨੂੰ ਖਮੀਰ ਵਿੱਚ ਆਟੋਫਾਗੀ ਦੇ ਅਧਿਐਨ ਲਈ ਨੋਬਲ ਪੁਰਸਕਾਰ ਮਿਲਿਆ ਸੀ.
• ਮਨੁੱਖਾਂ ਬਾਰੇ ਕੋਈ ਖੋਜ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਤੱਥ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਸੈੱਲ ਪੁਨਰਜਨਮ (ਆਟੋਫਾਜੀ) ਉਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੰਮ ਕਰੇਗਾ.
• ਯੋਸ਼ੀਨੋਰੀ ਨੇ ਕਦੇ ਵੀ ਰੁਕ-ਰੁਕ ਕੇ ਵਰਤ ਅਤੇ ਭੋਜਨ ਦੇ ਮੁੱਦਿਆਂ ਨਾਲ ਨਹੀਂ ਨਜਿੱਠਿਆ.
• ਆਟੋਫਾਜੀ ਦਾ ਵਿਸ਼ਾ 50% ਸਮਝਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਦੇ ਮਾੜੇ ਨਤੀਜੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜੇ ਆਟੋਫਾਜੀ ਤਕਨੀਕਾਂ ਮਨੁੱਖਾਂ ਤੇ ਲਾਗੂ ਕੀਤੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ.

ਇਹ ਵਿਗਿਆਨੀ ਖੁਦ ਜਨਵਰੀ 2020 ਵਿਚ ਮਾਸਕੋ ਆਇਆ ਸੀ ਅਤੇ ਉਪਰੋਕਤ ਸਾਰਿਆਂ ਦੀ ਪੁਸ਼ਟੀ ਕਰਦਾ ਸੀ. ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ ਕਿ ਲੋਕ ਰੁਕ-ਰੁਕ ਕੇ ਵਰਤ ਰੱਖਣ ਦੇ duringੰਗ ਦੇ ਖੰਡਨ ਦੌਰਾਨ ਕਮਰੇ ਵਿੱਚੋਂ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲ ਰਹੇ ਸਨ. ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰਨ ਤੋਂ ਇਨਕਾਰ ਕਰ ਦਿੱਤਾ ਅਤੇ ਨਿਰਾਸ਼ਾ ਤੋਂ ਭੱਜ ਗਏ!

ਕਲਾਸੀਕਲ ਡਾਈਟੈਟਿਕਸ ਅਤੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਵਿਗਿਆਨ ਵਰਤ ਦੇ ਦਿਨਾਂ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇਹ ਜੈਨੇਟਿਕ ਤੌਰ ਤੇ ਨਿਰਧਾਰਤ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਹਿੱਲਣ ਅਤੇ ਡਿਸਚਾਰਜ ਦੋਵਾਂ ਨੂੰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਉਸੇ ਸਮੇਂ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਯਾਦ ਰੱਖਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਇੱਥੇ ਨਿਰੋਧ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਨਾਲ ਹੀ ਇੱਕ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਮਾਹਿਰ ਨਾਲ ਵੀ.