"ਮੈਨੂੰ ਪਰਵਾਹ ਨਹੀਂ": ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਅਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ ਕੀ ਹੈ

ਲਗਭਗ ਹਰ ਕੋਈ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਅਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ ਦੇ ਦੌਰ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਕਿਸੇ ਸਮੇਂ, ਦਿਮਾਗ ਫੰਕਸ਼ਨਾਂ ਦੇ ਕੁਝ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਬੰਦ ਕਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਅਸੀਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮਸ਼ੀਨੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹਾਂ। ਇਹ ਨਾ ਤਾਂ ਚੰਗਾ ਹੈ ਅਤੇ ਨਾ ਹੀ ਬੁਰਾ ਹੈ। ਵੱਖੋ-ਵੱਖ ਲੋਕ ਇੱਕੋ ਜਿਹੀਆਂ ਘਟਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਵੱਖਰੇ ਢੰਗ ਨਾਲ ਸਮਝਦੇ ਹਨ। ਅਸੀਂ ਇੱਕ ਇੱਕਲੇ ਨਿਯੰਤਰਣ ਕੇਂਦਰ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਨਹੀਂ ਹਾਂ, ਜਿਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਉਸੇ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਜੋ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ ਉਸ ਦਾ ਜਵਾਬ ਨਹੀਂ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹਾਂ। ਇੱਕ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਅਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਵਿਅਕਤੀ ਸੁੰਨ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਪ੍ਰਤੀ ਉਦਾਸੀਨ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਉਹ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਪਹਿਲਾਂ ਇੱਕ ਜੀਵੰਤ ਜਵਾਬ ਦਿੱਤਾ ਸੀ।

ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਅਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ ਕੀ ਹੈ

ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਮਨੁੱਖੀ ਜੀਵਨ ਦਾ ਅਨਿੱਖੜਵਾਂ ਅੰਗ ਹਨ। ਉਹ ਸਾਡੀਆਂ ਇੱਛਾਵਾਂ ਅਤੇ ਕਿਰਿਆਵਾਂ ਦਾ ਮਾਰਗਦਰਸ਼ਨ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਸਾਨੂੰ ਹੋਰ ਲਈ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸਾਡੀਆਂ ਪ੍ਰਾਪਤੀਆਂ, ਉਦਾਸ, ਗੁੱਸੇ, ਪਰੇਸ਼ਾਨ, ਹੈਰਾਨ, ਪਿਆਰ 'ਤੇ ਮਾਣ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਹਰੇਕ ਭਾਵਨਾ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਰੰਗ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਜੀਵਨ ਦੇ ਅਨੁਭਵ ਦੀ ਇੱਕ ਰੰਗੀਨ ਤਸਵੀਰ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ.

ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਅਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ ਸਿਰਫ ਉਦਾਸੀਨਤਾ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਇਹ ਬਾਹਰੀ ਸੰਸਾਰ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਅਤੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਵਾਪਰਨ ਵਾਲੀ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਦਾ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰਨ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਤੋਂ ਵਾਂਝੀ ਹੈ. ਇਹ ਕੰਮ ਕਰਨ, ਸੰਚਾਰ ਕਰਨ ਅਤੇ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਰਹਿਣ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦਾ. ਸ਼ੌਕ, ਦਿਲਚਸਪੀਆਂ, ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਰਿਸ਼ਤੇ ਬੇਲੋੜੇ ਅਤੇ ਬੇਲੋੜੇ ਬਣ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਕਿਉਂਕਿ ਇੱਥੇ ਕੋਈ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨਹੀਂ ਹਨ: ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਅਜਿਹਾ ਕੁਝ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਜੋ ਖੁਸ਼ੀ ਜਾਂ ਅਨੰਦ ਨਹੀਂ ਲਿਆਉਂਦਾ. ਅਰਥਹੀਣ ਹਰਕਤਾਂ ਕਿਉਂ ਕਰਦੇ ਹਨ?

ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀਆਂ ਹੋਰ ਗੱਲ ਹਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਨਿਭਾਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਨਹੀਂ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਹੇਠਾਂ ਵੱਲ ਖਿਸਕ ਜਾਓਗੇ। ਅਤੇ ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਸਭ ਕੁਝ - ਦੋਸਤਾਂ ਨਾਲ ਮੁਲਾਕਾਤਾਂ, ਮਨੋਰੰਜਨ, ਸ਼ੌਕ, ਰਚਨਾਤਮਕ ਭਾਵਨਾਵਾਂ - ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਅਤੇ ਇੱਛਾਵਾਂ ਨਾਲ ਜੁੜੀਆਂ ਹੋਈਆਂ ਹਨ।

ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਅਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ ਨੂੰ ਜੀਵਨ-ਬਚਾਉਣ ਦੀ ਵਿਧੀ ਸਮਝਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਸੱਚ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਕੰਮਾਂ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਸਮੇਂ-ਸਮੇਂ 'ਤੇ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਬੰਦ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਇਹ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਖ਼ਤੀ ਸਿਰਫ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਏਗੀ। ਇੱਕ ਹੋਰ ਗੱਲ ਮਾੜੀ ਹੈ: ਅਸੀਂ ਵੀ ਅਕਸਰ ਵਾਪਸ ਜਾਣਾ ਭੁੱਲ ਜਾਂਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮੁਸ਼ਕਲ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚੋਂ ਗੁਜ਼ਰਦੇ ਹਾਂ। ਬਾਕੀ ਬਚੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਅੰਦਰ ਇਕੱਠੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਜਲਦੀ ਜਾਂ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ।

ਕਿਸੇ ਵੀ ਕੋਝਾ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਬੰਦ ਕਰਨ ਲਈ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਚੁੱਪ ਕਰਾਉਣ ਦੀ ਆਦਤ ਨੂੰ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਬਚਾਅ ਵਿਧੀ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਲੰਮੀ ਅਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ ਗੰਭੀਰ ਉਲੰਘਣਾਵਾਂ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਅਜਿਹੇ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਮਾਹਰ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਇੱਥੇ ਦੇਖਣ ਲਈ ਕੁਝ ਸੰਕੇਤ ਹਨ:

• ਸਮਾਜਿਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਵਿੱਚ ਦਿਲਚਸਪੀ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ;
• ਬੇਕਾਰਤਾ ਅਤੇ ਨਿਰਲੇਪਤਾ ਦੀ ਭਾਵਨਾ;
• ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਥਕਾਵਟ, ਤਾਕਤ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ;
• ਪੂਰੀ ਉਦਾਸੀਨਤਾ, ਨਾ ਤਾਂ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਅਤੇ ਨਾ ਹੀ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਭਾਵਨਾਵਾਂ;
• ਆਮ ਸੁਸਤੀ, ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ;
• ਡੂੰਘਾਈ ਨਾਲ ਸੋਚਣ ਅਤੇ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਜਾਣਕਾਰੀ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਦੀ ਅਯੋਗਤਾ;
• ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰਨ ਅਤੇ ਦੂਜਿਆਂ ਨੂੰ ਸਮਝਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲਾਂ;
• ਘਰ ਬੰਦ ਕਰਨ ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਨਾਲ ਨਾ ਮਿਲਣ ਦੀ ਇੱਛਾ.

ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਅਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ ਦੇ ਕਾਰਨ

ਬਹੁਤੇ ਅਕਸਰ, ਇਹ ਸਥਿਤੀ ਲਗਾਤਾਰ ਦਰਦ, ਸਰੀਰਕ ਜਾਂ ਮਾਨਸਿਕ ਦੇ ਜਵਾਬ ਵਿੱਚ ਵਾਪਰਦੀ ਹੈ। ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਜਿਸਨੂੰ ਤਸੀਹੇ ਝੱਲਣੇ ਪੈਂਦੇ ਹਨ, ਅਣਇੱਛਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਡੁੱਬਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਉਸ ਲਈ ਇਹ ਸੌਖਾ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਪਹਿਲਾਂ ਤਾਂ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਸਮੱਸਿਆ ਹੋਰ ਵਿਗੜਦੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਮੁਸੀਬਤ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਕੰਧ ਉੱਚੀ ਅਤੇ ਸੰਘਣੀ ਹੋ ਰਹੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਇਸ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਪਾੜਾ ਨਹੀਂ ਬਚਿਆ ਹੈ, ਜਿੱਥੇ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਕੁਝ ਭਾਵਨਾਵਾਂ, ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਜਾਂ ਨਕਾਰਾਤਮਕ, ਪ੍ਰਵੇਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ.

ਰਸਤਾ ਉਦੋਂ ਤੱਕ ਬੰਦ ਰਹੇਗਾ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਅਸੀਂ ਦਰਵਾਜ਼ੇ ਵਿੱਚੋਂ ਕੱਟਣ ਦਾ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਨਹੀਂ ਲਗਾ ਲੈਂਦੇ।

ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸੰਭਾਵਿਤ ਕਾਰਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹਨ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:

• ਉਦਾਸੀ;
• ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਸ਼ੋਸ਼ਣ;
• ਰਸਾਇਣਕ ਨਿਰਭਰਤਾ;
• ਤਣਾਅ;
• ਦੁੱਖ;
• ਦੁਖਦਾਈ ਅਨੁਭਵ ਅਤੇ ਪੋਸਟ-ਟਰਾਮੇਟਿਕ ਵਿਕਾਰ;
• ਵਧੀ ਹੋਈ ਚਿੰਤਾ ਜਾਂ ਚਿੰਤਾ ਵਿਕਾਰ।

ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਅਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ ਅਕਸਰ ਝਟਕਿਆਂ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਵਿਕਸਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਦੁਰਵਿਵਹਾਰ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਮਾਪਿਆਂ ਜਾਂ ਭਾਈਵਾਲਾਂ ਦੁਆਰਾ ਧੱਕੇਸ਼ਾਹੀ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਇੱਕ ਨਿਯਮ ਦੇ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਹਿੰਸਾ ਦੇ ਪੀੜਤ ਆਪਣੇ ਨਾਲ ਕੀ ਵਾਪਰਦਾ ਹੈ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ, ਅਤੇ ਇਸਲਈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿੱਚ ਬੰਦ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਕਿਉਂਕਿ ਸੁਰੱਖਿਆ ਦਾ ਇਹ ਇੱਕੋ ਇੱਕ ਉਪਲਬਧ ਤਰੀਕਾ ਹੈ। ਮੁਸ਼ਕਲ ਅਨੁਭਵ ਬਾਰ ਬਾਰ ਵਾਪਸ ਆਉਂਦੇ ਹਨ: ਭਾਵੇਂ ਸਭ ਕੁਝ ਖਤਮ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਅਜਿਹੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ, ਗੱਲਬਾਤ ਅਤੇ ਸੰਵੇਦਨਾਵਾਂ ਤੋਂ ਬਚਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਉਸਨੂੰ ਅਤੀਤ ਦੀ ਯਾਦ ਦਿਵਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ.

ਚਿੰਤਤ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ, ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਅਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਦੀ ਮੁਆਵਜ਼ਾ ਦੇਣ ਵਾਲੀ ਵਿਧੀ ਵਜੋਂ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉੱਚ ਪੱਧਰ ਦੇ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਸਹਿਣਯੋਗ ਤੱਕ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਕੁਝ ਦਵਾਈਆਂ ਇਸ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਹ ਮਾੜਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਲਗਭਗ ਸਾਰੀਆਂ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਦਵਾਈਆਂ ਵਿੱਚ ਦੇਖਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਉਸ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਿਵੇਂ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ

ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਅਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ ਲਈ ਕੋਈ ਵਿਆਪਕ ਉਪਾਅ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਹਰੇਕ ਕੇਸ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਹੈ। ਦੋਸਤ, ਰਿਸ਼ਤੇਦਾਰ, ਸਹਾਇਤਾ ਸਮੂਹ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਹਰ ਇੱਛਾ ਨਾਲ ਮਦਦ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਨਹੀਂ ਹੋਣਗੇ, ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਨਹੀਂ ਜਾਣਦੇ ਕਿ ਕਿਵੇਂ. ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰਨਾ। ਉਹ ਮੂਲ ਕਾਰਨਾਂ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਮਰੀਜ਼ ਦੇ ਨਾਲ ਮਿਲ ਕੇ ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਦੁਆਰਾ ਕੰਮ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਤਤਕਾਲ ਨਤੀਜੇ ਦੀ ਉਮੀਦ ਨਹੀਂ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ: ਉਹ ਬਕਸੇ ਜਿੱਥੇ ਅਣਜਾਣ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਛੁਪੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਖੋਲ੍ਹਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਹਰ ਸਥਿਤੀ 'ਤੇ ਮੁੜ ਵਿਚਾਰ ਕਰਦੇ ਹੋਏ. ਜੇ ਸਭ ਕੁਝ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਬਹਾਲ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਅਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ ਦੇ ਇਲਾਜ ਲਈ ਦੋ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਤਰੀਕੇ ਹਨ:

ਸਵੀਕ੍ਰਿਤੀ ਅਤੇ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀ ਦੀ ਥੈਰੇਪੀ. ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਦੇ ਵਿਕਾਸ 'ਤੇ ਕੇਂਦ੍ਰਿਤ, ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਅਨੁਭਵ ਨੂੰ ਪਛਾਣਨ ਅਤੇ ਵਿਆਖਿਆ ਕਰਨ ਦੀ ਯੋਗਤਾ "ਜਿਵੇਂ ਹੈ"। ਮਰੀਜ਼ ਆਪਣੀਆਂ ਵਿਨਾਸ਼ਕਾਰੀ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਪਛਾਣਨਾ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਰਚਨਾਤਮਕ ਪ੍ਰਤੀਕਰਮਾਂ ਨਾਲ ਬਦਲਣਾ ਸਿੱਖਦਾ ਹੈ।

ਬੋਧਾਤਮਕ-ਵਿਵਹਾਰ ਸੰਬੰਧੀ ਥੈਰੇਪੀ. ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਅਤੇ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰਨ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਨੂੰ ਵਿਕਸਤ ਕਰਨ ਵੱਲ ਵਧੇਰੇ ਧਿਆਨ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਮਰੀਜ਼ ਸੁਚੇਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਰਵੱਈਏ ਨੂੰ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਨਾਲ ਬਦਲਣਾ ਸਿੱਖਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਵਿਧੀ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਸਥਿਤੀਆਂ ਦਾ ਸੋਚ-ਸਮਝ ਕੇ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰਨ ਅਤੇ ਸਹੀ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ।

ਅਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ ਦੀ ਵਿਆਖਿਆ ਹਮੇਸ਼ਾ ਨਾਟਕੀ ਘਟਨਾਵਾਂ ਦੁਆਰਾ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ। ਇਹ ਅਕਸਰ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਵਿਕਸਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਲਗਾਤਾਰ ਤਣਾਅ ਵਿੱਚ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸੀਮਾ ਤੱਕ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਜੀਵਨ ਦੇ ਤਰੀਕੇ 'ਤੇ ਮੁੜ ਵਿਚਾਰ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ.

ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਸੰਤੁਲਨ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣਾ ਹੈ

ਕੁਝ ਸਧਾਰਨ ਨਿਯਮਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਕੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਅਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ ਨੂੰ ਰੋਕਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।

1. ਆਪਣੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਕਰੋ

ਖੇਡਾਂ ਦਾ ਭਾਰ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਅਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਉਪਾਅ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਸਰਗਰਮੀ ਨਾਲ ਚਲਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਦਿਮਾਗ ਐਂਡੋਰਫਿਨ ਪੈਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਮੂਡ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਊਰਜਾ ਦੇ ਵਾਧੇ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ। ਦਿਨ ਵਿਚ ਸਿਰਫ਼ XNUMX ਮਿੰਟ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਵਿਚ ਕਾਫੀ ਹੱਦ ਤੱਕ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ।

2. ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਦੀ ਸਫਾਈ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ

ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਾਲੀ ਨੀਂਦ ਅਚਰਜ ਕੰਮ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਰਫ਼ ਉਸਦੇ ਲਈ ਹਾਲਾਤ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ: ਇੱਕ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਬਿਸਤਰਾ, ਇੱਕ ਹਨੇਰਾ ਕਮਰਾ, ਬਿਸਤਰੇ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਸਮਾਰਟਫ਼ੋਨ ਨਹੀਂ ਅਤੇ ਦੇਰ ਨਾਲ ਜਾਗਣਾ ਨਹੀਂ।

3. ਭੋਜਨ ਲਈ ਵੇਖੋ

ਭੋਜਨ ਸਰੀਰ ਲਈ ਇੱਕ ਜ਼ਰੂਰੀ ਬਾਲਣ ਹੈ। ਇਹ ਇੱਕ ਆਦਰਸ਼ ਕਾਰ ਹੈ, ਪਰ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਚੀਜ਼ ਨਾਲ ਭਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਨਿਸ਼ਚਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਅਸਫਲ ਹੋ ਜਾਵੇਗੀ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਭੋਜਨਾਂ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਨਾਲ ਬਦਲਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਚਾਹੋ ਖਾਓ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਜਲਦੀ ਹੀ ਸੁਧਾਰ ਹੋਵੇਗਾ।

4. ਆਪਣੇ ਤਣਾਅ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਘਟਾਓ

ਬਹੁਤੇ ਅਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਲੋਕਾਂ ਕੋਲ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਅਣਸੁਲਝੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਉਹ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਇਕੱਠੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇੱਕ ਅਸਹਿ ਬੋਝ ਵਿੱਚ ਬਦਲ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਦਿਮਾਗ ਸਿਰਫ਼ ਓਵਰਲੋਡ ਦਾ ਸਾਮ੍ਹਣਾ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦਾ ਅਤੇ ਇੱਕ ਸੀਮਤ ਮੋਡ ਵਿੱਚ ਚਲਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਅਜਿਹਾ ਹੋਣ ਤੋਂ ਰੋਕਣ ਲਈ, ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੋਤਾਂ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਅਤੇ ਬਹਾਲ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ।

5. ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਪਛਾਣਨਾ, ਪ੍ਰਗਟ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਜੀਉਣਾ ਸਿੱਖੋ

ਕੋਈ ਵੀ ਜੋ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਪ੍ਰਤੀ ਉਦਾਸੀਨ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਇਹ ਭੁੱਲ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਅਤੇ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਕਰਨ ਦਾ ਕੀ ਮਤਲਬ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਲਾਵਾਰਿਸ ਹੁਨਰ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਨੀਰਸ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਬਦਤਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਦਾ ਬੱਚਿਆਂ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਦੁਰਵਿਵਹਾਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ, ਉਹ ਨਹੀਂ ਜਾਣਦੇ ਕਿ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਕੀ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਨ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਨਹੀਂ ਦਿੱਤੀ ਗਈ ਸੀ। ਖੁਸ਼ਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਬੁੱਧੀ ਵਿਕਸਿਤ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ.

6. ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹਨ

ਦੋਸਤ ਅਤੇ ਪਰਿਵਾਰ ਦੇ ਨੇੜੇ ਹੋਣਾ ਚੰਗਾ ਹੈ ਜੋ ਮੁਸ਼ਕਲ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹਨ। ਕਦੇ-ਕਦੇ ਸਿਰਫ ਦਿਲ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨਾ ਇਹ ਸਪੱਸ਼ਟ ਕਰਨ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਅੱਗੇ ਕੀ ਕਰਨਾ ਹੈ. ਪਰ ਜੇਕਰ ਭਰੋਸਾ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਕੋਈ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤਾਂ ਸਹਾਇਤਾ ਸਮੂਹਾਂ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰੋ, ਕਿਸੇ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਕੋਲ ਜਾਓ, ਸਿਰਫ਼ ਇਕੱਲੇ ਨਾ ਰਹੋ।

ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਅਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ ਆਪਣੇ ਆਪ ਦੂਰ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ, ਰਿਕਵਰੀ ਦਾ ਰਸਤਾ ਲੰਬਾ ਅਤੇ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਬਦਲਣਾ ਹੋਵੇਗਾ ਅਤੇ ਬਾਹਰੀ ਦੁਨੀਆ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਨੂੰ ਬਦਲਣਾ ਹੋਵੇਗਾ। ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਯਕੀਨੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਬਣਾਉਗੇ. ਆਖ਼ਰਕਾਰ, ਇਹ ਜੀਵਨ ਦੇ ਸੁਆਦ ਨੂੰ ਮੁੜ ਬਹਾਲ ਕਰਨ ਲਈ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.