ਸਮੱਗਰੀ
ਅਸੀਂ ਇਹ ਪਤਾ ਲਗਾਉਂਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਧਰਤੀ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਵਾਪਸ ਕਰਨਾ ਹੈ ਜੋ ਸਾਡੇ ਪੈਰਾਂ ਹੇਠੋਂ ਉੱਡ ਗਈ ਹੈ, ਸਹਾਰਾ ਲੱਭੋ ਅਤੇ ਜੋ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ ਉਸ 'ਤੇ ਕਾਬੂ ਪਾਓ।
ਸ਼ਬਦ "ਯੋਜਨਾ ਦੇ ਹੋਰਾਈਜ਼ਨ" ਮਾਰਕੀਟਿੰਗ ਤੋਂ ਸਾਡੇ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਆਇਆ - ਉੱਥੇ ਇਸਦਾ ਅਰਥ ਹੈ ਉਹ ਸਮਾਂ ਜਿਸ ਲਈ ਕੰਪਨੀ ਇੱਕ ਵਿਕਾਸ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾ ਰਹੀ ਹੈ। ਇਹ ਇੱਕ ਸਾਲ, ਪੰਜ ਸਾਲ ਜਾਂ ਵੱਧ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਜਾਂ ਸ਼ਾਇਦ ਇੱਕ ਮਹੀਨਾ। ਪਹਿਲਾਂ, ਇਹ ਸਕੀਮ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਮਨੁੱਖੀ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਸੀ — ਅਸੀਂ ਇੱਕ ਸਾਲ ਲਈ, ਤਿੰਨ, ਪੰਜ ਅਤੇ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ 15 ਲਈ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਈ ਸੀ। 2022 ਵਿੱਚ, ਸਭ ਕੁਝ ਬਦਲ ਗਿਆ ਹੈ।
ਅੱਜ, ਦੁਨੀਆ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਅਧਾਰ 'ਤੇ ਮਾਨਤਾ ਤੋਂ ਪਰੇ ਬਦਲ ਰਹੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਯੋਜਨਾਬੰਦੀ ਦਾ ਸਮਾਂ ਇੱਕ ਦਿਨ ਜਾਂ ਕਈ ਘੰਟਿਆਂ ਤੱਕ ਘਟਾ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ ਹੈ। ਪਰ ਉਹ ਹੈ। ਇਹ ਯਾਦ ਰੱਖਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ: ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਕੋਲ ਇੱਕ ਯੋਜਨਾ ਦਾ ਰੁਖ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਭਾਵੇਂ ਇਹ ਕਿੰਨਾ ਵੀ ਛੋਟਾ ਕਿਉਂ ਨਾ ਹੋਵੇ। ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਰੁਖ ਹਮੇਸ਼ਾ ਉੱਥੇ ਹੁੰਦਾ ਹੈ — ਖਿੜਕੀ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਦੇਖੋ। ਅਤੇ ਇਸ ਦੂਰੀ 'ਤੇ ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਹਰੇਕ ਲਈ ਸੁਪਨੇ ਅਤੇ ਯੋਜਨਾਵਾਂ ਹਨ. ਹਾਂ, ਹੋਰ ਨਵੇਂ ਹਨ। ਪਰ ਉਹ ਉਥੇ ਹਨ, ਭਾਵੇਂ ਉਹ ਹੁਣ ਦਿਖਾਈ ਨਹੀਂ ਦੇ ਰਹੇ ਹਨ. ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਲੱਭਣਾ ਹੈ?
ਆਪਣੇ ਪਿਰਾਮਿਡ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੋ
ਅਸੀਂ ਸਾਰਿਆਂ ਨੇ ਮਾਸਲੋ ਦੇ ਪਿਰਾਮਿਡ ਬਾਰੇ ਸੁਣਿਆ ਹੈ. ਉਸਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਸਾਡੀਆਂ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਦੇ ਉੱਪਰ ਸਥਿਤ ਹਨ. ਅਤੇ ਜੇ ਬੁਨਿਆਦੀ ਲੋਕ ਸੰਤੁਸ਼ਟ ਨਹੀਂ ਹਨ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਬਾਰੇ ਵੀ ਨਹੀਂ ਸੋਚਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਜੋ ਸਿਖਰ ਦੇ ਨੇੜੇ ਹਨ. ਪਹਿਲਾਂ ਅਧਾਰ. ਅਤੇ ਉੱਥੇ ਕੀ ਹੈ?
ਇਹ ਸਰੀਰਕ ਲੋੜਾਂ 'ਤੇ ਅਧਾਰਤ ਹੈ: ਨੀਂਦ, ਭੋਜਨ, ਨਿੱਘ।
ਉੱਪਰ ਸੁਰੱਖਿਆ ਹੈ।
ਸਮਾਜੀਕਰਨ, ਦੋਸਤਾਂ ਅਤੇ ਰਿਸ਼ਤੇਦਾਰਾਂ ਨਾਲ ਸੰਚਾਰ, ਸਮੂਹ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਦਾ ਮੌਕਾ ਵੀ ਉੱਚਾ ਹੈ।
ਅਗਲਾ ਕਦਮ ਸਫਲਤਾ ਅਤੇ ਸਨਮਾਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੀ ਇੱਛਾ ਹੈ.
ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਸਿਖਰ 'ਤੇ ਸਵੈ-ਵਾਸਤਵਿਕਤਾ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਦੂਜੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿਚ, ਸਵੈ-ਗਿਆਨ ਦੀ।
ਯਾਦ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿੱਥੇ ਸੀ ਜਦੋਂ ਦੁਨੀਆਂ ਬਦਲ ਗਈ ਸੀ? ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣਾ ਕਰੀਅਰ ਜਾਂ ਪਰਿਵਾਰ ਬਣਾਇਆ ਹੈ, ਆਪਣੀ ਸ਼ਖਸੀਅਤ ਦੇ ਨਵੇਂ ਪਹਿਲੂਆਂ ਦੀ ਖੋਜ ਕੀਤੀ ਹੈ, ਕੋਈ ਕਾਰੋਬਾਰ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਈ ਹੈ? ਮੈਂ ਸੱਟਾ ਲਗਾਉਂਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਮਾਸਲੋ ਦੇ ਪਿਰਾਮਿਡ ਦੇ ਉੱਚ ਪੱਧਰਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਸੀ, ਅਤੇ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਸੁਰੱਖਿਆ ਲਈ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਨੂੰ ਯਕੀਨੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਵਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ।
ਖੈਰ, ਹੁਣ ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਹੇਠਲੇ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਆ ਗਏ ਹਨ। ਅਤੇ ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਪੁਰਾਣੇ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਜੀਵਨ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਉਣਾ, ਆਪਣੇ ਪਿਛਲੇ ਟੀਚਿਆਂ 'ਤੇ ਭਰੋਸਾ ਕਰਨਾ, ਹੁਣ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰੇਗਾ. ਯੋਜਨਾ ਸਾਡੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਟੁੱਟ ਜਾਵੇਗੀ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਬੁਨਿਆਦੀ ਲੋੜਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਨਹੀਂ ਕਰਦੀ।
ਇੱਕ ਇਮਾਨਦਾਰ ਨਜ਼ਰ ਮਾਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਸਮੇਂ ਪਿਰਾਮਿਡ ਦੇ ਕਿਸ ਪਾਸੇ ਹੋ। ਇੱਥੋਂ ਉੱਪਰ ਦਾ ਰਸਤਾ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਕੰਟਰੋਲ ਜ਼ੋਨ ਪਰਿਭਾਸ਼ਿਤ ਕਰੋ
ਆਓ ਸਟੋਇਕ ਦਾਰਸ਼ਨਿਕਾਂ ਨੂੰ ਯਾਦ ਕਰੀਏ - ਉਹ ਲੋਕ ਜੋ ਕਿਸਮਤ ਦੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਉਲਟਫੇਰ ਨੂੰ ਸਿੱਧੇ ਚਿਹਰੇ ਨਾਲ ਪੂਰਾ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਸਟੋਇਕਸ ਨੇ ਸਾਡੇ ਨਿਯੰਤਰਣ ਦੇ ਵਿਭਿੰਨਤਾ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕੀਤੀ। ਦੂਜੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿਚ, ਇਸਦੇ ਦਵੈਤ ਬਾਰੇ.
ਅਜਿਹੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਹਨ ਜੋ ਅਸੀਂ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਉਹ ਚੀਜ਼ਾਂ ਹਨ ਜੋ ਅਸੀਂ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ। ਅਤੇ ਸਿਆਣਪ ਇਸ ਨੂੰ ਜਾਣਨ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਹੈ (ਅਸੀਂ ਇਹ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ), ਪਰ ਦਲੇਰੀ ਨਾਲ ਉਸ ਵੱਲ ਜਾਣਾ ਜੋ ਸਾਡੀ ਸ਼ਕਤੀ ਵਿੱਚ ਹੈ ਅਤੇ ਉਸ ਤੋਂ ਦੂਰ ਜਾਣਾ ਜਿਸ ਨੂੰ ਕਾਬੂ ਕਰਨਾ ਅਸੰਭਵ ਹੈ.
ਸਟੈਨਿਸਲਾਵਸਕੀ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਕੰਮ ਕਰੋ
ਕੋਨਸਟੈਂਟਿਨ ਸਰਗੇਵਿਚ ਸਟੈਨਿਸਲਾਵਸਕੀ (ਹਾਂ, ਉਹ ਜਿਸਨੇ ਨਾਟਕ ਕਲਾ ਨੂੰ ਬਦਲਿਆ) ਨੇ "ਤਿੰਨ ਚੱਕਰ" ਨਾਮਕ ਅਭਿਆਸ ਕੀਤਾ ਸੀ। ਇਸ ਨੇ ਅਦਾਕਾਰਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣਾ ਧਿਆਨ ਕਾਬੂ ਕਰਨ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੱਤੀ।
ਧਿਆਨ ਦਾ ਪਹਿਲਾ ਚੱਕਰ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਤੱਕ ਸੀਮਿਤ ਹੈ, ਦੂਜਾ - ਕਮਰੇ ਜਾਂ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਦੀ ਜਗ੍ਹਾ ਤੱਕ. ਤੀਜੇ ਚੱਕਰ ਵਿੱਚ ਉਹ ਸਭ ਕੁਝ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਅਸੀਂ ਦੇਖਦੇ ਹਾਂ।
ਇੱਕ ਅਭਿਨੇਤਾ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਉੱਚਾ ਹੁਨਰ ਚੱਕਰਾਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਆਪਣਾ ਧਿਆਨ ਬਦਲਣਾ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਕੀ ਹੈ ਉਸ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਨਾ ਹੈ।
ਕੋਚਿੰਗ ਵਿੱਚ, ਇੱਕ ਸਮਾਨ ਅਭਿਆਸ ਵੀ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ - ਇਸਦੀ ਮਦਦ ਨਾਲ, ਗ੍ਰਾਹਕ ਸਮਝਦੇ ਹਨ ਕਿ ਸਿਰਫ ਉਹੀ ਜੋ ਪਹਿਲੇ ਚੱਕਰ ਤੱਕ ਸੀਮਿਤ ਹੈ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਸ਼ਕਤੀ ਵਿੱਚ ਹੈ: ਉਹਨਾਂ ਦੀਆਂ ਕਾਰਵਾਈਆਂ, ਵਿਚਾਰ ਅਤੇ ਕੰਮ।
ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪੁੱਛੋ: ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਕੀ ਦੇਖਣਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹਾਂ?
ਮੈਂ ਅੱਜ, ਕੱਲ੍ਹ ਅਤੇ ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਕਿਹੋ ਜਿਹਾ ਵਿਅਕਤੀ ਬਣਨਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹਾਂ?
ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਜਿਵੇਂ ਮੈਂ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹਾਂ ਉਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਮੈਂ ਕੀ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹਾਂ?
ਤੁਸੀਂ ਦੂਜੇ ਸਰਕਲ ਵਿੱਚ ਜੋ ਕੁਝ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਉਸ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ: ਸਪੇਸ, ਨਜ਼ਦੀਕੀ ਲੋਕ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡਾ ਰਿਸ਼ਤਾ। ਅਤੇ ਤੀਜੇ (ਮੌਸਮ, ਦੂਜੇ ਲੋਕਾਂ ਦਾ ਮੂਡ, ਸੰਸਾਰ ਦੀ ਸਥਿਤੀ) ਵਿੱਚ ਕੀ ਹੈ ਉਸਨੂੰ ਬਦਲਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨਾ ਬਿਲਕੁਲ ਵਿਅਰਥ ਹੈ। ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਸਕੂਲ ਵਿੱਚ ਕਿਹਾ ਸੀ, ਅਸੀਂ ਆਪਣੀ ਨੋਟਬੁੱਕ ਵਿੱਚ ਦੇਖਦੇ ਹਾਂ।
ਆਪਣੇ ਲਈ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਓ
ਇੱਥੇ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਇਨਪੁਟ ਫਿਲਟਰ
ਕੋਈ ਹੈਰਾਨੀ ਨਹੀਂ ਕਿ ਉਹ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ: ਜਿੱਥੇ ਧਿਆਨ ਹੈ, ਉੱਥੇ ਵਾਧਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਜਿੰਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਅਸੀਂ ਬੁਰੀਆਂ ਖ਼ਬਰਾਂ, ਘਟਨਾਵਾਂ ਜਾਂ ਵਿਚਾਰਾਂ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਉਹ ਸਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿਚ ਉੱਨੀਆਂ ਹੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹਨ।
ਵਧੇਰੇ ਅਨੁਮਾਨਯੋਗਤਾ
ਤਣਾਅ, ਅਤੇ ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਪਤਨਸ਼ੀਲ ਮੂਡ, ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਉਣ ਅਤੇ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਰਹਿਣ ਦੀ ਅਯੋਗਤਾ, ਅਕਸਰ ਉਦੋਂ ਪ੍ਰਗਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਕੰਟਰੋਲ ਅਲੋਪ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਅਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਪਤਾ ਲਗਾ ਲਿਆ ਹੈ, ਨਿਯੰਤਰਣ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਭਵਿੱਖ ਵਿੱਚ ਸੁਰੱਖਿਆ ਅਤੇ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਦਿੰਦੀ ਹੈ।
ਜਿੱਥੇ ਵੀ ਸੰਭਵ ਹੋਵੇ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਭਵਿੱਖਬਾਣੀ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ।:
ਇੱਕ ਨਿਸ਼ਚਿਤ ਸਮੇਂ 'ਤੇ ਉੱਠੋ ਅਤੇ ਸੌਣ ਲਈ ਜਾਓ
ਇੱਕੋ ਪਲੇਟ ਵਿੱਚ ਨਾਸ਼ਤਾ ਖਾਓ,
ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਲੜੀ ਪੜ੍ਹੋ ਜਾਂ ਦੇਖੋ।
ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਹਰ ਇੱਕ ਦੀਆਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀਆਂ ਦਰਜਨਾਂ ਰਸਮਾਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ - ਦੰਦਾਂ ਨੂੰ ਬੁਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਝੁਕਣ ਵਾਲੀ ਲੱਤ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਚਾਹ ਜਾਂ ਕੌਫੀ ਬਣਾਉਣ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਤੱਕ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦਿੰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਜੀਵਨ ਵਧੇਰੇ ਸਮਝਣ ਯੋਗ, ਅਨੁਮਾਨਯੋਗ ਅਤੇ ਆਨੰਦਦਾਇਕ ਬਣ ਜਾਵੇਗਾ.
ਘੱਟ ਹਫੜਾ-ਦਫੜੀ
ਇੱਕ ਸੰਕਟ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਅਜਿਹਾ ਲਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਹਫੜਾ-ਦਫੜੀ ਜਾਇਜ਼ ਹੈ: ਕੀ ਇਹ ਇੱਕ ਵਿਵਸਥਿਤ ਜੀਵਨ ਜੀਣਾ ਸੰਭਵ ਹੈ ਜਦੋਂ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਕੀ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ? ਇਹ ਸੰਭਵ ਅਤੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਵੀ ਹੈ। ਤੁਹਾਡੇ ਆਪਣੇ ਕੰਮਾਂ ਉੱਤੇ ਨਿਯੰਤਰਣ ਆਤਮ-ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਵਾਪਸ ਕਰੇਗਾ। ਹਾਂ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਹੀਂ ਪਤਾ ਕਿ ਕੱਲ੍ਹ ਸਵੇਰੇ ਸਟਾਕ ਐਕਸਚੇਂਜ ਕਿਵੇਂ ਵਿਵਹਾਰ ਕਰੇਗਾ। ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਬਿਲਕੁਲ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸ ਸਮੇਂ ਜਾਗੋਗੇ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸ ਕਿਸਮ ਦੀ ਸ਼ਾਵਰ ਜੈੱਲ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋਗੇ।
ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਮਿਆਦ
ਆਪਣੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਨੂੰ ਲੰਬੇ ਅੰਤਰਾਲਾਂ ਵਿੱਚ ਵੰਡੋ।
ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਸੈਰ ਕਰਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨਾਲ ਖੇਡਦੇ ਹੋ, ਇਸਨੂੰ ਆਮ ਨਾਲੋਂ ਵੱਧ ਸਮਾਂ ਦਿਓ, ਅੱਧਾ ਘੰਟਾ ਜਾਂ ਇੱਕ ਘੰਟਾ ਕਹੋ।
ਅਜਿਹੀ ਵੰਡ ਤੁਹਾਡੇ ਧਿਆਨ ਨੂੰ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਤਣਾਅਪੂਰਨ ਵਿਚਾਰਾਂ ਅਤੇ ਸਥਿਤੀਆਂ ਤੋਂ ਭਟਕਾਉਣ ਅਤੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਦੀ ਅਖੌਤੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਦਾਖਲ ਹੋਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗੀ, ਜਦੋਂ ਇੱਕ ਚੁਣਿਆ ਹੋਇਆ ਕੰਮ ਸਾਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਜਜ਼ਬ ਕਰ ਲੈਂਦਾ ਹੈ।
ਟਾਈਮ
ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਹਾਦਰ ਨਹੀਂ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਅਤੇ ਇਹ ਸੋਚਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਸਭ ਕੁਝ ਠੀਕ ਹੈ, ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ: "ਇਹ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਇੱਕ ਮਹੀਨਾ ਹੋ ਗਿਆ ਹੈ, ਮੇਰੀ ਮਾਨਸਿਕਤਾ ਅਨੁਕੂਲ ਹੋ ਗਈ ਹੈ, ਮੈਂ ਆਪਣੀ ਆਮ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਵਾਪਸ ਆ ਸਕਦਾ ਹਾਂ."
ਗੰਭੀਰ ਤਣਾਅ ਇੱਕ ਬੋਧਾਤਮਕ ਘਾਟ ਨੂੰ ਭੜਕਾਉਂਦਾ ਹੈ - ਦਿਮਾਗ ਲਈ ਆਉਣ ਵਾਲੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਕਰਨਾ ਵਧੇਰੇ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਆਮ ਕੰਮਾਂ ਨੂੰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਮਾਂ ਲੱਗ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਸਭ ਕੁਝ ਆਮ ਹੈ - ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਾਡਾ ਸਰੀਰ ਤਣਾਅ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਤੱਥ ਹੈ - ਹੁਣ ਇਹ ਹੈ.
ਇਸ ਲਈ, ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਅੱਗੇ ਕੁਝ ਗੰਭੀਰ ਅਤੇ ਵੱਡਾ ਕਾਰੋਬਾਰ ਹੈ, ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਮੂਵ ਕਰਨਾ, ਕਿਸੇ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਵਿੱਚ ਦਾਖਲ ਹੋਣਾ, ਜਾਂ ਇੱਕ ਇਕਰਾਰਨਾਮੇ 'ਤੇ ਹਸਤਾਖਰ ਕਰਨਾ, ਆਪਣੇ ਅਨੁਸੂਚੀ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕੀਤੇ ਸਮੇਂ ਨਾਲੋਂ ਥੋੜ੍ਹਾ ਹੋਰ ਸਮਾਂ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰੋ। ਆਪਣਾ ਖਿਆਲ ਰੱਖਣਾ. ਇਹ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਯੋਜਨਾ ਹੈ।