ਸਮੱਗਰੀ
ਸੈਰ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਮਨਨ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਜੋੜਿਆ ਜਾਵੇ
ਗਾਈਡ ਮੈਡੀਟੇਸ਼ਨ
ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਬੇਲੇਨ ਕੋਲੋਮਿਨਾ, ਜੋ ਦਿਮਾਗ਼ ਵਿੱਚ ਮਾਹਰ ਹੈ, ਇਸ ਗਾਈਡਡ ਮੈਡੀਟੇਸ਼ਨ ਸੈਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਮਨਨ ਕਰਨ ਲਈ ਸੱਦਾ ਦਿੰਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਅਜਿਹੇ ਮਾਹੌਲ ਵਿੱਚ ਚੱਲਦੇ ਹਾਂ ਜੋ ਸਾਡੇ ਲਈ ਸੁਹਾਵਣਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
PM7: 10ਇਸ ਹਫ਼ਤੇ ਅਸੀਂ ਏ ਅੰਦੋਲਨ ਨੂੰ ਕਾਲ ਕਰੋਵਿੱਚ ਕਾਰਵਾਈ. ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਇਹ ਸਰੀਰਕ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਨਾਲੋਂ ਬਹੁਤ ਵਿਆਪਕ ਹੈ, ਇਹ ਇੱਕ ਸਰਗਰਮ ਜੀਵਨ ਜੀਉਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਅਤੇ ਧਿਆਨ ਵੀ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਸੰਗਤ ਕਰਨਾ ਆਮ ਗੱਲ ਹੈ ਸਿਮਰਨ ਚੁੱਪ ਕਰਨ ਲਈ, ਅਤੇ ਅਸੀਂ ਗਲਤ ਨਹੀਂ ਹਾਂ. ਪਰ ਇਹ ਵੀ ਸੱਚ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਹੋਰ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸੈਰ, ਤੈਰਾਕੀ, ਯੋਗਾ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹਾਂ। ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਰਫ਼ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇਹ ਸਵਾਲ ਪੁੱਛਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ: ਇਹ ਗਤੀਵਿਧੀ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਮੇਰਾ ਮਨ ਕਿੱਥੇ ਹੈ? ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਮਨ ਨੂੰ ਉਸ ਗਤੀਵਿਧੀ 'ਤੇ ਮੁੜ ਕੇਂਦ੍ਰਿਤ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਕਰਦੇ ਹੋ. ਤੁਸੀਂ ਹੈਰਾਨ ਹੋਵੋਗੇ ਕਿ ਕਿੰਨੀ ਵਾਰ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਵਾਬ ਦਿੰਦੇ ਹੋਏ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਅਹਿਸਾਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਮਨ ਭਟਕ ਰਿਹਾ ਸੀ, ਲੀਨ ਹੋ ਰਿਹਾ ਸੀ ਜਾਂ ਰਮ ਰਿਹਾ ਸੀ।
ਅੱਜ ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮੈਡੀਟੇਸ਼ਨ ਕਰਨ ਦਾ ਪ੍ਰਸਤਾਵ ਦਿੰਦੇ ਹਾਂ ਤੁਰਨਾ, ਬਹੁਤ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ, ਤਾਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਛੱਡ ਕੇ, ਜੋ ਮਨ ਤੋਂ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਹਰਕਤ ਅਤੇ ਸਾਹ ਨਾਲ ਇੱਕ ਹੋ। ਚੰਗਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ, ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੋ?