ਬੱਚੇ ਸਕ੍ਰੀਨ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਕਿੰਨਾ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾ ਸਕਦੇ ਹਨ?

ਵਿਸ਼ਵ ਸਿਹਤ ਸੰਗਠਨ ਨੇ ਹਰ ਉਮਰ ਦੇ ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਸਕ੍ਰੀਨ ਸਮੇਂ ਲਈ ਨਵੇਂ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ ਜਾਰੀ ਕੀਤੇ ਹਨ। ਡਬਲਯੂਐਚਓ ਦੇ ਮਾਹਰਾਂ ਦੀ ਰਾਏ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹੈ: ਦੋ ਸਾਲ ਤੋਂ ਘੱਟ ਉਮਰ ਦੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਫੋਨ, ਟੈਬਲੇਟ ਅਤੇ ਹੋਰ ਡਿਵਾਈਸਾਂ ਨਾਲ ਬਿਲਕੁਲ ਵੀ ਸੰਪਰਕ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। 2-4 ਸਾਲ ਦੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਸਕ੍ਰੀਨ 'ਤੇ ਦਿਨ ਵਿਚ ਇਕ ਘੰਟੇ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਣ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਨਹੀਂ ਹੈ।

ਇਹ ਸੁਝਾਅ ਅਮੈਰੀਕਨ ਅਕੈਡਮੀ ਆਫ਼ ਪੀਡੀਆਟ੍ਰਿਕਸ (ਏਏਪੀ) ਦੁਆਰਾ ਪਹਿਲਾਂ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ਾਂ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਹਨ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਪਰਿਵਾਰ ਦੇ ਵੱਡੇ ਬੱਚੇ ਹਨ, ਤਾਂ AAP ਉਸ ਨੂੰ ਵਿਕਸਤ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕਰਦੀ ਹੈ ਜਿਸਨੂੰ ਫੈਮਲੀ ਮੀਡੀਆ ਪਲਾਨ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਨਿਯਮਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਸਮੂਹ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਹੀ ਹੈ, "ਸਕ੍ਰੀਨ ਸਮੇਂ" ਨੂੰ ਸੀਮਿਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਡਿਜੀਟਲ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਲਾਭਦਾਇਕ ਪਰ ਕਰਨ ਲਈ ਘੱਟ ਦਿਲਚਸਪ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨਾਲ ਬਦਲਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ।

ਅਜਿਹੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾ ਕੇ ਤੁਸੀਂ ਕਈ ਨਵੀਆਂ ਚੰਗੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਨੀਂਦ ਨੂੰ ਸਥਾਪਿਤ ਕਰਨਾ, ਆਪਣੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਰੁਟੀਨ ਵਿੱਚ ਖੇਡ ਅਤੇ ਰਚਨਾਤਮਕਤਾ ਨੂੰ ਜੋੜਨਾ, ਇਕੱਠੇ ਖਾਣਾ ਬਣਾਉਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ - ਇਹ ਸਾਰੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਤੁਹਾਡੇ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚਿਆਂ ਵਿਚਕਾਰ ਇੱਕ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸਬੰਧ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨਗੀਆਂ।

ਡਾਕਟਰ ਅਲਾਰਮ ਵੱਜਦੇ ਹਨ

ਉਪਰੋਕਤ WHO ਸਿਫ਼ਾਰਿਸ਼ਾਂ ਦੀ ਵਾਜਬਤਾ ਦੀ ਵਿਸ਼ਵ ਦੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹਿੱਸਿਆਂ ਦੇ ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਦੁਆਰਾ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪੁਸ਼ਟੀ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਵਾਸ਼ਿੰਗਟਨ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਸਕੂਲ ਆਫ਼ ਮੈਡੀਸਨ ਨੇ ਬੱਚਿਆਂ, ਕਿਸ਼ੋਰਾਂ ਅਤੇ ਬਾਲਗਾਂ ਸਮੇਤ 52 ਵਲੰਟੀਅਰਾਂ ਦੇ ਸਰਵੇਖਣ ਤੋਂ ਅੰਕੜਿਆਂ ਦਾ ਅਧਿਐਨ ਕੀਤਾ। ਇਹ ਪਤਾ ਲੱਗਾ ਹੈ ਕਿ ਸਾਡੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ, ਬਾਲਗ ਇੱਕ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਔਸਤਨ ਸਾਢੇ 6 ਘੰਟੇ ਬੈਠਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਕਿਸ਼ੋਰ - 8 ਘੰਟੇ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਹੀ, 65% ਬਾਲਗ, 59% ਕਿਸ਼ੋਰ ਅਤੇ 62% ਬੱਚੇ ਆਪਣੇ ਹੱਥਾਂ ਵਿੱਚ ਯੰਤਰ ਲੈ ਕੇ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਦੋ ਘੰਟੇ ਬਿਤਾਉਂਦੇ ਹਨ।

ਯੂਐਸ ਨੈਸ਼ਨਲ ਲਾਇਬ੍ਰੇਰੀ ਆਫ਼ ਮੈਡੀਸਨ ਅਤੇ ਕੈਸਰ ਫੈਮਿਲੀ ਫਾਊਂਡੇਸ਼ਨ ਦੁਆਰਾ ਕਰਵਾਏ ਗਏ ਅਧਿਐਨਾਂ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਅਮਰੀਕੀ ਬੱਚੇ ਦਿਨ ਵਿੱਚ 7-8 ਘੰਟੇ ਗੈਜੇਟਸ, ਟੈਲੀਵਿਜ਼ਨ ਅਤੇ ਕੰਪਿਊਟਰ ਗੇਮਾਂ ਲਈ ਸਮਰਪਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਡਾਕਟਰ ਚਿੰਤਤ ਹਨ ਕਿ ਬੱਚਿਆਂ ਦੇ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ - ਅਤੇ ਯੰਤਰ ਇਸ ਕਹਾਣੀ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦੇ ਹਨ।

ਅਮਰੀਕਨ ਹਾਰਟ ਐਸੋਸੀਏਸ਼ਨ ਨੇ ਇੱਕ ਬਿਆਨ ਜਾਰੀ ਕਰਕੇ ਮਾਪਿਆਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਸਕ੍ਰੀਨ ਸਮਾਂ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਅਪੀਲ ਕੀਤੀ ਹੈ। ਐਸੋਸੀਏਸ਼ਨ ਦੇ ਸਟਾਫ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਕਾਰਨ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਜਾਂ ਮੋਟਾਪੇ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਵਧ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਮਾਂਟਰੀਅਲ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਦੇ ਕਰਮਚਾਰੀ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਸਹਿਮਤ ਹਨ। ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਪਾਇਆ ਕਿ ਬੱਚਿਆਂ ਵਿੱਚ ਵਧੇ ਹੋਏ ਬਾਡੀ ਮਾਸ ਇੰਡੈਕਸ ਦਾ ਸਬੰਧ ਟੈਲੀਵਿਜ਼ਨ ਤੱਕ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪਹੁੰਚ ਨਾਲ ਸੀ।

ਵਿਗਿਆਨਕ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਨਾਂ ਅਤੇ ਲੇਖਾਂ ਦੇ ਲੇਖਕ ਅਲਾਰਮ ਵੱਜ ਰਹੇ ਹਨ: ਉਹ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਪ੍ਰੀਸਕੂਲਰ ਤਾਜ਼ੀ ਹਵਾ ਵਿੱਚ ਕਾਫ਼ੀ ਨਹੀਂ ਖੇਡਦੇ. ਇਸ ਦੌਰਾਨ, ਕੁਦਰਤ ਦੀ ਨਿਯਮਤ ਯਾਤਰਾਵਾਂ, ਬਾਹਰੀ ਖੇਡਾਂ ਮੂਡ ਅਤੇ ਵਿਵਹਾਰ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਤਣਾਅ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਅਤੇ ਸਮਾਜਿਕ ਹੁਨਰ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਅਧਿਐਨ ਦੇ ਲੇਖਕ ਸਮਝਦੇ ਹਨ ਕਿ ਹਰ ਕਿਸੇ ਕੋਲ ਬਾਹਰੀ ਖੇਡ ਲਈ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਅਤੇ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਜਗ੍ਹਾ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਉਹ ਮਾਪਿਆਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਵਿਕਲਪ ਪੇਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ: ਅਕਸਰ ਆਪਣੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨਾਲ ਪਾਰਕ ਵਿੱਚ ਜਾਣ ਲਈ, ਜਨਤਕ ਖੇਡ ਦੇ ਮੈਦਾਨ ਵਿੱਚ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸਪੋਰਟਸ ਕਲੱਬਾਂ ਵਿੱਚ ਭਰਤੀ ਕਰਨ ਲਈ।

ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਨੇ ਸਕ੍ਰੀਨ ਸਮੇਂ ਦੇ ਵੱਧ ਨੂੰ ਸਿੱਖਣ ਦੀਆਂ ਮੁਸ਼ਕਲਾਂ ਨਾਲ ਜੋੜਿਆ ਹੈ। ਅਲਬਰਟਾ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਅਤੇ ਆਇਓਵਾ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਦੇ ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਨੇ ਪਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਡਿਜੀਟਲ ਉਪਕਰਨਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਅਕਸਰ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਕਰਨ ਨਾਲ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪ੍ਰੀਸਕੂਲ ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਸੱਚ ਹੈ।

ਜਰਨਲ ਆਫ਼ ਰਿਸਰਚ ਇਨ ਰੀਡਿੰਗ ਐਂਡ ਪੀਡੀਆਟ੍ਰਿਕਸ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ ਦੋ ਤਾਜ਼ਾ ਲੇਖਾਂ ਸਮੇਤ ਹੋਰ ਅਧਿਐਨਾਂ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਕਾਗਜ਼ੀ ਕਿਤਾਬਾਂ ਪੜ੍ਹਨਾ ਈ-ਕਿਤਾਬਾਂ ਨੂੰ ਪੜ੍ਹਨ ਨਾਲੋਂ ਤਰਜੀਹ ਹੈ। ਇਹ ਪਤਾ ਚਲਦਾ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਕਿਸੇ ਕੰਮ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਮਝਦੇ ਹਾਂ ਜੇਕਰ ਅਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਛਾਪੇ ਹੋਏ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਪੜ੍ਹਦੇ ਹਾਂ। ਮਾਹਰ ਮੰਨਦੇ ਹਨ ਕਿ ਟੀਵੀ ਦੇਖਣਾ ਅਤੇ ਸੰਜਮ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਫੋਨ 'ਤੇ ਗੇਮਾਂ ਖੇਡਣਾ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਨਹੀਂ ਹੈ।

ਕੋਈ ਵੀ ਬਹਿਸ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ: ਯੰਤਰ ਸਾਡੇ ਜੀਵਨ ਦਾ ਅਨਿੱਖੜਵਾਂ ਅੰਗ ਹਨ। ਫਿਰ ਵੀ, ਉਹ ਸਾਰੇ ਮੰਨਦੇ ਹਨ ਕਿ ਸਕ੍ਰੀਨ ਸਮੇਂ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਨਾਲ ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਨਾਲ ਹੀ ਸਮਾਜਿਕ ਬੰਧਨ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਬੌਧਿਕ ਅਤੇ ਰਚਨਾਤਮਕ ਵਿਕਾਸ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ।

ਨਵੀਆਂ ਆਦਤਾਂ

ਸਕ੍ਰੀਨ ਦੇ ਸਮੇਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣਾ ਯਕੀਨੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਕਦਮ ਹੈ (ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉਹ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਜੋ ਅਸੀਂ ਗੈਜੇਟਸ ਵਿੱਚ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭੋਗਣ ਦੇ ਨਤੀਜਿਆਂ ਬਾਰੇ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ)। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਸੰਭਵ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਉਪਯੋਗੀ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਨੂੰ ਲੱਭਣਾ ਸਮਝਦਾਰੀ ਰੱਖਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਟੈਬਲੇਟ ਅਤੇ ਕੰਪਿਊਟਰ ਗੇਮਾਂ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਬੋਰ ਨਹੀਂ ਹੋਣ ਦੇਣਗੀਆਂ। ਬੇਸ਼ੱਕ, ਇਹ ਵਧੇਰੇ ਹਿਲਾਉਣ, ਤਾਜ਼ੀ ਹਵਾ ਵਿੱਚ ਸੈਰ ਕਰਨ, ਦੋਸਤਾਂ ਅਤੇ ਰਿਸ਼ਤੇਦਾਰਾਂ ਨਾਲ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੈ.

ਰਚਨਾਤਮਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ, ਪਹਿਲਾਂ ਸੌਣ ਦਾ ਸਮਾਂ, ਆਰਾਮ, ਕਿਤਾਬਾਂ ਪੜ੍ਹਨਾ - ਇਹ ਉਹ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਤੇ ਬੱਚਿਆਂ ਦੋਵਾਂ ਨੂੰ ਗੈਜੇਟਸ ਦੀ ਅਣਹੋਂਦ ਵਿੱਚ "ਬਚਣ" ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ। ਗੈਜੇਟਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਪਰਿਵਾਰਕ ਮਨੋਰੰਜਨ ਵਿੱਚ ਵਿਭਿੰਨਤਾ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਸੁਝਾਅ ਦਿੱਤੇ ਗਏ ਹਨ:

• ਪਰਿਵਾਰਕ ਭੋਜਨ ਦੌਰਾਨ ਆਪਣੇ ਫ਼ੋਨ ਨੂੰ ਹੇਠਾਂ ਰੱਖਣ ਅਤੇ ਟੀਵੀ ਨੂੰ ਬੰਦ ਕਰਨ ਦੀ ਆਦਤ ਬਣਾਓ। ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਨਾਲ ਸੰਚਾਰ ਕਰਨ 'ਤੇ ਬਿਹਤਰ ਧਿਆਨ ਦਿਓ। ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਖਾਣਾ ਬਣਾਉਣ ਅਤੇ ਟੇਬਲ ਸੈਟਿੰਗ ਵਿੱਚ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
• ਪਰਿਵਾਰਕ ਪੜ੍ਹਨ ਲਈ ਸਮਾਂ ਕੱਢੋ। ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਖੁਦ ਦੀ ਕਿਤਾਬ ਚੁਣ ਸਕਦੇ ਹੋ - ਜਾਂ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਕੁਝ ਪੜ੍ਹ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਅਤੇ ਫਿਰ ਚਰਚਾ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਪੜ੍ਹਿਆ ਹੈ।
• ਇਕੱਠੇ ਕੁਝ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਕਰੋ: ਬੋਰਡ ਗੇਮਾਂ ਖੇਡੋ, ਆਪਣਾ ਮਨਪਸੰਦ ਸੰਗੀਤ ਸੁਣੋ, ਗਾਓ, ਡਾਂਸ ਕਰੋ। ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਮਜ਼ੇ ਕਰੋ!
• ਵੀਕਐਂਡ ਲਈ ਕੁਝ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਓ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਇਕੱਠੇ ਬਾਹਰ ਜਾਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੋ। ਤੁਸੀਂ ਪਾਰਕ ਵਿੱਚ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਸਕੂਟਰ ਚਲਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਵਿਹੜੇ ਵਿੱਚ ਬੈਡਮਿੰਟਨ ਖੇਡ ਸਕਦੇ ਹੋ।
• ਆਪਣੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਤੈਰਾਕੀ, ਮਾਰਸ਼ਲ ਆਰਟਸ, ਡਾਂਸ ਜਾਂ ਯੋਗਾ ਕਰਨ ਲਈ ਸੱਦਾ ਦੇ ਕੇ ਖੇਡਾਂ ਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਜੀਵਨ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਬਣਾਓ।
• ਆਪਣੇ ਨਜ਼ਦੀਕੀ ਫਿਟਨੈਸ ਕਲੱਬ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਪਰਿਵਾਰਕ ਕਾਰਡ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਇਕੱਠੇ ਵੇਖੋ।
• ਇਸ ਗੱਲ 'ਤੇ ਸਹਿਮਤ ਹੋਵੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸ ਸਮੇਂ ਸੌਣ ਲਈ ਜਾਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ। ਸ਼ਾਮ ਦੀਆਂ ਰਸਮਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਆਓ - ਸ਼ਾਂਤ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਜੋ ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ।

ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਵੀ ਸਹਿਮਤ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਅਪਾਰਟਮੈਂਟ ਦਾ ਕੁਝ ਹਿੱਸਾ ਇੱਕ ਜ਼ੋਨ ਬਣ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਸਕ੍ਰੀਨਾਂ ਵਾਲੇ ਗੈਜੇਟਸ ਅਤੇ ਹੋਰ ਡਿਵਾਈਸਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਹੋ। ਪਰ ਜਦੋਂ ਬੱਚੇ ਟੀਵੀ ਜਾਂ ਕੰਪਿਊਟਰ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਮਾਪਿਆਂ ਲਈ ਇਹ ਜਾਣਨਾ ਬਿਹਤਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਔਲਾਦ ਕਿਹੜੇ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਅਤੇ ਫਿਲਮਾਂ ਦੇਖ ਰਹੀ ਹੈ, ਉਹ ਕਿਹੜੀਆਂ ਗੇਮਾਂ ਖੇਡ ਰਹੇ ਹਨ।

ਵੈੱਬ 'ਤੇ ਸੁਰੱਖਿਆ ਨਿਯਮਾਂ ਬਾਰੇ ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ ਅਤੇ ਮਾਤਾ-ਪਿਤਾ ਦੇ ਨਿਯੰਤਰਣ ਫੰਕਸ਼ਨ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਨਾ ਕਰੋ — ਇੱਥੇ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਐਪਲੀਕੇਸ਼ਨਾਂ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮਾਂ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਦੇ ਕੰਪਿਊਟਰ 'ਤੇ ਜਾਂ ਫ਼ੋਨ ਹੱਥ ਵਿੱਚ ਬਿਤਾਉਣ ਦੇ ਸਮੇਂ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨਗੇ।

ਲੇਖਕ ਬਾਰੇ: ਰੌਬਰਟ ਮਾਇਰਸ ਇੱਕ ਕਲੀਨਿਕਲ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਹੈ ਜੋ ਬੱਚਿਆਂ ਅਤੇ ਕਿਸ਼ੋਰਾਂ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ।