ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਸੌਣਾ ਹੈ

ਦਿਨ ਦੀ ਹਲਚਲ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਘੜੀ ਦੇ ਹੱਥ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ 21.00 ਵੱਲ ਵਧ ਰਹੇ ਹਨ। ਸਾਡਾ ਬੱਚਾ, ਕਾਫ਼ੀ ਖੇਡਦਾ ਹੈ, ਯੰਗ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਆਪਣੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਹੱਥਾਂ ਨਾਲ ਰਗੜਦਾ ਹੈ, ਉਸਦੀ ਗਤੀਵਿਧੀ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਉਹ ਸੁਸਤ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ: ਹਰ ਚੀਜ਼ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਸੌਣਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਪਰ ਉਦੋਂ ਕੀ ਜੇ ਸਾਡਾ ਬੱਚਾ ਡੂੰਘੀ ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਵੀ ਮਹਾਨ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦਿਖਾਉਂਦੇ ਹੋਏ ਸੌਣਾ ਨਹੀਂ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹੈ? ਅਜਿਹੇ ਬੱਚੇ ਹਨ ਜੋ ਸੌਣ ਤੋਂ ਡਰਦੇ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਭਿਆਨਕ ਸੁਪਨੇ ਆਉਂਦੇ ਹਨ। ਫਿਰ ਮਾਪਿਆਂ ਨੂੰ ਕੀ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ? ਅਤੇ ਸਾਡੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਉਮਰ ਦੇ ਅੰਤਰਾਲਾਂ 'ਤੇ ਕਿੰਨੇ ਘੰਟੇ ਸੌਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ? ਆਉ ਇਹਨਾਂ ਅਤੇ ਹੋਰ ਸਵਾਲਾਂ ਦੇ ਜਵਾਬ ਦੇਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੀਏ.

ਇੱਕ ਸੁਪਨਾ ਕੀ ਹੈ? ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਭਵਿੱਖ ਵਿੱਚ ਦੇਖਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਹੈ, ਜਾਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉੱਪਰੋਂ ਇੱਕ ਰਹੱਸਮਈ ਸੰਦੇਸ਼ ਜਾਂ ਡਰਾਉਣੇ ਡਰ? ਜਾਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਸਾਰੀਆਂ ਕਲਪਨਾਵਾਂ ਅਤੇ ਉਮੀਦਾਂ ਸਾਡੇ ਅਵਚੇਤਨ ਵਿੱਚ ਛੁਪੀਆਂ ਹੋਈਆਂ ਹਨ? ਜਾਂ ਕੀ ਇਹ ਕਹਿਣਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ ਕਿ ਨੀਂਦ ਆਰਾਮ ਦੀ ਇੱਕ ਸਰੀਰਕ ਮਨੁੱਖੀ ਲੋੜ ਹੈ? ਨੀਂਦ ਦੇ ਰਹੱਸ ਨੇ ਹਮੇਸ਼ਾ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਚਿੰਤਤ ਕੀਤਾ ਹੈ। ਇਹ ਬਹੁਤ ਅਜੀਬ ਜਾਪਦਾ ਸੀ ਕਿ ਇੱਕ ਜੋਸ਼ੀਲੇ ਅਤੇ ਤਾਕਤ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਆਦਮੀ ਰਾਤ ਨੂੰ ਆਪਣੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਬੰਦ ਕਰ ਲਵੇਗਾ, ਲੇਟ ਜਾਵੇਗਾ ਅਤੇ ਸੂਰਜ ਚੜ੍ਹਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ "ਮਰ" ਜਾਪਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਸਮੇਂ ਦੌਰਾਨ, ਉਸਨੇ ਕੁਝ ਵੀ ਨਹੀਂ ਦੇਖਿਆ, ਖ਼ਤਰਾ ਮਹਿਸੂਸ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਅਤੇ ਆਪਣਾ ਬਚਾਅ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਨਹੀਂ ਸੀ। ਇਸ ਲਈ, ਪੁਰਾਣੇ ਜ਼ਮਾਨੇ ਵਿਚ ਇਹ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਸੀ ਕਿ ਨੀਂਦ ਮੌਤ ਵਰਗੀ ਹੈ: ਹਰ ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਇਕ ਵਿਅਕਤੀ ਮਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਹਰ ਸਵੇਰ ਦੁਬਾਰਾ ਜਨਮ ਲੈਂਦਾ ਹੈ. ਕੋਈ ਹੈਰਾਨੀ ਦੀ ਗੱਲ ਨਹੀਂ ਕਿ ਮੌਤ ਨੂੰ ਹੀ ਸਦੀਵੀ ਨੀਂਦ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਬਹੁਤ ਸਮਾਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਵਿਗਿਆਨੀਆਂ ਦਾ ਮੰਨਣਾ ਸੀ ਕਿ ਨੀਂਦ ਸਰੀਰ ਦਾ ਇੱਕ ਪੂਰਨ ਆਰਾਮ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਇਹ ਜਾਗਣ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਖਰਚ ਕੀਤੀਆਂ ਸ਼ਕਤੀਆਂ ਨੂੰ ਬਹਾਲ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਵੀ. ਡਾਹਲ ਦੁਆਰਾ "ਵਿਆਖਿਆਤਮਕ ਡਿਕਸ਼ਨਰੀ" ਵਿੱਚ, ਨੀਂਦ ਨੂੰ "ਇੰਦਰੀਆਂ ਦੀ ਭੁੱਲ ਵਿੱਚ ਸਰੀਰ ਦਾ ਆਰਾਮ" ਵਜੋਂ ਪਰਿਭਾਸ਼ਿਤ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ। ਵਿਗਿਆਨੀਆਂ ਦੀਆਂ ਆਧੁਨਿਕ ਖੋਜਾਂ ਨੇ ਇਸ ਦੇ ਉਲਟ ਸਾਬਤ ਕੀਤਾ ਹੈ। ਇਹ ਪਤਾ ਚਲਦਾ ਹੈ ਕਿ ਰਾਤ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਸੁੱਤੇ ਹੋਏ ਵਿਅਕਤੀ ਦਾ ਸਰੀਰ ਬਿਲਕੁਲ ਵੀ ਆਰਾਮ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ, ਪਰ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਤੋਂ ਬੇਤਰਤੀਬੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਦੇ ਬੇਲੋੜੇ ਕੂੜੇ ਨੂੰ "ਬਾਹਰ ਸੁੱਟਦਾ ਹੈ", ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਤੋਂ ਸਾਫ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਅਗਲੇ ਦਿਨ ਲਈ ਊਰਜਾ ਇਕੱਠਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਨੀਂਦ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਜਾਂ ਤਾਂ ਤਣਾਅ ਜਾਂ ਆਰਾਮ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ, ਨਬਜ਼ ਆਪਣੀ ਬਾਰੰਬਾਰਤਾ, ਤਾਪਮਾਨ ਅਤੇ ਦਬਾਅ ਨੂੰ ਬਦਲਦੀ ਹੈ "ਛਾਲ"। ਨੀਂਦ ਦੌਰਾਨ ਸਰੀਰ ਦੇ ਅੰਗ ਅਣਥੱਕ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਨਹੀਂ ਤਾਂ ਦਿਨ ਵੇਲੇ ਸਭ ਕੁਝ ਹੱਥੋਂ ਨਿਕਲ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਿਰ ਵਿੱਚ ਉਲਝ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦਾ ਤੀਜਾ ਹਿੱਸਾ ਨੀਂਦ 'ਤੇ ਬਿਤਾਉਣਾ ਕੋਈ ਤਰਸਯੋਗ ਨਹੀਂ ਹੈ.

ਬਾਲਗਾਂ ਅਤੇ ਬੱਚਿਆਂ ਦੋਵਾਂ ਵਿੱਚ ਸਰੀਰ ਦੇ ਟਿਸ਼ੂ ਦੀ ਮੁਰੰਮਤ ਅਤੇ ਸੈੱਲ ਪੁਨਰਜਨਮ ਲਈ ਨੀਂਦ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਇੱਕ ਨਵਜੰਮਿਆ ਬੱਚਾ, ਇੱਕ ਨਿੱਘੀ, ਥੋੜੀ ਜਿਹੀ ਤੰਗ ਮਾਂ ਦੀ ਕੁੱਖ ਵਿੱਚ ਨੌਂ ਮਹੀਨਿਆਂ ਦੇ ਹਾਈਬਰਨੇਸ਼ਨ ਤੋਂ ਜਾਗ ਕੇ, ਸੌਣਾ ਅਤੇ ਜਾਗਣਾ ਸਿੱਖਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਕੁਝ ਬੱਚੇ ਦਿਨ ਅਤੇ ਰਾਤ ਨੂੰ ਉਲਝਾ ਦਿੰਦੇ ਹਨ। ਪਿਆਰ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਮੰਮੀ ਅਤੇ ਡੈਡੀ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਸਹੀ ਸਰੀਰਕ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਅਤੇ ਰਾਤ ਦੀ ਰੁਟੀਨ ਵਿਕਸਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਦਿਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਇੱਕ ਨਵਜੰਮਿਆ ਬੱਚਾ ਰੋਸ਼ਨੀ ਵਿੱਚ ਸੌਂ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਮਾਪਿਆਂ ਨੂੰ ਸਾਰੇ ਸ਼ੋਰ ਅਤੇ ਆਵਾਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਨ 'ਤੇ ਜ਼ੋਰ ਨਹੀਂ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ। ਆਖ਼ਰਕਾਰ, ਦਿਨ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਆਵਾਜ਼ਾਂ ਅਤੇ ਊਰਜਾ ਨਾਲ ਭਰਿਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਰਾਤ ਨੂੰ, ਇਸ ਦੇ ਉਲਟ, ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਹਨੇਰੇ ਵਿੱਚ ਸੌਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਜੇ ਲੋੜ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਰਾਤ ਦੀ ਰੋਸ਼ਨੀ ਨੂੰ ਚਾਲੂ ਰੱਖਿਆ ਜਾਵੇ। ਰਾਤ ਨੂੰ ਸੌਣ ਦੀ ਜਗ੍ਹਾ ਇੱਕ ਸ਼ਾਂਤ, ਸ਼ਾਂਤ ਜਗ੍ਹਾ ਵਿੱਚ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਸਮੇਂ ਸਾਰੇ ਰਿਸ਼ਤੇਦਾਰਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਘੁਸਪੈਠ ਵਿੱਚ ਗੱਲ ਕਰਨ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ, ਨਵਜੰਮੇ ਬੱਚੇ ਸੰਵੇਦਨਾਵਾਂ ਦੇ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਦਿਨ ਨੂੰ ਰਾਤ ਤੋਂ ਵੱਖ ਕਰਨਾ ਸਿੱਖਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨੀਂਦ ਦੇ ਘੰਟਿਆਂ ਨੂੰ ਮੁੜ ਵੰਡਦਾ ਹੈ, ਦਿਨ ਦੇ ਹਨੇਰੇ, ਰਾਤ ​​ਦੇ ਸਮੇਂ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਉਮਰ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਨੀਂਦ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ (ਸਾਰਣੀ 1 ਦੇਖੋ)।

ਸਾਰਣੀ 1. ਵੱਖ-ਵੱਖ ਉਮਰਾਂ ਵਿੱਚ ਔਸਤ ਨੀਂਦ ਦੀ ਮਿਆਦ

ਹੁਣ ਛੋਟੇ ਬੱਚਿਆਂ ਵਿੱਚ ਦਿਨ ਦੀ ਨੀਂਦ ਦੀ ਮਿਆਦ ਬਾਰੇ ਬਾਲ ਰੋਗਾਂ ਦੇ ਮਾਹਿਰਾਂ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਵਿਵਾਦ ਹੈ. ਜੀਵਨ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਡੇਢ ਸਾਲ ਵਿੱਚ, ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਸਵੇਰੇ ਅਤੇ ਮੁੱਖ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਕੁਝ ਨੀਂਦ ਲੈਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੈ ਕਿ ਕੁੱਲ ਮਿਲਾ ਕੇ ਅਜਿਹੇ ਨੀਂਦ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਪਹਿਲੇ ਛੇ ਮਹੀਨਿਆਂ ਲਈ ਦਿਨ ਵਿੱਚ 4 ਘੰਟੇ ਸੀ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਘਟਦੀ ਗਈ. ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਬਾਲ ਰੋਗ ਵਿਗਿਆਨੀ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਲੋੜ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਇੱਕ ਘੰਟੇ ਦੀ ਨੀਂਦ ਦੀ ਆਦਤ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।

ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਬੱਚੇ ਇੱਕ ਰਾਤ ਵਿੱਚ ਅਠਾਰਾਂ ਘੰਟੇ ਤੱਕ ਸੌਂ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਬੱਚੇ ਦਸ ਤੋਂ ਬਾਰਾਂ ਘੰਟੇ, ਅਤੇ ਕਿਸ਼ੋਰਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਰਾਤ ਵਿੱਚ ਦਸ ਘੰਟੇ ਦੀ ਨੀਂਦ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ (ਅਤੇ ਔਸਤਨ ਛੇ ਦੇ ਨਾਲ ਸੰਤੁਸ਼ਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ)। ਸਰਗਰਮ ਉਮਰ ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਸੱਤ ਤੋਂ ਨੌਂ ਘੰਟੇ ਆਰਾਮ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ (ਅਤੇ ਸੱਤ ਤੋਂ ਘੱਟ ਨੀਂਦ). ਬਜ਼ੁਰਗਾਂ ਨੂੰ ਉਸੇ ਮਾਤਰਾ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ (ਅਤੇ ਉਹ ਇਸ ਤੱਥ ਦੇ ਕਾਰਨ ਸਿਰਫ ਪੰਜ ਤੋਂ ਸੱਤ ਘੰਟੇ ਸੌਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਦੀ "ਬਾਇਓਲੌਜੀਕਲ ਕਲਾਕ" ਬਹੁਤ ਜਲਦੀ ਉੱਠਣ ਦਾ ਹੁਕਮ ਦਿੰਦੀ ਹੈ)।

ਨੀਂਦ ਬਾਰੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਅਧਿਐਨਾਂ ਨੇ ਇਹ ਸਿੱਧ ਕੀਤਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਸੌਣ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਅਨੁਕੂਲ ਸਮਾਂ 19.00 ਤੋਂ 21.30 ਘੰਟੇ ਤੱਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਪਲ ਨੂੰ ਨਾ ਗੁਆਓ, ਨਹੀਂ ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵੱਡੀਆਂ ਮੁਸ਼ਕਲਾਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨਾ ਪੈ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਦਿਨ ਭਰ ਖੇਡਣ ਨਾਲ, ਸ਼ਾਮ ਤੱਕ ਬੱਚਾ ਸਰੀਰਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਥੱਕ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਜੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਸਮੇਂ ਸਿਰ ਸੌਣ ਦੀ ਆਦਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਮਾਪੇ ਇਸ ਵਿੱਚ ਉਸਦੀ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਉਹ ਜਲਦੀ ਸੌਂ ਜਾਵੇਗਾ, ਅਤੇ ਸਵੇਰੇ ਉਹ ਤਾਕਤ ਅਤੇ ਊਰਜਾ ਨਾਲ ਜਾਗ ਜਾਵੇਗਾ.

ਅਜਿਹਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸਰੀਰਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬੱਚੇ ਦੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸੌਣ ਲਈ ਟਿਊਨ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਸਦੇ ਲਈ ਕੋਈ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਸਥਿਤੀਆਂ ਨਹੀਂ ਹਨ. ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਬੱਚਾ ਖਿਡੌਣਿਆਂ ਨਾਲ ਹਿੱਸਾ ਨਹੀਂ ਲੈਣਾ ਚਾਹੁੰਦਾ; ਜਾਂ ਕੋਈ ਮਿਲਣ ਆਇਆ ਸੀ; ਜਾਂ ਮਾਪਿਆਂ ਕੋਲ ਉਸਨੂੰ ਹੇਠਾਂ ਰੱਖਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਇਹਨਾਂ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਧੋਖਾ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ: ਜੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਜਾਗਦੇ ਰਹਿਣ ਲਈ ਮਜ਼ਬੂਰ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਇੱਕ ਸਮੇਂ ਜਦੋਂ ਉਸਨੂੰ ਸੌਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਸਦਾ ਸਰੀਰ ਵਾਧੂ ਐਡਰੇਨਾਲੀਨ ਪੈਦਾ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਐਡਰੇਨਾਲੀਨ ਇੱਕ ਹਾਰਮੋਨ ਹੈ ਜਿਸਦੀ ਐਮਰਜੈਂਸੀ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨ ਵੇਲੇ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਬੱਚੇ ਦਾ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਵਧਦਾ ਹੈ, ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਤੇਜ਼ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਬੱਚਾ ਊਰਜਾ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਸੁਸਤੀ ਦੂਰ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਬੱਚੇ ਲਈ ਸੌਣਾ ਬਹੁਤ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ. ਉਸਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਹੋਣ ਅਤੇ ਦੁਬਾਰਾ ਸੌਂਣ ਵਿੱਚ ਲਗਭਗ ਇੱਕ ਘੰਟਾ ਲੱਗੇਗਾ। ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਐਡਰੇਨਾਲੀਨ ਦੀ ਕਮੀ ਲਈ ਇਹ ਸਮਾਂ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਬੱਚੇ ਦੇ ਨੀਂਦ ਦੇ ਪੈਟਰਨ ਨੂੰ ਵਿਗਾੜ ਕੇ, ਮਾਪੇ ਰੈਗੂਲੇਟਰੀ ਵਿਧੀਆਂ ਨੂੰ ਵਿਗਾੜਨ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਚਲਾਉਂਦੇ ਹਨ ਜਿਸ 'ਤੇ ਬੱਚੇ ਦੀ ਆਮ ਸਥਿਤੀ ਅਗਲੇ ਦਿਨ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਖੇਡਾਂ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਜੋ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਪੰਘੂੜੇ ਵਿੱਚ ਚਲੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਬੱਚਾ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਸਮੱਸਿਆ ਦੇ ਸੌਂ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.

ਇਸ ਲਈ, ਸਾਡੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਸੌਣ ਅਤੇ ਖੁਸ਼ੀ ਨਾਲ ਸੌਣ ਲਈ ਕੀ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?

ਨੀਂਦ ਲਈ ਤਿਆਰੀ

ਸੌਣ ਦਾ ਸਮਾਂ

ਸੌਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰੋ: ਬੱਚੇ ਦੀ ਉਮਰ ਅਤੇ ਪਰਿਵਾਰ ਦੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਿਆਂ, 19.00 ਤੋਂ 21.30 ਘੰਟੇ ਤੱਕ। ਪਰ ਇਹ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮਸ਼ੀਨੀ ਕਾਰਵਾਈ ਨਹੀਂ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ। ਬੱਚੇ ਲਈ ਹਾਲਾਤ ਬਣਾਉਣਾ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਉਹ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਣ ਕਰਨਾ ਸਿੱਖੇ ਜਦੋਂ ਉਹ ਸੌਣ ਲਈ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਦੱਸ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਸ਼ਾਮ ਆ ਰਹੀ ਹੈ। ਸ਼ਾਮ ਇੱਕ ਬਾਹਰਮੁਖੀ ਤੱਥ ਹੈ ਜੋ ਚਰਚਾ ਦੇ ਅਧੀਨ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਮਾਪੇ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਅਲਾਰਮ ਘੜੀ ਖਰੀਦ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਬੱਚਾ ਸ਼ਾਂਤ ਖੇਡਾਂ ਲਈ ਸਮਾਂ ਅਤੇ ਸੌਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਗਿਣੇਗਾ. ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਕਹਿ ਸਕਦੇ ਹੋ: "ਯਾਰ, ਤੁਸੀਂ ਦੇਖਦੇ ਹੋ ਕਿ ਘੜੀ ਦੇ ਅੱਠ ਵੱਜ ਚੁੱਕੇ ਹਨ: ਇਹ ਕੀ ਕਰਨ ਦਾ ਸਮਾਂ ਹੈ?"

ਸੌਣ ਲਈ ਰਸਮ

ਇਹ ਖੇਡ ਤੋਂ ਸ਼ਾਮ ਦੀਆਂ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਤੱਕ ਇੱਕ ਪਰਿਵਰਤਨਸ਼ੀਲ ਪਲ ਹੈ। ਇਸ ਪਲ ਦਾ ਮੁੱਖ ਕੰਮ ਮਾਤਾ-ਪਿਤਾ ਅਤੇ ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਉਡੀਕੀ ਜਾਣ ਵਾਲੀ ਅਤੇ ਪਿਆਰੀ ਰਸਮ ਨੂੰ ਸੌਣ ਲਈ ਜਾਣਾ ਹੈ. ਇਹ ਪਲ ਬਹੁਤ ਹੀ ਏਕਤਾ ਅਤੇ ਪਰਿਵਾਰ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​​​ਕਰਦੇ ਹਨ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਉਮਰ ਭਰ ਯਾਦ ਰੱਖਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਬੱਚਾ ਇੱਕ ਨਿਸ਼ਚਿਤ ਸਮੇਂ 'ਤੇ ਸੌਂ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸ਼ਾਂਤੀ ਨਾਲ ਸੌਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਮਾਪਿਆਂ ਕੋਲ ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਨਾਲ ਇਕੱਲੇ ਰਹਿਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਰਸਮ ਲਈ ਕੁੱਲ ਸਮਾਂ 30-40 ਮਿੰਟ ਹੈ.

ਖਿਡੌਣੇ ਬਿਸਤਰੇ 'ਤੇ ਪਾਉਣਾ

ਹਰੇਕ ਪਰਿਵਾਰ ਬੱਚੇ ਦੀਆਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਅਤੇ ਆਮ ਪਰਿਵਾਰਕ ਸੰਸਕ੍ਰਿਤੀ ਜਾਂ ਪਰੰਪਰਾਵਾਂ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਰਸਮ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਮਾਪੇ ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਨਾਲ ਸੰਬੋਧਿਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ: "ਡੌਰਲਿੰਗ, ਇਹ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਸ਼ਾਮ ਹੈ, ਇਹ ਸੌਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੋਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਹੈ. ਸਾਰੇ ਖਿਡੌਣੇ ਤੁਹਾਨੂੰ "ਸ਼ੁਭ ਰਾਤ" ਦੀ ਕਾਮਨਾ ਕਰਨ ਲਈ ਉਡੀਕ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ. ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਬਿਸਤਰੇ 'ਤੇ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਕਹਿ ਸਕਦੇ ਹੋ "ਅਲਵਿਦਾ, ਕੱਲ੍ਹ ਮਿਲਦੇ ਹਾਂ." ਇਹ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਪੜਾਅ ਹੈ, ਇਹ ਬਹੁਤ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ, ਬਿਸਤਰੇ 'ਤੇ ਖਿਡੌਣੇ ਪਾਉਣਾ, ਬੱਚਾ ਖੁਦ ਬਿਸਤਰੇ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਤੈਰਾਕੀ

ਪਾਣੀ ਬਹੁਤ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਹੈ. ਪਾਣੀ ਨਾਲ, ਸਾਰੇ ਦਿਨ ਦੇ ਅਨੁਭਵ ਦੂਰ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਉਸਨੂੰ ਗਰਮ ਇਸ਼ਨਾਨ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਸਮਾਂ (10-15 ਮਿੰਟ) ਬਿਤਾਉਣ ਦਿਓ। ਵਧੇਰੇ ਆਰਾਮ ਲਈ, ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੇਲ ਪਾਓ (ਜੇ ਕੋਈ ਉਲਟੀਆਂ ਨਹੀਂ ਹਨ). ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਇੱਕ ਡੱਬੇ ਤੋਂ ਦੂਜੇ ਕੰਟੇਨਰ ਵਿੱਚ ਪਾਣੀ ਪਾਉਣ ਤੋਂ ਬਹੁਤ ਖੁਸ਼ੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਚੰਗਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਕੁਝ ਖਿਡੌਣੇ ਬਾਥਰੂਮ ਵਿੱਚ ਤੈਰਦੇ ਹਨ. ਆਪਣੇ ਦੰਦਾਂ ਨੂੰ ਧੋਣਾ ਅਤੇ ਬੁਰਸ਼ ਕਰਨਾ ਵੀ ਇਸ ਪੜਾਅ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ।

ਮਨਪਸੰਦ ਪਜਾਮਾ

ਪਾਣੀ ਦੀਆਂ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਜਿਸਦਾ ਬੱਚੇ 'ਤੇ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਅਰਾਮਦਾਇਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਿਆ ਹੈ, ਅਸੀਂ ਉਸ ਨੂੰ ਨਿੱਘੇ, ਨਰਮ ਪਜਾਮੇ ਪਹਿਨਦੇ ਹਾਂ। ਪਜਾਮੇ ਵਰਗੀ ਅਜਿਹੀ ਪ੍ਰਤੀਤ ਹੁੰਦੀ ਸਧਾਰਨ ਚੀਜ਼ ਨੀਂਦ ਲਈ ਸਮੁੱਚੇ ਮੂਡ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਯੋਗਦਾਨ ਪਾ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਪਜਾਮਾ ਆਰਾਮਦਾਇਕ, ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਫੈਬਰਿਕ ਦਾ ਬਣਿਆ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਨਰਮ, ਸੁਹਾਵਣਾ, ਸ਼ਾਇਦ ਕਿਸੇ ਕਿਸਮ ਦੇ ਬੱਚਿਆਂ ਦੇ ਡਰਾਇੰਗ ਜਾਂ ਕਢਾਈ ਨਾਲ ਹੋਵੇ. ਮੁੱਖ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਪਜਾਮਾ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਖੁਸ਼ੀ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ - ਫਿਰ ਉਹ ਖੁਸ਼ੀ ਨਾਲ ਇਸ 'ਤੇ ਪਾ ਦੇਵੇਗਾ. ਪਜਾਮਾ ਪਾ ਕੇ, ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਕਿਸਮ ਦੀ ਕਰੀਮ ਜਾਂ ਤੇਲ ਨਾਲ ਹਲਕੇ, ਸ਼ਾਂਤ ਅੰਦੋਲਨਾਂ ਨਾਲ ਬੱਚੇ ਦੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਮਾਲਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਮੈਂ ਇਸ ਤੱਥ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਖਿੱਚਣਾ ਚਾਹਾਂਗਾ ਕਿ ਹਲਕੀ ਮਸਾਜ ਅਤੇ ਪਜਾਮਾ ਪਾਉਣਾ ਬਿਸਤਰੇ 'ਤੇ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿਚ ਬੱਚਾ ਸੌਂਦਾ ਹੈ.

ਸੰਗੀਤ ਦੇ ਨਾਲ ਸੌਣ ਲਈ ਜਾਣਾ

ਜਦੋਂ ਮਾਪੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਬਿਸਤਰੇ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕਰਦੇ ਹਨ (ਅਰਥਾਤ, ਪਜਾਮਾ ਪਾਓ), ਤੁਸੀਂ ਨਰਮ ਸੰਗੀਤ ਨੂੰ ਚਾਲੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਕਲਾਸੀਕਲ ਸੰਗੀਤ ਇਸ ਪਲ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਅਨੁਕੂਲ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਲੋਰੀਆਂ, ਜੋ ਕਿ ਕਲਾਸਿਕ ਦੇ ਸੁਨਹਿਰੀ ਫੰਡ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ। ਜੰਗਲੀ ਜੀਵਾਂ ਦੀਆਂ ਆਵਾਜ਼ਾਂ ਵਾਲਾ ਸੰਗੀਤ ਵੀ ਢੁਕਵਾਂ ਹੋਵੇਗਾ।

ਕਹਾਣੀਆਂ (ਕਹਾਣੀਆਂ)

ਮਧੁਰ ਸੰਗੀਤ ਦੀਆਂ ਆਵਾਜ਼ਾਂ, ਲਾਈਟਾਂ ਮੱਧਮ ਹੋ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਬੱਚਾ ਮੰਜੇ 'ਤੇ ਲੇਟ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਮਾਪੇ ਉਸਨੂੰ ਕੋਈ ਛੋਟੀ ਕਹਾਣੀ ਜਾਂ ਪਰੀ ਕਹਾਣੀ ਸੁਣਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਤੁਸੀਂ ਖੁਦ ਕਹਾਣੀਆਂ ਦੀ ਕਾਢ ਕੱਢ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਮਾਤਾ-ਪਿਤਾ, ਦਾਦਾ-ਦਾਦੀ ਦੇ ਜੀਵਨ ਤੋਂ ਕਹਾਣੀਆਂ ਸੁਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਪਰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਕਹਾਣੀ ਨੂੰ ਸਿੱਖਿਆਦਾਇਕ ਨਹੀਂ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ, ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ: "ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਛੋਟਾ ਸੀ, ਮੈਂ ..." ਇਸ ਨੂੰ ਤੀਜੇ ਵਿਅਕਤੀ ਵਿੱਚ ਦੱਸਣਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ. ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ: “ਇੱਕ ਵਾਰ ਇੱਕ ਕੁੜੀ ਸੀ ਜੋ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸੌਣ ਲਈ ਖਿਡੌਣੇ ਰੱਖਣਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦੀ ਸੀ। ਅਤੇ ਇੱਕ ਵਾਰ...” ਇਹ ਚੰਗਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਬੱਚੇ ਅਜਿਹੀਆਂ ਛੋਟੀਆਂ ਕਹਾਣੀਆਂ ਤੋਂ ਆਪਣੇ ਦਾਦਾ-ਦਾਦੀ ਦੇ ਅਤੀਤ ਬਾਰੇ ਸਿੱਖਦੇ ਹਨ। ਉਹ ਆਪਣੇ ਅਜ਼ੀਜ਼ਾਂ ਲਈ ਪਿਆਰ ਪੈਦਾ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਸ਼ਾਇਦ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਪੁਰਾਣੇ। ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਜਾਨਵਰਾਂ ਬਾਰੇ ਕਹਾਣੀਆਂ ਬਹੁਤ ਪਸੰਦ ਹਨ।

ਇੱਕ ਸ਼ਾਂਤ, ਸ਼ਾਂਤ ਆਵਾਜ਼ ਵਿੱਚ ਕਹਾਣੀ ਨੂੰ ਦੱਸਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ.

ਮੈਂ ਨੋਟ ਕਰਨਾ ਚਾਹਾਂਗਾ ਕਿ ਸੌਣ ਲਈ ਪ੍ਰਸਤਾਵਿਤ ਰਸਮ ਸੰਕੇਤਕ ਹੈ। ਬੱਚੇ ਦੀਆਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਅਤੇ ਪਰਿਵਾਰ ਦੀਆਂ ਆਮ ਪਰੰਪਰਾਵਾਂ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, ਹਰੇਕ ਪਰਿਵਾਰ ਆਪਣੀ ਖੁਦ ਦੀ ਰਸਮ ਬਾਰੇ ਸੋਚ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਪਰ ਰਸਮ ਜੋ ਵੀ ਹੋਵੇ, ਮੁੱਖ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕੀਤੀ ਜਾਵੇ। ਹਰ ਰੋਜ਼ ਲਗਭਗ 30-40 ਮਿੰਟ ਸੌਣ ਦੀ ਰਸਮ ਲਈ ਸਮਰਪਿਤ ਕਰਨ ਨਾਲ, ਮਾਪੇ ਜਲਦੀ ਹੀ ਧਿਆਨ ਦੇਣਗੇ ਕਿ ਬੱਚੇ ਇਸ ਪ੍ਰਤੀ ਘੱਟ ਅਤੇ ਘੱਟ ਰੋਧਕ ਹਨ। ਇਸ ਦੇ ਉਲਟ, ਬੱਚਾ ਇਸ ਪਲ ਦੀ ਉਡੀਕ ਕਰੇਗਾ ਜਦੋਂ ਸਾਰਾ ਧਿਆਨ ਉਸ ਨੂੰ ਸਮਰਪਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇਗਾ.

ਕੁਝ ਚੰਗੀਆਂ ਸਿਫ਼ਾਰਿਸ਼ਾਂ:

• ਰਸਮ ਦਾ ਅੰਤਮ ਪੜਾਅ, ਅਰਥਾਤ ਕਹਾਣੀ ਸੁਣਾਉਣਾ, ਉਸ ਕਮਰੇ ਵਿੱਚ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਬੱਚਾ ਸੌਂਦਾ ਹੈ।
• ਬੱਚੇ ਕਿਸੇ ਨਰਮ ਦੋਸਤ (ਖਿਡੌਣੇ) ਨਾਲ ਸੌਣਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਸਟੋਰ ਵਿੱਚ ਉਸਦੇ ਨਾਲ ਉਹ ਖਿਡੌਣਾ ਚੁਣੋ ਜਿਸ ਨਾਲ ਉਹ ਖੁਸ਼ੀ ਨਾਲ ਸੌਂ ਜਾਵੇਗਾ.
• ਮਿਊਜ਼ਿਕ ਥੈਰੇਪਿਸਟਾਂ ਨੇ ਗਣਨਾ ਕੀਤੀ ਹੈ ਕਿ ਮੀਂਹ, ਪੱਤਿਆਂ ਦੀ ਗੂੰਜ, ਜਾਂ ਤਰੰਗਾਂ ਦੇ ਟਕਰਾਉਣ (ਜਿਸਨੂੰ "ਚਿੱਟੀ ਆਵਾਜ਼" ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ) ਕਾਰਨ ਹੋਣ ਵਾਲੀਆਂ ਆਵਾਜ਼ਾਂ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਵਿੱਚ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਆਰਾਮ ਲਿਆਉਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਅੱਜ ਵਿਕਰੀ 'ਤੇ ਤੁਸੀਂ ਸੌਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤੇ ਗਏ ਸੰਗੀਤ ਅਤੇ «ਚਿੱਟੇ ਆਵਾਜ਼ਾਂ» ਵਾਲੀਆਂ ਕੈਸੇਟਾਂ ਅਤੇ ਸੀਡੀ ਲੱਭ ਸਕਦੇ ਹੋ। (ਚੇਤਾਵਨੀ! ਸਾਵਧਾਨ ਰਹੋ: ਹਰ ਕਿਸੇ ਲਈ ਨਹੀਂ!)
• ਬੱਚੇ ਦੇ ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਸੌਣ ਦੀਆਂ ਰਸਮਾਂ ਨੂੰ ਬੰਦ ਕਰ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਨਹੀਂ ਤਾਂ ਉਹ ਇੱਕ ਨਸ਼ਾ ਪੈਦਾ ਕਰ ਦੇਣਗੇ ਜਿਸ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋਵੇਗਾ।
• ਸੌਣ ਦੇ ਸਮੇਂ ਦੀਆਂ ਰਸਮਾਂ ਵੱਖੋ-ਵੱਖਰੀਆਂ ਹੋਣੀਆਂ ਚਾਹੀਦੀਆਂ ਹਨ ਤਾਂ ਕਿ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਇਕ ਵਿਅਕਤੀ ਜਾਂ ਇਕ ਚੀਜ਼ ਦੀ ਆਦਤ ਨਾ ਪਵੇ। ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਇੱਕ ਦਿਨ ਪਿਤਾ ਜੀ ਹੇਠਾਂ ਰੱਖਦੇ ਹਨ, ਦੂਜੇ ਦਿਨ - ਮੰਮੀ; ਇੱਕ ਦਿਨ ਬੱਚਾ ਟੈਡੀ ਬੀਅਰ ਦੇ ਨਾਲ ਸੌਂਦਾ ਹੈ, ਅਗਲੇ ਦਿਨ ਇੱਕ ਖਰਗੋਸ਼ ਨਾਲ, ਆਦਿ।
• ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਸੌਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਕਈ ਵਾਰ, ਮਾਪੇ ਬਿਨਾਂ ਪੁੱਛੇ ਬੱਚੇ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨ ਲਈ ਵਾਪਸ ਆ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਲਈ ਬੱਚਾ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਏਗਾ ਕਿ ਜਦੋਂ ਉਹ ਸੌਂਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਮਾਤਾ-ਪਿਤਾ ਅਲੋਪ ਨਹੀਂ ਹੋ ਜਾਣਗੇ।