-12. -ਚੌਦਾਂ. -14. -26. ਇਹ ਥਰਮਾਮੀਟਰ ਰੀਡਿੰਗ ਨਹੀਂ, ਬਲਕਿ ਸੰਤੁਲਨ ਹੈ. ਟੋਗਲੀਆਟੀ womenਰਤਾਂ ਨੇ ਬਹੁਤ ਸੋਹਣਾ ਸਰੀਰ ਗੁਆਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕੀਤੀ, ਅਤੇ ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸੁਪਨਾ ਸਾਕਾਰ ਹੋਇਆ, ਇੱਕ ਨਵੀਂ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਅਤੇ ਖੁਸ਼ੀ. Omanਰਤ ਦਿਵਸ ਨੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਤੋਂ ਸਿੱਖਿਆ ਕਿ ਭਾਰ ਕਿਵੇਂ ਘਟਾਉਣਾ ਹੈ.
ਤਕ ਭਾਰ: 60-62 ਕਿਲੋ
ਬਾਅਦ ਦਾ ਭਾਰ: 48 ਕਿਲੋ
ਤੁਸੀਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕਿਉਂ ਕੀਤਾ? ਮੈਨੂੰ ਸ਼ੀਸ਼ੇ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਤੀਬਿੰਬ ਪਸੰਦ ਨਹੀਂ ਸੀ. ਮੈਨੂੰ ਸੁੰਦਰ ਸਰੀਰ, ਸੁੰਦਰ ਲੋਕ ਪਸੰਦ ਹਨ. ਮੈਂ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਪਤਲੇ ਮਾਡਲਾਂ ਦੁਆਰਾ ਨਹੀਂ, ਬਲਕਿ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਾਲੇ ਟੋਨਡ ਸਰੀਰ ਦੁਆਰਾ ਆਕਰਸ਼ਤ ਹੁੰਦਾ ਸੀ. ਇਕ ਵਧੀਆ ਦਿਨ ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਸਕੇਲ 'ਤੇ ਚੜ੍ਹਿਆ, ਨੰਬਰ ਵੇਖਿਆ ਅਤੇ ਸੋਚਿਆ: “ਤਾਂ ਅੱਗੇ ਕੀ ਹੈ? ਜੇ ਇਸ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਪੇਟ 'ਤੇ, ਲਟਕਦੇ ਪਾਸੇ ਅਤੇ ਸੈਲੂਲਾਈਟ! .. ਹੋਰ ਵਧ ??! ਸੱਚਮੁੱਚ ਨਹੀਂ! "
ਤੁਸੀਂ ਕਿੱਥੋਂ ਅਰੰਭ ਕੀਤਾ? ਉਸਨੇ ਸੋਮਵਾਰ ਨੂੰ ਅਰੰਭ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਇੱਕ ਮਿਰਚ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਤੇ ਚਲੇ ਗਏ. ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉਸ' ਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਓ! ਮੈਂ ਹਰ ਵੇਲੇ ਬੁੱਕਵੀਟ ਖਾਂਦਾ ਰਿਹਾ! ਮੈਂ ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਕੇਫਿਰ ਦੇ ਨਾਲ ਸਨੈਕ ਲੈ ਸਕਦਾ ਸੀ. ਮੈਂ 6 ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਨਾ ਖਾਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕੀਤੀ. ਮੈਂ ਮਠਿਆਈਆਂ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਛੱਡ ਦਿੱਤਾ - ਇਹ ਮੇਰੇ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਮੁਸ਼ਕਲ ਸੀ, ਕਿਉਂਕਿ ਮੇਰੇ ਕੋਲ ਮਿੱਠੇ ਦੰਦ ਹਨ, ਮਿਠਾਈਆਂ ਮੇਰਾ ਜਨੂੰਨ ਹਨ! ਨਾਲ ਹੀ, ਮੇਰੀ ਮਾਂ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਕੂਕੀਜ਼ ਦੇ ਬੈਗ ਲਿਆਉਂਦੀ ਸੀ ਅਤੇ ਆਤਮਾ ਨੂੰ ਜ਼ਹਿਰ ਦਿੰਦੀ ਸੀ. ਪਰ ਕਈ ਵਾਰ ਸਹਿਣ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਇਸ ਨੂੰ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਸੌਖਾ ਹੈ. ਇਸ “ਗੈਰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖੁਰਾਕ” ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਮੈਂ ਕੰਮ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਹਰ ਰਾਤ ਜਾਗ ਵੀ ਕਰਦਾ ਸੀ. ਅਤੇ ਮੈਂ ਇੱਕ ਖੰਭੇ ਤੇ ਐਕਰੋਬੈਟਿਕਸ ਲਿਆ - ਮੈਂ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਦੋ ਵਾਰ ਕਲਾਸਾਂ ਵਿੱਚ ਗਿਆ.
ਕਿਹੜੀ ਚੀਜ਼ ਨੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕੀਤਾ? ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਬਾਰੇ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ, ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ, ਸਹੀ ਪੋਸ਼ਣ, ਮੇਅਨੀਜ਼, ਸੌਸੇਜ, ਫਾਸਟ ਫੂਡ, ਆਦਿ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਬਾਰੇ, ਫਿਰ ਮੈਂ ਜਿਮ ਜਾਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕੀਤਾ, ਅਤੇ ਇਸਨੇ ਮੈਨੂੰ ਬਹੁਤ ਆਕਰਸ਼ਤ ਕੀਤਾ. ਮੈਂ ਕਦੇ ਨਹੀਂ ਸੋਚਿਆ ਸੀ ਕਿ ਮੈਂ "ਲੋਹਾ ਲੈ ਜਾਵਾਂਗਾ"! ਹੁਣ ਮੈਂ ਇੱਕ ਬਾਡੀ ਬਿਲਡਿੰਗ ਮੁਕਾਬਲੇ ਦੀ ਤਿਆਰੀ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹਾਂ - ਮੈਂ "ਫਿਟਨੈਸ ਬਿਕਨੀ" ਨਾਮਜ਼ਦਗੀ ਵਿੱਚ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹਾਂ. ਮੈਂ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ 4 ਵਾਰ ਇੱਕ ਟ੍ਰੇਨਰ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹਾਂ.
ਵਾਧੂ ਪੌਂਡ ਨਾਲ ਵਿਛੜਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਕਿਵੇਂ ਬਦਲ ਗਈ ਹੈ? ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਖੇਡਾਂ ਮੇਰੀ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਹਨ. ਹੁਣ ਤਿੰਨ ਸਾਲਾਂ ਤੋਂ ਮੈਂ ਸੂਰ, ਸੌਸੇਜ ਅਤੇ ਪੀਤੀ ਹੋਈ ਮੀਟ, ਪਾਸਤਾ, ਆਲੂ, ਮੇਅਨੀਜ਼ ਨਹੀਂ ਖਾਧਾ. ਕੋਈ ਫਾਸਟ ਫੂਡ, ਅਲਕੋਹਲ, ਜੂਸ ਜਾਂ ਸੋਡਾ ਨਹੀਂ! ਮੈਂ ਕੈਂਡੀ ਛੱਡਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦਾ ਹਾਂ, ਪਰ ਕਈ ਵਾਰ ਮੈਂ ਆਪਣੀਆਂ ਕਮਜ਼ੋਰੀਆਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਦਾ ਹਾਂ, ਅਤੇ ਅਗਲੇ ਦਿਨ ਮੈਂ ਸਿਖਲਾਈ ਵਿੱਚ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਦਾ ਹਾਂ. ਹੁਣ ਮੈਂ ਸਮਝ ਗਿਆ ਕਿ ਇੱਥੇ ਕੋਈ ਖੁਰਾਕ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਅਤੇ ਖੇਡਾਂ ਹਨ.
ਪਸੰਦੀਦਾ ਖੁਰਾਕ ਪਕਵਾਨ ਵਿਅੰਜਨ
ਦਹੀ ਕਸੇਰੋਲ: 500 ਗ੍ਰਾਮ ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲਾ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ, 5 ਅੰਡੇ, ਸੋਡਾ, ਸੁੱਕ ਖੁਰਮਾਨੀ 50-100 ਗ੍ਰਾਮ.
ਤਿਆਰੀ: ਗੋਰਿਆਂ ਨੂੰ ਯੋਕ ਤੋਂ ਵੱਖ ਕਰੋ. ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਵਿੱਚ ਯੋਕ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ, ਸੁੱਕੀਆਂ ਖੁਰਮਾਨੀ ਕੱਟੋ, ਅੱਧਾ ਚਮਚਾ ਸੋਡਾ ਪਾਓ, ਹਰ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਮਿਲਾਓ. ਵੱਖਰੇ ਤੌਰ ਤੇ ਇੱਕ ਬਲੈਂਡਰ ਵਿੱਚ, ਚਿੱਟੇ ਝੱਗ ਤੱਕ ਇੱਕ ਸਲਾਈਡ ਦੇ ਬਿਨਾਂ ਖੰਡ ਦੇ ਇੱਕ ਚਮਚ ਨਾਲ ਗੋਰਿਆਂ ਨੂੰ ਹਰਾਓ. ਦਹੀ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ, ਨਰਮੀ ਨਾਲ ਰਲਾਉ, ਹਰ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਇੱਕ ਉੱਲੀ ਵਿੱਚ ਪਾਉ ਅਤੇ 180 ਡਿਗਰੀ ਤੇ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਗਰਮ ਕੀਤੇ ਹੋਏ ਓਵਨ ਵਿੱਚ 20 ਮਿੰਟ ਲਈ ਰੱਖੋ. ਖੁਰਾਕ ਕਸਰੋਲ ਤਿਆਰ ਹੈ!
35 ਸਾਲ
ਤਕ ਭਾਰ: 67 ਕਿਲੋ
ਬਾਅਦ ਦਾ ਭਾਰ: 55 ਕਿਲੋ
ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕੀਤਾ, ਮੈਂ 11 ਸਾਲਾਂ ਲਈ ਫਿਟਨੈਸ ਕਲੱਬਾਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸਮੂਹ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਇੰਸਟ੍ਰਕਟਰ ਵਜੋਂ ਕੰਮ ਕੀਤਾ ਸੀ. ਪਰ ਮੈਂ ਖਾਣੇ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ, ਮੈਂ ਸਭ ਕੁਝ ਖਾ ਲਿਆ, ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰਦਿਆਂ ਕਿ ਮੈਂ ਬਹੁਤ ਹਿਲਦਾ ਹਾਂ ਅਤੇ ਆਪਣਾ ਭਾਰ ਸਥਿਰ ਰੱਖਦਾ ਹਾਂ - 67 ਕਿਲੋ. 161 ਸੈਂਟੀਮੀਟਰ ਦੀ ਉਚਾਈ ਦੇ ਨਾਲ, ਮੇਰੀ ਦਿੱਖ ਮੇਰੇ ਨਾਲ ਠੀਕ ਸੀ.
ਤੁਸੀਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕਿਉਂ ਕੀਤਾ? ਮੈਂ ਇੱਕ ਵੱਡੇ ਕਲੱਬ ਵਿੱਚ ਸਮੂਹ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮਾਂ ਦੇ ਉਸੇ ਇੰਸਟ੍ਰਕਟਰ ਵਜੋਂ ਕੰਮ ਕਰਨ ਗਿਆ. ਪਰ ਪਿਛਲੀ ਨੌਕਰੀ ਤੇ ਸਿਰਫ ਸਮੂਹ ਸਿਖਲਾਈ ਸੀ, ਅਤੇ ਇੱਥੇ, ਸਮੂਹ ਸਿਖਲਾਈ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਮੁਫਤ ਪਹੁੰਚ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਜਿੰਮ ਸੀ. ਇਸਦਾ ਆਪਣਾ ਮਾਹੌਲ ਹੈ, ਹਰ ਕੋਈ ਸਿਰਫ ਸਹੀ ਪੋਸ਼ਣ, ਸਖਤ ਸਿਖਲਾਈ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਮੈਂ ਬਹੁਤ ਸਖਤ ਹਾਂ, ਪਰ ਜਿੰਮ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਬਿਲਕੁਲ ਵੱਖਰਾ ਭਾਰ, ਵੱਖਰੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਹਨ. ਤੁਹਾਡਾ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਰੋਮਾਂਚ! ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇਣੀ ਸ਼ੁਰੂ ਕੀਤੀ, ਫਿਰ ਇੱਕ ਟ੍ਰੇਨਰ ਨਾਲ. ਕੋਚ ਅਨੁਸ਼ਾਸਨ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਕਰਨ ਲਈ ਮਜਬੂਰ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਲਈ ਮਜਬੂਰ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ. ਮੈਨੂੰ ਅਹਿਸਾਸ ਹੋਇਆ ਕਿ ਮੈਂ ਵੱਖਰਾ ਦਿਖ ਸਕਦਾ ਸੀ. ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਅੰਨ੍ਹਾ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਸੀ. ਅਤੇ ਮੈਨੂੰ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਮਿਲੀ: ਮੈਂ ਫੋਟੋ ਸੈਸ਼ਨ ਲਈ ਇੱਕ ਤਾਰੀਖ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕੀਤੀ - ਇੱਕ ਸਾਲ ਬਾਅਦ, 13 ਮਈ ਨੂੰ. ਮੈਨੂੰ ਇਸਦੇ ਲਈ ਤਿਆਰੀ ਕਰਨੀ ਪਈ. ਮੈਨੂੰ ਪਤਾ ਸੀ ਕਿ ਮੈਂ ਕੀ ਚਾਹੁੰਦਾ ਸੀ: ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ, ਕਿesਬ, ਇੱਕ ਰਾਹਤ ਸੰਸਥਾ.
ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਰੁਟੀਨ ਵਿੱਚ ਕੀ ਬਦਲਿਆ ਹੈ? ਮੈਂ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ 10-13 ਘੰਟਿਆਂ ਲਈ ਸਮੂਹ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮਾਂ ਦਾ ਆਯੋਜਨ ਕਰਨਾ ਜਾਰੀ ਰੱਖਿਆ, ਪਰ ਮੈਂ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਦੋ ਵਾਰ ਜਿੰਮ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਟ੍ਰੇਨਰ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਵੀ ਸ਼ੁਰੂ ਕੀਤਾ. ਸਮੂਹਕ ਅਭਿਆਸਾਂ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀਆਂ: ਜਿੰਨਾ ਚਿਰ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਤਣਾਅ ਦੀ ਆਦਤ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ, ਭਾਰ ਘੱਟ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਪਰ 2-3 ਮਹੀਨਿਆਂ ਬਾਅਦ, ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਹੌਲੀ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਖਾਣ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਨਹੀਂ ਬਦਲਦੇ, ਤਾਂ ਇਹ ਰੁਕ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਤੋਂ ਜਾਣਦਾ ਹਾਂ: ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉੱਚ-ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਾਲੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਆਕਾਰ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਤਾਂ ਸਿਰਫ ਜਿੰਮ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗਾ. ਸਹੀ ਪੋਸ਼ਣ ਅਤੇ ਨਿਯਮਤ ਤੀਬਰ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ 10-3 ਮਹੀਨਿਆਂ ਦੇ ਅੰਦਰ 6 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਸਭ ਤੋਂ estਖਾ ਹਿੱਸਾ ਕੀ ਸੀ? ਮੇਰੀ ਖਾਣ ਪੀਣ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਨੂੰ ਬਦਲਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਸੀ। ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਇੱਕ ਵਾਰ ਵਿੱਚ ਖਾਣਾ ਬੰਦ ਕਰਨਾ ਅਵਿਵਹਾਰਕ ਹੈ। ਪਰ ਛੇ ਮਹੀਨਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਹੀ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਖਾਣਾ ਸਿਖਾਇਆ. ਉਸਨੇ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਉਤਪਾਦਾਂ ਤੋਂ ਇਨਕਾਰ ਕਰ ਦਿੱਤਾ, ਕਈ ਵਾਰ ਉਸਨੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ "ਜ਼ਰੂਰੀ" ਚੀਜ਼ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੱਤੀ. ਚੀਟ ਮੀਲ ("ਚੀਟ ਮਿਲ", ਅੰਗਰੇਜ਼ੀ - "ਚੀਟ ਵਿਦ ਫੂਡ") ਬਹੁਤ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ - ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਯੋਜਨਾਬੱਧ ਉਲੰਘਣਾਵਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ। ਚੀਟ ਮਿਲ ਨਾ ਸਿਰਫ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਬਲਕਿ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਖੁਰਾਕ 'ਤੇ ਬੇਰਹਿਮ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਵਰਜਿਤ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਖਾਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ। ਤੁਸੀਂ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਪਾਬੰਦੀ ਦੇ, ਜਿਸ ਬਾਰੇ ਤੁਸੀਂ ਰੌਲਾ ਪਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਉਹ ਖਾਂਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਇਹ ਇੱਕ ਦਿੱਤੇ ਸਮੇਂ 'ਤੇ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਭੋਜਨ ਹੈ। ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਮੈਂ ਨਮਕੀਨ ਲਾਲ ਮੱਛੀ ਦਾ ਬਹੁਤ ਸ਼ੌਕੀਨ ਸੀ। ਇਸਨੂੰ ਬਰਦਾਸ਼ਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਅਸਮਰੱਥ, ਮੈਂ ਇੱਕ ਟੁਕੜਾ ਖਰੀਦਿਆ ਅਤੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤਾ ਕਿ ਮੈਂ ਇਸਨੂੰ ਹੋਰ ਨਹੀਂ ਖਾ ਸਕਦਾ, ਇਹ ਮੇਰੇ ਲਈ ਅਸਹਿਣਯੋਗ ਨਮਕੀਨ ਅਤੇ ਘਿਣਾਉਣੀ ਬਣ ਗਿਆ।
ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਸੰਚਾਰ ਕਰਨਾ ਵੀ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ ਜੋ ਇਹ ਨਹੀਂ ਸਮਝਦੇ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਕਿਉਂ ਹੈ. ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਇੱਕ ਸਾਲ ਬਾਅਦ, ਮੈਂ ਅਲਕੋਹਲ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਛੱਡ ਦਿੱਤਾ. ਮੈਨੂੰ ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਸੁੱਕੀ ਵਾਈਨ ਦੀ ਵੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਪਹਿਲਾਂ ਇਹ ਉਸੇ ਛੁੱਟੀਆਂ ਤੇ ਅਸਧਾਰਨ ਸੀ. ਲੋਕ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਪ੍ਰਸ਼ਨ ਪੁੱਛਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖੁਆਉਣ ਜਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੀਣ ਲਈ ਕੁਝ ਦੇਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਹੁਣ ਹਰ ਕੋਈ ਇਸ ਤੱਥ ਦੇ ਆਦੀ ਹੋ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਮੈਂ ਨਹੀਂ ਪੀਂਦਾ, ਅਤੇ ਉਹ ਸ਼ਾਂਤ ਹਨ. ਇਸ ਪ੍ਰਸ਼ਨ ਲਈ: "ਤੁਸੀਂ ਕਿਉਂ ਨਹੀਂ ਪੀਂਦੇ?" ਮੈਂ ਜਵਾਬ ਦਿੰਦਾ ਹਾਂ: "ਤੁਸੀਂ ਕਿਉਂ ਪੀ ਰਹੇ ਹੋ?" ਉਹ ਤੁਰੰਤ ਪਿੱਛੇ ਰਹਿ ਜਾਂਦੇ ਹਨ.
ਤੁਸੀਂ ਕਿਸ ਤੋਂ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਹੋਏ ਸੀ? ਕਿਹੜੀ ਚੀਜ਼ ਨੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕੀਤਾ?
ਮੁੱਖ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਆਪਣੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਸਮਝੌਤਾ ਲੱਭੋ. ਬਿਲਕੁਲ ਜਾਣੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ. ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸੁਣੋ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਉਬਲੀ ਹੋਈ ਛਾਤੀ ਖਾਂਦੇ ਹੋ, ਬਿਲਕੁਲ ਵੀ ਚੀਕਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਸਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲਾਭ ਹੋਵੇਗਾ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਦੇ ਹੋਰ ਸਰੋਤਾਂ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਸੁੰਦਰਤਾ ਲੱਭੋ, ਅਨੰਦ ਮਾਣੋ, ਪਿਆਰ ਕਰੋ! ਕੁਝ ਨਵਾਂ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ. ਇੱਕ ਜੋਸ਼ੀਲੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਜੀਓ, ਅਤੇ ਸੋਫੇ 'ਤੇ ਨਾ ਝੁਕੋ.
ਖੈਰ, ਮੇਰੀ ਮੁੱਖ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਮੇਰੇ ਗਾਹਕ ਹਨ. ਮੈਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਨਿਰਾਸ਼ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦਾ ਅਤੇ lyਿੱਡ ਨਹੀਂ ਵਧਾ ਸਕਦਾ!
ਵਾਧੂ ਪੌਂਡ ਨਾਲ ਵਿਛੜਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਕਿਵੇਂ ਬਦਲ ਗਈ ਹੈ?
ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਮੈਂ ਸਮੂਹ ਸਿਖਲਾਈ ਕਰਨਾ ਬੰਦ ਕਰ ਦਿੱਤਾ ਅਤੇ ਨਿੱਜੀ ਟ੍ਰੇਨਰਾਂ ਕੋਲ ਗਿਆ. ਮੈਂ ਡਾਈਟੈਟਿਕਸ ਦਾ ਵਧੇਰੇ ਡੂੰਘਾਈ ਨਾਲ ਅਧਿਐਨ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕੀਤਾ, ਹੁਣ ਮੈਂ ਫਿਜ਼ੀਓਥੈਰੇਪੀ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੇ ਕੋਰਸ ਵਿੱਚ ਆਪਣੀ ਸਿਖਲਾਈ ਖਤਮ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹਾਂ. ਮੈਂ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਵਿਵਸਥਿਤ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦਾ ਹਾਂ, ਪਰ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਨਾ ਪਹੁੰਚਾਉਣ ਲਈ, ਬਲਕਿ ਨਾ ਸਿਰਫ ਪਤਲਾ, ਬਲਕਿ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਹਿਣ ਲਈ ਵੀ.
29 ਸਾਲ
ਤਕ ਭਾਰ: 82 ਕਿਲੋ
ਬਾਅਦ ਦਾ ਭਾਰ: 56 ਕਿਲੋ
ਤੁਸੀਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕਿਉਂ ਕੀਤਾ? ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਘਟਨਾਵਾਂ ਨੇ ਮੇਰੇ ਫੈਸਲੇ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕੀਤਾ.
ਮੈਂ ਦ੍ਰਿੜਤਾ ਨਾਲ ਫੈਸਲਾ ਕੀਤਾ: “ਇਹ ਕਾਫ਼ੀ ਹੈ! ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਬਦਲ ਰਿਹਾ ਹਾਂ! 2008 ਵਿੱਚ, ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਤੀਜੀ ਮੰਜ਼ਲ ਉੱਤੇ ਗਿਆ, ਅਤੇ ਮੈਨੂੰ ਸਾਹ ਦੀ ਕਮੀ ਨਾਲ ਤੜਫ ਰਿਹਾ ਸੀ. ਮੈਂ 3 ਸਾਲਾਂ ਦਾ ਸੀ, ਅਤੇ ਸੀਮਤ ਅੰਦੋਲਨ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਮੇਰੇ ਲਈ ਬਹੁਤ ਨਿਰਾਸ਼ਾਜਨਕ ਸੀ. 21 ਤੋਂ 2008 ਦੇ ਸਾਲ ਲਈ, ਮੈਂ ਸੁਤੰਤਰ ਰੂਪ ਤੋਂ ਭਾਰ 2009 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਤੋਂ ਘਟਾ ਕੇ 82 ਕਰ ਦਿੱਤਾ. ਨਤੀਜਾ ਛਾਲ ਮਾਰ ਰਿਹਾ ਸੀ, ਪਰ averageਸਤਨ ਲਗਭਗ 57 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਰੱਖਿਆ ਗਿਆ. 65 ਵਿੱਚ, ਮੇਰਾ ਪਿਆਰਾ ਕੁੱਤਾ ਗੁੰਮ ਹੋ ਗਿਆ ਸੀ. ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਲਈ ਜਗ੍ਹਾ ਨਹੀਂ ਲੱਭ ਸਕਿਆ, ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਵਿਚਾਰਾਂ ਅਤੇ ਅਨੁਭਵਾਂ ਤੋਂ ਦੂਰ ਕਰਨ ਲਈ, ਲੋੜੀਂਦਾ ਨਤੀਜਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਅੱਗੇ ਵਧ ਗਿਆ. ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਲਈ ਧੰਨਵਾਦ, ਮੈਂ ਆਪਣੀਆਂ ਸਰੀਰਕ ਯੋਗਤਾਵਾਂ ਅਤੇ ਬਦਲੀਆਂ ਨੌਕਰੀਆਂ ਬਾਰੇ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਸਿੱਖਿਆ.
ਮੈਨੂੰ ਯਕੀਨ ਹੈ ਕਿ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਹੋਣਾ ਇੱਕ ਵਾਕ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਬਲਕਿ ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਅਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਨਤੀਜਾ ਹੈ. ਹਰੇਕ ਵਿਅਕਤੀ ਆਪਣਾ ਰਸਤਾ ਅਤੇ ਭਾਰ ਚੁਣਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਉਹ ਅਰਾਮਦਾਇਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਵਾਧੂ ਪੌਂਡਾਂ ਤੋਂ, ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਘੱਟ ਖੁਸ਼ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ. ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਹਾਲਤ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣਾ ਅਤੇ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਰੰਗੀਨ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ.
ਤੁਸੀਂ ਕਿੱਥੋਂ ਅਰੰਭ ਕੀਤਾ? ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਜਿਸ ਚੀਜ਼ 'ਤੇ ਮੈਂ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕੀਤਾ ਉਹ ਸੀ ਮੇਰੇ ਭੋਜਨ ਸਭਿਆਚਾਰ ਦੀ ਸੋਧ.
ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਰੁਟੀਨ ਵਿੱਚ ਕੀ ਬਦਲਿਆ ਹੈ? ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਗਣਨਾ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ, ਹਰ ਦਿਨ ਦੀ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਸਖਤੀ ਨਾਲ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਨਿੱਘੇ ਮੌਸਮ ਵਿੱਚ ਅਤੇ ਸਰਦੀਆਂ ਵਿੱਚ ਸੈਰ ਕਰਨ ਲਈ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਸਾਈਕਲਿੰਗ ਪੇਸ਼ ਕੀਤੀ.
ਸਭ ਤੋਂ estਖਾ ਹਿੱਸਾ ਕੀ ਸੀ? ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨਾ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਲੈਅ ਵਿੱਚ ਆਉਣਾ, ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਉਣਾ, ਕੰਮ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਜਾਗਣਾ ਅਤੇ ਸਾਰਾ ਦਿਨ ਖਾਣਾ ਬਣਾਉਣਾ.
ਤੁਸੀਂ ਕਿਸ ਤੋਂ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਹੋਏ ਸੀ? ਮਾਨਤਾ ਤੋਂ ਪਰੇ ਬਦਲਣ ਦੀ ਇੱਛਾ ਹਰ ਦਿਨ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਮੇਰੇ ਨਾਲ ਹੋ ਰਹੀਆਂ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਪੁਰਾਣੇ ਦੋਸਤਾਂ ਨੂੰ ਮਿਲਣ ਵੇਲੇ ਇੱਕ ਖਾਸ ਜੋਸ਼ ਲਿਆਉਂਦੀਆਂ ਹਨ.
ਵਾਧੂ ਪੌਂਡ ਨਾਲ ਵਿਛੜਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਕਿਵੇਂ ਬਦਲ ਗਈ ਹੈ?
ਸਮਾਜਕ ਦਾਇਰਾ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਬਦਲ ਗਿਆ ਹੈ, ਇੱਕ ਮਨਪਸੰਦ ਨੌਕਰੀ ਸਾਹਮਣੇ ਆਈ ਹੈ - ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਆਪਣੀ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਅਤੇ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਨਾ.
ਪਸੰਦੀਦਾ ਖੁਰਾਕ ਪਕਵਾਨ ਵਿਅੰਜਨ
ਪਿਆਜ਼ ਅਤੇ ਡਿਲ ਦੇ ਨਾਲ ਓਟਮੀਲ ਮਫ਼ਿਨਸ: 150 ਗ੍ਰਾਮ ਓਟਮੀਲ, ਅੰਡਾ, ਹਰਾ ਪਿਆਜ਼, ਡਿਲ, ਪ੍ਰੋਵੈਂਕਲ ਜੜੀ ਬੂਟੀਆਂ ਦੀ ਇੱਕ ਚੂੰਡੀ, ਸੁਆਦ ਲਈ ਨਮਕ ਅਤੇ ਕਾਲੀ ਮਿਰਚ, ਸੋਡਾ ਦੀ ਇੱਕ ਚੂੰਡੀ. ਓਟਮੀਲ ਨੂੰ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਭਿੱਜਣ ਤੱਕ ਭਿੱਜੋ. ਪਿਆਜ਼ ਅਤੇ ਡਿਲ ਨੂੰ ਬਾਰੀਕ ਕੱਟੋ. ਅਸੀਂ ਸਾਰੇ ਹਿੱਸਿਆਂ ਨੂੰ ਮਿਲਾਉਂਦੇ ਹਾਂ, ਰਲਾਉਂਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ 30 ਡਿਗਰੀ ਦੇ ਤਾਪਮਾਨ ਤੇ 180 ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਓਵਨ ਵਿੱਚ ਪਾਉਂਦੇ ਹਾਂ.
30 ਸਾਲ
ਤਕ ਭਾਰ: 112 ਕਿਲੋ
ਬਾਅਦ ਦਾ ਭਾਰ: 65 ਕਿਲੋ
ਤੁਸੀਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕਿਉਂ ਕੀਤਾ? ਇੱਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਸਮਾਰਾ ਵਿੱਚ ਕੇਵੀਐਨ "ਸੋਕ" ਟੀਮ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਸੀ ਅਤੇ ਚੈਨਲ ਵਨ ਤੇ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਕੀਤਾ. ਫਿਰ ਪਹਿਲੀ ਵਾਰ ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਟੀਵੀ 'ਤੇ - ਪਾਸੇ ਤੋਂ ਵੇਖਿਆ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਡਰ ਗਿਆ. ਅਤੇ ਇੱਕ ਬਿੰਦੂ ਤੇ ਉਸਨੇ ਕਿਹਾ: "ਕੱਲ੍ਹ ਮੈਂ ਖਾਣਾ ਬੰਦ ਕਰ ਦੇਵਾਂਗੀ!" ਅਤੇ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹੋਇਆ. ਉਸ ਦਿਨ ਤੋਂ, ਮੇਰੇ ਲਈ ਇੱਕ ਨਵੀਂ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਹੋਈ. ਮੇਰੇ ਮਾਪਦੰਡ ਮੇਰੇ ਅਨੁਕੂਲ ਨਹੀਂ ਸਨ ਕਿਉਂਕਿ ਮੈਂ ਫੈਸ਼ਨੇਬਲ ਹੋਣਾ, ਵਧੀਆ ਕੱਪੜੇ ਪਾਉਣਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦਾ ਸੀ. ਪਰ ਮੈਨੂੰ ਸਟੋਰਾਂ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਲਈ ਕੁਝ ਨਹੀਂ ਮਿਲਿਆ. ਇਸ ਲਈ, ਮੇਰੀ ਮਾਂ ਨੂੰ ਮੇਰੇ 23 ਸਾਲਾਂ ਤੱਕ ਖੂਬਸੂਰਤ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਸਿਲਾਈ ਕਰਨਾ ਪਿਆ.
ਤੁਸੀਂ ਕਿੱਥੋਂ ਅਰੰਭ ਕੀਤਾ? ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਜੋ ਮੈਂ ਕੀਤਾ ਉਹ ਇੱਕ ਕੈਲੋਰੀ ਖੁਰਾਕ ਕਿਤਾਬ ਖਰੀਦਣਾ ਸੀ.
ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਰੁਟੀਨ ਵਿੱਚ ਕੀ ਬਦਲਿਆ ਹੈ? ਮੇਰੀ ਖੁਰਾਕ ਨਾਟਕੀ changedੰਗ ਨਾਲ ਬਦਲ ਗਈ ਹੈ. ਮੈਂ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਖਾਂਦਾ ਸੀ, ਹਰ ਚੀਜ਼ ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਰੋਟੀ ਦੇ ਨਾਲ. ਅਤੇ ਮੈਂ ਸਹੀ ਭੋਜਨ ਵੱਲ ਗਿਆ, ਹਰ 3,5 ਘੰਟਿਆਂ ਵਿੱਚ ਖਾਧਾ. ਮੈਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਜਾਰਾਂ ਨਾਲ ਕੰਮ ਤੇ ਗਿਆ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਉੱਤੇ ਖਾਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਲਿਖਿਆ ਹੋਇਆ ਸੀ. ਮੈਂ ਸਾਗੀ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਕੱਸਣ ਲਈ ਹਾਈਡ੍ਰੋਮਾਸੇਜ ਅਤੇ ਚਾਰਕੋਟ ਸ਼ਾਵਰ ਲਈ ਗਿਆ. ਮੈਂ ਕਾਰਡੀਓ ਅਤੇ ਤਾਕਤ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਤੇ ਜਾਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕੀਤਾ.
ਸਭ ਤੋਂ estਖਾ ਹਿੱਸਾ ਕੀ ਸੀ? ਸਭ ਤੋਂ ਮੁਸ਼ਕਿਲ ਗੱਲ ਇਹ ਸੀ ਅਤੇ ਹੈ - ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਦੂਰ ਜਾਂ ਛੁੱਟੀ 'ਤੇ ਹੁੰਦਾ ਹਾਂ ਤਾਂ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਪਾਲਣ ਕਰਨਾ. ਪਰਤਾਵੇ ਦਾ ਇੱਕ ਸਮੁੰਦਰ ਜਿਸਨੂੰ ਇਨਕਾਰ ਕਰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ.
ਤੁਸੀਂ ਕਿਸ ਤੋਂ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਹੋਏ ਸੀ? ਇਹ ਵਿਚਾਰ ਕਿ ਜੇ ਮੈਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹਾਂ, ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਸੁਪਨਿਆਂ ਦਾ ਆਦਮੀ ਲੱਭ ਲਵਾਂਗਾ, ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਪਹਿਲਾਂ ਕਦੇ ਮੌਜੂਦ ਨਹੀਂ ਸੀ.
ਕਿਹੜੀ ਚੀਜ਼ ਨੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕੀਤਾ? ਪ੍ਰਸ਼ੰਸਾ. ਜਿੰਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮੈਨੂੰ ਦੱਸਿਆ ਗਿਆ ਕਿ ਮੈਂ ਕਿੰਨੀ ਚੰਗੀ ਲੱਗ ਰਹੀ ਸੀ ਅਤੇ ਮੈਂ ਭਾਰ ਕਿਵੇਂ ਘਟਾਇਆ, ਜਿੰਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮੈਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੀ ਸੀ.
ਵਾਧੂ ਪੌਂਡ ਨਾਲ ਵਿਛੜਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਕਿਵੇਂ ਬਦਲ ਗਈ ਹੈ? ਕਾਰਡੀਨਲੀ. ਮੈਂ ਵਧੇਰੇ ਆਕਰਸ਼ਕ ਬਣ ਗਿਆ, ਮੈਂ ਕੋਈ ਵੀ ਸੁੰਦਰ ਕੱਪੜੇ ਖਰੀਦ ਸਕਦਾ ਹਾਂ, ਮੈਂ ਇੱਕ ਮਾਰਕੇਟਰ ਵਜੋਂ ਆਪਣਾ ਪੇਸ਼ਾ ਇਵੈਂਟ ਹੋਸਟ ਵਿੱਚ ਬਦਲ ਦਿੱਤਾ. ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਪਿਆਰੇ ਪਤੀ ਨੂੰ ਮਿਲਿਆ ਅਤੇ ਉਸਦੀ ਧੀ ਨੂੰ ਜਨਮ ਦਿੱਤਾ (ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਲਈ ਸਿਰਫ 10 ਕਿਲੋ ਭਾਰ ਵਧਾਇਆ). ਨਵੇਂ ਭਾਰ ਵਿੱਚ ਮੈਂ ਖੁਸ਼ ਹਾਂ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਮੈਨੂੰ ਸਾਰੀ ਉਮਰ ਇਸਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਨਾ ਪਏਗਾ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਤੰਗ ਹੱਥਾਂ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣਾ ਪਏਗਾ.
ਪਸੰਦੀਦਾ ਖੁਰਾਕ ਪਕਵਾਨ ਵਿਅੰਜਨ
ਦਹੀਂ ਵਿੱਚ ਚਿਕਨ ਦੀ ਛਾਤੀ. ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਪਿਆਜ਼ ਅਤੇ ਗਾਜਰ ਨੂੰ ਉਬਾਲੋ. ਉੱਥੇ ਡਾਈਸਡ ਚਿਕਨ ਬ੍ਰੈਸਟ ਫਿਲੈਟ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ. ਹਰ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਕੁਦਰਤੀ ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਦਹੀਂ ਨਾਲ ਭਰੋ ਅਤੇ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਕਰੀ ਪਾਉ. 30 ਮਿੰਟ ਲਈ ਉਬਾਲੋ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਪੂਰਾ ਕਰ ਲਿਆ.
45 ਸਾਲ
ਤਕ ਭਾਰ: 85 ਕਿਲੋ
ਬਾਅਦ ਦਾ ਭਾਰ: 65 ਕਿਲੋ
ਤੁਸੀਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕਿਉਂ ਕੀਤਾ? ਜ਼ੋਰਦਾਰ ਚਰਬੀ, ਸ਼ਬਦ ਦੇ ਪੂਰੇ ਅਰਥਾਂ ਵਿੱਚ, ਮੈਂ ਕਦੇ ਨਹੀਂ ਰਿਹਾ. 85 ਦੀ ਉਚਾਈ ਵਾਲਾ 1,75 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਭਾਰ, ਬੇਸ਼ਕ, ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਯੋਗ ਸੀ, ਪਰ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਨਹੀਂ ਸੀ. ਪਰ ਬਚਪਨ ਤੋਂ ਹੀ ਮੇਰਾ ਰਵੱਈਆ ਸੀ ਕਿ ਸੰਪੂਰਨ ਹੋਣਾ ਮਾੜਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਮੈਂ ਨਿਰੰਤਰ ਇਸ ਸੋਚ ਨਾਲ ਰਹਿੰਦਾ ਸੀ ਕਿ ਮੈਨੂੰ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਵਿਆਹ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਭਾਰ ਹੋਇਆ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਅਕਸਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ - ਜਿਵੇਂ ਉਹ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ, ਮੈਂ ਆਰਾਮ ਕੀਤਾ. ਇੱਥੇ ਕੋਈ ਖਾਸ ਘਟਨਾ ਨਹੀਂ ਸੀ ਜਿਸ ਨੇ ਇਸ ਵਿਚਾਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕੀਤਾ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਇੱਕ ਸਹਿਪਾਠੀ ਦੇ ਸ਼ਬਦ ਨੂੰ ਛੱਡ ਕੇ, ਜਿਸਨੂੰ ਉਸਨੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਨਹੀਂ ਵੇਖਿਆ ਸੀ: "ਤੁਸੀਂ ਕਿਉਂ ਬਿਹਤਰ ਹੋਏ?" ਇਹ ਸ਼ਾਇਦ ਸੰਘਰਸ਼ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਸੀ.
ਤੁਸੀਂ ਕਿੱਥੋਂ ਅਰੰਭ ਕੀਤਾ? ਮੈਂ ਵੱਖੋ ਵੱਖਰੀਆਂ ਖੁਰਾਕਾਂ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕੀਤੀ, ਭਾਰ ਘਟਾਇਆ, ਫਿਰ ਉਹ ਦੁਬਾਰਾ ਵਾਪਸ ਆਇਆ. ਮੈਨੂੰ ਖੁਰਾਕ ਪਸੰਦ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਮੈਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਭਾਰ ਦਾ ਇਲਾਜ ਨਹੀਂ ਮੰਨਦਾ. ਖੁਰਾਕ ਸੀਮਤ ਹੈ, ਇੱਕ ਨਿਯਮ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਨਤੀਜਾ ਵੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਖੁਰਾਕ ਖਤਮ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਜਲਦੀ ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਵਾਪਸ ਆ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਪੋਸ਼ਣ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਜਿਸਦਾ ਤੁਸੀਂ ਲੰਮੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਪਾਲਣ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
ਅਜਿਹੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੀ ਭਾਲ ਵਿੱਚ, ਮੈਂ ਮੋਂਟੀਗਨੈਕ ਅਤੇ ਸ਼ੈਲਟਨ ਦੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦਿਆਂ ਅਰੰਭ ਕੀਤਾ. ਅਤੇ ਇੱਥੇ ਅਤੇ ਉੱਥੇ - ਭਿੰਨਤਾਵਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਵੱਖਰਾ ਭੋਜਨ. ਮੈਨੂੰ ਮੋਂਟੀਗਨੈਕ ਪਸੰਦ ਸੀ, ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਇਸ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਤੇ ਲਗਭਗ 10 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਖਰਚ ਕੀਤੇ ਗਏ. ਕਈ ਸਾਲਾਂ ਤਕ ਉਹ 73-75 ਦੇ ਭਾਰ ਨਾਲ ਚੁੱਪਚਾਪ ਰਹੀ. ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਮੈਂ ਫੈਸਲਾ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਕਿ ਇਹ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੈ. ਅਤੇ ਫਿਰ ਇੱਕ ਫਿਟਨੈਸ ਕਲੱਬ, ਕਸਰਤਾਂ, ਵਾਧੂ "ਚਿਪਸ", ਪਾਣੀ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਵਰਤੋਂ ਵਿੱਚ ਸਨ. ਕਿਤੇ 9 ਮਹੀਨਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਹੋਰ 10 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਚਲੇ ਗਏ. ਅਤੇ ਇਹ ਨਤੀਜਾ ਹੁਣ ਵੀ ਸਹੀ ਹੈ.
ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਰੁਟੀਨ ਵਿੱਚ ਕੀ ਬਦਲਿਆ ਹੈ? ਮੈਂ ਪਹਿਲਾਂ ਸੌਣ ਲੱਗ ਪਿਆ - ਲਗਭਗ 23 ਵਜੇ, ਅਤੇ ਛੇਤੀ ਉੱਠਣਾ - 6.30. ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ - ਮੈਂ ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਨੂੰ ਵੱਖਰਾ ਕਰਦਾ ਹਾਂ, ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਹੀ ਮੈਂ ਆਟਾ ਅਤੇ ਰੋਟੀ ਖਾਂਦਾ ਹਾਂ. ਮੀਟ - ਮੈਂ ਖਾਂਦਾ ਹਾਂ, ਮੈਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ 'ਤੇ ਝੁਕਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦਾ ਹਾਂ. ਜੇ ਮੈਂ ਆਲੂ ਖਾਂਦਾ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਉਬਾਲੇ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਘੱਟ. ਚਾਹ, ਕੌਫੀ - ਸਾਰੇ ਬਿਨਾਂ ਖੰਡ ਦੇ. ਮੈਂ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦਾ ਹਾਂ. ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਮੈਂ ਕਸਰਤ ਕਰਦਾ ਹਾਂ, ਪਰ ਪੂਰਾ, 40 ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ, ਵੱਖੋ ਵੱਖਰੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਸਮੂਹਾਂ ਲਈ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੇ ਨਾਲ.
ਸਭ ਤੋਂ estਖਾ ਹਿੱਸਾ ਕੀ ਸੀ? ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਸਥਾਈ ਨਤੀਜਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋਗੇ. ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਵੇਖਿਆ ਕਿ ਕੀ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਇਹ ਬਹੁਤ ਸੌਖਾ ਹੋ ਗਿਆ.
ਤੁਸੀਂ ਕਿਸ ਤੋਂ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਹੋਏ ਸੀ? ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਦੀਆਂ ਸਫਲ ਕਹਾਣੀਆਂ - ਅਸਲ ਜਾਂ ਕਿਤਾਬਾਂ, ਫਿਲਮਾਂ ਵਿੱਚ. ਮੈਂ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਸ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦੀ ਭਾਲ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ, ਪਰ ਜੇ ਮੈਂ ਇਸ ਨੂੰ ਵੇਖਿਆ, ਮੈਂ ਪੜ੍ਹਿਆ ਅਤੇ ਵੇਖਿਆ. ਮੈਂ ਅਜੇ ਵੀ ਸਹੀ ਪੋਸ਼ਣ ਦੇ ਵਿਸ਼ੇ ਤੇ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਪੜ੍ਹਦਾ ਹਾਂ, ਪਰ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਸੁਚੇਤ ਤੌਰ ਤੇ - ਕਿਤਾਬਾਂ, ਲੇਖ, ਖੋਜ. ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਗਿਆਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਾ ਸਿਰਫ ਆਪਣੇ ਲਈ ਕਰਦਾ ਹਾਂ, ਬਲਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਵੀ ਕਰਦਾ ਹਾਂ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਮੈਂ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਤੌਰ ਤੇ ਜਾਂ onlineਨਲਾਈਨ ਸਿਖਲਾਈ ਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹਾਂ.
ਕਿਹੜੀ ਚੀਜ਼ ਨੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕੀਤਾ? ਪਹਿਲਾਂ, ਪਤਲਾ ਬਣਨ ਦੀ ਇੱਛਾ, ਮੈਂ ਸਮਝਣਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਸੀ ਕਿ ਮੈਂ ਇਹ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹਾਂ. ਅਤੇ ਦੂਜਾ - ਦ੍ਰਿੜਤਾ (ਜ਼ਿੱਦ). ਇਸ ਨੂੰ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਨਹੀਂ ਕਿਹਾ ਜਾ ਸਕਦਾ. ਇਹ "ਫੈਸਲਾ ਕੀਤਾ" ਸ਼੍ਰੇਣੀ ਵਿੱਚੋਂ ਹੈ? ਇਸਨੂੰ ਲਓ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਕਰੋ! "
ਵਾਧੂ ਪੌਂਡ ਨਾਲ ਵਿਛੜਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਕਿਵੇਂ ਬਦਲ ਗਈ ਹੈ? ਇਹ ਸੌਖਾ ਹੋ ਗਿਆ ਹੈ. ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨਹੀਂ, ਬੇਸ਼ੱਕ, ਪਰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਦੀ ਭਾਵਨਾ. ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤਾਕਤ ਅਤੇ energyਰਜਾ ਪ੍ਰਗਟ ਹੋਈ.
ਪਸੰਦੀਦਾ ਖੁਰਾਕ ਪਕਵਾਨ ਵਿਅੰਜਨ
ਚਿਕਨ ਦੇ ਖੰਭ ਇੱਕ ਤਾਰ ਦੇ ਰੈਕ ਤੇ, ਚਾਰਕੋਲ ਤੇ, ਮਸਾਲਿਆਂ ਦੀ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਮੈਰੀਨੇਟ ਕੀਤੇ ਗਏ, ਅਤੇ ਉਸੇ ਜਗ੍ਹਾ ਤੇ, ਇੱਕ ਤਾਰ ਦੇ ਰੈਕ ਤੇ, ਬੇਕਡ ਉਬਕੀਨੀ ਅਤੇ ਟਮਾਟਰ ਤੇ ਤਲੇ ਹੋਏ ਹਨ.
41 ਸਾਲ
ਤਕ ਭਾਰ: 85 ਕਿਲੋ
ਬਾਅਦ ਦਾ ਭਾਰ: 60 ਕਿਲੋ
ਤੁਸੀਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕਿਉਂ ਕੀਤਾ? ਮੈਂ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਆਪਣੀ ਜਵਾਨੀ ਤੋਂ ਹੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਲ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰਦਾ ਰਿਹਾ ਹਾਂ. ਜਾਂ ਤਾਂ ਮੈਂ ਵਾਧੂ 3-4 ਕਿਲੋ ਭਾਰ ਵਧਾ ਲਿਆ, ਫਿਰ ਮੈਂ ਸੁੱਟ ਦਿੱਤਾ. ਪਰ ਜਿੰਨਾ ਮੈਂ ਵੱਡਾ ਹੋਇਆ, ਇਹ ਸੰਘਰਸ਼ ਖਾ ਹੁੰਦਾ ਗਿਆ. ਅਤੇ ਜੋ ਵਾਧੂ ਪੌਂਡ ਆਏ, ਉਹ ਬਿਲਕੁਲ ਵੀ ਛੱਡਣਾ ਨਹੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਸਨ. ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਲਗਭਗ ਅਸਪਸ਼ਟ ਤੌਰ ਤੇ, ਮੈਂ ਅਜਿਹੀ ਅਵਸਥਾ ਤੇ ਪਹੁੰਚ ਗਿਆ ਕਿ ਹੁਣ ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਪ੍ਰਤੀਬਿੰਬ ਨੂੰ ਸ਼ੀਸ਼ੇ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਵੇਖਣਾ ਚਾਹੁੰਦਾ. ਸਟੋਰ ਵਿੱਚ, ਆਪਣੇ ਲਈ ਕੱਪੜੇ ਖਰੀਦਣ ਲਈ, ਮੈਂ ਉਹ ਨਹੀਂ ਚੁਣ ਸਕਦਾ ਜੋ ਮੈਨੂੰ ਪਸੰਦ ਸੀ, ਸਿਰਫ ਇਸ ਲਈ ਕਿ ਮੇਰਾ ਆਕਾਰ ਨਹੀਂ ਸੀ, ਅਤੇ ਮੈਂ ਸਿਰਫ ਉਹ ਮਾਡਲ ਖਰੀਦੇ ਜੋ ਮੇਰੇ ਆਕਾਰ ਦੇ ਸਨ, ਭਾਵੇਂ ਮੈਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸੱਚਮੁੱਚ ਪਸੰਦ ਨਾ ਕਰਦਾ.
ਇੱਕ ਵਾਰ, ਇੱਕ ਹੋਰ ਛੁੱਟੀ ਤੋਂ ਵਾਪਸ ਆਉਣ ਤੇ, ਮੇਰੇ ਪਤੀ ਸਾਸ਼ਾ ਅਤੇ ਮੈਂ ਸਾਡੀਆਂ ਫੋਟੋਆਂ ਅਤੇ ਵਿਡੀਓਜ਼ ਨੂੰ ਵੇਖਿਆ ਅਤੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤਾ ਕਿ ਇਹ ਹੁਣ ਸੰਭਵ ਨਹੀਂ ਸੀ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਰੰਤ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਬਦਲਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ!
ਤੁਸੀਂ ਕਿੱਥੋਂ ਅਰੰਭ ਕੀਤਾ? ਮੈਨੂੰ ਆਪਣੇ ਪਤੀ ਨੂੰ ਸ਼ਰਧਾਂਜਲੀ ਦੇਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ! ਇਹ ਉਹ ਸੀ ਜਿਸਨੇ ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਸਹੀ ਖਾਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕੀਤਾ, ਜਿਸਦੇ ਕਾਰਨ ਅਸੀਂ ਭਾਰ ਘਟਾਇਆ, ਅਤੇ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਸਹੀ ਕਹਿੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਪਤਲੇ ਹੋ ਗਏ! ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮਰਦ ਸੋਚਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਹ ਸੁੰਦਰ ਹਨ, ਚਾਹੇ ਉਹ ਕਿੰਨੇ ਵੀ ਆਕਾਰ ਦੇ ਹੋਣ. ਪਰ ਮੇਰਾ ਪਤੀ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਜੋ ਮੈਨੂੰ ਬਹੁਤ ਖੁਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ!
ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਰੁਟੀਨ ਵਿੱਚ ਕੀ ਬਦਲਿਆ ਹੈ? ਹਾਂ, ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਬਦਲਣਾ ਬਹੁਤ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ. ਸਾਡੀ ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਖੁਰਾਕ ਬਦਲ ਗਈ ਹੈ. ਪਰ ਸਿਰਫ ਇਹੀ, ਅਸੀਂ ਜਿੰਮ ਨਹੀਂ ਗਏ. ਪਤਲਾ, ਸੁੰਦਰ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਬਣਨ ਦੀ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਇੱਕ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਇੰਜਨ ਹੈ!
ਕਿਹੜੀ ਚੀਜ਼ ਨੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕੀਤਾ? ਸਾਡੇ ਲਈ ਇਹ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਸੀ ਕਿ ਅਸੀਂ ਮਿਲ ਕੇ ਸਦਭਾਵਨਾ ਲਈ ਯਤਨ ਕਰ ਰਹੇ ਸੀ! ਅਤੇ ਉਹੀ ਵਾਧੂ ਪੌਂਡ, ਜੋ ਪਹਿਲਾਂ ਬਹੁਤ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਚਲੇ ਗਏ, ਫਿਰ ਵਧੇਰੇ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ, ਪਰ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ, ਚਲੇ ਗਏ, ਇੱਕ ਮਜ਼ਬੂਤ ਪ੍ਰੋਤਸਾਹਨ ਵੀ ਬਣ ਗਏ.
ਵਾਧੂ ਪੌਂਡ ਨਾਲ ਵਿਛੜਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਕਿਵੇਂ ਬਦਲ ਗਈ ਹੈ? ਦਸ ਮਹੀਨਿਆਂ ਵਿੱਚ ਮੈਂ 25 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ (160 ਸੈਂਟੀਮੀਟਰ ਦੀ ਉਚਾਈ ਦੇ ਨਾਲ), ਅਤੇ ਮੇਰੇ ਪਤੀ ਨੇ 60 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਗੁਆਏ ਹਨ! ਹੁਣ ਮੇਰੇ ਲਈ ਖਰੀਦਦਾਰੀ ਕਰਨ ਜਾਣਾ ਖੁਸ਼ੀ ਦੀ ਗੱਲ ਹੈ, ਜਿੱਥੇ ਮੈਂ ਹੁਣ ਉਹ ਕੱਪੜੇ ਖਰੀਦ ਸਕਦਾ ਹਾਂ ਜੋ ਮੈਨੂੰ ਪਸੰਦ ਹਨ. ਮੈਨੂੰ ਆਪਣੀਆਂ ਫੋਟੋਆਂ ਦੇਖ ਕੇ ਅਨੰਦ ਆਉਂਦਾ ਹੈ. ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤੇ ਨਤੀਜਿਆਂ ਲਈ ਮੇਰੇ ਪਤੀ ਅਤੇ ਮੈਨੂੰ ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਤੇ ਮਾਣ ਹੈ, ਜਿਸਨੂੰ ਅਸੀਂ ਵੀ ਰੱਖਦੇ ਹਾਂ. ਕੰਪਲੈਕਸਾਂ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਸਵੈ-ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਪ੍ਰਗਟ ਹੋਇਆ!
ਪਸੰਦੀਦਾ ਖੁਰਾਕ ਪਕਵਾਨ ਵਿਅੰਜਨ
ਇੱਕ ਪਸੰਦੀਦਾ ਪਕਵਾਨ ਮਸਾਲੇ ਅਤੇ ਨਿੰਬੂ ਵਿੱਚ ਮੈਰੀਨੇਟ ਕੀਤਾ ਇੱਕ ਕਬਾਬ ਹੈ, ਜੇ ਇਹ ਮੱਛੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਜੇ ਇਹ ਚਿਕਨ ਹੈ, ਤਾਂ ਖਣਿਜ ਕਾਰਬੋਨੇਟਡ ਪਾਣੀ ਜਾਂ ਕੇਫਿਰ / ਮਿਠਾਈ ਰਹਿਤ ਦਹੀਂ ਦੇ ਨਾਲ.