ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਸੀਮਾਵਾਂ 'ਤੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹੋ? ਜੋਸ਼ ਅਤੇ ਸਪਸ਼ਟ ਅਨੁਭਵ ਖਾਲੀਪਣ ਅਤੇ ਅਤਿ ਥਕਾਵਟ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਨਾਲ ਬਦਲ ਰਹੇ ਹਨ? ਇਹ ਐਡਰੇਨਾਲੀਨ ਦੀ ਲਤ ਦੇ ਲੱਛਣ ਹਨ। ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਤਾਤਿਆਨਾ ਜ਼ਦਾਨ ਦੱਸਦੀ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਕਿਵੇਂ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣਾ ਹੈ.
ਹਲਚਲ, ਕਾਹਲੀ, ਥੋੜ੍ਹੇ ਜਿਹੇ ਆਰਾਮ ਲਈ ਕਦੇ-ਕਦਾਈਂ ਬਰੇਕਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਦੌੜਨਾ — ਆਧੁਨਿਕ ਮੇਗਾਸਿਟੀਜ਼ ਦੇ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸਰਗਰਮ ਨਿਵਾਸੀਆਂ ਦੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੀ ਹੈ। ਕਾਰਜਾਂ ਦੀ ਲੜੀ ਦਾ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਹੱਲ, ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਫੈਸਲਿਆਂ ਨੂੰ ਅਪਣਾਉਣਾ, ਜਿਸ 'ਤੇ ਨਾ ਸਿਰਫ ਅਸੀਂ ਖੁਦ, ਬਲਕਿ ਹੋਰ ਲੋਕ ਵੀ ਅਕਸਰ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਵਾਰ-ਵਾਰ ਉਭਰਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲਣ ਦੇ ਤਰੀਕਿਆਂ ਦੀ ਖੋਜ - ਇਹ ਸਭ ਸਾਡੇ ਜੀਵਨ ਦੀਆਂ ਅਸਲੀਅਤਾਂ ਹਨ . ਤਣਾਅ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਵਾਲਾ ਜੀਵਨ, ਐਡਰੇਨਾਲੀਨ ਦੇ ਵਧੇ ਹੋਏ ਪੱਧਰਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਲਗਭਗ ਆਦਰਸ਼ ਬਣ ਗਿਆ ਹੈ. ਅਸੀਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਿਹਨਤ ਦੀ ਆਦਤ ਵਿਕਸਿਤ ਕੀਤੀ ਹੈ। ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਇਹ ਆਉਂਦਾ ਹੈ - ਅਚਾਨਕ! - ਬਰੇਕ, ਚੁੱਪ, ਵਿਰਾਮ, ਅਸੀਂ ਗੁਆਚ ਗਏ ਹਾਂ ... ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸੁਣਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਾਰੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਵਿਰੋਧਤਾਈਆਂ, ਸਾਡੇ ਸਾਰੇ ਵਿਵਾਦਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਸਾਮ੍ਹਣਾ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਜਿਸ ਤੋਂ ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਗੜਬੜ ਅਤੇ ਵਧੀ ਹੋਈ ਸਰਗਰਮੀ ਨਾਲ ਸਫਲਤਾਪੂਰਵਕ ਬੰਦ ਕਰ ਲਿਆ ਹੈ.
ਜਦੋਂ ਸਾਡਾ ਅਸਲ ਜੀਵਨ ਭਰਪੂਰ ਅਤੇ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਚਮਕਦਾਰ ਰੰਗ ਅਤੇ ਅਨੁਭਵ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਸਾਨੂੰ "ਜ਼ਿੰਦਾ" ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਪਰ ਜੇ ਅਸੀਂ ਖੁਦ ਇਸ ਸਵਾਲ ਦਾ ਜਵਾਬ ਨਹੀਂ ਦਿੱਤਾ ਹੈ ਕਿ "ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦਾ ਕੀ ਅਰਥ ਹੈ?", ਜੇ ਸਾਡੇ ਲਈ ਪਰਿਵਾਰਕ ਜੀਵਨ ਬੋਰਿੰਗ, ਇਕਸਾਰ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜੀਵਨ ਹੈ, ਜੇ ਕੰਮ ਇੱਕ ਰੁਟੀਨ ਕਾਰਜਸ਼ੀਲ ਹੈ, ਤਾਂ ਸਾਡੀ "ਇੱਕ ਕਵੀ ਦੀ ਆਤਮਾ" ਅਜੇ ਵੀ ਕੁਝ ਚਾਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਕੋਈ ਚੀਜ਼ ਜੋ ਇਸ ਸਲੇਟੀ ਰੰਗ ਵਿੱਚ ਵੀ ਖੋਜਦੀ ਹੈ। ਫਿਰ ਅਸੀਂ ਤੀਬਰ ਅਨੁਭਵਾਂ ਵਿੱਚ ਕਾਹਲੀ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਕਿਨਾਰੇ 'ਤੇ ਚੱਲਣਾ ਸਾਨੂੰ ਲਿਆਉਂਦਾ ਹੈ, "ਇਸ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ" ਅਤੇ "ਇਸ ਨੂੰ ਅਸਫਲ ਕਰੋ", ਸਫਲਤਾ ਅਤੇ ਅਸਫਲਤਾ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਸੰਤੁਲਨ - ਅਤੇ ਐਡਰੇਨਾਲੀਨ ਜੀਵਨ ਦੀ ਤਿੱਖਾਪਨ ਦੀ ਆਦਤ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਦੂਜਾ ਸੁਭਾਅ ਬਣ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।
ਪਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਬਿਲਕੁਲ ਵੀ ਬੁਰਾ ਨਹੀਂ ਹੈ - ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦੇ ਸਿਖਰ 'ਤੇ ਰਹਿਣਾ, ਬਹੁਤ ਤੇਜ਼ ਰਫਤਾਰ ਨਾਲ ਅੱਗੇ ਵਧਣਾ, ਪ੍ਰੋਜੈਕਟ ਦੇ ਬਾਅਦ ਪ੍ਰੋਜੈਕਟ ਨੂੰ ਅੱਗੇ ਵਧਾਉਣਾ, ਪਿਛਲੀ ਪ੍ਰਾਪਤੀ ਦੀ ਸਫਲਤਾ ਦਾ ਅਨੰਦ ਲੈਣ ਲਈ ਸਮਾਂ ਵੀ ਨਹੀਂ ਹੈ? ਕਿਉਂ ਰੁਕੋ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਜੀਣਾ ਬਹੁਤ ਦਿਲਚਸਪ ਹੈ? ਸ਼ਾਇਦ, ਸਭ ਕੁਝ ਠੀਕ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ ਜੇਕਰ ਸਾਨੂੰ ਜੀਵਨ ਦੇ ਅਜਿਹੇ ਪਾਗਲ ਤਾਲ ਲਈ ਭੁਗਤਾਨ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਪੈਂਦਾ.
ਤਣਾਅ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ
ਐਡਰੇਨਾਲੀਨ, ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖੂਨ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਵਿੱਚ ਦਾਖਲ ਹੋਣ ਨਾਲ, ਇਮਿਊਨਿਟੀ ਦੇ ਵਿਨਾਸ਼ ਵੱਲ ਅਗਵਾਈ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਦਿਲ ਲਗਾਤਾਰ ਉੱਚੇ ਭਾਰਾਂ ਦਾ ਸਾਮ੍ਹਣਾ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦਾ, ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ. ਬੇਰੋਕ ਚਿੰਤਾ ਇਨਸੌਮਨੀਆ ਦੇ ਨਾਲ ਹੈ. ਅਤੇ ਬੇਅੰਤ ਘਬਰਾਹਟ ਦਾ ਤਣਾਅ ਪੇਪਟਿਕ ਅਲਸਰ ਅਤੇ ਗੈਸਟਰਾਈਟਸ ਦੇ ਨਾਲ "ਸ਼ੂਟ" ਕਰਦਾ ਹੈ. ਅਤੇ ਇਹ ਸਭ ਕੁਝ ਨਹੀਂ ਹੈ.
ਐਡਰੇਨਾਲੀਨ ਦੇ ਅਗਲੇ ਹਿੱਸੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਗਤੀਵਿਧੀ ਵਿੱਚ ਗਿਰਾਵਟ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਸੁਸਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸੰਵੇਦਨਾਵਾਂ ਦੀ ਘਾਟ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਉਹ ਮੁੜ ਉਭਾਰ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਅਤੇ ਉਹ ਦੁਬਾਰਾ ਉਹਨਾਂ ਕਿਰਿਆਵਾਂ ਦਾ ਸਹਾਰਾ ਲੈਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤਣਾਅ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਐਡਰੇਨਾਲੀਨ ਦੀ ਰਿਹਾਈ ਵੱਲ ਅਗਵਾਈ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਸ਼ਾ ਬਣਦਾ ਹੈ।
ਐਡਰੇਨਾਲੀਨ ਦੇ ਅਗਲੇ ਹਿੱਸੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਗਤੀਵਿਧੀ ਵਿੱਚ ਗਿਰਾਵਟ ਆਉਂਦੀ ਹੈ
ਸਾਡੀਆਂ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਵਾਂਗ, ਇਹ "ਬਚਪਨ ਤੋਂ ਆਉਂਦੀ ਹੈ." ਐਡਰੇਨਾਲੀਨ ਦੀ ਲਤ ਵਿੱਚ, ਹਾਈਪਰ-ਕਸਟਡੀ "ਦੋਸ਼ੀ" ਹੈ (ਮਾਪੇ ਬੱਚੇ ਪ੍ਰਤੀ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਧਿਆਨ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਉਸੇ ਸਮੇਂ ਉਹ ਉਸਦੀ ਆਜ਼ਾਦੀ ਦੀ ਉਲੰਘਣਾ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਵਿਕਸਤ ਨਹੀਂ ਹੋਣ ਦਿੰਦੇ ਹਨ) ਅਤੇ ਹਾਈਪੋ-ਕਸਟਡੀ (ਮਾਪੇ ਅਮਲੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਅਜਿਹਾ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਹਨ) ਬੱਚੇ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦਿਓ, ਉਸਨੂੰ ਆਪਣੇ ਕੋਲ ਛੱਡੋ)। ਅਸੀਂ ਹਾਈਪੋ-ਕਸਟਡੀ ਨੂੰ ਇੱਕ ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਦਾ ਹਵਾਲਾ ਵੀ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹਾਂ ਜੋ ਸਾਡੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਆਮ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਮਾਤਾ-ਪਿਤਾ ਕੰਮ 'ਤੇ ਗਾਇਬ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਮਹਿੰਗੇ ਖਿਡੌਣਿਆਂ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਧਿਆਨ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਨਾ ਸਮਝਦੇ ਹੋਏ ਕਿ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਮਹਿੰਗੇ ਡਿਜ਼ਾਈਨਰਾਂ ਅਤੇ ਗੁੱਡੀਆਂ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਪਿਆਰ ਭਰੇ ਸ਼ਬਦ ਅਤੇ ਜੱਫੀ।
ਪਾਲਣ-ਪੋਸ਼ਣ ਦੀਆਂ ਇਹ ਦੋਵੇਂ ਸ਼ੈਲੀਆਂ ਇਸ ਤੱਥ ਵੱਲ ਲੈ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ ਕਿ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ, ਆਪਣੀਆਂ ਕਾਬਲੀਅਤਾਂ ਅਤੇ ਆਪਣੀਆਂ ਸੀਮਾਵਾਂ ਬਾਰੇ ਸਪੱਸ਼ਟ ਸਮਝ ਨਹੀਂ ਵਿਕਸਤ ਹੁੰਦੀ, ਉਹ ਅੰਦਰੋਂ ਇੱਕ ਖਾਲੀਪਣ ਨਾਲ ਵੱਡਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਇਹ ਨਹੀਂ ਸਮਝਦਾ ਕਿ ਇਸ ਖਾਲੀਪਣ ਦਾ ਕੀ ਕਰਨਾ ਹੈ।
ਅਕਸਰ ਇਹ ਸਮੱਸਿਆ - ਅੰਦਰ ਖਾਲੀਪਣ ਅਤੇ ਸੁਸਤਤਾ - ਇੱਕ ਬੱਚਾ ਜਾਂ ਕਿਸ਼ੋਰ ਅਤਿਅੰਤ ਖੇਡਾਂ, ਸ਼ਰਾਬ ਅਤੇ ਨਸ਼ੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀ ਮਦਦ ਨਾਲ ਹੱਲ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਨਾਲ ਹੀ ਅਜ਼ੀਜ਼ਾਂ ਨਾਲ ਝਗੜਿਆਂ ਅਤੇ ਘੁਟਾਲਿਆਂ ਨਾਲ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਘਾਟੇ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਬਾਲਗ ਆਪਣੇ ਲਈ ਉਹੀ ਨਿਕਾਸ ਲੱਭਦੇ ਹਨ। ਮੈਂ ਕੀ ਕਰਾਂ?
ਐਡਰੇਨਾਲੀਨ ਦੀ ਲਤ ਨੂੰ ਹਰਾਉਣ ਲਈ ਤਿੰਨ ਸੁਝਾਅ
1. ਪਤਾ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕੀ ਗੁਆ ਰਹੇ ਹੋ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਅੰਦਰਲੇ ਖਾਲੀਪਨ ਦੀ ਪੜਚੋਲ ਕਰਕੇ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ। ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ ਉੱਥੇ ਕੀ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ? ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕੀ ਗੁੰਮ ਹੈ? ਜਦੋਂ ਇਹ ਖਾਲੀਪਣ ਪਹਿਲੀ ਵਾਰ ਪ੍ਰਗਟ ਹੋਇਆ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੀਆਂ ਕਿਹੜੀਆਂ ਘਟਨਾਵਾਂ ਇਸ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਸਨ? ਅਤੀਤ ਵਿੱਚ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨੂੰ ਕਿਸ ਚੀਜ਼ ਨਾਲ ਭਰਿਆ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਸੰਪੂਰਨ ਅਤੇ ਜੀਵਿਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ? ਕੀ ਬਦਲਿਆ? ਗਾਇਬ ਕੀ ਹੈ? ਇਹਨਾਂ ਸਵਾਲਾਂ ਦੇ ਸੱਚੇ ਜਵਾਬ ਤੁਹਾਨੂੰ ਐਡਰੇਨਾਲੀਨ ਦੀ ਲਤ ਤੋਂ ਠੀਕ ਕਰਨ ਲਈ ਸਹੀ ਰਣਨੀਤੀ ਚੁਣਨ ਦਾ ਮੌਕਾ ਦੇਣਗੇ।
2. ਬਦਲਣਾ ਸਿੱਖੋ। ਜਿਵੇਂ ਹੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਅਹਿਸਾਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕੋਈ ਗਤੀਵਿਧੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਜ਼ਬ ਕਰ ਲੈਂਦੀ ਹੈ, ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਹੁਣ ਇੰਨੇ ਦਿਲਚਸਪੀ ਅਤੇ ਸੁਹਾਵਣਾ ਨਹੀਂ ਰਹੇ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੁਝ ਅਣਜਾਣ ਸ਼ਕਤੀਆਂ ਨਾਲ ਖਿੱਚਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਜਾਣ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦਾ, ਰੁਕੋ ਅਤੇ ਕੁਝ ਹੋਰ ਕਰੋ। ਇਹ ਕੋਈ ਘੱਟ ਮਿਹਨਤੀ ਗਤੀਵਿਧੀ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦੀ, ਪਰ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡਾ ਦਿਮਾਗ ਇਸ ਵਿੱਚ ਰੁੱਝਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ, ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਪਿਛਲੇ ਪੜਾਅ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਕਾਰਵਾਈਆਂ ਦੇ ਮਨੋਰਥਾਂ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਅਤੇ ਇਹ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨ ਲਈ ਸਮਾਂ ਹੋਵੇਗਾ ਕਿ ਕੀ ਐਡਰੇਨਾਲੀਨ ਦੀ ਇੱਕ ਹੋਰ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਪਿੱਛਾ ਕਰਨਾ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।
ਆਪਣੇ ਵਰਕਆਉਟ ਦੇ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਹੋਰ ਕਿਸਮ ਦੀਆਂ ਜੋਰਦਾਰ ਗਤੀਵਿਧੀ ਨਾਲ ਬਦਲ ਕੇ, ਤੁਸੀਂ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਏ ਬਿਨਾਂ ਇੱਕ ਡਰਾਈਵ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋਗੇ।
ਅਕਸਰ ਅਜਿਹੀ ਲਤ ਕੁੜੀਆਂ ਵਿੱਚ ਵਿਕਸਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਸੁੰਦਰਤਾ ਦੀ ਭਾਲ ਵਿੱਚ (ਅਤੇ ਓਲੰਪਿਕ ਰਿਕਾਰਡਾਂ ਲਈ ਨਹੀਂ), ਹਰ ਰੋਜ਼ ਜਿਮ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਕਈ ਵਾਰ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਦੋ ਵਾਰ ਵੀ। ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਸਿਖਲਾਈ ਦਾ ਮਨੋਰਥ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਲੋੜੀਦੀ ਦਿੱਖ ਦੀ ਪ੍ਰਾਪਤੀ ਨਹੀਂ ਬਣ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਡ੍ਰਾਈਵ, ਉਤਸ਼ਾਹ ਅਤੇ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਆਰਾਮ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਜੋ ਸਿਖਲਾਈ ਦਿੰਦੀ ਹੈ. ਇਹਨਾਂ ਸੰਵੇਦਨਾਵਾਂ ਲਈ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨਾ ਕੋਈ ਪਾਪ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਹਾਲਾਂਕਿ, ਮਾਪ ਗੁਆਉਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਕੁੜੀਆਂ ਸਿਖਲਾਈ ਦੀ ਆਦੀ ਹੋ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ (ਉਹ ਆਪਣਾ ਸਾਰਾ ਖਾਲੀ ਸਮਾਂ ਉਹਨਾਂ ਲਈ ਸਮਰਪਿਤ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ, ਸੱਟਾਂ ਦੇ ਬਾਅਦ ਵੀ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨਾ ਜਾਰੀ ਰੱਖਦੀਆਂ ਹਨ, ਜੇਕਰ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ ਛੱਡਣੀ ਪਵੇ ਤਾਂ ਦੁਖੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ) . ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਹੋਰ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਨਾਲ ਬਦਲਣਾ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਹੀ ਡਰਾਈਵ ਮਿਲੇਗੀ, ਪਰ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਏ ਬਿਨਾਂ.
3. ਨਵੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਲੱਭੋ, ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ "ਜ਼ਿੰਦਾ" ਅਤੇ ਭਰਿਆ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ। ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਚੀਜ਼ ਜੋ ਇਹਨਾਂ ਸਾਰੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਵਿੱਚ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਉਹ ਹੈ ਨਵੀਨਤਾ. ਕੋਈ ਵੀ ਨਵੀਂ ਪ੍ਰਭਾਵ, ਨਵੀਂ ਜਾਣਕਾਰੀ, ਨਵੇਂ ਹੁਨਰ ਨਾ ਸਿਰਫ ਤੁਹਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨੂੰ ਸੰਤੁਸ਼ਟ ਕਰਨਗੇ, ਬਲਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਵੀ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਣਗੇ, ਕਿਉਂਕਿ ਨਵੀਨਤਾ ਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਐਂਡੋਰਫਿਨ ਦੀ ਰਿਹਾਈ ਵੱਲ ਲੈ ਜਾਂਦਾ ਹੈ - ਖੁਸ਼ੀ ਦੇ ਹਾਰਮੋਨ। ਐਡਰੇਨਾਲੀਨ ਦੀ ਲਤ ਦੇ ਨਾਲ, ਅਸੀਂ ਇਸ ਤੱਥ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਐਂਡੋਰਫਿਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦੇ ਹਾਂ: ਜਦੋਂ ਐਡਰੇਨਾਲੀਨ ਦੀ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਜਾਰੀ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸਦੀ ਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਘੱਟ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਸਰੀਰ ਖੁਸ਼ੀ ਦਾ ਹਾਰਮੋਨ ਪੈਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਕੋਈ ਵੀ ਨਵੀਂ ਛਾਪ, ਨਵੀਂ ਜਾਣਕਾਰੀ, ਨਵੇਂ ਹੁਨਰ ਐਂਡੋਰਫਿਨ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਲੈਣ ਦਾ ਇੱਕ ਤਰੀਕਾ ਹੈ।
ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਤੁਸੀਂ ਐਡਰੇਨਾਲੀਨ ਦੀਆਂ ਵੱਡੀਆਂ ਖੁਰਾਕਾਂ ਨੂੰ ਬਾਈਪਾਸ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, ਐਂਡੋਰਫਿਨ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਨੂੰ ਸਿੱਧੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ - ਨਿਸ਼ਾਨੇ 'ਤੇ ਸਹੀ ਮਾਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਹ ਨਵੀਆਂ ਥਾਵਾਂ ਦੀ ਯਾਤਰਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ (ਜ਼ਰੂਰੀ ਨਹੀਂ ਕਿ ਦੁਨੀਆ ਦੇ ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ, ਪਰ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਸ਼ਹਿਰ ਦੇ ਗੁਆਂਢੀ ਜ਼ਿਲ੍ਹੇ ਵਿੱਚ ਵੀ), ਕੁਦਰਤ ਦੇ ਸੁੰਦਰ ਕੋਨਿਆਂ ਵਿੱਚ ਆਰਾਮ ਕਰਨਾ, ਸਰਗਰਮ ਖੇਡਾਂ, ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰਨਾ, ਦਿਲਚਸਪੀ ਵਾਲੇ ਕਲੱਬਾਂ ਵਿੱਚ ਮਿਲਣਾ, ਮਾਸਟਰਿੰਗ ਕਰਨਾ। ਇੱਕ ਨਵਾਂ ਪੇਸ਼ੇ, ਨਵੇਂ ਹੁਨਰ (ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਵਿਦੇਸ਼ੀ ਭਾਸ਼ਾ ਸਿੱਖਣਾ ਜਾਂ ਵੈਬਸਾਈਟਾਂ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਸਿੱਖਣਾ), ਦਿਲਚਸਪ ਕਿਤਾਬਾਂ ਪੜ੍ਹਨਾ, ਅਤੇ ਸ਼ਾਇਦ ਆਪਣਾ ਲਿਖਣਾ (ਵਿਕਰੀ ਲਈ ਨਹੀਂ, ਪਰ ਆਪਣੇ ਲਈ, ਨਿੱਜੀ ਰਚਨਾਤਮਕਤਾ ਲਈ)। ਇਹ ਸੂਚੀ ਜਾਰੀ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨੂੰ ਭਰਨ ਲਈ ਕਿਹੜਾ ਤਰੀਕਾ ਸੁਝਾਓਗੇ?