ਆਪਣੀਆਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀਆਂ ਪਾਬੰਦੀਆਂ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਬਣੋ
ਇਹ ਸਪੱਸ਼ਟ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਯਾਦ ਰੱਖਣ ਯੋਗ ਹੈ: ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਗਰਭਵਤੀ ਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਪਹਿਲਾਂ ਵਰਗੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੀ ਥਕਾਵਟ ਤੁਹਾਡੇ ਨੀਂਦ ਦੇ ਚੱਕਰ ਨੂੰ ਬਦਲਣ, ਪਹਿਲਾਂ ਸੌਣ ਅਤੇ / ਜਾਂ ਦੁਪਹਿਰ ਦੀ ਝਪਕੀ ਲੈਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਰਸੋਈ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਵੀ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਹਨ, ਕਿਉਂਕਿ ਕੁਝ ਖਾਸ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਨਾ ਹੈ। ਉਹਨਾਂ ਭੋਜਨਾਂ ਦਾ ਜ਼ਿਕਰ ਨਾ ਕਰਨਾ ਜੋ ਅਸੀਂ ਅਚਾਨਕ ਹੁਣ ਬਿਲਕੁਲ ਨਹੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ, ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਜਿਸਦੀ ਗੰਧ ਵੀ ਸਾਨੂੰ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰਦੀ ਹੈ ... ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਥੀ ਲਈ ਇਹਨਾਂ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਇਹਨਾਂ ਨਵੀਆਂ ਤਾਲਾਂ ਅਤੇ ਰੁਕਾਵਟਾਂ ਨੂੰ ਵੀ ਅਪਣਾਏ। ! ਇਹ ਪਛਾਣੋ ਕਿ ਫਲਾਂ ਦੇ ਜੂਸ ਦਾ ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਇਕੱਠੇ ਸਾਂਝਾ ਕਰਨਾ ਵਧੀਆ ਹੈ, ਨਾ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਲਾਲ ਵਾਈਨ ਦੇ ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਜਾਂ ਸੁਸ਼ੀ ਦੀ ਇੱਕ ਡਿਸ਼ ਦਾ ਅਨੰਦ ਲੈਂਦੇ ਹੋਏ ਦੇਖਣ ਦੀ ਬਜਾਏ! ਝਪਕੀ ਲਈ ਇਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ: ਕਿਉਂ ਨਾ ਕੁੱਟੇ ਹੋਏ ਰਸਤੇ ਤੋਂ ਬਚਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਇਸ ਨੂੰ ਪਿਆਰ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ?
ਜਨਮ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਦੇ ਦੌਰੇ ਅਤੇ ਅਲਟਰਾਸਾਊਂਡ 'ਤੇ ਜਾਓ
ਇਹ ਭਵਿੱਖ ਦੀਆਂ ਮਾਵਾਂ ਲਈ ਸਹਾਇਤਾ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ "ਆਧਾਰ" ਹੈ। ਇਹ ਮੁਲਾਕਾਤਾਂ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਸਾਡੇ ਮਰਦਾਂ ਨੂੰ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਢੰਗ ਨਾਲ ਸਮਝਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦੇਣ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹਨ। ਅਤੇ ਇਹ ਅਕਸਰ ਪਹਿਲੀ ਗੂੰਜ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਗਰੱਭਸਥ ਸ਼ੀਸ਼ੂ ਦੇ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਨੂੰ ਸੁਣਨਾ, ਕਿ ਆਦਮੀ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਇਹ ਅਹਿਸਾਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਇੱਕ ਪਿਤਾ ਬਣਨ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਕਿ ਉਸਦਾ ਪਿਤਾ ਬਣਨ ਵਾਲਾ ਹੈ. ਇਹ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਮੀਟਿੰਗਾਂ ਹਨ, ਜਿੱਥੇ ਜੋੜਾ ਆਪਣੇ ਸਬੰਧਾਂ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਬੰਧਨ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਅਤੇ ਕਿਉਂ ਨਾ ਦੋ ਲਈ ਇੱਕ ਛੋਟੇ ਰੈਸਟੋਰੈਂਟ ਨਾਲ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ?
ਪ੍ਰਬੰਧਕੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ
ਜਣੇਪਾ ਵਾਰਡ ਲਈ ਰਜਿਸਟਰ ਕਰਨਾ, ਸਮਾਜਿਕ ਸੁਰੱਖਿਆ ਅਤੇ CAF ਨੂੰ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦਾ ਐਲਾਨ ਕਰਨਾ, ਬੱਚਿਆਂ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰਨਾ, ਡਾਕਟਰੀ ਮੁਲਾਕਾਤਾਂ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਉਣਾ... ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਪ੍ਰਤੀਬੰਧਿਤ ਅਤੇ ਬੋਰਿੰਗ ਪ੍ਰਬੰਧਕੀ ਕੰਮਾਂ ਨੂੰ ਲੁਕਾਉਂਦੀ ਹੈ। ਜ਼ਰੂਰੀ ਨਹੀਂ ਕਿ ਗਰਭਵਤੀ ਔਰਤ ਨੂੰ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਚਿੰਤਾ ਕਿਸ ਗੱਲ ਦੀ ਹੋਵੇ! ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਆਦਮੀ ਨੂੰ ਕੋਈ ਪ੍ਰਬੰਧਕੀ ਡਰ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸੁਝਾਅ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਉਹ ਕੁਝ ਦਸਤਾਵੇਜ਼ ਭੇਜਣ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖੇ, ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੀ "ਫਾਈਲ" ਇਕੱਲੇ ਨਾਲ ਨਾ ਰੱਖਣੀ ਪਵੇ। ਖ਼ਾਸਕਰ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਨਫ਼ਰਤ ਕਰਦੇ ਹੋ!
ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਸਾਜ ਦਿਓ ...
ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਕੋਈ ਆਸਾਨ ਸਾਹਸ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਇਹ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਟੈਸਟ ਲਈ ਰੱਖਦਾ ਹੈ। ਪਰ ਇਸ ਨਾਲ ਸਿੱਝਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਹੱਲ ਹਨ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਮਸਾਜ ਹੈ। ਇਕੱਲੇ ਆਪਣੀ ਐਂਟੀ-ਸਟਰੈਚ ਮਾਰਕ ਕਰੀਮ ਨੂੰ ਲਾਗੂ ਕਰਨ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਪੇਟ ਦੀ ਮਾਲਿਸ਼ ਕਰਨ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਨਵੇਂ ਕਰਵ ਨੂੰ ਕਾਬੂ ਕਰਨ ਲਈ ਉਸਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੋਵੇਗਾ, ਅਤੇ ਕਿਉਂ ਨਾ ਬੱਚੇ ਨਾਲ ਸੰਚਾਰ ਕਰੋ! ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੀ ਪਿੱਠ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਹੈ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਭਾਰੀਆਂ ਹਨ, ਤਾਂ ਉਹ ਢੁਕਵੀਂ ਕਰੀਮ ਨਾਲ ਮਾਲਿਸ਼ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ 'ਤੇ: ਆਰਾਮ ਅਤੇ ਸੰਵੇਦਨਾ!
ਬੱਚੇ ਦਾ ਕਮਰਾ ਤਿਆਰ ਕਰੋ
ਇੱਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਥਾਪਿਤ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਛੋਟੇ ਬੱਚੇ ਦੇ ਕਮਰੇ ਨੂੰ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਸੋਚਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਹੈ। ਭਵਿੱਖ ਦੇ ਮਾਪਿਆਂ ਲਈ, ਆਪਣੇ ਛੋਟੇ ਜਿਹੇ ਕਮਰੇ ਲਈ ਇਕੱਠੇ ਸਜਾਵਟ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨਾ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਸਮਾਂ ਹੈ। ਉਤਪਾਦਨ ਵਾਲੇ ਪਾਸੇ, ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ, ਇਹ ਉਹ ਇਕੱਲਾ ਹੈ! ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪੇਂਟ ਦੇ ਸੰਪਰਕ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਆਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ, ਜੋ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਮਿਸ਼ਰਣਾਂ ਨੂੰ ਛੱਡ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਅਤੇ ਫਰਨੀਚਰ ਚੁੱਕਣ ਦਾ ਕੋਈ ਸਵਾਲ ਨਹੀਂ, ਬੇਸ਼ੱਕ. ਇਸ ਲਈ ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ ਸਾਥੀ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣ ਦਿਓ! ਇਹ ਉਸ ਲਈ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਵਿੱਚ ਨਿਵੇਸ਼ ਕਰਨ ਅਤੇ ਬੱਚੇ ਦੇ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪੇਸ਼ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਤਰੀਕਾ ਹੋਵੇਗਾ।
ਖਰੀਦਾਰੀ ਲਈ ਜਾਓ
ਹਾਂ, ਇਹ ਇੰਨਾ ਆਸਾਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ! ਇੱਕ ਗਰਭਵਤੀ ਔਰਤ ਨੂੰ ਭਾਰੀ ਬੋਝ ਚੁੱਕਣ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜੇ ਉਸਦੀ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਸੰਭਾਵੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਖਤਰੇ ਵਿੱਚ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਜੇਕਰ ਭਵਿੱਖ ਦੇ ਪਿਤਾ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਸੁਝਾਅ ਦਿਓ ਕਿ ਉਹ ਖਰੀਦਦਾਰੀ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਜਾਵੇ, ਜੇਕਰ ਉਹ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਨਹੀਂ ਸੀ। ਇਹ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਹੀਂ ਜਾਪਦਾ, ਪਰ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਹੁਤ ਰਾਹਤ ਦੇਵੇਗਾ!
ਬੱਚੇ ਦੇ ਜਨਮ ਦੀ ਤਿਆਰੀ ਦੀਆਂ ਕਲਾਸਾਂ ਵਿੱਚ ਹਿੱਸਾ ਲਓ
ਅੱਜ ਕੱਲ, ਬੱਚੇ ਦੇ ਜਨਮ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਤਿਆਰੀਆਂ ਇੱਕ ਜੋੜੇ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਕੀਤੀਆਂ ਜਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਇਹ ਵੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਪਿਤਾ ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਦੇ ਜਨਮ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੇ ਅਤੇ ਸਮਝ ਸਕੇ ਕਿ ਉਸਦਾ ਸਾਥੀ ਕਿਸ ਮੁਸੀਬਤ ਵਿੱਚੋਂ ਲੰਘੇਗਾ। ਅਤੇ ਡੀ-ਡੇ 'ਤੇ, ਉਸਦੀ ਮਦਦ ਅਮੁੱਲ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਹੋਣ ਵਾਲੀ ਮਾਂ ਲਈ ਭਰੋਸਾ ਦਿਵਾ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਬੋਨਾਪੇਸ (ਡਿਜੀਟੋਪ੍ਰੈਸ਼ਨ, ਮਸਾਜ ਅਤੇ ਆਰਾਮ), ਹੈਪਟੋਨੋਮੀ (ਬੱਚੇ ਦੇ ਨਾਲ ਸਰੀਰਕ ਸੰਪਰਕ ਵਿੱਚ ਆਉਣਾ), ਜਾਂ ਜਨਮ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਦਾ ਗਾਉਣਾ (ਸੰਕੁਚਨ 'ਤੇ ਧੁਨੀ ਵਾਈਬ੍ਰੇਸ਼ਨ) ਵਰਗੀਆਂ ਕੁਝ ਵਿਧੀਆਂ ਭਵਿੱਖ ਦੇ ਪਿਤਾ ਨੂੰ ਸਥਾਨ ਦਾ ਮਾਣ ਦਿੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਵਰਕਰੂਮ ਵਿੱਚ ਹੋਰ ਕੋਈ ਪਿਤਾ ਨਹੀਂ!
ਵੱਡੇ ਦਿਨ ਲਈ ਸੰਗਠਿਤ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ
ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਕਿ ਉਹ ਡੀ-ਡੇ 'ਤੇ ਮੌਜੂਦ ਹੈ, ਉਸਨੂੰ ਆਪਣੇ ਮਾਲਕ ਨਾਲ ਇਸ ਵਿਸ਼ੇ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਨ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿਓ, ਉਸਨੂੰ ਚੇਤਾਵਨੀ ਦਿਓ ਕਿ ਉਸਨੂੰ ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਦੇ ਜਨਮ ਵਿੱਚ ਹਾਜ਼ਰ ਹੋਣ ਲਈ ਅਚਾਨਕ ਗੈਰਹਾਜ਼ਰ ਰਹਿਣਾ ਪਏਗਾ। ਤੁਹਾਡਾ ਸਾਥੀ ਉਹ ਸਭ ਕੁਝ ਤਿਆਰ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਜ਼ਰੂਰੀ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਤੁਹਾਡੇ ਦੋਵਾਂ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ: ਬੱਚੇ ਨਾਲ ਪਹਿਲੀ ਮੁਲਾਕਾਤ ਨੂੰ ਅਮਰ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਕੈਮਰਾ, ਟੁੱਟਣ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਫ਼ੋਨ ਚਾਰਜਰ, ਇੱਕ ਫੋਗਰ, ਟਿਸ਼ੂ, ਸੰਗੀਤ, ਕੀ ਖਾਣਾ-ਪੀਣਾ ਹੈ, ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਕੱਪੜੇ। … ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ ਉਹ ਜਾਣਦਾ ਹੈ ਕਿ ਲੇਬਰ ਰੂਮ ਵਿੱਚ ਕੀ ਉਮੀਦ ਕਰਨੀ ਹੈ - ਜੇਕਰ ਉਹ ਬੱਚੇ ਦੇ ਜਨਮ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹੈ -, ਸੁਝਾਅ ਦਿਓ ਕਿ ਉਹ ਬੱਚੇ ਦੇ ਜਨਮ ਬਾਰੇ ਅਤੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਸੰਭਾਵਿਤ ਸਥਿਤੀਆਂ (ਐਮਰਜੈਂਸੀ ਸਿਜੇਰੀਅਨ ਸੈਕਸ਼ਨ, ਐਪੀਸੀਓਟੋਮੀ, ਫੋਰਸੇਪਸ, ਐਪੀਡਿਊਰਲ,) ਬਾਰੇ ਕੁਝ ਗੱਲਾਂ ਵੀ ਪੜ੍ਹੇ। ਆਦਿ)। ਅਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਇੱਕ ਸੂਝਵਾਨ ਆਦਮੀ ਦੋ ਦੀ ਕੀਮਤ ਹੈ!
ਮੈਂ ਉਸਦਾ ਲੇਸ ਕੱਟਣ ਵਾਲਾ ਹਾਂ
“ਮੇਰੇ ਸਾਥੀ ਦੀ ਦੂਜੀ ਗਰਭ-ਅਵਸਥਾ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਮੈਂ ਉਸ ਨੂੰ ਪਿੱਠ ਦੀ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਸਾਜ ਦਿੱਤੀ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਬਹੁਤ ਦਰਦ ਵਿੱਚ ਸੀ। ਨਹੀਂ ਤਾਂ, ਮੈਂ ਕਦੇ ਵੀ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ, ਕਿਉਂਕਿ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉਹ ਪੂਰੇ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਸੁਹਜ ਵਾਂਗ ਪਹਿਨਦੀ ਹੈ। ਹਾਂ, ਇੱਕ ਗੱਲ, ਹਰ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੇ ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਮੈਂ ਉਸਦਾ ਅਧਿਕਾਰਤ ਲੇਸ-ਮੇਕਰ ਬਣ ਜਾਂਦਾ ਹਾਂ! "
ਯੈਨ, ਰੋਜ਼ ਦੇ ਪਿਤਾ, 6 ਸਾਲ ਦੀ, ਲਿਸਨ, ਢਾਈ ਸਾਲ ਦੀ, ਅਤੇ ਐਡੇਲ, 2 ਮਹੀਨੇ ਦੀ।