ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਘੱਟ ਕਰਨਾ ਹੈ?

ਨਿਰੰਤਰ ਗਤੀ ਵਿੱਚ ਰਹਿਣਾ, ਤਣਾਅਪੂਰਨ ਸਥਿਤੀਆਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਨਾ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਨਿਯਮਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵਧਾਉਣ ਦਾ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਤਰੀਕਾ ਹੈ। ਅਤੇ ਇਹ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ, ਨਾ ਸਿਰਫ ਖਤਰਨਾਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਸਗੋਂ ਸਾਡੀ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਜੀਵਨ ਨੂੰ ਵੀ ਖ਼ਤਰਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਬਹੁਤੇ ਅਕਸਰ, ਅਸੀਂ ਫਾਰਮੇਸੀਆਂ ਵਿੱਚ ਉਪਲਬਧ ਜਾਂ ਡਾਇਗਨੌਸਟਿਸ਼ੀਅਨ ਦੁਆਰਾ ਦਰਸਾਏ ਗਏ ਫਾਰਮਾਕੋਲੋਜੀਕਲ ਉਪਚਾਰਾਂ ਲਈ ਪਹੁੰਚਦੇ ਹਾਂ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹ ਹਮੇਸ਼ਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ. ਤੁਸੀਂ ਦਬਾਅ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਗੈਰ-ਦਵਾਈਆਂ ਵਿਧੀਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜੋ ਤਣਾਅ ਜਾਂ ਘਬਰਾਹਟ ਦੇ ਤਣਾਅ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੇਠ ਚਿੰਤਾਜਨਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵਧਿਆ ਹੈ। ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਦੇ ਘਰੇਲੂ ਉਪਚਾਰ ਕੀ ਹਨ? ਕੀ ਉਹ ਦਵਾਈਆਂ ਵਾਂਗ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹਨ?

ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣਾ - ਕੀ ਸਿਰਫ਼ ਦਵਾਈਆਂ ਹੀ ਮਦਦ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ?

ਦਬਾਅ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਤੱਤ ਹੈ, ਭਾਵੇਂ ਅਸੀਂ ਇਸ ਸਬੰਧ ਵਿੱਚ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਦੇਖਦੇ। ਇੱਕ ਬਾਲਗ ਲਈ ਸਰਵੋਤਮ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ 120/80 mm Hg ਹੈ। ਦੇ ਖਿਲਾਫ ਲੜਾਈ ਵਿੱਚ ਕਈ ਵਾਰ ਦਬਾਅ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਰਫ਼ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਅਜਿਹੀਆਂ ਕਾਰਵਾਈਆਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਕਾਫ਼ੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ. ਜੇਕਰ ਮਾਪਿਆ ਗਿਆ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ 140/90 mm Hg ਦਾ ਪੱਧਰ ਦਿਖਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਅਜਿਹੀ ਚੀਜ਼ ਹੈ ਜਿਸ ਲਈ ਡਾਕਟਰੀ ਸਲਾਹ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਫਾਰਮਾਕੋਲੋਜੀਕਲ ਇਲਾਜ ਦੀ ਅਕਸਰ ਲੋੜ ਪਵੇਗੀ, ਪਰ ਇਹ ਹਮੇਸ਼ਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ। ਅਸੀਂ ਵਰਤਣ ਲਈ ਕੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਲਈ ਘਰੇਲੂ ਉਪਚਾਰ

ਕੀ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਘੱਟ ਕਰਦਾ ਹੈ? - ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਲਈ ਘਰੇਲੂ ਉਪਚਾਰ

ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਯਕੀਨੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਉਹ ਹੈ ਇੱਕ ਸਰਗਰਮ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰਨਾ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਅੰਦੋਲਨ ਦੀ ਕੋਈ ਕਮੀ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਤਜਰਬੇਕਾਰ ਅਥਲੀਟ ਨਹੀਂ ਹੋ, ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸੈਰ ਕਰਨ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਲਈ ਨੁਕਸਾਨ ਨਹੀਂ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦਾ. ਤੁਸੀਂ ਮਾਮੂਲੀ ਮਾਮਲਿਆਂ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਵੇਲੇ ਕਾਰ ਜਾਂ ਜਨਤਕ ਆਵਾਜਾਈ ਨੂੰ ਛੱਡ ਕੇ ਵੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਸੈਰ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਅਜਿਹੀ ਕਾਰਵਾਈ ਨਿਸ਼ਚਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵਧੇਰੇ ਤੀਬਰ ਖੂਨ ਪੰਪਿੰਗ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਸੈੱਲਾਂ ਦੇ ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਆਕਸੀਜਨ ਦੁਆਰਾ ਦਿਲ ਦੇ ਕੰਮ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰੇਗੀ। ਜੇ ਅਸੀਂ ਤੇਜ਼ ਚੱਲਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਦਿਲਾਂ ਨੂੰ ਸਖ਼ਤ ਮਿਹਨਤ ਕਰਨ ਲਈ ਲਾਮਬੰਦ ਕਰਦੇ ਹਾਂ। ਕਈ ਵਾਰ ਤੀਬਰ ਪੈਦਲ ਚੱਲਣ ਨਾਲ ਰਸਤੇ ਵਿੱਚ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਲਾਭਦਾਇਕ ਵੀ ਹੈ - ਸਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਾਹ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਦਬਾਅ ਘਟਦਾ ਹੈ. ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨਾਲ ਜੁੜੀ ਇੱਕ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਸਿਗਰਟ ਦੇ ਤਮਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਨਾਲ ਮਜ਼ਬੂਤੀ ਨਾਲ ਸਬੰਧਿਤ ਹੈ। ਤੰਬਾਕੂ ਵਿੱਚ ਨਿਕੋਟੀਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਲਗਾਤਾਰ ਅਤੇ ਨਿਯਮਤ ਖੁਰਾਕਾਂ ਵਿੱਚ ਲੈਣ ਨਾਲ ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਦਿਲ ਗੈਰ-ਵਾਜਬ ਤੌਰ 'ਤੇ ਖੂਨ ਨੂੰ ਆਮ ਨਾਲੋਂ ਬਹੁਤ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਪੰਪ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਕੁਦਰਤੀ ਤਰੀਕੇ - ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖੁਰਾਕ 'ਤੇ ਸੱਟਾ ਲਗਾਓ!

ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਕੀਤੀ ਜਾਣ ਵਾਲੀ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਹੈ, ਸਗੋਂ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਸਰਵੋਤਮ ਚੋਣ ਵੀ ਹੈ। ਬਹੁਤ ਅਕਸਰ, ਹਾਈਪਰਟੈਨਸ਼ਨ ਦੇ ਫਾਰਮਾਕੋਲੋਜੀਕਲ ਇਲਾਜ ਵਿੱਚ, ਡਾਇਯੂਰੀਟਿਕਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਜਿਸਦਾ, ਜਦੋਂ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਵਿੱਚ ਅਨੁਵਾਦ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਦਬਾਅ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤ੍ਰਿਤ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ, ਸਾਨੂੰ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ (ਟਮਾਟਰ, ਕੇਲੇ, ਸੋਇਆਬੀਨ) ਵਾਲੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਬਾਹਰੋਂ ਲਸਣ ਖਾਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਘਟਾਉਣਾ, ਦਿਲ ਦੇ ਦੌਰੇ ਜਾਂ ਬ੍ਰੇਨ ਹੈਮਰੇਜ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਵੀ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਹਾਈਪਰਟੈਨਸ਼ਨ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਨਾਲ ਜੂਝ ਰਹੇ ਲੋਕ ਡਾਰਕ ਚਾਕਲੇਟ ਲਈ ਵੀ ਖੁੱਲ੍ਹ ਕੇ ਪਹੁੰਚ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ ਇਸ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਫਲੇਵੋਨੋਲਸ ਕਾਰਨ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਨੂੰ ਸੁੰਗੜਨ ਤੋਂ ਰੋਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਘੱਟ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਅਤੇ ਐਥੀਰੋਸਕਲੇਰੋਸਿਸ ਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਹੈ। ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਜੜੀਆਂ ਬੂਟੀਆਂ ਵੀ ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹਨ। ਮਿਸਾਲੀ ਜੜੀ-ਬੂਟੀਆਂ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਲਿੰਡਨ, ਸੇਂਟ ਜੌਨ ਵਰਟ ਜਾਂ ਹਾਥੌਰਨ ਤੋਂ ਤਿਆਰ ਕੀਤੇ ਗਏ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਨਿਵੇਸ਼ਾਂ ਦਾ ਸੇਵਨ ਦਿਲ ਦੇ ਕੰਮ ਦੇ ਨਿਯਮ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰੇਗਾ।

ਇਸ ਲਈ ਅਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਕਿਸ ਲਈ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਉੱਚ ਦਬਾਅ. ਸਵਾਲ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ, ਕਿਹੜੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ? ਅਤੇ ਇੱਥੇ, ਬਿਨਾਂ ਸ਼ੱਕ, ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਦਾ ਦੁਸ਼ਮਣ ਲੂਣ ਹੈ. ਇਸ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਛੱਡ ਦੇਣਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜੇਕਰ ਅਸੀਂ ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਅਸਮਰੱਥ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਸਾਨੂੰ ਇਸਦੀ ਖਪਤ ਨੂੰ ਨਾਟਕੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਘਟਾਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਹਰ ਕਿਸਮ ਦਾ ਡੱਬਾਬੰਦ ​​​​ਭੋਜਨ, ਪ੍ਰੋਸੈਸਡ ਮੀਟ, ਸਨੈਕਸ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਗਿਰੀਦਾਰ ਅਤੇ ਚਿਪਸ ਵੀ ਅਯੋਗ ਹਨ।