ਮੁਸ਼ਕਲ ਤਲਾਕ ਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਬਚਣਾ ਹੈ: 5 ਸੁਝਾਅ

“ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡਾ ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ ਸਾਥੀ ਨਾਲ ਮੁਸ਼ਕਲ ਰਿਸ਼ਤਾ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸੰਭਾਵਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉਮੀਦ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਕਿ ਤਲਾਕ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਇੱਕ ਛੁਟਕਾਰਾ ਹੋਵੇਗਾ। ਇਸ ਲਈ, ਤਲਾਕ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਦੇ ਨਾਲ ਤਣਾਅ ਦਾ ਪੱਧਰ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਹੈਰਾਨੀਜਨਕ ਹੋਵੇਗਾ, ”ਕੈਲੀਫੋਰਨੀਆ ਦੀ ਪਰਿਵਾਰਕ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਕ੍ਰਿਸਟਾ ਡੈਂਸੀ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਥੱਕੇ ਹੋਏ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋਗੇ, ਤੁਸੀਂ ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਉਦਾਸੀ ਦੁਆਰਾ ਦੁਖੀ ਹੋਵੋਗੇ।

"ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਫੈਸਲੇ ਦੀ ਸਹੀਤਾ 'ਤੇ ਸ਼ੱਕ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋਗੇ," ਪਰਿਵਾਰਕ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਐਮੀ ਬ੍ਰੋਜ਼ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ। ਅਕਸਰ ਇਹ ਵਿਆਹ ਵਿੱਚ ਘਰੇਲੂ ਹਿੰਸਾ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਐਮੀ ਬ੍ਰੋਜ਼ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ, "ਮੇਰੇ ਗਾਹਕਾਂ ਲਈ ਤਲਾਕ ਲੈਣਾ ਔਖਾ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ ਸਾਥੀ ਤੋਂ ਸਰੀਰਕ, ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਜਾਂ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸ਼ੋਸ਼ਣ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕੀਤਾ ਹੈ," ਐਮੀ ਬ੍ਰੋਜ਼ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ।

ਜਦੋਂ ਤਲਾਕ ਸਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨੂੰ ਉਲਟਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਸ਼ਾਂਤ ਕਿਵੇਂ ਰਹਿਣਾ ਹੈ? ਕ੍ਰਿਸਟਾ ਡਾਂਸੀ ਅਤੇ ਐਮੀ ਬ੍ਰੋਜ਼ ਤੋਂ ਇੱਥੇ ਪੰਜ ਸੁਝਾਅ ਹਨ.

1. "ਤਲਾਕ-ਮੁਕਤ ਖੇਤਰ" ਬਣਾਓ

ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤਲਾਕ ਲਈ ਲਗਾਤਾਰ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ? ਜਾਂ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਮੇਸ਼ਾ ਸੁਚੇਤ ਰਹਿਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ? "ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਬਹਿਸ ਤੋਂ ਬਚਣ ਤੋਂ ਡਰਦੇ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਸੋਚਦੇ ਹਨ ਕਿ ਇਹ ਸਾਬਕਾ ਜੀਵਨ ਸਾਥੀ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਕਿਸਮ ਦੀ ਨੈਤਿਕ ਜਿੱਤ ਦੇਵੇਗਾ," ਕ੍ਰਿਸਟਾ ਡੈਂਸੀ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ।

ਇਸਦੇ ਸਿਖਰ 'ਤੇ (ਆਧੁਨਿਕ ਤਕਨਾਲੋਜੀ ਦਾ ਧੰਨਵਾਦ) ਬੇਅੰਤ ਈਮੇਲ ਅਤੇ ਟੈਕਸਟ ਸੁਨੇਹੇ ਹਨ. ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਲਗਾਤਾਰ ਜੁੜੇ ਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਆਰਾਮ ਕਰਨਾ ਅਸੰਭਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਕਾਰਨ ਕਰਕੇ, ਡਾਂਸੀ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, "ਤਲਾਕ ਤੁਹਾਡੀ ਸਾਰੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਖਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ." ਇਹ ਕੋਈ ਹੈਰਾਨੀ ਦੀ ਗੱਲ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਲਗਾਤਾਰ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਅਧੀਨ ਹੋ.

ਸਿਹਤਮੰਦ ਸੀਮਾਵਾਂ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। “ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਲਈ ਤਲਾਕ ਲੈ ਲੈਂਦੇ ਹੋ ਕਿ ਇਸ ਵਿਅਕਤੀ ਦਾ ਤੁਹਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ 'ਤੇ ਘੱਟ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਵੇ, ਯਾਦ ਹੈ? ਆਪਣੇ ਸਾਬਕਾ ਜੀਵਨ ਸਾਥੀ ਨਾਲ ਲਗਾਤਾਰ ਝਗੜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਕੇ, ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਨਾਲ ਰਿਸ਼ਤਾ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣਾ ਜਾਰੀ ਰੱਖਦੇ ਹੋ, ”ਕ੍ਰਿਸਟਾ ਡੈਂਸੀ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ।

ਅਭਿਆਸ ਵਿੱਚ "ਤਲਾਕ-ਮੁਕਤ ਖੇਤਰ" ਦਾ ਕੀ ਅਰਥ ਹੈ? ਡਾਂਸੀ ਕੁਝ ਖਾਸ ਘੰਟੇ ਰੱਖਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦੀ ਹੈ ਜਿਸ ਦੌਰਾਨ ਤੁਸੀਂ ਤਲਾਕ ਦੇ ਮੁੱਦਿਆਂ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠੋਗੇ - ਇਹ ਉਹ ਸਮਾਂ ਹੋਵੇ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਜ਼ਰੂਰੀ ਕੰਮਾਂ ਲਈ ਮਾਨਸਿਕ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਿਆਰ ਹੋਵੋ। ਖੈਰ, ਵਿਹਲੇ ਸਮੇਂ ਦੌਰਾਨ ਫੋਨ ਨੂੰ ਬੰਦ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਸੰਦੇਸ਼ ਸੂਚਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਬੰਦ ਕਰਨਾ ਬਿਹਤਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

2. ਆਪਣੇ ਟੀਚਿਆਂ ਬਾਰੇ ਫੈਸਲਾ ਕਰੋ ਅਤੇ ਕਾਰਵਾਈ ਕਰੋ

ਤੁਸੀਂ ਤਲਾਕ ਨਾਲ ਕੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ? ਤੁਹਾਡਾ ਆਦਰਸ਼ ਨਤੀਜਾ ਕਿਹੋ ਜਿਹਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ? ਡਾਂਸੀ ਟੀਚਿਆਂ ਅਤੇ ਤਰਜੀਹਾਂ ਦੀ ਸੂਚੀ ਬਣਾਉਣ ਅਤੇ ਗੈਰ-ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਵੇਰਵਿਆਂ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਨਾ ਦੇਣ ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕਰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਘੁਟਾਲਿਆਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਕੀ ਹੈ:

- ਇੱਕ ਯਥਾਰਥਵਾਦੀ ਸਮਾਂ-ਸਾਰਣੀ ਬਣਾਓ ਜੋ ਇਹ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰੇ ਕਿ ਬੱਚੇ ਲਈ ਕੌਣ ਅਤੇ ਕਦੋਂ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਹੋਵੇਗਾ, ਉਸਨੂੰ ਸਕੂਲ / ਘਰ ਲੈ ਜਾਓ,

- ਤਲਾਕ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਜਿੰਨੀ ਜਲਦੀ ਹੋ ਸਕੇ ਅਤੇ ਦਰਦ ਰਹਿਤ ਪੂਰਾ ਕਰੋ,

- ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਂਤੀ, ਸ਼ਾਂਤੀ ਅਤੇ ਵਾਜਬ ਸੀਮਾਵਾਂ ਵਾਪਸ ਕਰਨ ਲਈ।

ਜਦੋਂ ਅਗਲਾ ਵਿਵਾਦ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਤੋਂ ਪੁੱਛੋ: "ਕੀ ਇਹ ਸੰਘਰਸ਼ ਮੈਨੂੰ ਮੇਰੇ ਟੀਚਿਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੇ ਨੇੜੇ ਲਿਆ ਰਿਹਾ ਹੈ ਜਾਂ ਮੈਨੂੰ ਦੂਰ ਲੈ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ?" ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਤੁਸੀਂ ਮਾਮੂਲੀ ਝਗੜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਪੈਣ ਤੋਂ ਬਚ ਸਕਦੇ ਹੋ (ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਸਿਰਫ ਹਫੜਾ-ਦਫੜੀ ਵਧਾਏਗਾ) ਅਤੇ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਚੀਜ਼ਾਂ ਲਈ ਆਪਣੀ ਊਰਜਾ ਬਚਾ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਨਾ ਆਓ ਅਤੇ ਸੰਜੀਦਗੀ ਨਾਲ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰੋ ਕਿ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਦਿਸ਼ਾ ਵਿੱਚ ਜਾ ਰਹੇ ਹੋ ਜਿਸਦੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੋੜ ਹੈ।

3. ਆਰਾਮ ਕਰਨਾ ਸਿੱਖੋ

ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੇਂ, ਕਿਤੇ ਵੀ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਲੱਭੋ। ਚਾਹੇ ਇਹ ਡੂੰਘੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਦੀਆਂ ਤਕਨੀਕਾਂ ਜਾਂ ਧਿਆਨ ਦੀ ਗੱਲ ਹੋਵੇ, ਯੂਟਿਊਬ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਹਦਾਇਤਾਂ ਵਾਲੀਆਂ ਵੀਡੀਓਜ਼ ਹਨ। ਯੋਗਾ ਲਈ ਸਾਈਨ ਅੱਪ ਕਰੋ, ਕੰਮ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਸੈਰ ਕਰੋ, ਪਾਲਤੂ ਜਾਨਵਰ ਲਓ, ਜਾਂ ਕੋਈ ਸ਼ੌਕ ਲੱਭੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਸੰਦ ਹੈ।

4. ਫੈਸਲਾ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸ ਕਿਸਮ ਦਾ ਸੰਚਾਰ (ਆਪਣੇ ਸਾਬਕਾ ਜੀਵਨ ਸਾਥੀ ਨਾਲ) ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹੋ

ਇਹ ਫੈਸਲਾ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸੰਚਾਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਕਿਵੇਂ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕੀਤੀਆਂ ਗਈਆਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਸੀਮਾਵਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ। ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਹੁਣ ਤੋਂ ਸਿਰਫ਼ ਈਮੇਲ ਦੁਆਰਾ ਆਪਣੇ ਸਾਬਕਾ ਜੀਵਨ ਸਾਥੀ ਨਾਲ ਸੰਚਾਰ ਕਰਨ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। "ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਤੁਸੀਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਮਾਨਸਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਤਿਆਰੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਜਵਾਬ ਬਾਰੇ ਸੋਚ ਸਕਦੇ ਹੋ," ਡੈਂਸੀ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ। ਟੈਕਸਟ ਸੁਨੇਹਿਆਂ ਦੁਆਰਾ ਉਸਦੇ ਨਾਲ ਸੰਚਾਰ ਕਰਨਾ ਬੰਦ ਕਰਨਾ ਵੀ ਯੋਗ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। "ਪਾਠ ਸੰਚਾਰ ਅਕਸਰ ਝਗੜੇ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਦਾ ਇੱਕ ਸਰੋਤ ਬਣ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਦੇਰ ਸ਼ਾਮ ਅਤੇ ਰਾਤ ਨੂੰ ਵੀ ਇਸ ਤੋਂ ਬ੍ਰੇਕ ਲੈਣਾ ਸੰਭਵ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ।"

5. ਆਪਣੇ ਸਾਬਕਾ ਨਾਲ "ਮੁਸ਼ਕਲ" ਸਹਿਕਰਮੀ ਵਾਂਗ ਵਿਹਾਰ ਕਰੋ

ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਕਿਸੇ ਸਹਿਕਰਮੀ ਨਾਲ ਤਣਾਅਪੂਰਨ ਸਬੰਧ ਹਨ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਿਲ ਕੇ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਪਵੇਗਾ, ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਿਰਫ਼ ਵਪਾਰਕ ਸੰਚਾਰ ਤੱਕ ਸੀਮਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਡੈਂਸੀ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ। ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸਾਰੇ ਸਵਾਲਾਂ, ਬੇਨਤੀਆਂ ਅਤੇ ਦਾਅਵਿਆਂ ਦਾ ਜਵਾਬ ਸਪਸ਼ਟ ਅਤੇ ਬਿੰਦੂ ਤੱਕ ਦਿੰਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦੇ ਹੋ।

ਇਹ ਅਭਿਆਸ ਵਿੱਚ ਕਿਵੇਂ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦਾ ਹੈ? ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਬਕਾ ਜੀਵਨ ਸਾਥੀ ਨੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਬਾਰੇ ਇੱਕ ਸੁਨੇਹਾ ਲਿਖਿਆ ਹੈ ਕਿ ਕੌਣ ਅਤੇ ਕਦੋਂ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਚੁੱਕੇਗਾ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ 'ਤੇ ਕੁਝ ਕੁ ਅੜਿੱਕਿਆਂ ਦਾ ਵਿਰੋਧ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਗਿਆ। ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਝਗੜੇ ਵਿਚ ਨਾ ਫਸਣ ਲਈ, ਬੱਚਿਆਂ ਦੇ ਸੰਬੰਧ ਵਿਚ ਸਿਰਫ ਸਵਾਲ ਦਾ ਜਵਾਬ ਦਿਓ. ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਮਦਦ ਅਤੇ ਸਹਾਇਤਾ ਲਈ ਪੁੱਛਣਾ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਆਮ ਹੈ, ਸਾਨੂੰ ਸਾਰਿਆਂ ਨੂੰ ਸਮੇਂ-ਸਮੇਂ 'ਤੇ ਇਸਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਅਜਿਹੇ ਔਖੇ ਸਮੇਂ ਦੌਰਾਨ।

ਬ੍ਰੋਜ਼ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ, "ਕਈ ਵਾਰ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮੁਸ਼ਕਲ ਤਲਾਕ ਵਿੱਚੋਂ ਲੰਘਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਯੋਗ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਲੱਭਣ ਲਈ ਭੁਗਤਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ।" ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਚੀਜ਼ ਹੈ।