ਬਿਨਾਂ ਡਾਇਟਿੰਗ ਦੇ ਭਾਰ ਕਿਵੇਂ ਘੱਟ ਕਰੀਏ: ਮੇਨੂ ਅਤੇ ਕਸਰਤ

ਵੋਲਗੋਗਰਾਡ ਵਿੱਚ 25 ਅਗਸਤ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਕੁੜੀਆਂ ਲਈ ਇੱਕ ਨਵੀਂ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦਾ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਬਿੰਦੂ ਬਣ ਗਿਆ. ਇਹ ਇਸ ਦਿਨ ਸੀ ਜਦੋਂ ਫਿਟਨੈਸ ਕਲੱਬ "ਆਰਟ-ਫਿਟਨੈਸ" ਨੇ 50 ਖੁਸ਼ਕਿਸਮਤ ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਆਪਣੇ ਦਰਵਾਜ਼ੇ ਖੋਲ੍ਹੇ ਸਨ। ਮਾਮੂਲੀ ਜਥੇਬੰਦਕ ਦੇਰੀ, ਕਤਾਰ ਅਤੇ ਦੇਰ ਨਾਲ ਘੰਟੇ ਮੂਡ ਵਿਗਾੜ ਨਹੀਂ ਸਕੇ। ਆਖ਼ਰਕਾਰ, ਸਿਰਫ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਅਤੇ ਸਰਗਰਮ ਕੁੜੀਆਂ ਹੀ ਪ੍ਰਾਈਮ ਟਾਈਮ ਵਿੱਚ ਆਉਂਦੀਆਂ ਹਨ. ਹਰ ਕੋਈ ਜਿੱਤਣ 'ਤੇ ਕੇਂਦਰਿਤ ਹੈ, ਇੱਥੇ ਕੋਈ ਵੇਰਵਾ ਨਹੀਂ ਹੈ! ਪ੍ਰਾਈਮ ਟਾਈਮ ਤੋਂ ਸੁਪਰਫਿਗਰ ਹਾਸਲ ਕਰਨ ਦਾ ਪਹਿਲਾ ਸੀਜ਼ਨ ਅਜੇ ਵੀ ਪੂਰੇ ਜੋਰਾਂ 'ਤੇ ਹੈ, ਪਰ ਇੱਥੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਚਿੱਤਰ ਲਈ ਰੀਲੇਅ ਵਿੱਚ ਦਾਖਲ ਹੋਣ ਦੇ ਚਾਹਵਾਨ ਹਨ ਕਿ ਪ੍ਰਬੰਧਕਾਂ ਨੇ 26 ਅਕਤੂਬਰ ਤੋਂ ਦੂਜੇ ਸੀਜ਼ਨ ਲਈ ਭਰਤੀ ਦਾ ਐਲਾਨ ਕਰਨ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕੀਤਾ ਹੈ। ਮਿਸ ਨਾ ਕਰੋ!

ਪ੍ਰੋਜੈਕਟ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ, ਭਾਗੀਦਾਰਾਂ ਨੂੰ ਦੋ ਸਮੂਹਾਂ ਵਿੱਚ ਵੰਡਿਆ ਗਿਆ ਸੀ. ਹਰ ਟੀਮ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਕੋਚਾਂ 'ਤੇ ਮਾਣ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਜੂਲੀਆ ਅਤੇ ਅਨਿਆ ਨੇ ਦਰਜਨਾਂ ਬਿਨੈਕਾਰਾਂ ਨੂੰ ਪਿੱਛੇ ਛੱਡਦਿਆਂ ਸਖਤ ਚੋਣ ਪਾਸ ਕੀਤੀ। ਆਪਣੀ ਸਾਰੀ ਦਿੱਖ ਦੇ ਨਾਲ, ਕੁੜੀਆਂ ਦਿਖਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ ਕਿ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਇੱਕ ਆਦਰਸ਼ ਚਿੱਤਰ ਨਾ ਸਿਰਫ ਗਲੋਸੀ ਮੈਗਜ਼ੀਨਾਂ ਦੇ ਪੰਨਿਆਂ 'ਤੇ, ਸਗੋਂ ਅਸਲ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਵੀ ਸੰਭਵ ਹੈ.

"ਇੱਥੇ ਹਰ ਕਿਸੇ ਦੇ ਆਪਣੇ ਟੀਚੇ ਹਨ! ਅਸੀਂ ਇੱਥੇ ਲੜਾਕੂ ਹਾਂ! "- ਜੂਲੀਆ ਨੇ ਕੁੜੀਆਂ ਨੂੰ ਹਿਦਾਇਤ ਦਿੱਤੀ। ਅਨਿਆ ਨੇ ਉਸਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕੀਤਾ: “ਤੁਸੀਂ ਆਲਸੀ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦੇ! ਇੱਥੇ ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੰਮ ਕਰਾਵਾਂਗੇ! "

ਕੋਚਾਂ ਦੇ ਸਖ਼ਤ ਸ਼ਬਦਾਂ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ ਲੜਕੀਆਂ ਵਿੱਚ ਜੋਸ਼ ਭਰਿਆ ਨਜ਼ਰ ਆਇਆ। ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਪ੍ਰੋਜੈਕਟ ਲਈ ਸੱਦੇ ਦੀ ਉਡੀਕ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ। ਨਿੱਜੀ ਟ੍ਰੇਨਰ, ਗਤੀਸ਼ੀਲ ਸਿਖਲਾਈ, ਪੋਸ਼ਣ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਸਲਾਹ।

ਦਿਨ ਦੇ 24 ਘੰਟੇ, ਸਿਰਫ ਦੋ ਮਹੀਨਿਆਂ ਵਿੱਚ ਨਾਟਕੀ ਤਬਦੀਲੀਆਂ - ਅਜਿਹਾ ਮੌਕਾ ਗੁਆਉਣਾ ਨਹੀਂ ਚਾਹੀਦਾ!

ਪਿਆਰੇ ਕਾਰਡ (ਗੁਲਾਬੀ ਜਾਂ ਹਰੇ) ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਕੁੜੀਆਂ ਹਾਲਾਂ ਵਿੱਚ ਖਿੰਡ ਗਈਆਂ। ਪਹਿਲੇ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਸਲਾਹ-ਮਸ਼ਵਰਾ ਅਤੇ ਇੱਕ ਡਾਇਰੀ ਨਾਲ ਜਾਣ-ਪਛਾਣ ਸ਼ਾਮਲ ਸੀ, ਜਿੱਥੇ ਭਾਗੀਦਾਰ ਆਪਣੇ ਹਰੇਕ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਲਿਖਦੇ ਹਨ। ਹੁਣ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਰਾਤ ਲਈ ਕੇਕ ਦਾ ਇੱਕ ਟੁਕੜਾ ਨਹੀਂ ਲੈਣ ਦਿਓਗੇ! ਅਤੇ ਕੋਚ ਨਾਸ਼ਤਾ ਛੱਡਣ ਲਈ ਸਿਰ 'ਤੇ ਥਪਥਪਾਈ ਨਹੀਂ ਕਰੇਗਾ।

ਨਾ ਹੀ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਕਿਸੇ ਚੰਗੇ ਕਾਰਨ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਕਸਰਤ ਛੱਡਣ ਲਈ ਪ੍ਰਸ਼ੰਸਾ ਕੀਤੀ ਜਾਵੇਗੀ। “ਤੁਸੀਂ ਸਧਾਰਨ ਨਿੰਦਾ ਨਾਲ ਨਹੀਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋਗੇ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਹੁਤ ਮਿਹਨਤ ਕਰਨੀ ਪਵੇਗੀ, ”ਅਨਿਆ ਨੇ ਆਪਣੀ ਟੀਮ ਨੂੰ ਭਰੋਸਾ ਦਿਵਾਇਆ।

ਅਤੇ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਪਹਿਲੇ ਸਿਖਲਾਈ ਸੈਸ਼ਨ 'ਤੇ, ਕੁੜੀਆਂ ਨੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤਾ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਕੋਚ ਮਜ਼ਾਕ ਨਹੀਂ ਕਰ ਰਹੇ ਸਨ. ਤਲਵਾਰਾਂ ਅਤੇ ਡੰਬਲਾਂ, ਤਖ਼ਤੀਆਂ ਅਤੇ ਸਕੁਐਟਸ, ਜੰਪ ਅਤੇ ਝੂਲੇ ਨਾਲ ਅਭਿਆਸ - ਅਤੇ ਇਹ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਦੀ ਪੂਰੀ ਸੂਚੀ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਕੋਚ ਦੇ ਤਾੜੀਆਂ ਮਾਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਚੀਕਾਂ ਅਤੇ ਗਤੀਸ਼ੀਲ ਸੰਗੀਤ ਨੇ ਕੁੜੀਆਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਤੋਂ ਉਮੀਦ ਤੋਂ ਵੱਧ ਬਾਹਰ ਰੱਖਣ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੱਤੀ। ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਕਿਵੇਂ ਧੋਖਾ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਦੋਂ ਸਰਵ ਵਿਆਪਕ ਜੂਲੀਆ ਅਤੇ ਅਨਿਆ ਤੁਰੰਤ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਉੱਡ ਜਾਣਗੇ, ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸ ਕਤਾਰ ਵਿੱਚ ਛੁਪਦੇ ਹੋ. ਇਹ ਔਖਾ, ਅਸਾਧਾਰਨ, ਕਈ ਵਾਰ ਦਰਦਨਾਕ ਵੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ - ਪਰ ਨਤੀਜੇ ਕੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ!

ਕੁਝ ਕੁੜੀਆਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਇੱਕ ਟ੍ਰੇਨਰ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਵਿੱਚ ਸਹੀ ਪੋਸ਼ਣ ਦੇ ਸਿਰਫ ਤਿੰਨ ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ 1 ਤੋਂ 3 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਭਾਰ ਘਟਾ ਚੁੱਕੀਆਂ ਹਨ! ਪਰ ਪ੍ਰੋਜੈਕਟ ਹੁਣੇ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋਇਆ ਹੈ. ਇਹ ਤੁਰੰਤ ਸਪੱਸ਼ਟ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕੁੜੀਆਂ ਕਿੰਨੀ ਜਿੱਤ ਚਾਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ. ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੋਈ ਵੀ ਆਪਣਾ ਇਨਾਮ ਦੂਜੇ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਦੇਵੇਗਾ।

ਕੁੜੀਆਂ ਕੋਲ ਅਜੇ ਵੀ 2 ਮਹੀਨੇ ਦੀ ਨਿਯਮਤ ਸਿਖਲਾਈ ਅਤੇ ਸਹੀ ਪੋਸ਼ਣ ਬਾਕੀ ਹੈ। ਮਹਿਲਾ ਦਿਵਸ 'ਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਨਤੀਜਿਆਂ ਦਾ ਪਾਲਣ ਕਰੋ ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਲਈ ਖੁਸ਼ ਹੋਵੋ!

ਅਤੇ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਖੁਦ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੋ, ਤਾਂ ਜਲਦੀ ਕਰੋ - ਦੂਜੇ ਸੀਜ਼ਨ ਲਈ ਰਿਕਾਰਡਿੰਗ ਪੂਰੇ ਜ਼ੋਰਾਂ 'ਤੇ ਹੈ। ਮਿਸ ਨਾ ਕਰੋ! 26 ਅਕਤੂਬਰ ਤੋਂ, ਅਸੀਂ ਦੂਜੇ ਸੀਜ਼ਨ ਲਈ ਭਰਤੀ ਕਰ ਰਹੇ ਹਾਂ!

ਵੋਲਗੋਗਰਾਡ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਾਈਮ ਟਾਈਮ ਫਿਟਨੈਸ ਪ੍ਰੋਜੈਕਟ ਵਿੱਚ ਹਿੱਸਾ ਲੈਣ ਬਾਰੇ ਦਿਲਚਸਪੀ ਦੇ ਸਾਰੇ ਸਵਾਲ ਫ਼ੋਨ ਦੁਆਰਾ ਪੁੱਛੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ: 8-960-88-20-888, ਯਾਨਾ ਕੋਸਟ੍ਰੀਕੀਨਾ, ਜਾਂ VKontakte ਪ੍ਰੋਜੈਕਟ ਗਰੁੱਪ ਵਿੱਚ।

ਤੁਸੀਂ ਸਾਡੇ ਨਾਲ Instagram 'ਤੇ ਵੀ ਸੰਪਰਕ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਸਾਡੇ ਪੰਨੇ instagram.com/primetime.vlg и

instagram.com/primetime.russia

ਸੰਪੂਰਨ ਸਰੀਰ ਦੀ ਦੌੜ ਵਿੱਚ ਆਪਣਾ ਸਥਾਨ ਲੈਣ ਲਈ ਜਲਦੀ ਕਰੋ!

ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਟੋਰ ਵਿੱਚ ਕੀ ਹੈ?

• ਵਾਧੂ ਭਾਰ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਨ ਲਈ ਗਤੀਸ਼ੀਲ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ;
• ਸਮੱਸਿਆ ਵਾਲੇ ਖੇਤਰਾਂ ਦੀ ਸਪੋਰਟਸ ਫੋਟੋਸ਼ਾਪ;
• ਹਰੇਕ ਭਾਗੀਦਾਰ ਲਈ ਉਸ ਦੀਆਂ ਤਰਜੀਹਾਂ ਅਤੇ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਪੋਸ਼ਣ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਦਾ ਵਿਕਾਸ;
• ਘਰੇਲੂ ਕਸਰਤ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ;
• ਇੱਕ ਟ੍ਰੇਨਰ ਤੋਂ ਔਨਲਾਈਨ ਸਲਾਹ ਅਤੇ ਵੈਬਿਨਾਰਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਘਰੇਲੂ ਸਬਕ;
• ਨਿੱਜੀ ਭੋਜਨ ਡਾਇਰੀ;
• ਮਾਪਦੰਡਾਂ ਅਤੇ ਫੋਟੋਆਂ ਦੇ ਮਾਪ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਅਤੇ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ, ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਖੁਦ ਨਤੀਜੇ ਦਾ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰ ਸਕੋ।

ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਅਸਲ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਮਿਲਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੋ - ਮਜ਼ਬੂਤ, ਸੁੰਦਰ, ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਅਤੇ ਸੈਕਸੀ? ਪ੍ਰਾਈਮ ਟਾਈਮ ਤੁਹਾਡੀ ਉਡੀਕ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ!