ਭੁੱਖ ਭੁੱਖ ਤੋਂ ਵੱਖਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਇਹ ਆਵੇਗਸ਼ੀਲ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਇਹ ਗੁੱਸੇ, ਥੱਕੀ, ਅਚਾਨਕ ਜਾਂ ਯੋਜਨਾਬੱਧ, ਆਦਤ ਅਤੇ ਘਬਰਾਹਟ ਵਾਲੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਹਰੇਕ ਦਾ ਆਪਣਾ ਵਿਰੋਧ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇਕੱਠੇ ਖਿੱਚ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਕਈ ਵਾਰ ਤੁਸੀਂ ਜਾਗਦੇ ਹੋ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡਾ ਪੇਟ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਦੁਖਦਾ ਹੈ. ਕਿਹੜੀ ਚੀਜ਼ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭੁੱਖ ਦੀ ਲਪੇਟ ਵਿਚ ਲੈ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਨਾ ਪਹੁੰਚਾਉਣ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਹੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਭੋਜਨ ਦੇਣ ਲਈ ਕੀ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
ਰੀਅਲ
ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਸੰਕੇਤ ਜੋ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਰੀਚਾਰਜ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਤਾਕਤ, ਊਰਜਾ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ। ਅਤੇ ਜੇਕਰ ਉਹ ਨੇੜਲੇ ਭਵਿੱਖ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਪਹੁੰਚਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਹ ਯਕੀਨੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮਿੱਠੇ ਜਾਂ ਸਟਾਰਚ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਚਾਹੇਗੀ। ਊਰਜਾ ਦੇ ਭੰਡਾਰਾਂ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਜਾਰੀ ਰੱਖਦੇ ਹੋਏ, ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਲੋੜ ਪਵੇਗੀ ਜਾਂ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਮੇਜ਼ 'ਤੇ ਬੈਠਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਬੰਦ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗਾ.
ਇਸ ਭੁੱਖ ਨਾਲ ਲੜਨ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਸੰਤੁਲਿਤ ਮੀਨੂ ਨਾਲ ਸਮੇਂ ਸਿਰ ਸੰਤੁਸ਼ਟ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ। ਅਤੇ ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਲਈ ਸਮਾਂ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤਾਂ ਹੱਥ 'ਤੇ ਸਨੈਕ ਰੱਖਣਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ ਜੋ ਚਿੱਤਰ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਨਹੀਂ ਪਹੁੰਚਾਏਗਾ ਅਤੇ ਪੂਰੇ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਊਰਜਾ ਦੇਵੇਗਾ.
boredom
ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਕਰਨ ਲਈ ਬਿਲਕੁਲ ਕੁਝ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤਾਂ ਅਕਸਰ ਤੁਹਾਡਾ ਖਾਲੀ ਸਮਾਂ ਭੋਜਨ ਨਾਲ ਭਰਿਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਮੈਂ ਇਸਨੂੰ ਉੱਥੇ ਫੜ ਲਿਆ, ਇੱਥੇ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕੀਤੀ, ਇੱਕ ਹੋਰ ਟੁਕੜਾ। ਬੋਰੀਅਤ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾਣ ਨਾਲ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਹੈ, ਅਜਿਹਾ ਲਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕੁਝ ਵੀ ਨਹੀਂ ਖਾਧਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਅਤੇ ਪੇਟ ਹਰ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਬਕਵਾਸ ਨਾਲ ਭਰਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਦੁਬਾਰਾ ਖਾਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ.
ਤੁਹਾਨੂੰ ਭੁੱਖ ਨਾਲ ਨਹੀਂ, ਆਪਣੇ ਖਾਲੀ ਸਮੇਂ ਨੂੰ ਭਰਨ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਆਰਾਮ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਕਰਨਾ ਸਿੱਖਣਾ ਵੀ ਇੱਕ ਵਿਗਿਆਨ ਹੈ: ਇੱਕ ਸ਼ੌਕ ਨੂੰ ਯਾਦ ਰੱਖੋ, ਪੜ੍ਹੋ, ਖਿੱਚੋ, ਸੈਮੀਨਾਰ ਲਈ ਸਾਈਨ ਅੱਪ ਕਰੋ, ਇੱਕ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨੀ ਵਿੱਚ ਜਾਓ, ਜਾਂ ਕੁਝ ਤਾਜ਼ੀ ਹਵਾ ਲਓ।
ਨਸਾਂ 'ਤੇ
ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ ਅਕਸਰ ਘਬਰਾ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਦੋ ਕੈਂਪਾਂ ਵਿੱਚ ਵੰਡਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ: ਕੁਝ ਬਿਲਕੁਲ ਨਹੀਂ ਖਾ ਸਕਦੇ, ਦੂਸਰੇ ਬਿਨਾਂ ਰੁਕੇ ਖਾਂਦੇ ਹਨ। ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਸੁਲਝਾਉਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਜੋ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਅਜਿਹੀ ਤਣਾਅਪੂਰਨ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਲੈ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਹੱਥ 'ਤੇ ਭੋਜਨ ਹੋਵੇ ਜੋ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਭਾਰ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਨਾ ਪਹੁੰਚਾਏ। ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਲੱਭਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ - ਆਪਣੇ ਮੰਦਰਾਂ ਦੀ ਮਾਲਸ਼ ਕਰੋ, ਕਸਰਤ ਕਰੋ ਜਾਂ ਸਾਫ਼ ਕਰੋ।
ਦਿੱਖ
ਮਠਿਆਈਆਂ ਦੇ ਕਟੋਰੇ ਕੋਲੋਂ ਲੰਘਣਾ ਅਸੰਭਵ ਹੈ; ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ ਸਮੱਗਰੀ ਲੈਣ ਲਈ ਫਰਿੱਜ ਖੋਲ੍ਹਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਮੈਂ ਪਨੀਰ ਦੇ ਟੁਕੜੇ ਤੋਂ ਇਨਕਾਰ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਿਆ। ਇੱਕ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਦਰਜਨਾਂ ਟੁਕੜੇ ਕੈਲੋਰੀ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਤੋਂ ਵੱਧ ਭੋਜਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਅਸੀਂ ਸਕੇਲਾਂ 'ਤੇ ਵਾਧੂ ਸੰਖਿਆਵਾਂ 'ਤੇ ਹੈਰਾਨ ਹੁੰਦੇ ਹਾਂ। ਭੁੱਖ ਦੀ ਅਜਿਹੀ ਸੰਤੁਸ਼ਟੀ ਵਿੱਚ, ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਵਿਰਾਮ ਦੀ ਇੱਕ ਵਿਧੀ ਵਿਕਸਿਤ ਕਰਨ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦੇ ਹਨ: ਕੁਝ ਖਾਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਰੁਕੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਅਗਲੇ ਕਦਮ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ। ਅਕਸਰ, ਕਿਰਿਆ ਦਾ ਅਹਿਸਾਸ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਹੱਥ ਇੱਕ ਸੁੰਦਰ ਟੁਕੜੇ ਤੱਕ ਨਹੀਂ ਪਹੁੰਚਦਾ, ਅਤੇ ਜੇ ਇਸਦਾ ਵਿਰੋਧ ਕਰਨਾ ਅਸੰਭਵ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸ ਟੁਕੜੇ ਦਾ ਅਨੰਦ ਸੁਚੇਤ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਗੁੱਸੇ ਤੋਂ
ਜਦੋਂ ਇਹ ਭਾਵਨਾ ਹਾਵੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਘੱਟ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਦੇ ਹਾਰਮੋਨ ਦਾ ਪੱਧਰ ਵੱਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਭੁੱਖ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਹਮਲਾਵਰਤਾ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱਢਣ ਦੀ ਇੱਛਾ, ਜਿਸ ਲਈ ਵਾਧੂ ਊਰਜਾ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਅਸੰਭਵ ਹੈ ਕਿ ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਤੁਸੀਂ ਵਿਰਾਮ ਦੀ ਵਿਧੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਵੋਗੇ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਬਾਹਰੀ ਚੀਜ਼ ਦੁਆਰਾ ਧਿਆਨ ਭਟਕਾਉਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਵੋਗੇ, ਪਰ ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਘਰ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਉਤਪਾਦ ਨਹੀਂ ਹਨ, ਤਾਂ ਵਾਧੂ ਭਾਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਧਮਕੀ ਨਹੀਂ ਦੇਵੇਗਾ.
ਪੀਐਮਐਸ
ਪੀ.ਐੱਮ.ਐੱਸ. ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਹਾਰਮੋਨਲ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਅਮਲੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬੇਕਾਬੂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਸਮੇਂ ਦੌਰਾਨ ਤੁਸੀਂ ਜੋ ਵੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾਦੇ ਹੋ ਉਸ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਮਾਫ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਕੁਦਰਤ ਸਿਆਣੀ ਹੈ, ਭੋਜਨ ਦੀ ਮਦਦ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣਾ ਮੂਡ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਹਾਰਮੋਨਲ ਤੂਫਾਨ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਅੰਦਰ ਹੋ ਰਹੀਆਂ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਤਾਕਤ ਦਿੰਦੇ ਹੋ।
ਟੈਲੀਵਿਜ਼ਨ
ਜਿਵੇਂ ਹੀ ਤੁਹਾਡੀ ਮਨਪਸੰਦ ਟੀਵੀ ਸੀਰੀਜ਼ ਜਾਂ ਦਿਲਚਸਪ ਫਿਲਮ ਦਾ ਸਕ੍ਰੀਨਸੇਵਰ ਸਕ੍ਰੀਨ 'ਤੇ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਤੁਰੰਤ ਸੈਂਡਵਿਚ ਜਾਂ ਗਿਰੀਦਾਰਾਂ ਨਾਲ ਆਰਾਮ ਨਾਲ ਬੈਠਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ। ਬੇਕਾਬੂ ਭੋਜਨ ਦਾ ਸੇਵਨ ਪਾਚਨ ਅਤੇ ਭਾਰ ਲਈ ਮਾੜਾ ਹੈ, ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਿਉਂਕਿ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਟੈਲੀਵਿਜ਼ਨ ਫਿਲਮਾਂ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਰਾਤ ਨੂੰ ਦੇਖੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਸ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲਣ ਦਾ ਇੱਕੋ ਇੱਕ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਹੱਥਾਂ ਨੂੰ ਰੁੱਝੇ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਇਸ਼ਤਿਹਾਰਾਂ ਨੂੰ ਦੇਖਣ ਤੋਂ ਬਚੋ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ਾਬਦਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਫਰਿੱਜ ਖੋਲ੍ਹਣ ਲਈ ਕਿਹਾ ਜਾਵੇਗਾ।
ਤਿਉਹਾਰ
ਕਿਸੇ ਵੀ ਮੌਕੇ 'ਤੇ ਮੇਅਨੀਜ਼ ਸਲਾਦ ਅਤੇ ਅਲਕੋਹਲ ਦੀ ਇੱਕ ਚੋਣ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਦਾਅਵਤ ਸੁੱਟਣ ਦੀ ਆਦਤ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਖਤਮ ਹੋ ਰਹੀ ਹੈ, ਪਰ ਫਿਰ ਵੀ ਜਸ਼ਨ ਦੀ ਮੁੱਖ ਤਿਆਰੀ ਅਜੇ ਵੀ ਭੋਜਨ ਹੈ। ਅਤੇ ਮੇਜ਼ 'ਤੇ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਇਕੱਠ ਅਪ੍ਰਤੱਖ ਤੌਰ' ਤੇ ਲੰਘਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਦੌਰਾਨ, ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਅਤੇ ਵਿਧੀਪੂਰਵਕ, ਉੱਚ-ਕੈਲੋਰੀ ਭੋਜਨ ਤੁਹਾਡੇ ਪੇਟ ਵਿੱਚ ਦਾਖਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਬਾਹਰ ਦਾ ਇੱਕੋ ਇੱਕ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਦੋਸਤਾਂ ਅਤੇ ਰਿਸ਼ਤੇਦਾਰਾਂ ਨਾਲ ਮੀਟਿੰਗਾਂ ਦੇ ਫਾਰਮੈਟਾਂ ਨੂੰ ਬਦਲਣਾ, ਖੇਡਾਂ ਦੇ ਸਮਾਗਮਾਂ, ਡਾਂਸ, ਕਰਾਓਕੇ, ਇੱਕ ਸਪਾ ਜਾਂ ਵਾਟਰ ਪਾਰਕ ਵਿੱਚ ਇਕੱਠੇ ਜਾਣਾ।