ਸਮੱਗਰੀ
ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਹਰ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਲਈ ਸਮਾਂ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ (ਭਾਵੇਂ ਉਹ ਇਸ ਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਨਹੀਂ)। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ: ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਇਹ ਹੈ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਸਾਥੀ ਨਾਲ ਇੱਕ ਸੰਪੂਰਨ ਅਭੇਦ ਨਹੀਂ, ਜੋ ਕਿ ਯੂਨੀਅਨ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਪਰ ਆਪਣੇ ਦੂਜੇ ਅੱਧੇ ਨੂੰ ਇਹ ਕਿਵੇਂ ਸਮਝਾਉਣਾ ਹੈ, ਜੇ ਉਸ ਨੂੰ ਅਜੇ ਤੱਕ ਅਜਿਹੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਨਹੀਂ ਹੈ? ਇੱਕ ਬੇਨਤੀ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਤਿਆਰ ਕਰਨਾ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਇਸਨੂੰ ਦੁਸ਼ਮਣੀ ਨਾਲ ਨਾ ਲਿਆ ਜਾਵੇ - ਇੱਕ ਸੰਕੇਤ ਵਜੋਂ ਕਿ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਗਲਤ ਹੈ?
“ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਕੁਝ, ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਸੁਣਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਇੱਕ ਸਾਥੀ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਦੂਰੀ ਵਧਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਦੁਖਦਾਈ ਢੰਗ ਨਾਲ ਲੈਂਦੇ ਹਾਂ, ਅਸਵੀਕਾਰ ਅਤੇ ਤਿਆਗਿਆ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਾਂ। ਪਰਿਵਾਰ ਵਿੱਚ ਮਾਹੌਲ ਗਰਮ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ, ”ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਲੀ ਲੈਂਗ ਦੱਸਦਾ ਹੈ। - ਹਾਏ, ਅਕਸਰ ਇੱਕ ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਦੇਖਣਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਇੱਕ ਸਾਥੀ ਦੂਰ ਜਾਣਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਦੂਜਾ, ਇਸ ਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, ਹੁੱਕ ਦੁਆਰਾ ਜਾਂ ਕ੍ਰੋਕ ਦੁਆਰਾ ਉਸਨੂੰ ਆਪਣੇ ਵੱਲ ਖਿੱਚਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ, ਇਸ “ਯੁੱਧ” ਦੇ ਕਾਰਨ ਦੋਵੇਂ ਦੁੱਖ ਝੱਲਦੇ ਹਨ।
ਉਦੋਂ ਕੀ ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਨਾਲੋਂ ਆਪਣੇ ਲਈ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਮਾਂ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ? ਸਹੀ ਸ਼ਬਦਾਂ ਦੀ ਚੋਣ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ ਅਤੇ ਉਸ ਨੂੰ ਬੇਨਤੀ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ ਤਾਂ ਜੋ ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਨੂੰ ਗਲਤ ਨਾ ਸਮਝੇ? ਕਿਵੇਂ ਯਕੀਨ ਦਿਵਾਉਣਾ ਹੈ ਕਿ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਤੁਸੀਂ ਦੋਵੇਂ ਹੀ ਜਿੱਤੋਗੇ? ਇੱਥੇ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਦੇ ਮਾਹਰ ਕੀ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ.
ਸਮਝਾਓ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਲਈ ਸਮੇਂ ਦਾ ਕੀ ਅਰਥ ਰੱਖਦੇ ਹੋ
ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਲਈ ਫੈਸਲਾ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ, ਅਸਲ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਨਿੱਜੀ ਥਾਂ ਅਤੇ "ਆਪਣੇ ਲਈ ਸਮਾਂ" ਕੀ ਹੈ। ਇਹ ਅਸੰਭਵ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਮਤਲਬ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਤੋਂ ਵੱਖ ਰਹਿਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ। ਅਕਸਰ ਨਹੀਂ, ਇਹ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਅੱਧਾ ਦਿਨ ਇਕੱਲੇ ਬਿਤਾਉਣ ਬਾਰੇ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਮਾਣਦੇ ਹੋ: ਚਾਹ ਪੀਣਾ, ਕਿਤਾਬ ਦੇ ਨਾਲ ਸੋਫੇ 'ਤੇ ਬੈਠਣਾ, ਟੀਵੀ ਸੀਰੀਜ਼ ਦੇਖਣਾ, ਵੀਡੀਓ ਗੇਮ ਵਿੱਚ ਵਿਰੋਧੀਆਂ ਨੂੰ ਕੁਚਲਣਾ, ਜਾਂ ਇੱਕ ਮਖੌਲ ਉਡਾਉਣ ਵਾਲਾ ਹਵਾਈ ਜਹਾਜ਼ ਬਣਾਉਣਾ। .
ਫੈਮਿਲੀ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਅਤੇ ਮੈਰਿਡ ਰੂਮਮੇਟਸ ਦੀ ਲੇਖਕਾ ਟੈਲੀਆ ਵੈਗਨਰ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦੀ ਹੈ, "ਸਮਝਾਓ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨੂੰ ਇਕੱਠਾ ਕਰਨ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਲਈ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।" - ਅਤੇ ਇੱਥੇ ਮੁੱਖ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ ਸਾਥੀ ਦੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਦੁਆਰਾ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਵੇਖਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਣਾ. ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਤੁਸੀਂ ਦੋਵੇਂ ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਮਝ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਨਾ ਸਿੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ।”
ਸਹੀ ਸ਼ਬਦ ਚੁਣੋ
ਕਿਉਂਕਿ ਵਿਸ਼ਾ ਕਾਫ਼ੀ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਸ਼ਬਦਾਂ ਦੀ ਚੋਣ ਅਤੇ ਸੁਰ ਦੋਵਾਂ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਇਹ ਇਸ ਗੱਲ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸਾਥੀ ਤੁਹਾਡੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਸਮਝਦਾ ਹੈ: ਇੱਕ ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਬੇਨਤੀ ਜਾਂ ਇੱਕ ਸੰਕੇਤ ਵਜੋਂ ਕਿ ਪਰਿਵਾਰਕ ਖੁਸ਼ੀ ਖਤਮ ਹੋ ਗਈ ਹੈ। ਵੈਗਨਰ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ, “ਜਿੰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ ਕੋਮਲ ਹੋਣਾ ਅਤੇ ਇਸ ਗੱਲ 'ਤੇ ਜ਼ੋਰ ਦੇਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਦੋਵੇਂ ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਜਿੱਤੇ। “ਪਰ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਨਾਰਾਜ਼ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਦੋਸ਼ ਲਗਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਸੰਦੇਸ਼ ਨੂੰ ਸ਼ਾਇਦ ਹੀ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਸਮਝਿਆ ਜਾ ਸਕੇ।”
ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਸ਼ਿਕਾਇਤ ਕਰਨ ਦੀ ਬਜਾਏ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਊਰਜਾ ਖਤਮ ਹੋ ਰਹੀ ਹੈ ("ਮੈਂ ਕੰਮ ਅਤੇ ਘਰ ਵਿੱਚ ਇਹਨਾਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਤੋਂ ਬਹੁਤ ਥੱਕ ਗਿਆ ਹਾਂ! ਮੈਨੂੰ ਇਕੱਲੇ ਰਹਿਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ"), ਕਹੋ: "ਮੈਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸਾਨੂੰ ਦੋਵਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਲਈ ਥੋੜ੍ਹਾ ਹੋਰ ਸਮਾਂ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। , ਵਧੇਰੇ ਨਿੱਜੀ ਥਾਂ। ਇਸ ਨਾਲ ਸਾਡੇ ਦੋਹਾਂ ਨੂੰ ਅਤੇ ਸਮੁੱਚੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਨੂੰ ਲਾਭ ਹੋਵੇਗਾ।”
ਵੱਖਰਾ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਣ ਦੇ ਲਾਭਾਂ 'ਤੇ ਜ਼ੋਰ ਦਿਓ
ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਅਤੇ ਸੈਕਸ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਸਟੈਫਨੀ ਬੁਹਲਰ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ, "ਇੱਕ ਵਿਲੀਨਤਾ ਦੇ ਬਹੁਤ ਨੇੜੇ, ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਇਕੱਠੇ ਸਭ ਕੁਝ ਕਰਦੇ ਹਾਂ (ਆਖ਼ਰਕਾਰ, ਅਸੀਂ ਇੱਕ ਪਰਿਵਾਰ ਹਾਂ!), ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚੋਂ ਸਾਰੇ ਰੋਮਾਂਸ ਅਤੇ ਚੰਚਲ ਮੂਡ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱਢ ਦਿੰਦੇ ਹਾਂ," ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਅਤੇ ਸੈਕਸ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਸਟੈਫਨੀ ਬੁਹਲਰ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ। "ਪਰ ਵੱਖਰਾ ਬਿਤਾਇਆ ਸਮਾਂ ਸਾਨੂੰ ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਨੂੰ ਤਾਜ਼ੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਨਾਲ ਦੇਖਣ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸ਼ਾਇਦ ਇੱਕ ਅਜਿਹੀ ਇੱਛਾ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਸਾਨੂੰ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਛੱਡ ਗਈ ਹੈ."
ਆਪਣੀ ਸ਼ਖਸੀਅਤ ਦੀ ਕਿਸਮ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਨੂੰ ਨਾ ਭੁੱਲੋ
ਬੁਹਲਰ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਅੰਦਰੂਨੀ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਅਕਸਰ ਨਿੱਜੀ ਥਾਂ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸਮਝਣ ਯੋਗ ਹੈ. ਇਕੱਲੇ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਣਾ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਰੀਚਾਰਜ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਬਾਹਰਲੇ ਜੀਵਨ ਸਾਥੀ ਲਈ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। "ਅੰਤਰਮੁਖੀ ਸ਼ਾਬਦਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਅਲੋਪ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਜੇਕਰ ਉਹ ਆਪਣੇ ਨਾਲ ਇਕੱਲੇ ਸਮਾਂ ਨਹੀਂ ਬਿਤਾ ਸਕਦੇ: ਸੁਪਨੇ ਦੇਖਣਾ, ਪੜ੍ਹਨਾ, ਤੁਰਨਾ, ਸੋਚਣਾ। ਜੇਕਰ ਇਹ ਤੁਹਾਡਾ ਮਾਮਲਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਨੂੰ ਵਿਸਥਾਰ ਨਾਲ ਦੱਸੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ।”
ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਨੂੰ ਯਾਦ ਦਿਵਾਓ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਪਿਆਰ ਕਰਦੇ ਹੋ
ਅਸੀਂ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਪਿਆਰ ਦਿਖਾ ਸਕਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਪਿਆਰ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ। ਜੇਕਰ ਕੋਈ ਸਾਥੀ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਬੇਚੈਨੀ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ, ਤਾਂ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਸਥਿਰਤਾ ਅਤੇ ਸੁਰੱਖਿਆ ਉਸ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ, ਇਹ ਜਾਣਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਸਨੂੰ ਜਾਂ ਉਸਨੂੰ ਨਹੀਂ ਛੱਡੋਗੇ। ਅਜਿਹੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨਾਲ ਗੱਲਬਾਤ ਵਿੱਚ, ਇਸ ਗੱਲ 'ਤੇ ਜ਼ੋਰ ਦੇਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਆਜ਼ਾਦੀ ਦੀ ਇੱਛਾ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਲਈ ਇੱਕ ਵਾਕ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਪਿਆਰ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਭਵਿੱਖ ਵਿੱਚ ਅਜਿਹਾ ਕਰਨਾ ਜਾਰੀ ਰੱਖਣ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਲਈ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਲਈ ਥੋੜ੍ਹਾ ਹੋਰ ਸਮਾਂ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
ਆਪਣੇ ਲਈ ਸਮਾਂ ਕੱਢਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਇਕੱਠੇ ਕੁਝ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਓ
ਇਸ ਤੱਥ ਤੋਂ ਬਿਹਤਰ ਕੋਈ ਵੀ ਚੀਜ਼ ਉਸਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਨਹੀਂ ਕਰੇਗੀ ਕਿ ਆਪਣੇ ਨਾਲ ਇਕੱਲੇ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਤੁਸੀਂ "ਪਰਿਵਾਰ ਵਿੱਚ" ਸ਼ਾਂਤ, ਅਰਾਮਦੇਹ, ਖੁਸ਼ ਅਤੇ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਨਿਵੇਸ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੋਵੋਗੇ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਹੁਣ ਤੁਸੀਂ ਸੰਯੁਕਤ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਦਾ ਪੂਰਾ ਆਨੰਦ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਬਿਨਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇਸ ਬਾਰੇ ਸੋਚੇ ਕਿ ਘਰ ਵਿਚ ਇਕੱਲੇ ਰਹਿਣਾ ਅਤੇ ਸੋਫੇ 'ਤੇ ਸ਼ਾਮ ਬਿਤਾਉਣਾ ਕਿੰਨਾ ਚੰਗਾ ਹੋਵੇਗਾ।
ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ, ਫਿਰ ਸਾਥੀ ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਸਮਝ ਜਾਵੇਗਾ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਮਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿਚਕਾਰ ਇੱਕ ਨਜ਼ਦੀਕੀ ਸਬੰਧ ਅਤੇ ਅਸਲ ਨੇੜਤਾ ਦੀ ਕੁੰਜੀ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.