ਸਮੱਗਰੀ
ਕਬਜ਼ ਕੀ ਹੈ?
ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ ਨਿਯਮਤ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੀ ਗਤੀ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਕਾਰਜ ਹੈ। ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਟੱਟੀ ਦੀ ਇਕਸਾਰਤਾ "ਲੰਗੀ" ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਨਰਮ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ। ਕਬਜ਼ ਉਦੋਂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਟੱਟੀ ਕੋਲਨ ਵਿੱਚ ਸਖ਼ਤ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਬਾਹਰ ਨਹੀਂ ਆਉਂਦੀ।
ਕਬਜ਼ ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ, ਤਣਾਅ, ਫਾਈਬਰ ਦੀ ਕਮੀ, ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾਣਾ ਅਤੇ ਗੈਰ-ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਨਾਲ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਕਬਜ਼ ਅਕਸਰ ਦਵਾਈਆਂ ਦਾ ਇੱਕ ਮਾੜਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਕਬਜ਼ ਕਿਸੇ ਵੀ ਉਮਰ ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਵੱਡੀ ਉਮਰ ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਆਮ ਹੈ। 60 ਸਾਲ ਤੋਂ ਵੱਧ ਉਮਰ ਦੇ ਇੱਕ ਤਿਹਾਈ ਬਾਲਗ ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹਨ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਔਰਤਾਂ ਨੂੰ ਖਤਰਾ ਹੈ, ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਗਰਭਵਤੀ ਔਰਤਾਂ ਜਾਂ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਹਾਲ ਹੀ ਵਿੱਚ ਜਨਮ ਦਿੱਤਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਉਹ ਲੋਕ ਜੋ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹਿੱਲਦੇ ਨਹੀਂ ਹਨ।
ਕਬਜ਼ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਤੰਗ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਵਰਤਾਰਾ ਹੈ, ਪਰ ਖੁਸ਼ਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਘਰੇਲੂ ਉਪਚਾਰ ਹਨ ਜੋ ਇਸ ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ ਹੱਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਜਲ
ਜਦੋਂ ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਡੀਹਾਈਡ੍ਰੇਟ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਸਦਾ ਸਰੀਰ ਕੋਲਨ ਸਮੇਤ ਸਰੀਰ ਦੇ ਸਾਰੇ ਟਿਸ਼ੂਆਂ ਤੋਂ ਪਾਣੀ ਕੱਢਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ ਹੱਲ ਕਰਨ ਲਈ, ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਪਾਣੀ ਪੀਓ - ਦਿਨ ਵਿੱਚ 6-8 ਗਲਾਸ।
ਕਾਫੀ
ਕੈਫੀਨ ਖਾਲੀ ਹੋਣ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੈ - ਇਹ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਸੁੰਗੜਨ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਕੌਫੀ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਡੀਹਾਈਡ੍ਰੇਟ ਵੀ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਕਾਫੀ ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਸਥਿਤੀ ਖਰਾਬ ਨਾ ਹੋਵੇ।
ਚਾਹ
ਗਰਮ ਤਰਲ ਆਪਣੇ ਆਪ ਪਾਚਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਕਾਲੀ ਅਤੇ ਹਰੀ ਚਾਹ ਵਿੱਚ ਕੈਫੀਨ ਵੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਅੰਤੜੀਆਂ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਪਰ ਹੋਰ ਪੂਰਕ ਵੀ ਹਨ ਜੋ ਕਬਜ਼ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ:
- ਅਦਰਕ - ਇਹ ਮਸਾਲਾ ਪਾਚਨ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ;
- ਪੁਦੀਨਾ - ਮੇਨਥੋਲ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਹੋਣ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਪੇਟ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਅੰਤੜੀਆਂ ਰਾਹੀਂ ਟੱਟੀ ਨੂੰ ਹਿਲਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ;
- ਕੈਮੋਮਾਈਲ - ਇਹ ਆਂਦਰਾਂ ਸਮੇਤ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦਿੰਦਾ ਹੈ;
- licorice ਰੂਟ - ਇਸ ਵਿੱਚ ਸਾੜ ਵਿਰੋਧੀ ਗੁਣ ਹਨ, ਜੋ ਖਾਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਪਾਚਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੇ ਕੰਮ ਨੂੰ ਸੌਖਾ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨਗੇ;
- ਡੈਂਡੇਲਿਅਨ ਰੂਟ - ਇਹ ਜਿਗਰ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਕੇ ਹਲਕੇ ਕਬਜ਼ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ।
ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ
ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚੋਂ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਤੱਤਾਂ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱਢਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਇੱਕ ਕੁਦਰਤੀ ਪਾਚਨ ਸਹਾਇਤਾ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ, ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਾਣੀ ਜਾਂ ਚਾਹ ਵਿੱਚ ਜੋੜਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਅੰਤੜੀ ਉਤੇਜਨਾ ਨੂੰ ਵਧਾਇਆ ਜਾ ਸਕੇ। ਤਾਜ਼ੇ ਨਿਚੋੜਿਆ ਹੋਇਆ ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ।
ਨਾਰੀਅਲ ਪਾਣੀ
ਨਾਰੀਅਲ ਦਾ ਪਾਣੀ ਡੀਟੌਕਸਫਾਈ ਅਤੇ ਨਮੀ ਭਰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਗੁਰਦੇ ਦੇ ਕਾਰਜ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਪਾਚਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਨਾਰੀਅਲ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਵੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੀ ਕੰਧ ਵਿੱਚ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚੋਂ ਮਲ ਬਾਹਰ ਕੱਢਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਦੁੱਧ ਅਤੇ ਘਿਓ
ਹਾਲਾਂਕਿ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਡੇਅਰੀ ਖਾਣ ਨਾਲ ਕਈ ਵਾਰ ਕਬਜ਼ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੀਆਂ ਅੰਤੜੀਆਂ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਗਰਮ ਦੁੱਧ ਦਾ ਫਾਇਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਘਿਓ ਦੇ ਨਾਲ।
1 ਤੋਂ 2 ਚਮਚ ਘਿਓ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਕੋਸੇ ਦੁੱਧ ਵਿੱਚ ਮਿਲਾ ਦਿਓ ਤਾਂ ਜੋ ਅਗਲੀ ਸਵੇਰ ਆਂਤੜੀਆਂ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਅਤੇ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉਤੇਜਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕੇ।
ਪ੍ਰੋਬਾਇਔਟਿਕਸ
ਪ੍ਰੋਬਾਇਓਟਿਕਸ ਪਾਚਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਵਿੱਚ ਸਿਹਤਮੰਦ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਨੂੰ ਬਹਾਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਸਾਉਰਕਰਾਟ ਅਤੇ ਦਹੀਂ ਵਿੱਚ ਕੁਦਰਤੀ ਪ੍ਰੋਬਾਇਓਟਿਕਸ ਪਾਏ ਜਾਂਦੇ ਹਨ - ਇਹਨਾਂ ਭੋਜਨਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ। ਜਾਂ ਪ੍ਰੋਬਾਇਓਟਿਕਸ ਨੂੰ ਪੂਰਕ ਵਜੋਂ ਲਓ।
ਫਾਈਬਰ (ਸੈਲੂਲੋਜ਼)
ਫਾਈਬਰ ਪਾਚਨ ਦੀ ਸਿਹਤ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਨੂੰ ਵੀ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਫਾਈਬਰ ਘੁਲਣਸ਼ੀਲ ਅਤੇ ਅਘੁਲਣਸ਼ੀਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਘੁਲਣਸ਼ੀਲ ਸਟੂਲ ਵਿੱਚ ਵਾਲੀਅਮ ਜੋੜਦਾ ਹੈ। ਅਘੁਲਣਸ਼ੀਲ ਕੋਲਨ ਦੁਆਰਾ ਫੇਕਲ ਜਨਤਾ ਦੀ ਗਤੀ ਦੀ ਗਤੀ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ 25-30 ਗ੍ਰਾਮ ਖੁਰਾਕ ਫਾਈਬਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ.
ਫਾਈਬਰ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਭੋਜਨ:
- ਸਬਜ਼ੀਆਂ;
- ਫਲ;
- ਫਲ੍ਹਿਆਂ;
- ਓਟਮੀਲ;
- ਫਲੈਕਸ-ਬੀਜ;
- ਬਰੈਨ
ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਅਕਸਰ ਫਾਈਬਰ ਦੇ ਘੁਲਣਸ਼ੀਲ ਅਤੇ ਅਘੁਲਣਸ਼ੀਲ ਦੋਵੇਂ ਰੂਪ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।
ਜੇ ਕਿਸੇ ਕਾਰਨ ਕਰਕੇ ਇਹ ਭੋਜਨ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਜਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ ਪਸੰਦ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਓਵਰ-ਦੀ-ਕਾਊਂਟਰ ਫਾਈਬਰ ਪੂਰਕਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ - ਇਹ ਕੈਪਸੂਲ ਜਾਂ ਪਾਊਡਰ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਆਉਂਦੇ ਹਨ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਪਾਣੀ ਜਾਂ ਜੂਸ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ (ਪਰ ਨਹੀਂ ਸੋਡਾ!) ਅਤੇ ਪਾਚਨ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਲਈ ਲਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਅਤੇ ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ ਨਾ ਭੁੱਲੋ - ਇਹ ਫਾਈਬਰ ਦੇ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਏਗਾ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਫੁੱਲਣਾ।
prunes, ਅੰਜੀਰ ਅਤੇ ਸੌਗੀ
ਸਦੀਆਂ ਤੋਂ ਕਬਜ਼ ਲਈ ਪ੍ਰੂਨਸ ਨੂੰ ਮਿਆਰੀ ਘਰੇਲੂ ਉਪਚਾਰ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਰਿਹਾ ਹੈ। ਫਾਈਬਰ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਸ ਵਿਚ ਸੋਰਬਿਟੋਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸਦਾ ਜੁਲਾਬ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਸੌਗੀ ਅਤੇ ਅੰਜੀਰ ਦਾ ਇੱਕੋ ਜਿਹਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਸ਼ਹਿਦ
ਸ਼ਹਿਦ ਪਾਚਨ ਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਵਾਲੇ ਐਨਜ਼ਾਈਮ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਹ ਇੱਕ ਹਲਕਾ ਜੁਲਾਬ ਹੈ।
ਸ਼ਹਿਦ ਨੂੰ ਇਸਦੇ ਸ਼ੁੱਧ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਖਾਓ ਜਾਂ ਚਾਹ, ਪਾਣੀ ਜਾਂ ਗਰਮ ਦੁੱਧ ਵਿੱਚ ਮਿਲਾਓ।
ਓਮੇਗਾ-3
ਓਮੇਗਾ-3 ਪੋਲੀਅਨਸੈਚੁਰੇਟਿਡ ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਹਨ। ਉਹ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਅਤੇ ਉਹ ਲਾਲ ਮੱਛੀ, ਐਵੋਕਾਡੋ, ਮੱਛੀ ਦੇ ਤੇਲ, ਭੰਗ ਦੇ ਬੀਜਾਂ ਦੇ ਤੇਲ, ਅਲਸੀ ਦੇ ਤੇਲ ਵਰਗੇ ਭੋਜਨਾਂ ਵਿੱਚ ਪਾਏ ਜਾਂਦੇ ਹਨ।
ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਭੋਜਨ ਪਸੰਦ ਨਹੀਂ ਹਨ, ਤਾਂ ਦਵਾਈਆਂ ਦੀ ਦੁਕਾਨ ਤੋਂ ਓਮੇਗਾ-3 ਪੂਰਕ ਖਰੀਦੋ।
ਫੈਨਿਲ
ਫੈਨਿਲ ਇੱਕ ਮਸਾਲਾ ਹੈ ਜਿਸਦਾ ਹਲਕਾ ਜੁਲਾਬ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਫੈਨਿਲ ਦੇ ਬੀਜ ਗੈਸਟ੍ਰਿਕ ਐਨਜ਼ਾਈਮ ਦੀ ਗਤੀਵਿਧੀ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਟੱਟੀ ਨੂੰ ਕੌਲਨ ਵਿੱਚੋਂ ਕੁਸ਼ਲਤਾ ਨਾਲ ਲੰਘਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਭੁੰਨੀ ਹੋਈ ਸੌਂਫ ਨੂੰ ਕੋਸੇ ਪਾਣੀ ਵਿਚ ਮਿਲਾ ਕੇ ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਪੀ ਸਕਦੇ ਹੋ।
Kastorovoe ਮੱਖਣ
ਕੈਸਟਰ ਬੀਨਜ਼ ਤੋਂ ਲਿਆ ਗਿਆ ਇੱਕ ਕੁਦਰਤੀ ਜੁਲਾਬ, ਕੈਸਟਰ ਆਇਲ, ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ੁਬਾਨੀ ਲਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਤੇਲ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਅੰਤੜੀਆਂ ਨੂੰ ਲੁਬਰੀਕੇਟ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਸਗੋਂ ਇਸ ਨੂੰ ਸੁੰਗੜਨ ਦਾ ਕਾਰਨ ਵੀ ਬਣਦਾ ਹੈ।
ਖਾਲੀ ਪੇਟ 1-2 ਚਮਚ ਕੈਸਟਰ ਆਇਲ ਲਓ। ਲਗਭਗ 8 ਘੰਟਿਆਂ ਬਾਅਦ, ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
ਸੈਨਾ
ਸੇਨਾ ਇੱਕ ਜੜੀ ਬੂਟੀ ਹੈ ਜੋ ਪੱਤਿਆਂ, ਫੁੱਲਾਂ ਅਤੇ ਫਲਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਹਜ਼ਾਰਾਂ ਸਾਲਾਂ ਤੋਂ ਕੁਦਰਤੀ ਜੁਲਾਬ ਵਜੋਂ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਰਿਹਾ ਹੈ। ਸੇਨਾ ਪਾਚਨ ਨਾਲੀ ਦੀਆਂ ਕੰਧਾਂ ਨੂੰ ਸੁੰਗੜਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਖਪਤ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਕਈ ਘੰਟਿਆਂ ਤੱਕ ਰਹਿ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਸੇਨਾ ਘਾਹ ਨੂੰ ਚਾਹ ਵਾਂਗ ਬਣਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਗੋਲੀ ਜਾਂ ਪਾਊਡਰ ਪੂਰਕ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਵੀ ਉਪਲਬਧ ਹੈ।
ਕਵਾਂਰ ਗੰਦਲ਼
ਐਲੋਵੇਰਾ ਨੂੰ ਅਕਸਰ ਕੱਟਾਂ ਅਤੇ ਜਲਨ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਲਈ ਸਤਹੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਸਨੂੰ ਪਾਚਨ ਟ੍ਰੈਕਟ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਲਈ ਅੰਦਰੂਨੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵੀ ਲਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਕਬਜ਼ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਪਾਉਣ ਲਈ ਸਾਦਾ ਐਲੋਵੇਰਾ ਜੂਸ ਪੀਓ ਜਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਸਮੂਦੀ ਜਾਂ ਹੋਰ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ।
ਵਿਟਾਮਿਨ
ਵਿਟਾਮਿਨ ਪੂਰੇ ਪਾਚਨ ਤੰਤਰ ਦੇ ਸੰਤੁਲਨ ਨੂੰ ਬਣਾਏ ਰੱਖਣ ਲਈ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਗੈਸਟਰੋਇੰਟੇਸਟਾਈਨਲ ਟ੍ਰੈਕਟ ਦੀ ਸਿਹਤ ਲਈ, ਡਾਕਟਰ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ:
- ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ;
- ਵਿਟਾਮਿਨ B1, B5, B9, B12.
ਇਹਨਾਂ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਖਾਓ - ਇਹ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ। ਜਾਂ ਪੂਰਕ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਲਓ।
ਬੇਕਿੰਗ ਸੋਡਾ
ਇੱਕ ਹੋਰ ਉਤਪਾਦ ਜੋ ਕੋਲਨ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ. ਬੇਕਿੰਗ ਸੋਡਾ ਪੇਟ ਦੇ ਐਸਿਡ ਦੇ ਨਾਲ ਆਂਤੜੀਆਂ ਦੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਕਰਦਾ ਹੈ।
1 ਚਮਚ ਬੇਕਿੰਗ ਸੋਡਾ ਨੂੰ XNUMX/XNUMX ਕੱਪ ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਘੋਲੋ ਅਤੇ ਪੀਓ।
ਅਭਿਆਸ
ਨਿਯਮਤ ਕਸਰਤ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਅੰਤੜੀ ਗਤੀ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗੀ।
ਦੌੜਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ - ਇਹ ਅੰਤੜੀਆਂ ਅਤੇ ਕੋਲਨ ਨੂੰ ਸਰਗਰਮ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਟੱਟੀ ਹਿੱਲ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਨੱਚਣਾ ਪਸੰਦ ਹੈ। ਜਾਂ ਦਿਨ ਵਿੱਚ 10 ਵਾਰ 15-2 ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਸੈਰ ਕਰੋ - ਪ੍ਰਭਾਵ ਇੱਕੋ ਜਿਹਾ ਹੋਵੇਗਾ।
ਜੇਕਰ ਕਬਜ਼ ਬੇਅਰਾਮੀ, ਫੁੱਲਣ, ਜਾਂ ਕੜਵੱਲਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਰਹੀ ਹੈ ਜੋ ਕਸਰਤ ਕਰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਯੋਗਾ ਕਰੋ। ਸਰੀਰ ਦੀਆਂ ਰੋਟੇਸ਼ਨਲ ਹਰਕਤਾਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ 'ਤੇ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੋਣਗੀਆਂ - ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਅੰਤੜੀਆਂ ਸੰਕੁਚਿਤ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਟੱਟੀ ਨਰਮ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਬਿਹਤਰ ਬਾਹਰ ਆਉਂਦੀ ਹੈ।
Lyਿੱਡ ਦੀ ਮਸਾਜ
ਪੇਟ ਦੀ ਮਾਲਿਸ਼ ਕਰਨਾ ਵੀ ਕਬਜ਼ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ।
ਆਪਣੀ ਪਿੱਠ 'ਤੇ ਲੇਟ ਕੇ, ਕੋਲਨ ਰਾਹੀਂ ਟੱਟੀ ਨੂੰ ਧੱਕਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੇ ਪੇਟ 'ਤੇ ਲਗਭਗ 10 ਮਿੰਟ ਲਈ ਘੜੀ ਦੀ ਦਿਸ਼ਾ ਵਿੱਚ ਦਬਾਓ। ਇਹ ਮਸਾਜ ਦਿਨ 'ਚ 2 ਵਾਰ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ।
ਐਨੀਮਾ
ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਬਜ਼ ਤੋਂ ਜਲਦੀ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਤਾਂ ਉਹ ਮਦਦ ਕਰਨਗੇ।
ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਐਨੀਮਾ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਅਤੇ ਵਰਤਣ ਵਿਚ ਆਸਾਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਡਾਕਟਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਦੀ ਸਲਾਹ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦੇ ਹਨ।
ਸਪੋਸਿਜ਼ਟਰੀਆਂ
ਕਬਜ਼ ਦਾ ਇੱਕ ਹੋਰ ਉਪਾਅ ਹੈ ਜੁਲਾਬ ਸਪੌਸਟੋਰੀਜ਼, ਜੋ ਗੁਦਾ ਵਿੱਚ ਟੀਕੇ ਲਗਾਏ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਇੱਕ ਗਲਿਸਰੀਨ ਸਪੋਜ਼ਿਟਰੀ ਹਲਕੇ ਤੋਂ ਦਰਮਿਆਨੀ ਕਬਜ਼ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਪਾ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਜਾਣ-ਪਛਾਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਸਪੌਸਿਟਰੀ ਪਿਘਲਣੀ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਸ਼ੌਚ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ।
ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਸਵਾਲ ਅਤੇ ਜਵਾਬ
ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਬਜ਼ ਬਾਰੇ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਸਵਾਲਾਂ ਦੇ ਜਵਾਬ ਦੇਣ ਲਈ ਕਿਹਾ ਹੈ ਗੈਸਟ੍ਰੋਐਂਟਰੌਲੋਜਿਸਟ ਮਾਰਾਟਾ ਜ਼ਿੰਨਾਤੁਲੀਨਾ।
ਪ੍ਰਾਇਮਰੀ (ਕਾਰਜਕਾਰੀ) ਕਬਜ਼ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸੁਤੰਤਰ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ, ਅਤੇ ਸੈਕੰਡਰੀ ਵਿੱਚ ਫਰਕ ਕਰਨ ਦਾ ਰਿਵਾਜ ਹੈ - ਹੋਰ ਬਿਮਾਰੀਆਂ (ਕੈਂਸਰ, ਸੋਜਸ਼ ਅੰਤੜੀ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ, ਨਿਊਰੋਲੌਜੀਕਲ ਬਿਮਾਰੀਆਂ, ਐਂਡੋਕਰੀਨ, ਮਾਨਸਿਕ ਵਿਕਾਰ, ਆਦਿ) ਦਾ ਇੱਕ ਲੱਛਣ।
ਕਬਜ਼ ਨਾਲ ਪੇਟ ਵਿੱਚ ਦਰਦ, ਭਰਪੂਰਤਾ ਦੀ ਭਾਵਨਾ, ਨਸ਼ਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਆਂਦਰਾਂ ਵਿੱਚ ਰੁਕਾਵਟ, ਆਂਦਰਾਂ ਦੇ ਡਾਇਵਰਟੀਕੁਲੋਸਿਸ, ਗੁਦੇ ਦੇ ਪ੍ਰੌਲੇਪਸ, ਅਤੇ ਹੇਮੋਰੋਇਡਲ ਖੂਨ ਵਹਿ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਕਬਜ਼ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਆਮ ਆਂਤੜੀਆਂ ਦੇ ਕੰਮ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲੋਂ ਕੋਲਨ ਕੈਂਸਰ ਹੋਣ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਵੱਧ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
● ਕਾਫ਼ੀ ਪਾਣੀ ਪੀਓ;
● ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਖੁਰਾਕ ਫਾਈਬਰ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਵਧਾਓ (ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਫਲ, ਜੜੀ-ਬੂਟੀਆਂ, ਖੁਰਾਕ ਫਾਈਬਰ ਦੀਆਂ ਤਿਆਰ ਤਿਆਰੀਆਂ);
● ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਵਿੱਚ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਬਚੋ।
ਰਸ਼ੀਅਨ ਗੈਸਟ੍ਰੋਐਂਟਰੌਲੋਜੀਕਲ ਐਸੋਸੀਏਸ਼ਨ ਕਬਜ਼ ਲਈ ਸਾਈਲੀਅਮ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦੀ ਹੈ - ਇਹ ਸਾਈਲੀਅਮ ਦੇ ਬੀਜਾਂ ਦਾ ਸ਼ੈੱਲ ਹੈ। ਸਾਈਲੀਅਮ ਦੀ ਨਿਯੁਕਤੀ ਦੇ ਨਾਲ, ਲਗਭਗ ਸਾਰੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਸਟੂਲ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਪਿੱਤੇ ਦੀ ਥੈਲੀ ਵਿੱਚ ਪੱਥਰਾਂ ਦੀ ਅਣਹੋਂਦ ਵਿੱਚ (ਇਸਦੇ ਲਈ ਪੇਟ ਦੇ ਅੰਗਾਂ ਦਾ ਅਲਟਰਾਸਾਊਂਡ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ), ਡੋਨੇਟ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਜਾਂ ਜ਼ੈਜੇਚਿਟਸਕਾ ਕੌੜਾ ਖਣਿਜ ਪਾਣੀ, ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਤੇਲ (ਅਲਸੀ, ਜੈਤੂਨ, ਆਦਿ) ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ।