ਸਮੱਗਰੀ
ਇਕਸੁਰਤਾ ਲਈ ਸੰਘਰਸ਼ ਵਿਚ ਇਹ ਜਾਣਨਾ ਹਮੇਸ਼ਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਕਿੰਨੀ ਕੁ ਕੁਸ਼ਲ ਹੈ.
ਤੁਸੀਂ ਕਮਰ ਨੂੰ ਇੱਕ ਇੰਚ ਮਾਪ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਪੁਰਾਣੀ ਮਨਪਸੰਦ ਜੀਨਸ ਨੂੰ ਖਿੱਚ ਸਕਦੇ ਹੋ - ਹਰ ਕਿਸੇ ਦੇ ਆਪਣੇ methodsੰਗ ਹਨ.
ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹ ਜਾਣਨਾ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕਿਸ ਹਿੱਸੇ ਦੇ ਕਾਰਨ ਐਡੀਪੋਜ਼ ਟਿਸ਼ੂ ਜਾਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ, ਵਾਲੀਅਮ ਘੱਟ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਪੁੰਜ ਵਿੱਚ ਕਮੀ ਆਉਂਦੀ ਹੈ.
ਕੁਝ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਕੇਂਦਰਾਂ ਦਾ ਸਰਚਾਰਜ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨ ਲਈ ਪ੍ਰਸਤਾਵਿਤ ਹੈ ਚਰਬੀ ਟਿਸ਼ੂ ਦੀ ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤਤਾ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਉੱਚ-ਤਕਨੀਕ ਉਪਕਰਣਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋਏ. ਉਹ ਕਾਫ਼ੀ ਸਹੀ ਨਤੀਜਾ ਦਿੰਦੇ ਹਨ. ਪਰ ਲਗਭਗ ਮੁੱਲ ਘਰ ਤੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮੁਫਤ.
ਬਾਡੀ ਮਾਸ ਇੰਡੈਕਸ
ਬਾਡੀ ਮਾਸ ਇੰਡੈਕਸ (ਬੀ.ਐੱਮ.ਆਈ.) ਦੀ ਗਣਨਾ ਫਾਰਮੂਲੇ ਦੁਆਰਾ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ "ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਵਿੱਚ ਸਰੀਰ ਦਾ ਭਾਰ ਮੀਟਰ ਵਿੱਚ ਕੱਦ ਦੇ ਵਰਗ ਦੁਆਰਾ ਵੰਡਿਆ ਗਿਆ". ਆਪਣੀ BMI ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨਾ ਸਭ ਤੋਂ ਸੌਖਾ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਕੈਲਕੁਲੇਟਰ ਦੀ ਸਹਾਇਤਾ ਨਾਲ.
ਮਾਪਣ ਦਾ ਤਰੀਕਾ ਕਿਵੇਂ?
ਸਿੱਧਾ ਖੜ੍ਹਾ ਹੋਵੋ, ਆਪਣੀ ਪਿੱਠ ਨੂੰ ਸਿੱਧਾ ਕਰੋ. ਨਾਭੀ ਦੇ ਬਿਲਕੁਲ ਹੇਠਾਂ, ਖਿਤਿਜੀ, ਅੰਗੂਠੇ ਦੇ ਸਿਖਰ 'ਤੇ, ਤਲ' ਤੇ ਫਿੰਗਰ ਫਿੰਗਰ ਕਰੋ.
ਇਕ ਹਾਕਮ ਨੂੰ ਖਿਤਿਜੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਰੱਖੋ, ਇਸ ਦੇ ਅੰਤ' ਤੇ ਪੇਟ 'ਤੇ ਅਰਾਮ ਰੱਖੋ, ਅਤੇ ਫੋਲਡਰ ਦੀ ਮੋਟਾਈ ਮਿਮੀ ਵਿਚ ਮਾਪੋ. ਫਿਰ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਆਪਣੀ ਉਮਰ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿਚ ਰੱਖਦੇ ਹੋਏ ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੀ ਸਾਰਣੀ ਵਿਚ ਲੱਭੋ.
Womenਰਤਾਂ ਦੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਚਰਬੀ ਦੇ ਟਿਸ਼ੂ (ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਵਿੱਚ)
| ਸਬਕੈਟੇਨੀਅਸ ਚਰਬੀ ਫੋਲਡ, ਮਿਲੀਮੀਟਰ | 18-29 ਸਾਲ | 30-39 ਸਾਲ | 40-49 | 50 ਅਤੇ ਹੋਰ ਸਾਲ |
| 15 | 10,5 | - | - | - |
| 20 | 14,1 | 17 | 19,8 | 21,4 |
| 25 | 16,8 | 19,4 | 22,2 | 24 |
| 30 | 19,5 | 21,8 | 24,5 | 26,6 |
| 35 | 21,5 | 23,7 | 26,4 | 28,5 |
| 40 | 23,4 | 25,5 | 26,2 | 30,3 |
| 45 | 25 | 26,9 | 29,6 | 31,9 |
| 50 | 26,5 | 28,2 | 31 | 33,4 |
| 55 | 27,8 | 29,4 | 32,1 | 34,6 |
| 60 | 29,1 | 30,6 | 33,2 | 35,7 |
| 65 | 30,2 | 31,6 | 34,1 | 36,7 |
| 70 | 31,2 | 32,5 | 35 | 37,7 |
| 75 | 32,2 | 33,4 | 35,9 | 38,7 |
| 80 | 33,1 | 34,3 | 36,7 | 39,6 |
| 85 | 34 | 35,1 | 37,5 | 40,4 |
| 90 | 34,6 | 35,8 | 38,1 | 41,2 |
| 95 | 35,6 | 36,5 | 39 | 41,9 |
| 100 | 36,4 | 37,2 | 39,7 | 42,6 |
| 105 | 37,1 | 37,9 | 40,4 | 43,3 |
| 110 | 37,8 | 38,6 | 41 | 43,9 |
| 115 | 38,4 | 39,1 | 41,5 | 44,5 |
| 120 | 39 | 39,6 | 42 | 45,1 |
| 125 | 39,6 | 40,1 | 42,5 | 45,7 |
| 130 | 40,2 | 40,6 | 43 | 46,2 |
| 135 | 40,8 | 41,1 | 43,5 | 46,7 |
| 140 | 41,3 | 41,6 | 44 | 47,2 |
| 145 | 41,8 | 42,1 | 44,5 | 47,7 |
| 150 | 42,3 | 42,6 | 45 | 48,2 |
| 155 | 42,8 | 43,1 | 45,4 | 48,7 |
| 160 | 43,3 | 43,6 | 45,8 | 49,2 |
| 165 | 43,7 | 44 | 46,2 | 49,6 |
| 170 | 44.1 driver ਵਰਤਣ | 44,4 | 46,6 | 50 |
| 175 | 44,4 | 44,8 | 47 | 50,4 |
| 180 | 44,7 | 45,2 | 47,4 | 50,8 |
| 185 | 45 | 45,6 | 47,8 | 51,2 |
| 190 | 45,3 | 45,9 | 48,2 | 51,6 |
| 195 | 45,5 | 46,2 | 48,5 | 52 |
| 200 | 45,5 | 46,5 | 48,8 | 52,4 |
| 205 | 45,8 | 46,8 | 49,1 | 52,7 |
| 210 | 46 | 47,1 | 49,4 | 53 |
ਮਰਦ ਜੀਵਾਣੂ ਵਿੱਚ ਉਪਕਰਣ ਦੇ ਟਿਸ਼ੂ ਦੀ ਸਮਗਰੀ (ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਵਿੱਚ)
| ਸਬਕੈਟੇਨੀਅਸ ਚਰਬੀ ਫੋਲਡ, ਮਿਲੀਮੀਟਰ | 18-29 ਸਾਲ | 30-39 ਸਾਲ | 40-49 | 50 ਅਤੇ ਹੋਰ ਸਾਲ |
| 15 | 4,8 | - | - | - |
| 20 | 8,1 | 12,2 | 12,2 | 12,6 |
| 25 | 10,5 | 14,2 | 15 | 15,6 |
| 30 | 12,9 | 16,2 | 17,7 | 18,6 |
| 35 | 14,7 | 17,7 | 19,6 | 20,8 |
| 40 | 16,4 | 19,2 | 21,4 | 22,9 |
| 45 | 17,7 | 20,4 | 23 | 24,7 |
| 50 | 19 | 21,5 | 24,6 | 26,5 |
| 55 | 20,1 | 22,5 | 25,9 | 27,9 |
| 60 | 21,2 | 23,5 | 27,1 | 29,2 |
| 65 | 22,2 | 24,3 | 28,2 | 30,4 |
| 70 | 23,1 | 25,1 | 29,3 | 31,6 |
| 75 | 24 | 25,9 | 30,3 | 32,7 |
| 80 | 24,8 | 26,6 | 31,2 | 33,8 |
| 85 | 25,5 | 27,2 | 32,1 | 34,8 |
| 90 | 26,2 | 27,8 | 33 | 35,8 |
| 95 | 26,9 | 28,4 | 33,7 | 36,6 |
| 100 | 27,6 | 29 | 34,4 | 37,4 |
| 105 | 28,2 | 29,6 | 35,1 | 38.2 |
| 110 | 28,8 | 30,1 | 35,8 | 39 |
| 115 | 29,4 | 30,6 | 36,4 | 39,7 |
| 120 | 30 | 31,1 | 37 | 40,4 |
| 125 | 30,5 | 31,5 | 37,6 | 41,1 |
| 130 | 31 | 31,9 | 38.2 | 41,8 |
| 135 | 31,5 | 32,3 | 38,7 | 42,4 |
| 140 | 32 | 32,7 | 39,2 | 43 |
| 145 | 32,5 | 33,1 | 39,7 | 43,6 |
| 150 | 32,9 | 33,5 | 40,2 | 44.1 driver ਵਰਤਣ |
| 155 | 33,3 | 33,9 | 40,7 | 44,6 |
| 160 | 33,7 | 34,3 | 41,2 | 45,1 |
| 165 | 33,7 | 34,6 | 41,6 | 45,6 |
| 170 | 34,5 | 34,8 | 42 | 46,1 |
| 175 | 34,9 | 35 | 42,4 | 46,5 |
| 180 | 35 | 35,2 | 42,8 | 46,9 |
| 185 | 35,6 | 35,4 | 43 | 47,3 |
| 190 | 35,9 | 35,6 | 43,3 | 47,7 |
ਤਰੀਕਾ ਕਿੰਨਾ ਕੁ ਸਹੀ ਹੈ?
“ਇਸ ਟੇਬਲ ਵਿਚ ਕਮੀਆਂ ਹਨ. ਪਹਿਲਾਂ, ਸਾਰਣੀਕ ਮੁੱਲ ਅਜੇ ਵੀ ਹਨ .ਸਤਨ ਅਤੇ ਉਹ ਇਕੋ ਉਮਰ ਅਤੇ ਲਿੰਗ ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਬਹੁਤ ਵੱਖਰੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਦੂਜਾ, ਘਰ ਵਿਚ ਚਰਬੀ ਦੀਆਂ ਫੋਲਡਾਂ ਦੀ ਮੋਟਾਈ ਨੂੰ ਸਹੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮਾਪਣਾ ਬਹੁਤ ਸੌਖਾ ਨਹੀਂ ਹੈ.
ਜਦ ਵਿਧੀ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ?
ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭਾਰ ਦੀ ਗੁੰਜਾਇਸ਼ ਫਾਰਮੂਲੇ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਾਲ ਗਣਨਾ ਕਰਨ ਦਾ ਰਿਵਾਜ ਹੈ ਬਾਡੀ ਮਾਸ ਇੰਡੈਕਸ ਦਾ (BMI) ਪਰ ਨਤੀਜਾ ਮੁੱਲ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਅਸਲ ਤਸਵੀਰ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਦਰਸਾਉਂਦਾ.
ਤੁਹਾਡੀ ਸਰੀਰਕ ਸਥਿਤੀ ਦੀ ਵਧੇਰੇ ਸ਼ੁੱਧ ਪਰਿਭਾਸ਼ਾ ਲਈ ਅਨੁਮਾਨ ਲਗਾਉਣਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ ਦੋ ਉਪਾਅ ਵਰਤ - BMI ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਚਰਬੀ ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤਤਾ.
ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਜੇ BMI ਸਰੀਰ ਦੀ ਚਰਬੀ ਦੀ ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤਤਾ ਵਿੱਚ ਕਮੀ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ - ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਪੁੰਜ ਦੀ ਕਮੀ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਸਰੀਰ ਦਾ ਥਕਾਵਟ ਕਿਹਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਜੇ BMI ਵਧਦਾ ਹੈ, ਸਰੀਰ ਦੀ ਚਰਬੀ ਦੀ ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤਤਾ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀ ਦਿਖਾਈ ਦੇਵੇਗੀ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਭਾਰ ਵਧਦਾ ਹੈ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਪੁੰਜ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਾਂ ਚਰਬੀ ਦੇ ਭੰਡਾਰ ਜਮ੍ਹਾ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.
ਗਣਨਾ ਦਾ ਇਹ ਤਰੀਕਾ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ isੁਕਵਾਂ ਹੈ ਜੋ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਨਿਯਮਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਿਖਲਾਈ ਦਿੰਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ ਕਿ ਭਾਰ, BMI ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਚਰਬੀ ਦੀ ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਦਾ ਸਹੀ ਗਿਆਨ ਨਹੀਂ ਪਰ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀ.
ਭਾਵੇਂ ਕਿ ਕਿਸੇ ਟੇਬਲ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਗਲਤੀ ਹੈ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਮਾਪ - ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦੀ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਦਰਸਾਏਗੀ ਕਿ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਸਹੀ ਦਿਸ਼ਾ ਵੱਲ ਜਾ ਰਹੇ ਹੋ.
ਸਰੀਰ ਦੀ ਚਰਬੀ ਦੀ ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਦਾ ਅਨੁਮਾਨ ਕਿਵੇਂ ਲਗਾਇਆ ਜਾਵੇ
Ofਰਤਾਂ ਦੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਚਰਬੀ ਦੇ ਟਿਸ਼ੂ ਦੀ ਅਨੁਸਾਰੀ ਸਮਗਰੀ (ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਵਿੱਚ)
| ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ | ਉਮਰ, ਸਾਲ | ||||
| 18-29 | 30-39 | 40-49 | 50-59 | > 60 | |
| ਬਹੁਤ ਘੱਟ | |||||
| ਖੋਜੋ wego.co.in | 16-19 | 17-20 | 18-21 | 19-22 | 20-23 |
| ਅਨੁਕੂਲ | 20-28 | 21-29 | 22-30 | 23-31 | 24-32 |
| ਦਰਮਿਆਨਾ ਉੱਚਾ | 29-31 | 30-32 | 31-33 | 32-33 | 33-35 |
ਮਰਦ ਜੀਵਾਣੂ ਵਿੱਚ ਉਪਕਰਣ ਦੇ ਟਿਸ਼ੂ ਦੀ ਅਨੁਸਾਰੀ ਸਮਗਰੀ (ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਵਿੱਚ)
| ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ | ਉਮਰ, ਸਾਲ | ||||
| 18-29 | 30-39 | 40-49 | 50-59 | > 60 | |
| ਬਹੁਤ ਘੱਟ | |||||
| ਖੋਜੋ wego.co.in | 11-13 | 12-14 | 14-16 | 15-17 | 16-18 |
| ਅਨੁਕੂਲ | 14-20 | 15-21 | 17-23 | 18-24 | 19-25 |
| ਦਰਮਿਆਨਾ ਉੱਚਾ | 21-23 | 22-24 | 22-26 | 25-27 | 26-28 |
ਜੇ ਜੀਵਣ ਦੀ ਚਰਬੀ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਹੈ?
ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਚਰਬੀ ਦੀ ਘੱਟ ਸਮੱਗਰੀ ਇਕ ਹੰਕਾਰੀ ਹੋਣ ਦਾ ਨਹੀਂ, ਬਲਕਿ ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ ਸੋਧ ਕਰਨ ਦਾ ਕਾਰਨ ਹੈ.
ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਐਡੀਪੋਜ਼ ਟਿਸ਼ੂ ਦੀ ਘਾਟ ਐਂਡੋਕਰੀਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਵਿੱਚ ਵਿਘਨ ਪਾਉਂਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, womenਰਤਾਂ ਵਿੱਚ, ਮਾਹਵਾਰੀ ਰੁਕ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਓਸਟੀਓਪੋਰੋਸਿਸ ਦੇ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਲੱਛਣ ਦਿਖਾਈ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹਨ - ਇੱਕ ਬਿਮਾਰੀ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਹੱਡੀਆਂ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਗੁਆ ਦਿੰਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੋ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ.
ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕਮਰ ਅਤੇ ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਦੁਆਲੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਚਰਬੀ ਗੁਆ ਦਿੱਤੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਜ਼ੁਕਾਮ ਤੋਂ ਬਚਾਅ ਗੁਰਦੇ ਅਤੇ ਪ੍ਰਜਨਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਗੁਆ ਦੇਵੇਗਾ. ਹਾਈਪੋਥਰਮਿਆ ਨਾਲ ਰਤ ਨੂੰ ਪੇਡੂ ਅੰਗਾਂ ਵਿਚ ਜਲੂਣ ਹੋਣ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਜੇ ਜੀਵਣ ਦੀ ਚਰਬੀ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੈ?
ਸਰੀਰ ਦੀ ਚਰਬੀ ਦੀ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਅਤੇ ਪਾਚਕ ਰੋਗਾਂ ਦੇ ਵੱਧਣ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਹਾਈਪਰਟੈਨਸ਼ਨ ਅਤੇ ਟਾਈਪ II ਸ਼ੂਗਰ.
ਇਹ ਪੁਰਸ਼ਾਂ ਅਤੇ bothਰਤਾਂ ਦੋਵਾਂ ਲਈ ਅਖੌਤੀ ਪੇਟ ਮੋਟਾਪਾ - ਖ਼ਾਸ ਕਰਕੇ ਕਮਰ ਵਿੱਚ ਚਰਬੀ ਜਮ੍ਹਾ ਹੋਣ ਲਈ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਹੈ. ਇਹ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਪੰਜ ਗੁਣਾ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ.
ਅਲਾਰਮ ਦਾ ਅਸਲ ਕਾਰਨ ਉਦੋਂ ਪ੍ਰਗਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ 102 ਤੋਂ ਵੱਧ ਪੁਰਸ਼ਾਂ ਦੀ ਕਮਰ ਦਾ ਘੇਰਾ, ਅਤੇ inਰਤਾਂ ਵਿਚ 88 ਸੈ.ਮੀ.
ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ
ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਚਰਬੀ ਦੀ ਅਨੁਸਾਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਮਾਪਣਾ ਘਰ ਵਿਚ ਸੰਭਵ ਹੈ. ਇਹ ਬਹੁਤ ਸਹੀ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਨੂੰ ਵੇਖਣ ਅਤੇ ਇਹ ਵੇਖਣ ਲਈ ਸਹਾਇਕ ਹੈ ਕਿ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਕਾਰਨ ਅਤੇ ਕਿਵੇਂ ਅਤੇ ਕਿਵੇਂ ਹੈ. ਪਰ ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਚਰਬੀ ਦੀ ਘਾਟ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਨਾ ਹੋਵੋ - ਜੀਵ ਦੇ ਆਮ ਕੰਮਕਾਜ ਲਈ ਇਹ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ.
ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੀ ਵੀਡੀਓ ਵਿਚ ਸਰੀਰ ਦੀ ਚਰਬੀ ਦੀ ਘੜੀ ਨੂੰ ਵੀ ਕਿਵੇਂ ਮਾਪਣ ਬਾਰੇ ਨਿਰਦੇਸ਼:
