ਇਹ ਐਡੀਨਬਰਗ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ (ਸਕਾਟਲੈਂਡ) ਵਿੱਚ ਪ੍ਰੋਫੈਸਰ ਜੇਮਜ਼ ਟਿਮੋਨ ਦੁਆਰਾ ਕੀਤੀ ਗਈ ਖੋਜ ਦੁਆਰਾ ਸਾਬਤ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ, ਸਾਇੰਸਡੇਲੀ ਡਾਟ ਕਾਮ ਦੀਆਂ ਰਿਪੋਰਟਾਂ. ਖੋਜ ਦਾ ਉਦੇਸ਼ ਸੁਸਤੀ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਵਾਲੇ ਨੌਜਵਾਨਾਂ ਦੀ ਪਾਚਕ ਦਰ 'ਤੇ ਛੋਟੀ ਪਰ ਤੀਬਰ ਕਸਰਤ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਨਾ ਸੀ.
ਜੇਮਜ਼ ਟਿਮਨੀ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, “ਨਿਯਮਤ ਕਸਰਤ ਨਾਲ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਅਤੇ ਸ਼ੂਗਰ ਦਾ ਜੋਖਮ ਕਾਫ਼ੀ ਘੱਟ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਪਰ, ਬਦਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਮੰਨਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਕੋਲ ਨਿਯਮਤ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਦਾ ਮੌਕਾ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਸਾਡੀ ਖੋਜ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਅਸੀਂ ਪਾਇਆ ਕਿ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਹਰ ਦੋ ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਤਿੰਨ ਮਿੰਟ ਲਈ ਕਈ ਤੀਬਰ ਅਭਿਆਸਾਂ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਹਰੇਕ ਲਈ ਲਗਭਗ 30 ਸਕਿੰਟ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਦੋ ਹਫਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਪਾਚਕ ਕਿਰਿਆ ਵਿੱਚ ਨਾਟਕੀ improveੰਗ ਨਾਲ ਸੁਧਾਰ ਕਰੇਗਾ. ”
ਟਿਮੌਨੀ ਨੇ ਅੱਗੇ ਕਿਹਾ: “ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ ਕਈ ਘੰਟਿਆਂ ਲਈ ਮੱਧਮ ਐਰੋਬਿਕ ਕਸਰਤ ਟੋਨ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਅਤੇ ਬਿਮਾਰੀ ਅਤੇ ਮੋਟਾਪੇ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੈ. ਪਰ ਇਹ ਤੱਥ ਕਿ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕ ਅਜਿਹੇ ਕਾਰਜਕ੍ਰਮ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦੇ, ਸਾਨੂੰ ਸਰਗਰਮੀ ਵਧਾਉਣ ਦੇ ਹੋਰ ਤਰੀਕਿਆਂ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰਨ ਲਈ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਜੋ ਸੁਸਤੀ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰਦੇ ਹਨ. "