ਛੁੱਟੀਆਂ ਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਬਚਣਾ ਹੈ

ਸਪਸ਼ਟ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਨਾ ਇੱਕ ਊਰਜਾ ਦੀ ਖਪਤ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਹੈ। ਅਸੀਂ ਕੰਮ, ਤੋਹਫ਼ਿਆਂ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਉਣ, ਛੁੱਟੀਆਂ ਦੀ ਤਿਆਰੀ ਕਰਨ ਨਾਲੋਂ ਉਨ੍ਹਾਂ 'ਤੇ ਵਧੇਰੇ ਜੀਵਨਸ਼ਕਤੀ ਖਰਚ ਕਰਦੇ ਹਾਂ। ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਦੇਖਿਆ ਹੋਵੇਗਾ: ਅਜਿਹੇ ਦਿਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਕੁਝ ਵੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ - ਪਰ ਕੋਈ ਤਾਕਤ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ। ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਦਿਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਬੇਲੋੜੀਆਂ ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਸਨ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਨੇ ਸ਼ਾਬਦਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਾਰੀ ਊਰਜਾ "ਪੀਤੀ" ਸੀ.

ਕਿਗੋਂਗ ਦੇ ਚੀਨੀ ਅਭਿਆਸ (ਕਿਊ - ਊਰਜਾ, ਗੋਂਗ - ਨਿਯੰਤਰਣ, ਹੁਨਰ) ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜੀਵਨਸ਼ਕਤੀ ਨੂੰ ਉੱਚ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਰੱਖਣ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਬਰਬਾਦ ਹੋਣ ਤੋਂ ਰੋਕਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤੇ ਗਏ ਹਨ। ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਟ੍ਰਿਕਸ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਛੁੱਟੀ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਦੇ ਮੁਸ਼ਕਲ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਵੀ ਚੰਗੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਰਹਿ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਪਾਸੇ ਤੋਂ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਦੇਖੋ

ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਅਤਿਅੰਤ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ ਉਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਅਜਿਹੀ ਹੈਰਾਨੀਜਨਕ ਭਾਵਨਾ ਆਉਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਵੱਧ ਹੁੰਦੀ ਹੈ: ਖ਼ਤਰੇ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਗੰਭੀਰ ਪਲ ਵਿੱਚ, ਜਦੋਂ ਅਜਿਹਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸਭ ਕੁਝ ਗੁਆਚ ਗਿਆ ਹੈ, ਇਹ ਅਚਾਨਕ ਅੰਦਰ ਸ਼ਾਂਤ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ - ਸਮਾਂ ਹੌਲੀ ਹੁੰਦਾ ਜਾਪਦਾ ਹੈ - ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਦੇਖਦੇ ਹੋ ਬਾਹਰੋਂ ਸਥਿਤੀ. ਸਿਨੇਮਾ ਵਿੱਚ, ਅਜਿਹੀਆਂ "ਸੂਝ" ਅਕਸਰ ਨਾਇਕਾਂ ਦੀ ਜਾਨ ਬਚਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ - ਇਹ ਸਪੱਸ਼ਟ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਕਰਨਾ ਹੈ (ਕਿੱਥੇ ਦੌੜਨਾ ਹੈ, ਤੈਰਨਾ ਹੈ, ਛਾਲ ਮਾਰਨਾ ਹੈ)।

ਕਿਗੋਂਗ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਅਭਿਆਸ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਮਨਮਾਨੇ ਪਲ 'ਤੇ ਅਜਿਹੀ ਅੰਦਰੂਨੀ ਚੁੱਪ ਲੱਭਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਅਤੇ ਉਸ ਦਾ ਧੰਨਵਾਦ, ਸਪਸ਼ਟ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਅਤੇ ਸਪਸ਼ਟ ਤੌਰ 'ਤੇ ਦੇਖੋ. ਇਸ ਧਿਆਨ ਨੂੰ ਸ਼ੈਨ ਜੇਨ ਗੋਂਗ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ - ਅੰਦਰੂਨੀ ਚੁੱਪ ਦੀ ਖੋਜ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਮੁਹਾਰਤ ਹਾਸਲ ਕਰਨ ਲਈ, ਇਹ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਨਿਰੰਤਰ ਅੰਦਰੂਨੀ ਮੋਨੋਲੋਗ/ਸੰਵਾਦ ਦੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਸੱਚੀ ਚੁੱਪ ਸਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੀ ਆਮ ਸਥਿਤੀ ਤੋਂ ਕਿੰਨੀ ਵੱਖਰੀ ਹੈ।

ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਅੰਦਰੂਨੀ ਚੁੱਪ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਊਰਜਾ ਦੀ ਲਾਗਤ ਨੂੰ ਕਿੰਨੀ ਘਟਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਹੇਠ ਦਿੱਤੀ ਕਸਰਤ ਕਰੋ। ਆਰਾਮ ਨਾਲ ਬੈਠੋ - ਤੁਸੀਂ ਝੁਕ ਸਕਦੇ ਹੋ (ਮੁੱਖ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਸੌਣਾ ਨਹੀਂ ਹੈ)। ਫ਼ੋਨ ਬੰਦ ਕਰੋ, ਕਮਰੇ ਦਾ ਦਰਵਾਜ਼ਾ ਬੰਦ ਕਰੋ - ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਅਗਲੇ ਪੰਜ ਮਿੰਟਾਂ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਵੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਨਾ ਕਰੇ। ਆਪਣਾ ਧਿਆਨ ਅੰਦਰ ਵੱਲ ਮੋੜੋ ਅਤੇ ਦੋ ਕਾਰਕਾਂ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦਿਓ:

• ਸਾਹਾਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਕਰੋ - ਸਾਹ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਜਾਂ ਹੌਲੀ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ, ਪਰ ਸਿਰਫ਼ ਇਸਨੂੰ ਦੇਖਦੇ ਹੋਏ;
• ਜੀਭ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦਿਓ - ਜਦੋਂ ਇੱਕ ਅੰਦਰੂਨੀ ਮੋਨੋਲੋਗ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਜੀਭ ਤਣਾਅ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦੀ ਹੈ (ਬੋਲਣ ਦੀਆਂ ਬਣਤਰਾਂ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ), ਜਦੋਂ ਜੀਭ ਢਿੱਲੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਅੰਦਰੂਨੀ ਗੱਲਬਾਤ ਸ਼ਾਂਤ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।

ਇਸ ਮੈਡੀਟੇਸ਼ਨ ਨੂੰ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ 3 ਮਿੰਟ ਦਿਓ - ਇਸਦੇ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਘੜੀ ਜਾਂ ਫ਼ੋਨ 'ਤੇ ਅਲਾਰਮ ਕਲਾਕ ਸੈੱਟ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਕੰਮ ਸਾਰੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨੂੰ ਰੋਕਣਾ ਹੈ: ਜੇ ਉਹ ਉੱਠਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਅਸਮਾਨ ਵਿੱਚੋਂ ਲੰਘਦੇ ਬੱਦਲਾਂ ਵਾਂਗ, ਅਤੇ ਦੁਬਾਰਾ ਚੁੱਪ ਲੱਭੋ. ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਰਾਜ ਨੂੰ ਸੱਚਮੁੱਚ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਿੰਨ ਮਿੰਟ ਬਾਅਦ ਰੁਕੋ. ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਅਤੇ ਭਰੋਸੇ ਨਾਲ ਚੁੱਪ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ "ਚਾਲੂ" ਕਿਵੇਂ ਕਰਨਾ ਹੈ ਇਹ ਸਿੱਖਣ ਲਈ ਇਹ ਅਭਿਆਸ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਜਾਰੀ ਰੱਖਣ ਦੀ ਇੱਛਾ ਨੂੰ ਕੱਲ੍ਹ ਲਈ ਛੱਡੋ ਅਤੇ ਅਗਲੇ ਦਿਨ ਦੁਹਰਾਓ.

ਆਪਣੇ ਸਰਕੂਲੇਸ਼ਨ ਨੂੰ ਟੋਨ ਕਰੋ

ਉੱਪਰ ਦੱਸਿਆ ਗਿਆ ਧਿਆਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਊਰਜਾ ਬਚਾਉਣ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ: ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਸੰਤੁਲਿਤ ਕਰੋ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਚਿੰਤਾ ਤੋਂ ਵਾਪਸ ਲਿਆਓ ਅਤੇ ਅੰਦਰ ਵੱਲ ਦੌੜੋ। ਅਗਲਾ ਕੰਮ ਬਚਤ ਊਰਜਾ ਦਾ ਇੱਕ ਕੁਸ਼ਲ ਸਰਕੂਲੇਸ਼ਨ ਸਥਾਪਤ ਕਰਨਾ ਹੈ। ਚੀਨੀ ਦਵਾਈ ਵਿੱਚ, ਇੱਕ ਵਿਚਾਰ ਹੈ ਕਿ ਚੀ ਊਰਜਾ, ਬਾਲਣ ਵਾਂਗ, ਸਾਡੇ ਸਾਰੇ ਅੰਗਾਂ ਅਤੇ ਪ੍ਰਣਾਲੀਆਂ ਵਿੱਚ ਘੁੰਮਦੀ ਹੈ। ਅਤੇ ਸਾਡੀ ਸਿਹਤ, ਊਰਜਾ ਅਤੇ ਭਰਪੂਰਤਾ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਇਸ ਸਰਕੂਲੇਸ਼ਨ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਸਰਕੂਲੇਸ਼ਨ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਸੁਧਾਰਿਆ ਜਾਵੇ? ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਤਰੀਕਾ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ ਹੈ, ਜੋ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਕਲੈਂਪ ਨੂੰ ਜਾਰੀ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਲਚਕਦਾਰ ਅਤੇ ਮੁਕਤ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਲਈ ਕਿਗੋਂਗ ਸਿੰਗ ਸ਼ੇਨ ਜੁਆਂਗ।

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਅਜੇ ਤੱਕ ਸਰਕੂਲੇਸ਼ਨ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਅਭਿਆਸਾਂ ਵਿੱਚ ਮੁਹਾਰਤ ਹਾਸਲ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸਵੈ-ਮਸਾਜ ਦੇ ਅਭਿਆਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਚੀਨੀ ਦਵਾਈ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਰਿਫਲੈਕਸ ਜ਼ੋਨ ਹਨ - ਵੱਖ-ਵੱਖ ਅੰਗਾਂ ਅਤੇ ਪ੍ਰਣਾਲੀਆਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਖੇਤਰ। ਇਹਨਾਂ ਰਿਫਲੈਕਸ ਜ਼ੋਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਕੰਨ ਹੈ: ਇੱਥੇ ਪੂਰੇ ਜੀਵ ਦੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਬਿੰਦੂ ਹਨ - ਦਿਮਾਗ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਲੱਤਾਂ ਦੇ ਜੋੜਾਂ ਤੱਕ।

ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਸ਼ਕਤੀਆਂ ਦੇ ਸੰਚਾਰ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ, ਇਹ ਜਾਣਨਾ ਵੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਕਿਹੜੇ ਬਿੰਦੂ ਸਥਿਤ ਹਨ. ਪੂਰੇ ਅਰੀਕਲ ਦੀ ਮਾਲਸ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਇਹ ਕਾਫ਼ੀ ਹੈ: ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਕੰਨ ਨੂੰ ਲੋਬ ਤੋਂ ਉੱਪਰ ਵੱਲ ਦਿਸ਼ਾ ਵਿੱਚ ਗੁਨ੍ਹੋ। ਆਪਣੀਆਂ ਉਂਗਲਾਂ ਦੇ ਹਲਕੇ ਗੋਲਾਕਾਰ ਮੋਸ਼ਨਾਂ ਨਾਲ ਇੱਕ ਵਾਰ ਵਿੱਚ ਦੋਹਾਂ ਕੰਨਾਂ ਦੀ ਮਾਲਿਸ਼ ਕਰੋ। ਜੇ ਸੰਭਵ ਹੋਵੇ, ਤਾਂ ਜਿਵੇਂ ਹੀ ਤੁਸੀਂ ਉੱਠੋ, ਬਿਸਤਰੇ ਤੋਂ ਉੱਠਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਇਹ ਕਰੋ। ਅਤੇ ਨੋਟ ਕਰੋ ਕਿ ਸੰਵੇਦਨਾਵਾਂ ਕਿਵੇਂ ਬਦਲ ਜਾਣਗੀਆਂ - ਤੁਸੀਂ ਦਿਨ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਿੰਨੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖੁਸ਼ਹਾਲ ਹੋਵੋਗੇ।

ਊਰਜਾ ਇਕੱਠੀ ਕਰੋ

ਅਸੀਂ ਬਲਾਂ ਅਤੇ ਸਰਕੂਲੇਸ਼ਨ ਦੀ ਆਰਥਿਕਤਾ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾਇਆ - ਸਵਾਲ ਇਹ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਵਾਧੂ ਊਰਜਾ ਕਿੱਥੋਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤੀ ਜਾਵੇ। ਚੀਨੀ ਪਰੰਪਰਾਗਤ ਦਵਾਈਆਂ ਦੇ ਡਾਕਟਰਾਂ ਦਾ ਮੰਨਣਾ ਹੈ ਕਿ ਸਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਜੀਵਨਸ਼ਕਤੀ ਤਿੰਨ ਸਰੋਤਾਂ ਤੋਂ ਮਿਲਦੀ ਹੈ: ਨੀਂਦ, ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਸਾਹ। ਇਸ ਅਨੁਸਾਰ, ਪੂਰਵ-ਛੁੱਟੀ ਦੇ ਭਾਰ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਜੋਸ਼ ਭਰਨ ਲਈ, ਕਾਫ਼ੀ ਨੀਂਦ ਲੈਣਾ ਅਤੇ ਸਹੀ ਖਾਣਾ ਲੈਣਾ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ।

ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੇ ਕੁਝ ਅਭਿਆਸਾਂ ਵਿੱਚ ਮੁਹਾਰਤ ਹਾਸਲ ਕਰਨਾ ਵੀ ਬਹੁਤ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ। ਕਿਹੜਾ ਚੁਣਨਾ ਹੈ? ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਆਰਾਮ 'ਤੇ ਬਣਾਇਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ: ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੇ ਅਭਿਆਸ ਦਾ ਟੀਚਾ ਵਧੇਰੇ ਆਕਸੀਜਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਸਿਰਫ ਆਰਾਮ 'ਤੇ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਸੰਵੇਦਨਾਵਾਂ ਦੇ ਪੱਧਰ 'ਤੇ, ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੇ ਅਭਿਆਸਾਂ ਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਦਿਨਾਂ ਤੋਂ ਤਾਕਤ ਦੇਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ. ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਨੀਗੋਂਗ ਦੇ ਚੀਨੀ ਅਭਿਆਸ (ਊਰਜਾ ਇਕੱਠਾ ਕਰਨ ਲਈ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀਆਂ ਤਕਨੀਕਾਂ) ਇੰਨੀ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਅਤੇ ਅਚਾਨਕ ਤਾਕਤ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਸੁਰੱਖਿਆ ਤਕਨੀਕ ਵਿੱਚ ਮੁਹਾਰਤ ਹਾਸਲ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ - ਸਵੈ-ਨਿਯਮ ਵਿਧੀਆਂ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹਨਾਂ ਨਵੇਂ "ਪ੍ਰਵਾਹ" ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦੀਆਂ ਹਨ।

ਮਾਸਟਰ ਮੈਡੀਟੇਸ਼ਨ ਅਭਿਆਸਾਂ ਅਤੇ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੇ ਹੁਨਰ ਨੂੰ ਭਰੋ ਅਤੇ ਨਵੇਂ ਸਾਲ 2020 ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਚੰਗੇ ਅਨੰਦਮਈ ਮੂਡ ਅਤੇ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਦਾਖਲ ਹੋਵੋ।