ਮਾਸ ਦੇ ਲਾਭ ਜਾਂ ਖ਼ਤਰਿਆਂ - ਸ਼ੂਗਰ ਰੋਗ ਵਿਗਿਆਨੀ ਅਜੇ ਵੀ ਬਹਿਸ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਪਰ ਪੂਰਾ ਦਿਨ ਮਾਸ ਖਾਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਜਾਨਵਰਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਬਾਰੇ ਯਕੀਨ ਦਿਵਾਇਆ. ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਅਸੀਂ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਨਾਲ ਸਮਝੌਤਾ ਕੀਤੇ ਬਗੈਰ ਅਸਲ ਵਿਚ ਰੋਜ਼ ਕਿੰਨਾ ਮਾਸ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹਾਂ?
1 ਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰਤੀ 1 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਦੇ ਭਾਰ ਦਾ ਭਾਰ - ਹਜ਼ਮ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਇੱਕੋ ਮਾਤਰਾ ਬਾਰੇ. ਕਸਰਤ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਥੋੜਾ ਹੋਰ. ਬਾਕੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਤੁਹਾਡੀ ਫਿਗਰ ਲਈ ਇੱਕ ਬੈਲਸਟ ਹੋਵੇਗਾ। ਉਸੇ ਸਮੇਂ, ਮੀਟ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦਾ ਇੱਕੋ ਇੱਕ ਸਰੋਤ ਨਹੀਂ ਹੈ; ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਅੰਡੇ, ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦ, ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਖਾਂਦੇ ਹੋ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਮੀਟ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਚਰਬੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਬੇਲੋੜੀ ਹੈ।
ਮੀਟ ਖਾਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਪੇਟ ਵਿਚ ਭਾਰੀਪਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਜਾਂ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਕਾਫ਼ੀ ਪਾਣੀ ਪੀ ਰਹੇ ਹੋ. ਮੀਟ ਵਿੱਚ ਉਹ ਪਦਾਰਥ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਪਾਚਨ ਯੂਰਿਕ ਐਸਿਡ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱਦੇ ਹਨ. ਬਿਨਾਂ ਸ਼ੱਕ, ਇਹ ਸਰੀਰ ਲਈ ਵੀ ਲੋੜੀਂਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਸ ਐਸਿਡ ਦੀ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਅੰਦਰੂਨੀ ਅੰਗਾਂ ਦੇ ਕੰਮ ਤੇ ਮਾੜਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾਉਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਨੂੰ ਭੜਕਾਉਂਦੀ ਹੈ. ਖੁਦ ਮੀਟ ਪੇਟ ਵਿੱਚ ਐਸਿਡਿਟੀ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਪੇਟ ਵਿੱਚ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਦੀ ਸੰਖਿਆ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਫਰਮੈਂਟੇਸ਼ਨ ਅਤੇ ਬੇਅਰਾਮੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.
ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਮਾਸ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹਜ਼ਮ ਕਰਨ ਲਈ ਲਗਭਗ 5-6 ਘੰਟੇ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਤੋਂ ਇਸ ਉਤਪਾਦ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਨ ਲਈ. ਕੀ ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਵਿੱਚ ਮੀਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਲਾਲ ਮੀਟ ਸੰਭਵ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਤਰਜੀਹੀ ਤੌਰ' ਤੇ ਪੋਲਟਰੀ ਮੀਟ ਦਾ ਪਤਲਾ ਪਤਲਾ. ਚੰਗਾ ਵਿਚਾਰ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਕਈ ਵਾਰ ਮੀਟ ਦੇ ਦਿਨਾਂ ਤੋਂ ਵਰਤ ਰੱਖਣਾ, ਸਿਰਫ ਪੌਦਿਆਂ ਦੇ ਭੋਜਨ ਖਾਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ.
ਜੋ ਖੇਡਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਸਿਰਫ "ਮਾਸ" ਨਹੀਂ. ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਨਿਰੰਤਰ ਸਿਖਲਾਈ ਦਾ haveੰਗ ਹੈ, ਤਾਂ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਧਾਓ, ਪਰ ਸਿਰਫ ਮੀਟ ਦੇ ਖਰਚੇ ਤੇ. ਨਿਰਮਾਣ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਵਾਧੇ ਲਈ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਤੁਰਕੀ ਮੀਟ, ਚਿਕਨ, ਮੱਛੀ, ਫਲ਼ੀਦਾਰ ਅਤੇ ਡੇਅਰੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ. ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਲੋੜ ਦਾ 70 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਵੇਲੇ ਤੁਹਾਡੇ ਮਰੇ ਹੋਣ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਉ ਅਤੇ ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਭਾਰੀ ਮੀਟ ਨਾਲ ਪੇਟ ਨੂੰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਨਾ ਦਿਓ.