ਆਪਣੇ ਆਪ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨਾ ਤੁਹਾਡੇ ਟੀਚਿਆਂ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਿਵੇਂ ਕਰਦਾ ਹੈ

"ਹਮ, ਜੇ ਮੈਂ ਪੀਚ ਬਾਡੀ ਲੋਸ਼ਨ ਹੁੰਦਾ ਤਾਂ ਮੈਂ ਕਿੱਥੇ ਜਾਵਾਂਗਾ?" ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਸਾਹ ਹੇਠਾਂ ਬੁੜਬੁੜਾਉਂਦਾ ਹਾਂ ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਕਮਰੇ ਨੂੰ ਸ਼ੀਸ਼ੀ ਦੀ ਭਾਲ ਵਿਚ ਘੁੰਮਦਾ ਹਾਂ. ਅਤੇ ਫਿਰ: “ਆਹਾ! ਉੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਹੋ: ਬਿਸਤਰੇ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਰੋਲਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ।

ਮੈਂ ਅਕਸਰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਦਾ ਹਾਂ। ਅਤੇ ਸਿਰਫ ਘਰ ਵਿੱਚ ਹੀ ਨਹੀਂ - ਜਿੱਥੇ ਕੋਈ ਵੀ ਮੈਨੂੰ ਨਹੀਂ ਸੁਣ ਸਕਦਾ, ਸਗੋਂ ਸੜਕ 'ਤੇ, ਦਫਤਰ ਵਿੱਚ, ਸਟੋਰ ਵਿੱਚ ਵੀ. ਉੱਚੀ ਆਵਾਜ਼ ਵਿੱਚ ਸੋਚਣਾ ਮੈਨੂੰ ਉਸ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਬਾਰੇ ਮੈਂ ਸੋਚ ਰਿਹਾ ਹਾਂ।. ਅਤੇ ਇਹ ਵੀ - ਸਭ ਕੁਝ ਸਮਝਣ ਲਈ.

ਇਹ ਮੈਨੂੰ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਪਾਗਲ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਸਿਰਫ ਪਾਗਲ ਲੋਕ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਠੀਕ ਹੈ? ਆਪਣੇ ਸਿਰ ਵਿੱਚ ਆਵਾਜ਼ਾਂ ਨਾਲ ਸੰਚਾਰ ਕਰੋ। ਅਤੇ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਿਸੇ ਨਾਲ ਨਾਨ-ਸਟਾਪ ਗੱਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਲੋਕ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸੋਚਦੇ ਹਨ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਦਿਮਾਗ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਹੋ। ਮੈਂ ਉਸ ਦੇ "ਸੁਹਜ" ਦਾ ਹਵਾਲਾ ਦਿੰਦੇ ਹੋਏ, ਲਾਰਡ ਆਫ਼ ਦ ਰਿੰਗਜ਼ ਤੋਂ ਬਿਲਕੁਲ ਗੋਲਮ ਵਰਗਾ ਦਿਖਦਾ ਹਾਂ.

ਇਸ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ - ਤੁਸੀਂ ਸਾਰੇ ਜੋ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮੇਰੇ 'ਤੇ ਨਿਰਾਸ਼ਾਜਨਕ ਢੰਗ ਨਾਲ ਨਜ਼ਰ ਮਾਰਦੇ ਹੋ (ਉਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਮੈਂ ਸਭ ਕੁਝ ਦੇਖਦਾ ਹਾਂ!): ਆਪਣੇ ਆਪ ਨਾਲ ਉੱਚੀ ਆਵਾਜ਼ ਵਿੱਚ ਗੱਲ ਕਰਨਾ ਇੱਕ ਪ੍ਰਤਿਭਾ ਦੀ ਪੱਕੀ ਨਿਸ਼ਾਨੀ ਹੈ.

ਧਰਤੀ 'ਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਹੁਸ਼ਿਆਰ ਲੋਕ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਮਹਾਨ ਚਿੰਤਕਾਂ ਦੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਮੋਨੋਲੋਗ, ਕਵਿਤਾ, ਇਤਿਹਾਸ - ਇਹ ਸਭ ਪੁਸ਼ਟੀ ਕਰਦੇ ਹਨ!

ਅਲਬਰਟ ਆਈਨਸਟਾਈਨ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨਾਲ ਗੱਲਾਂ ਕਰ ਰਿਹਾ ਸੀ। ਆਪਣੀ ਜਵਾਨੀ ਵਿੱਚ, ਉਹ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਿਲ-ਜੁਲਣ ਵਾਲਾ ਨਹੀਂ ਸੀ, ਇਸ ਲਈ ਉਸਨੇ ਆਪਣੀ ਕੰਪਨੀ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਨਾਲੋਂ ਤਰਜੀਹ ਦਿੱਤੀ। Einstein.org ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਉਹ ਅਕਸਰ "ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਆਪਣੇ ਵਾਕ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦੁਹਰਾਉਂਦਾ ਹੈ।"

ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਦੇਖਦੇ ਹੋ? ਮੈਂ ਇਕੱਲਾ ਨਹੀਂ ਹਾਂ, ਮੈਂ ਪਾਗਲ ਨਹੀਂ ਹਾਂ, ਪਰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਉਲਟ ਹਾਂ. ਅਸਲ ਵਿੱਚ, ਸਵੈ-ਗੱਲਬਾਤ ਸਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਕੁਸ਼ਲਤਾ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਪ੍ਰਯੋਗਾਤਮਕ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ ਦੇ ਤਿਮਾਹੀ ਜਰਨਲ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ ਅਧਿਐਨ ਦੇ ਲੇਖਕ, ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਡੇਨੀਅਲ ਸਵਿਗਲੇ ਅਤੇ ਗੈਰੀ ਲੁਪੀਆ ਨੇ ਸੁਝਾਅ ਦਿੱਤਾ ਕਿ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨ ਦੇ ਫਾਇਦੇ ਹਨ.

ਅਸੀਂ ਸਾਰੇ ਇਸ ਲਈ ਦੋਸ਼ੀ ਹਾਂ, ਠੀਕ ਹੈ? ਇਸ ਲਈ ਕਿਉਂ ਨਾ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਇਹ ਪਤਾ ਲਗਾਓ ਕਿ ਇਹ ਕੀ ਲਾਭ ਲਿਆਉਂਦਾ ਹੈ.

Swigly ਅਤੇ Lupia ਨੇ 20 ਵਿਸ਼ਿਆਂ ਨੂੰ ਸੁਪਰਮਾਰਕੀਟ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਖਾਸ ਭੋਜਨ ਲੱਭਣ ਲਈ ਕਿਹਾ: ਇੱਕ ਰੋਟੀ, ਇੱਕ ਸੇਬ, ਅਤੇ ਹੋਰ। ਪ੍ਰਯੋਗ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਹਿੱਸੇ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਭਾਗੀਦਾਰਾਂ ਨੂੰ ਚੁੱਪ ਰਹਿਣ ਲਈ ਕਿਹਾ ਗਿਆ ਸੀ। ਦੂਜੇ ਵਿੱਚ, ਉਸ ਉਤਪਾਦ ਦਾ ਨਾਮ ਦੁਹਰਾਓ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਸਟੋਰ ਵਿੱਚ ਉੱਚੀ ਆਵਾਜ਼ ਵਿੱਚ ਲੱਭ ਰਹੇ ਹੋ।

ਇਹ ਪਤਾ ਚਲਿਆ ਕਿ ਵਿਸ਼ਿਆਂ ਨੇ ਉੱਚੀ ਆਵਾਜ਼ ਵਿੱਚ ਨਾਮ ਦੁਹਰਾਉਣ ਦੁਆਰਾ ਲੋੜੀਂਦੀ ਵਸਤੂ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਲੱਭ ਲਿਆ। ਇਹ ਹੈ, ਸਾਡੇ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਆਦਤ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ.

ਸੱਚ, ਇਹ ਤਾਂ ਹੀ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਨਹੀਂ ਪਤਾ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਜਿਸ ਚੀਜ਼ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਉਹ ਕਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸਦਾ ਨਾਮ ਉੱਚੀ ਬੋਲਣਾ ਖੋਜ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਪਰ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਕੇਲੇ ਪੀਲੇ ਅਤੇ ਆਇਤਾਕਾਰ ਹਨ, ਤਾਂ "ਕੇਲਾ" ਕਹਿਣ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਵਿਜ਼ੂਅਲਾਈਜ਼ੇਸ਼ਨ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਸਰਗਰਮ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਲੱਭ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਹੋਰ ਦਿਲਚਸਪ ਤੱਥ ਹਨ ਜੋ ਸਵੈ-ਗੱਲਬਾਤ ਸਾਨੂੰ ਦਿੰਦੀਆਂ ਹਨ।

ਆਪਣੇ ਆਪ ਨਾਲ ਉੱਚੀ ਆਵਾਜ਼ ਵਿੱਚ ਗੱਲ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, ਅਸੀਂ ਬੱਚੇ ਸਿੱਖਣ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਨੂੰ ਸਿੱਖਦੇ ਹਾਂ

ਬੱਚੇ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਿੱਖਦੇ ਹਨ: ਬਾਲਗਾਂ ਨੂੰ ਸੁਣ ਕੇ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਨਕਲ ਕਰਕੇ। ਅਭਿਆਸ ਅਤੇ ਹੋਰ ਅਭਿਆਸ: ਆਪਣੀ ਆਵਾਜ਼ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨੀ ਹੈ ਇਹ ਸਿੱਖਣ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸਨੂੰ ਸੁਣਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਵੱਲ ਮੋੜ ਕੇ, ਬੱਚਾ ਆਪਣੇ ਵਿਵਹਾਰ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਅੱਗੇ ਵਧਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਕਦਮ ਦਰ ਕਦਮ, ਜੋ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਉਸ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰਨ ਲਈ.

ਬੱਚੇ ਇਹ ਕਹਿ ਕੇ ਸਿੱਖਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਹ ਕੀ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ ਅਤੇ ਉਸੇ ਸਮੇਂ ਭਵਿੱਖ ਲਈ ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਨੇ ਸਮੱਸਿਆ ਦਾ ਹੱਲ ਕਿਵੇਂ ਕੀਤਾ.

ਆਪਣੇ ਆਪ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨਾ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਢੰਗ ਨਾਲ ਸੰਗਠਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਮੈਂ ਤੁਹਾਡੇ ਬਾਰੇ ਨਹੀਂ ਜਾਣਦਾ, ਪਰ ਮੇਰੇ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਵਿਚਾਰ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਾਰੀਆਂ ਦਿਸ਼ਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਦੌੜਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਸਿਰਫ ਉਚਾਰਨ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹੱਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਨਾਲ ਹੀ, ਇਹ ਨਸਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੈ। ਮੈਂ ਆਪਣਾ ਖੁਦ ਦਾ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਬਣ ਜਾਂਦਾ ਹਾਂ: ਮੇਰਾ ਉਹ ਹਿੱਸਾ ਜੋ ਉੱਚੀ ਬੋਲਦਾ ਹੈ, ਮੇਰੇ ਸੋਚਣ ਵਾਲੇ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਸਮੱਸਿਆ ਦਾ ਹੱਲ ਲੱਭਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਲਿੰਡਾ ਸਪੈਡਿਨ ਦਾ ਮੰਨਣਾ ਹੈ ਕਿ ਉੱਚੀ ਆਵਾਜ਼ ਵਿੱਚ ਬੋਲਣ ਨਾਲ, ਅਸੀਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਅਤੇ ਮੁਸ਼ਕਲ ਫੈਸਲਿਆਂ ਵਿੱਚ ਪੁਸ਼ਟੀ ਕਰਦੇ ਹਾਂ: “ਇਹ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਆਪਣੇ ਮਨ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰੋ, ਫੈਸਲਾ ਕਰੋ ਕਿ ਕੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ, ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਫੈਸਲੇ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰੋ".

ਹਰ ਕੋਈ ਜਾਣਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕਿਸੇ ਸਮੱਸਿਆ ਦੀ ਆਵਾਜ਼ ਉਠਾਉਣਾ ਇਸ ਨੂੰ ਹੱਲ ਕਰਨ ਵੱਲ ਪਹਿਲਾ ਕਦਮ ਹੈ। ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਸਾਡੀ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ, ਕਿਉਂ ਨਾ ਇਸ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਾਈਏ?

ਸਵੈ-ਗੱਲਬਾਤ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਟੀਚਿਆਂ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ

ਅਸੀਂ ਸਾਰੇ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਟੀਚਿਆਂ ਦੀ ਸੂਚੀ ਬਣਾਉਣਾ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵੱਲ ਵਧਣਾ ਕਿੰਨਾ ਔਖਾ ਹੈ। ਅਤੇ ਇੱਥੇ ਹਰ ਕਦਮ ਨੂੰ ਜ਼ੁਬਾਨੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਲਿਖਣਾ ਇਸ ਨੂੰ ਘੱਟ ਮੁਸ਼ਕਲ ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਖਾਸ ਬਣਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਚਾਨਕ ਇਹ ਅਹਿਸਾਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸਭ ਕੁਝ ਤੁਹਾਡੇ ਮੋਢੇ 'ਤੇ ਹੈ. ਲਿੰਡਾ ਸਪੈਡਿਨ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, "ਆਪਣੇ ਟੀਚਿਆਂ ਨੂੰ ਉੱਚੀ ਆਵਾਜ਼ ਵਿੱਚ ਬੋਲਣਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨ, ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਕਾਬੂ ਕਰਨ ਅਤੇ ਧਿਆਨ ਭਟਕਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।"

ਇਹ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ 'ਤੇ ਵਧੇਰੇ ਭਰੋਸਾ ਰੱਖੋ। ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਕੇ, ਤੁਹਾਡਾ ਇਹ ਮਤਲਬ ਹੈ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ 'ਤੇ ਭਰੋਸਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਇਸ ਲਈ ਆਪਣੀ ਅੰਦਰਲੀ ਆਵਾਜ਼ ਨੂੰ ਸੁਣਨ ਲਈ ਸੁਤੰਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ ਅਤੇ ਉੱਚੀ ਅਤੇ ਉੱਚੀ ਆਵਾਜ਼ ਵਿੱਚ ਇਸਦਾ ਜਵਾਬ ਦਿਓ!

ਮਾਹਰ ਬਾਰੇ: ਗੀਗੀ ਐਂਗਲ ਇੱਕ ਪੱਤਰਕਾਰ ਹੈ ਜੋ ਸੈਕਸ ਅਤੇ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਬਾਰੇ ਲਿਖਦਾ ਹੈ।