ਪਤਝੜ ਦੇ ਸੁਝਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਉਦਾਸੀ ਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣਾ ਹੈ, ਖੁਸ਼ੀ ਦੇ ਹਾਰਮੋਨਸ ਸਮੀਖਿਆਵਾਂ

ਖੁਸ਼ ਕਿਵੇਂ ਰਹਿਣਾ ਹੈ? ਦਾਰਸ਼ਨਿਕਾਂ ਅਤੇ ਲੇਖਕਾਂ ਨੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਇਸ ਸਵਾਲ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਪਰ, ਅਜੀਬ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਵਿਗਿਆਨੀਆਂ ਨੇ ਇਸਦਾ ਜਵਾਬ ਦਿੱਤਾ ਹੈ.

ਮਨੁੱਖੀ ਦਿਮਾਗ ਚਾਰ ਖੁਸ਼ੀ ਦੇ ਹਾਰਮੋਨ ਪੈਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ - ਸੇਰੋਟੋਨਿਨ, ਡੋਪਾਮਾਈਨ, ਆਕਸੀਟੋਸਿਨ ਅਤੇ ਐਂਡੋਰਫਿਨ - ਅਤੇ ਅਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਸੰਸਲੇਸ਼ਣ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੁੰਦੇ ਹਾਂ। ਇਹ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨਾ ਹੈ, ਕੈਲੀਫੋਰਨੀਆ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਦੇ ਪ੍ਰੋਫੈਸਰ ਲੋਰੇਟਾ ਗ੍ਰੈਜ਼ੀਆਨੋ ਬਰੂਨਿੰਗ "ਖੁਸ਼ੀ ਦੇ ਹਾਰਮੋਨਸ" (ਪਬਲਿਸ਼ਿੰਗ ਹਾਊਸ ਮਿਥ) ਦੀ ਕਿਤਾਬ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਤਿਆਰ ਕੀਤੇ ਗਏ ਸਾਡੇ ਲੇਖ ਨੂੰ ਪੜ੍ਹੋ.

ਹੁਣ ਮੈਨੂੰ ਦੱਸੋ, ਤੁਸੀਂ ਕਿੰਨੀ ਵਾਰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕਰਦੇ ਹੋ? ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕਾਂ ਵਾਂਗ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਆਪਣੀ ਸਫਲਤਾ ਦਾ ਆਨੰਦ ਲੈਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨਹੀਂ ਰੱਖਦੇ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹ ਡੋਪਾਮਾਈਨ ਖੁਸ਼ੀ ਦਾ ਰਾਜ਼ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀਆਂ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀਆਂ ਨੂੰ ਵੱਖਰੇ ਕੋਣ ਤੋਂ ਦੇਖਣਾ ਸਿੱਖਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ।

ਆਪਣੇ ਟੀਚੇ ਵੱਲ ਸਭ ਤੋਂ ਛੋਟੇ ਕਦਮਾਂ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦਿਓ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਅੱਜ ਕਿਸੇ ਭਵਿੱਖੀ ਪ੍ਰੋਜੈਕਟ ਲਈ ਸਿਰਫ਼ ਕੁਝ ਵਿਚਾਰਾਂ ਦਾ ਜ਼ਿਕਰ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਕੁਝ ਡਾਂਸ ਮੂਵਜ਼ ਨੂੰ ਯਾਦ ਕੀਤਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਸਿੱਖਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਜਾਂ ਇੱਕ ਬੇਰਹਿਮ ਗੈਰੇਜ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੱਤਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸਦੇ ਲਈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਦੀ ਪ੍ਰਸ਼ੰਸਾ ਕਰੋ। ਦਰਅਸਲ ਅਜਿਹੇ ਮਾਮੂਲੀ ਕੰਮਾਂ ਤੋਂ ਹੀ ਸਫਲਤਾ ਦਾ ਜਨਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਛੋਟੀਆਂ ਜਿੱਤਾਂ ਦਾ ਜਸ਼ਨ ਮਨਾ ਕੇ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਡੋਪਾਮਾਈਨ ਭੀੜ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਾਰ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਐਂਡੋਰਫਿਨ ਦਰਦ ਅਤੇ ਖੁਸ਼ੀ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਉਸ ਦਾ ਧੰਨਵਾਦ, ਇੱਕ ਜ਼ਖਮੀ ਜਾਨਵਰ ਅਜੇ ਵੀ ਇੱਕ ਭੁੱਖੇ ਸ਼ਿਕਾਰੀ ਦੇ ਪੰਜੇ ਤੋਂ ਬਚਣ ਅਤੇ ਬਚਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੈ.

ਬੇਸ਼ੱਕ, ਖੁਸ਼ੀ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦੁਖੀ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਈ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਬਿਹਤਰ ਤਰੀਕੇ ਹਨ: ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕਸਰਤ ਕਰਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਹੱਸਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਐਂਡੋਰਫਿਨ ਦਾ ਸੰਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਹਰ ਰੋਜ਼ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ ਦਿਓ। ਸਿਖਲਾਈ ਜਿੰਨੀ ਭਿੰਨ ਹੋਵੇਗੀ, ਉੱਨਾ ਹੀ ਵਧੀਆ। ਖਿੱਚੋ, ਐਰੋਬਿਕਸ ਕਰੋ, ਸਾਰੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸਮੂਹਾਂ ਨੂੰ ਪੰਪ ਕਰੋ. ਇਸ ਨੂੰ ਹੋਰ ਦਿਲਚਸਪ ਬਣਾਉਣ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਖੇਡਾਂ ਨੂੰ ਹੋਰ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਨਾਲ ਜੋੜ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਡਾਂਸ, ਬਾਗ, ਜੌਗਿੰਗ ਦੇ ਨਾਲ ਸ਼ਾਮ ਦੀ ਸੈਰ ਨੂੰ ਜੋੜੋ। ਇਸ ਦਾ ਮਜ਼ਾ ਲਵੋ.

ਹਾਸੇ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ? ਬਹੁਤ ਸਧਾਰਨ! ਇਸ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਕਿਹੜੇ ਦੋਸਤਾਂ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਅਕਸਰ ਮਸਤੀ ਕਰਦੇ ਹੋ; ਇੰਟਰਨੈੱਟ 'ਤੇ ਕਿਹੜੀਆਂ ਕਹਾਣੀਆਂ, ਟੀਵੀ ਸ਼ੋਅ, ਕਿੱਸੇ, ਕਾਮੇਡੀ ਸ਼ੋਅ ਜਾਂ ਵੀਡੀਓ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੱਸਦੇ ਹਨ। ਖੁਸ਼ੀ ਦੇ ਹਾਰਮੋਨ ਦੇ ਅਗਲੇ ਹਿੱਸੇ ਲਈ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦੇ ਇਹਨਾਂ ਸਰੋਤਾਂ ਵੱਲ ਮੁੜਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ.

ਹਰ ਕਿਸੇ 'ਤੇ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਜੋਖਮ ਭਰਿਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਹਰ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਆਪਣਾ ਸਭ ਤੋਂ ਚੰਗਾ ਦੋਸਤ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਨਾ ਕਰੋ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਤੁਸੀਂ ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲ ਜੁੜਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਯਾਦ ਰੱਖੋ: ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਜੰਗ ਨਾਲੋਂ ਇੱਕ ਮਾੜੀ ਸ਼ਾਂਤੀ ਬਿਹਤਰ ਹੈ।

ਅਗਲੀ ਕਸਰਤ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ। ਕੱਲ੍ਹ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਅਜਿਹੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨਾਲ ਨਜ਼ਰਾਂ ਬਦਲੋ ਜਿਸਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਪਸੰਦ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਹੋ। ਅਗਲੇ ਦਿਨ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਉਸ 'ਤੇ ਮੁਸਕਰਾਉਣ ਲਈ ਮਜਬੂਰ ਕਰੋ. ਫਿਰ ਉਸ ਨਾਲ ਪਿਛਲੇ ਫੁੱਟਬਾਲ ਮੈਚ ਜਾਂ ਮੌਸਮ ਬਾਰੇ ਮਾਮੂਲੀ ਟਿੱਪਣੀਆਂ ਸਾਂਝੀਆਂ ਕਰੋ। ਇਕ ਹੋਰ ਮੌਕੇ 'ਤੇ, ਉਸ ਨੂੰ ਇਕ ਮਾਮੂਲੀ ਪੱਖ ਦਿਓ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪੈਨਸਿਲ। ਤੁਸੀਂ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਇੱਕ ਹੋਰ ਦੋਸਤਾਨਾ ਮਾਹੌਲ ਬਣਾਉਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਵੋਗੇ.

ਭਾਵੇਂ ਸਭ ਕੁਝ ਅਸਫਲ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਆਕਸੀਟੌਸਿਨ ਨਿਊਰਲ ਮਾਰਗਾਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​​​ਕਰਨ ਲਈ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿੱਚ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੋਣਗੀਆਂ। ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਲੋਕਾਂ 'ਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਰੋਸਾ ਕਰਨ ਲਈ ਸਿਖਲਾਈ ਦਿਓਗੇ, ਜਿਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਥੋੜੇ ਖੁਸ਼ ਹੋ ਜਾਵੋਗੇ।

ਜਾਨਵਰਾਂ ਦੇ ਰਾਜ ਵਿੱਚ, ਰੁਤਬਾ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਜਿਹੜਾ ਲੀਡਰ ਬਣਨ ਅਤੇ ਪੈਕ ਦੇ ਦੂਜੇ ਮੈਂਬਰਾਂ ਦਾ ਸਨਮਾਨ ਜਿੱਤਣ ਵਿੱਚ ਕਾਮਯਾਬ ਰਿਹਾ, ਉਸ ਕੋਲ ਬਚਣ ਅਤੇ ਪੈਦਾ ਹੋਣ ਦਾ ਵਧੀਆ ਮੌਕਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਜਦੋਂ ਸਾਡੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਦੇ ਲੋਕ ਸਾਡੀ ਤਾਰੀਫ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਖ਼ੁਸ਼ ਹੁੰਦੇ ਹਾਂ। ਇਸ ਸਮੇਂ, ਦਿਮਾਗ ਸੇਰੋਟੋਨਿਨ ਪੈਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਅਤੇ ਜੇ ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਸ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿਚ ਨਹੀਂ ਲਿਆ ਗਿਆ ਜਾਂ ਉਸ ਦੀ ਕਦਰ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਗਈ, ਤਾਂ ਉਹ ਦੁਖੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਸੇਰੋਟੋਨਿਨ ਦੇ ਸੰਸਲੇਸ਼ਣ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਨਾ ਹੈ? ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਸਮਝਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਕਿ ਮਹਾਨ ਵਿਗਿਆਨੀ, ਲੇਖਕ, ਕਲਾਕਾਰ, ਖੋਜਕਰਤਾ ਹਮੇਸ਼ਾ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਜੀਵਨ ਕਾਲ ਦੌਰਾਨ ਪਛਾਣੇ ਨਹੀਂ ਜਾਂਦੇ। ਪਰ ਇਹ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਕੰਮ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕੀਮਤੀ ਨਹੀਂ ਬਣਾਉਂਦਾ. ਆਪਣੀਆਂ ਸਫਲਤਾਵਾਂ 'ਤੇ ਮਾਣ ਕਰਨਾ ਸਿੱਖੋ ਅਤੇ ਦੂਜਿਆਂ ਨੂੰ ਇਹ ਦੱਸਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਰਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤਾ ਹੈ। ਦੂਜਾ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਅਕਸਰ ਯਾਦ ਦਿਵਾਓ ਕਿ ਲੋਕ ਘੱਟ ਹੀ ਜੋਸ਼ ਭਰੇ ਸ਼ਬਦ ਉੱਚੀ ਬੋਲਦੇ ਹਨ, ਭਾਵੇਂ ਉਹ ਕਿਸੇ ਦੀ ਪ੍ਰਸ਼ੰਸਾ ਕਰਦੇ ਹੋਣ। ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਰੇ ਕਸ਼ਟ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਵਿਅਰਥ ਹਨ.

ਬੋਨਸ: ਖੁਸ਼ੀ ਦੇ ਹਾਰਮੋਨ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਨਵੇਂ ਨਿਊਰਲ ਕਨੈਕਸ਼ਨ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਆਦਤ ਬਣਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ? ਡੋਪਾਮਾਈਨ, ਆਕਸੀਟੌਸਿਨ, ਐਂਡੋਰਫਿਨ, ਅਤੇ ਸੇਰੋਟੋਨਿਨ ਨਾਲ ਜੁੜੋ।

ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਅੰਗਰੇਜ਼ੀ ਬੋਲਣਾ ਸਿੱਖ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਹਰ ਕਲਾਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਆਪਣੇ ਆਪ ਦੀ ਪ੍ਰਸ਼ੰਸਾ ਕਰੋ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਤਰੱਕੀ 'ਤੇ ਮਾਣ ਕਰੋ - ਇਹ ਡੋਪਾਮਾਈਨ ਅਤੇ ਸੇਰੋਟੋਨਿਨ ਦੀ ਭੀੜ ਨੂੰ ਚਾਲੂ ਕਰੇਗਾ। ਸਕਾਈਪ 'ਤੇ ਵਿਦੇਸ਼ੀਆਂ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ ਜਾਂ ਸਮੂਹ ਕੋਰਸਾਂ ਲਈ ਸਾਈਨ ਅੱਪ ਕਰੋ - ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਕਸੀਟੋਸਿਨ ਦੇ ਸੰਸਲੇਸ਼ਣ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਦੇ ਹੋ। ਉਪਸਿਰਲੇਖਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਕਾਮੇਡੀ ਲੜੀ ਦੇਖੋ ਜਾਂ ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ 'ਤੇ ਕਸਰਤ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਬ੍ਰਿਟਿਸ਼ ਰੇਡੀਓ ਸੁਣੋ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਐਂਡੋਰਫਿਨ ਪੈਦਾ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿਓਗੇ।

ਜਲਦੀ ਹੀ, ਸਿੱਖਣ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿੱਚ ਸੇਰੋਟੋਨਿਨ, ਆਕਸੀਟੌਸੀਨ, ਐਂਡੋਰਫਿਨ, ਅਤੇ ਡੋਪਾਮਾਈਨ ਦੀ ਭੀੜ ਨੂੰ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦੇਵੇਗੀ। ਇਸ ਲਈ ਜਿੰਨੀਆਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਵੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਖੁਸ਼ੀ ਦੇ ਹਾਰਮੋਨਸ ਨਾਲ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਓਨੀ ਹੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਾਰ ਤੁਸੀਂ ਖੁਸ਼ੀ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਆਨੰਦ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਹੋਰ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਪੁਰਾਣੇ ਤੰਤੂ ਮਾਰਗਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ। ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਜੇ ਬਚਪਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਡਰਾਇੰਗਾਂ ਲਈ ਅਕਸਰ ਤੁਹਾਡੀ ਪ੍ਰਸ਼ੰਸਾ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਸੀ, ਤਾਂ ਨਿਸ਼ਚਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਲਲਿਤ ਕਲਾਵਾਂ ਲਈ ਤੁਹਾਡਾ ਪਿਆਰ ਅੱਜ ਤੱਕ ਕਾਇਮ ਹੈ। ਆਪਣੇ ਕੰਮ ਵਿੱਚ ਹੋਰ ਰਚਨਾਤਮਕਤਾ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ: ਸੁਤੰਤਰ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪੇਸ਼ਕਾਰੀਆਂ ਲਈ ਸਲਾਈਡਾਂ ਨੂੰ ਦਰਸਾਓ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਸਮੱਸਿਆ ਬਾਰੇ ਸੋਚਦੇ ਹੋਏ ਵਿਜ਼ੂਅਲ ਨੋਟਸ ਲਓ। ਇਸ ਚਾਲ ਲਈ ਧੰਨਵਾਦ, ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਦਾ ਵੀ ਆਨੰਦ ਲੈਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦੇਵੋਗੇ ਜੋ ਪਹਿਲਾਂ ਬੋਰਿੰਗ ਅਤੇ ਬੇਰੁਚੀਆਂ ਲੱਗਦੀਆਂ ਸਨ.

"ਖੁਸ਼ੀ ਦੇ ਹਾਰਮੋਨਸ" ਕਿਤਾਬ ਦੀਆਂ ਸਮੱਗਰੀਆਂ 'ਤੇ ਆਧਾਰਿਤ