ਕਿੰਨਾ ਚਿਰ ਪੁਰਾਣਾ ਰੋਣਾ ਸਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨੂੰ ਜ਼ਹਿਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ

ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ ਸੋਚਿਆ ਹੈ ਕਿ ਲੋਕ ਸ਼ਿਕਾਇਤ ਕਿਉਂ ਕਰਦੇ ਹਨ? ਕੁਝ ਸਿਰਫ਼ ਕਦੇ-ਕਦਾਈਂ ਹੀ ਅਸੰਤੁਸ਼ਟੀ ਕਿਉਂ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਦੂਸਰੇ ਹਮੇਸ਼ਾ ਮਾੜਾ ਕਰਦੇ ਹਨ? "ਸ਼ਿਕਾਇਤ" ਕਰਨ ਦਾ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕੀ ਮਤਲਬ ਹੈ?

ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਰੌਬਰਟ ਬਿਸਵਾਸ-ਡਿਨਰ ਦਾ ਮੰਨਣਾ ਹੈ ਕਿ ਸ਼ਿਕਾਇਤ ਕਰਨਾ ਅਸੰਤੁਸ਼ਟੀ ਨੂੰ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਤਰੀਕਾ ਹੈ। ਪਰ ਲੋਕ ਇਹ ਕਿਵੇਂ ਅਤੇ ਕਿੰਨੀ ਵਾਰ ਕਰਦੇ ਹਨ ਇਹ ਇਕ ਹੋਰ ਸਵਾਲ ਹੈ। ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤਿਆਂ ਕੋਲ ਸ਼ਿਕਾਇਤਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਨਿਸ਼ਚਿਤ ਸੀਮਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਕੁਝ ਦੀ ਇਹ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।

ਚੀਕਣ ਦੀ ਪ੍ਰਵਿਰਤੀ ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ ਹਾਲਾਤਾਂ 'ਤੇ ਕਾਬੂ ਰੱਖਣ ਦੀ ਯੋਗਤਾ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਇਨਸਾਨ ਜਿੰਨਾ ਬੇਵੱਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਓਨਾ ਹੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਉਹ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਬਾਰੇ ਸ਼ਿਕਾਇਤ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਹੋਰ ਕਾਰਕ ਵੀ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ: ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਧੀਰਜ, ਉਮਰ, ਘੁਟਾਲੇ ਤੋਂ ਬਚਣ ਦੀ ਇੱਛਾ ਜਾਂ "ਚਿਹਰਾ ਬਚਾਉਣ"।

ਇੱਕ ਹੋਰ ਕਾਰਨ ਹੈ ਜਿਸਦਾ ਖਾਸ ਸਥਿਤੀਆਂ ਨਾਲ ਕੋਈ ਲੈਣਾ-ਦੇਣਾ ਨਹੀਂ ਹੈ: ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਸੋਚ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਰੰਗ ਦਿੰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਕਾਲੇ ਵਿੱਚ ਵਾਪਰਦਾ ਹੈ। ਵਾਤਾਵਰਣ ਇੱਥੇ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਭੂਮਿਕਾ ਅਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਅਧਿਐਨ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਸੋਚ ਵਾਲੇ ਮਾਪਿਆਂ ਦੇ ਬੱਚੇ ਉਸੇ ਵਿਸ਼ਵ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀ ਨਾਲ ਵੱਡੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਕਿਸਮਤ ਬਾਰੇ ਲਗਾਤਾਰ ਰੋਣਾ ਅਤੇ ਸ਼ਿਕਾਇਤ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹਨ.

ਤਿੰਨ ਕਿਸਮ ਦੀਆਂ ਸ਼ਿਕਾਇਤਾਂ

ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਹਰ ਕੋਈ ਸ਼ਿਕਾਇਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਹਰ ਕਿਸੇ ਦਾ ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਦਾ ਤਰੀਕਾ ਵੱਖਰਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

1. ਗੰਭੀਰ ਰੋਣਾ

ਹਰ ਕਿਸੇ ਕੋਲ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਇੱਕ ਅਜਿਹਾ ਦੋਸਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੇ ਸ਼ਿਕਾਇਤਕਰਤਾ ਸਿਰਫ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦੇਖਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਕਦੇ ਹੱਲ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ। ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਹਮੇਸ਼ਾ ਮਾੜੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਭਾਵੇਂ ਸਥਿਤੀ ਆਪਣੇ ਆਪ ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਨਤੀਜਿਆਂ ਦੀ ਪਰਵਾਹ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ.

ਮਾਹਿਰਾਂ ਦਾ ਮੰਨਣਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਦਿਮਾਗ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਧਾਰਨਾਵਾਂ ਲਈ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਜੁੜੇ ਹੋਏ ਹਨ, ਕਿਉਂਕਿ ਸੰਸਾਰ ਨੂੰ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਉਦਾਸ ਰੌਸ਼ਨੀ ਵਿੱਚ ਦੇਖਣ ਦੀ ਪ੍ਰਵਿਰਤੀ ਇੱਕ ਸਥਿਰ ਰੁਝਾਨ ਵਿੱਚ ਵਧ ਗਈ ਹੈ। ਇਹ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਮਾਨਸਿਕ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਲਾਜ਼ਮੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਦੂਜਿਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਗੰਭੀਰ ਸ਼ਿਕਾਇਤਕਰਤਾ ਨਿਰਾਸ਼ ਨਹੀਂ ਹਨ। ਅਜਿਹੀ ਮਾਨਸਿਕਤਾ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਬਦਲਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੁੰਦੇ ਹਨ - ਮੁੱਖ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਖੁਦ ਇਹ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹਨ.

2. "ਸਟੀਮ ਰੀਸੈਟ"

ਅਜਿਹੇ ਸ਼ਿਕਾਇਤਕਰਤਾਵਾਂ ਦਾ ਮੁੱਖ ਮਨੋਰਥ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਅਸੰਤੁਸ਼ਟੀ ਵਿੱਚ ਪਿਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਉਹ ਆਪਣੇ ਆਪ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਤਜ਼ਰਬਿਆਂ 'ਤੇ ਸਥਿਰ ਹਨ - ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਨਕਾਰਾਤਮਕ। ਗੁੱਸਾ, ਗੁੱਸਾ ਜਾਂ ਨਾਰਾਜ਼ਗੀ ਦਿਖਾਉਂਦੇ ਹੋਏ, ਉਹ ਆਪਣੇ ਵਾਰਤਾਕਾਰਾਂ ਦੇ ਧਿਆਨ 'ਤੇ ਭਰੋਸਾ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸੁਣਨਾ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨਾਲ ਹਮਦਰਦੀ ਕਰਨਾ ਹੀ ਕਾਫ਼ੀ ਹੈ - ਫਿਰ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਮਹੱਤਤਾ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇੱਕ ਨਿਯਮ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਅਜਿਹੇ ਲੋਕ ਸਲਾਹ ਅਤੇ ਪ੍ਰਸਤਾਵਿਤ ਹੱਲਾਂ ਨੂੰ ਖਾਰਜ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਉਹ ਕੁਝ ਵੀ ਤੈਅ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ, ਉਹ ਮਾਨਤਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ।

ਭਾਫ਼ ਰੀਲੀਜ਼ ਅਤੇ ਪੁਰਾਣੀ ਰੋਂਦੇ ਹੋਏ ਇੱਕ ਆਮ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਸਾਂਝਾ ਕਰਦੇ ਹਨ: ਦੋਵੇਂ ਨਿਰਾਸ਼ਾਜਨਕ ਹਨ। ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀਆਂ ਨੇ ਸ਼ਿਕਾਇਤਾਂ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਅਤੇ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਭਾਗੀਦਾਰਾਂ ਦੇ ਮੂਡ ਦਾ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, ਪ੍ਰਯੋਗਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਲੜੀ ਦਾ ਆਯੋਜਨ ਕੀਤਾ। ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਉਮੀਦ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਸੀ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਿਕਾਇਤਾਂ ਅਤੇ ਬੁੜਬੁੜਾਂ ਸੁਣਨੀਆਂ ਪੈਂਦੀਆਂ ਸਨ, ਉਹ ਘਿਣਾਉਣੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਸਨ। ਕਮਾਲ ਦੀ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਸ਼ਿਕਾਇਤਕਰਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਕੋਈ ਬਿਹਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਨਹੀਂ ਹੋਇਆ।

3. ਰਚਨਾਤਮਕ ਸ਼ਿਕਾਇਤਾਂ

ਪਿਛਲੀਆਂ ਦੋ ਕਿਸਮਾਂ ਦੇ ਉਲਟ, ਇੱਕ ਰਚਨਾਤਮਕ ਸ਼ਿਕਾਇਤ ਦਾ ਉਦੇਸ਼ ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ ਹੱਲ ਕਰਨਾ ਹੈ। ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਕ੍ਰੈਡਿਟ ਕਾਰਡ 'ਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਰਚ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਨੂੰ ਦੋਸ਼ੀ ਠਹਿਰਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਇੱਕ ਰਚਨਾਤਮਕ ਸ਼ਿਕਾਇਤ ਹੈ। ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਸਪੱਸ਼ਟ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸੰਭਾਵਿਤ ਨਤੀਜਿਆਂ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਪੈਸੇ ਬਚਾਉਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ 'ਤੇ ਜ਼ੋਰ ਦਿਓ ਅਤੇ ਇਕੱਠੇ ਸੋਚਣ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰੋ ਕਿ ਕਿਵੇਂ ਅੱਗੇ ਵਧਣਾ ਹੈ। ਬਦਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਅਜਿਹੀਆਂ ਸ਼ਿਕਾਇਤਾਂ ਕੁੱਲ ਦਾ ਸਿਰਫ 25% ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ।

ਵਾਈਨਰ ਦੂਜਿਆਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ

1. ਹਮਦਰਦੀ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਸੋਚ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ

ਇਹ ਪਤਾ ਚਲਦਾ ਹੈ ਕਿ ਹਮਦਰਦੀ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਅਤੇ ਇੱਕ ਅਜੀਬ ਜਗ੍ਹਾ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕਲਪਨਾ ਕਰਨ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਇੱਕ ਨੁਕਸਾਨ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਇੱਕ ਵਹਿਨਰ ਨੂੰ ਸੁਣ ਕੇ, ਅਸੀਂ ਅਣਜਾਣੇ ਵਿੱਚ ਉਸ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹਾਂ: ਗੁੱਸਾ, ਨਿਰਾਸ਼ਾ, ਅਸੰਤੁਸ਼ਟੀ. ਜਿੰਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਅਸੀਂ ਅਜਿਹੇ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦੇ ਹਾਂ, ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਤੰਤੂ ਸਬੰਧ ਓਨੇ ਹੀ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਸਿੱਧੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿਚ, ਦਿਮਾਗ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਸੋਚਣ ਦਾ ਤਰੀਕਾ ਸਿੱਖਦਾ ਹੈ।

2. ਸਿਹਤ ਸੰਬੰਧੀ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ

ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਹੋਣਾ ਜੋ ਲਗਾਤਾਰ ਹਾਲਾਤਾਂ, ਲੋਕਾਂ ਅਤੇ ਪੂਰੀ ਦੁਨੀਆ ਨੂੰ ਸਰਾਪ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਸਰੀਰ ਲਈ ਇੱਕ ਕਾਫ਼ੀ ਤਣਾਅ ਹੈ. ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਉੱਪਰ ਦੱਸਿਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਦਿਮਾਗ ਸ਼ਿਕਾਇਤ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸਥਿਤੀ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਹੋਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਅਸੀਂ ਗੁੱਸੇ, ਨਾਰਾਜ਼, ਪਰੇਸ਼ਾਨ, ਉਦਾਸ ਵੀ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਾਂ। ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ, ਕੋਰਟੀਸੋਲ ਦਾ ਪੱਧਰ, ਤਣਾਅ ਦੇ ਹਾਰਮੋਨ ਵਜੋਂ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਵਧਦਾ ਹੈ।

ਕੋਰਟੀਸੋਲ ਦੇ ਨਾਲ ਹੀ, ਐਡਰੇਨਾਲੀਨ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ: ਇਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ, ਹਾਈਪੋਥੈਲਮਸ ਇੱਕ ਸੰਭਾਵੀ ਧਮਕੀ ਪ੍ਰਤੀ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਰੀਰ "ਆਪਣਾ ਬਚਾਅ" ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਵਧ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਵਧਦਾ ਹੈ। ਖੂਨ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਦਿਮਾਗ ਨਿਰਣਾਇਕ ਕਾਰਵਾਈ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਸ਼ੂਗਰ ਦਾ ਪੱਧਰ ਵੀ ਵਧਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਸਾਨੂੰ ਊਰਜਾ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।

ਜੇ ਇਹ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਦੁਹਰਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਸਰੀਰ ਇੱਕ "ਤਣਾਅ ਦਾ ਪੈਟਰਨ" ਸਿੱਖਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਹਾਈਪਰਟੈਨਸ਼ਨ, ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਬਿਮਾਰੀ, ਸ਼ੂਗਰ ਅਤੇ ਮੋਟਾਪਾ ਹੋਣ ਦਾ ਜੋਖਮ ਕਈ ਗੁਣਾ ਵੱਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

3. ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਘਟੀ

ਨਿਯਮਤ ਤਣਾਅ ਨਾ ਸਿਰਫ ਸਿਹਤ ਦੀ ਆਮ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਵਿਗਾੜਦਾ ਹੈ: ਦਿਮਾਗ ਸ਼ਾਬਦਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸੁੱਕਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.

ਸਟੈਨਫੋਰਡ ਨਿਊਜ਼ ਸਰਵਿਸ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ ਇੱਕ ਰਿਪੋਰਟ ਵਿੱਚ ਚੂਹਿਆਂ ਅਤੇ ਬੱਬੂਨਾਂ 'ਤੇ ਤਣਾਅ ਦੇ ਹਾਰਮੋਨਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਬਾਰੇ ਦੱਸਿਆ ਗਿਆ ਹੈ। ਇਹ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਜਾਨਵਰ ਗਲੂਕੋਕਾਰਟੀਕੋਇਡਜ਼ ਨੂੰ ਸਰਗਰਮੀ ਨਾਲ ਜਾਰੀ ਕਰਕੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਤਣਾਅ ਦਾ ਜਵਾਬ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਸੈੱਲ ਸੁੰਗੜਦੇ ਹਨ।

ਐਮਆਰਆਈ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਅਜਿਹਾ ਹੀ ਸਿੱਟਾ ਕੱਢਿਆ ਗਿਆ ਸੀ. ਵਿਗਿਆਨੀਆਂ ਨੇ ਉਮਰ, ਲਿੰਗ, ਵਜ਼ਨ ਅਤੇ ਸਿੱਖਿਆ ਦੇ ਪੱਧਰ ਵਿੱਚ ਮੇਲ ਖਾਂਦੇ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਦਿਮਾਗ ਦੀਆਂ ਤਸਵੀਰਾਂ ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਕੀਤੀ, ਪਰ ਇਸ ਗੱਲ ਵਿੱਚ ਭਿੰਨਤਾ ਸੀ ਕਿ ਕੁਝ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਸਨ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਕੁਝ ਨਹੀਂ ਸਨ। ਨਿਰਾਸ਼ ਭਾਗੀਦਾਰਾਂ ਦਾ ਹਿਪੋਕੈਂਪਸ 15% ਛੋਟਾ ਸੀ। ਉਸੇ ਅਧਿਐਨ ਨੇ PTSD ਦੇ ਨਿਦਾਨ ਦੇ ਨਾਲ ਅਤੇ ਬਿਨਾਂ ਵਿਅਤਨਾਮ ਯੁੱਧ ਦੇ ਸਾਬਕਾ ਸੈਨਿਕਾਂ ਦੇ ਨਤੀਜਿਆਂ ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਕੀਤੀ। ਇਹ ਪਤਾ ਚਲਿਆ ਕਿ ਪਹਿਲੇ ਸਮੂਹ ਵਿੱਚ ਭਾਗ ਲੈਣ ਵਾਲਿਆਂ ਦਾ ਹਿਪੋਕੈਂਪਸ 25% ਛੋਟਾ ਹੈ।

ਹਿਪੋਕੈਂਪਸ ਦਿਮਾਗ ਦਾ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਿੱਸਾ ਹੈ ਜੋ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ, ਧਿਆਨ, ਸਿੱਖਣ, ਸਥਾਨਿਕ ਨੈਵੀਗੇਸ਼ਨ, ਨਿਸ਼ਾਨਾ ਵਿਹਾਰ ਅਤੇ ਹੋਰ ਕਾਰਜਾਂ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਹੈ। ਅਤੇ ਜੇਕਰ ਇਹ ਸੁੰਗੜਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਸਾਰੀਆਂ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਅਸਫਲ ਹੋ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ।

ਵਰਣਿਤ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਖੋਜਕਰਤਾ ਜਾਂ ਤਾਂ ਇਹ ਸਾਬਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਅਸਮਰੱਥ ਸਨ ਜਾਂ ਇਹ ਸਾਬਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਅਸਮਰੱਥ ਸਨ ਕਿ ਇਹ ਗਲੂਕੋਕਾਰਟੀਕੋਇਡ ਸਨ ਜੋ ਦਿਮਾਗ ਦੇ "ਸੁੰਗੜਨ" ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੇ ਸਨ। ਪਰ ਕਿਉਂਕਿ ਕੁਸ਼ਿੰਗ ਸਿੰਡਰੋਮ ਵਾਲੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਇਹ ਵਰਤਾਰਾ ਨੋਟ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਇਹ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰਨ ਦਾ ਹਰ ਕਾਰਨ ਹੈ ਕਿ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਅਤੇ PTSD ਨਾਲ ਵੀ ਅਜਿਹਾ ਹੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਕੁਸ਼ਿੰਗ ਸਿੰਡਰੋਮ ਇੱਕ ਟਿਊਮਰ ਦੇ ਕਾਰਨ ਇੱਕ ਗੰਭੀਰ ਨਿਊਰੋਐਂਡੋਕ੍ਰਾਈਨ ਡਿਸਆਰਡਰ ਹੈ। ਇਹ ਗਲੂਕੋਕਾਰਟੀਕੋਇਡਜ਼ ਦੇ ਤੀਬਰ ਉਤਪਾਦਨ ਦੇ ਨਾਲ ਹੈ. ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇਹ ਨਿਕਲਿਆ, ਇਹ ਇਹ ਕਾਰਨ ਹੈ ਜੋ ਹਿਪੋਕੈਂਪਸ ਦੀ ਕਮੀ ਵੱਲ ਖੜਦਾ ਹੈ.

ਵਹਿਨਰਾਂ ਵਿੱਚ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਕਿਵੇਂ ਰਹਿਣਾ ਹੈ

ਆਪਣੇ ਦੋਸਤਾਂ ਨੂੰ ਸਹੀ ਚੁਣੋ

ਰਿਸ਼ਤੇਦਾਰਾਂ ਅਤੇ ਸਹਿਕਰਮੀਆਂ ਦੀ ਚੋਣ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ, ਪਰ ਅਸੀਂ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਫੈਸਲਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਕਿਸ ਨਾਲ ਦੋਸਤੀ ਕਰਨੀ ਹੈ। ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਘੇਰੋ.

ਸ਼ੁਕਰਗੁਜ਼ਾਰ ਹੋਣਾ

ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਵਿਚਾਰ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਪੈਦਾ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਹਰ ਰੋਜ਼, ਜਾਂ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿਚ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਦੋ ਵਾਰ, ਲਿਖੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸ ਲਈ ਸ਼ੁਕਰਗੁਜ਼ਾਰ ਹੋ। ਯਾਦ ਰੱਖੋ: ਇੱਕ ਬੁਰੀ ਸੋਚ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਸ਼ਕਤੀ ਗੁਆਉਣ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਚੰਗੇ ਬਾਰੇ ਦੋ ਵਾਰ ਸੋਚਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ.

ਪੁਰਾਣੀਆਂ ਵਹਿਨਰਾਂ 'ਤੇ ਆਪਣੀ ਊਰਜਾ ਬਰਬਾਦ ਨਾ ਕਰੋ

ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਜਿੰਨਾ ਚਾਹੋ ਹਮਦਰਦੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਆਪਣੀ ਔਖੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਬਾਰੇ ਸ਼ਿਕਾਇਤ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰਨਾ ਬੇਕਾਰ ਹੈ। ਉਹ ਸਿਰਫ ਬੁਰਾ ਦੇਖਣ ਦੇ ਆਦੀ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਸਾਡੇ ਚੰਗੇ ਇਰਾਦੇ ਸਾਡੇ ਵਿਰੁੱਧ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ.

"ਸੈਂਡਵਿਚ ਵਿਧੀ" ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ

ਇੱਕ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪੁਸ਼ਟੀ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ. ਫਿਰ ਚਿੰਤਾ ਜਾਂ ਸ਼ਿਕਾਇਤ ਜ਼ਾਹਰ ਕਰੋ। ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਕਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਸਫਲ ਨਤੀਜੇ ਦੀ ਉਮੀਦ ਕਰਦੇ ਹੋ.

ਹਮਦਰਦੀ ਨਾਲ ਜੁੜੋ

ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ਿਕਾਇਤਕਰਤਾ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਨਾ ਭੁੱਲੋ ਕਿ ਅਜਿਹੇ ਲੋਕ ਧਿਆਨ ਅਤੇ ਮਾਨਤਾ 'ਤੇ ਗਿਣ ਰਹੇ ਹਨ. ਕਾਰਨ ਦੇ ਹਿੱਤ ਵਿੱਚ, ਹਮਦਰਦੀ ਦਿਖਾਓ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਯਾਦ ਦਿਵਾਓ ਕਿ ਇਹ ਨੌਕਰੀ ਦੇ ਨਾਲ ਅੱਗੇ ਵਧਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਹੈ.

ਸੁਚੇਤ ਰਹੋ

ਆਪਣੇ ਵਿਹਾਰ ਅਤੇ ਸੋਚ 'ਤੇ ਨਜ਼ਰ ਰੱਖੋ। ਇਹ ਸੁਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਨਕਲ ਨਾ ਕਰੋ ਅਤੇ ਖੁਦ ਨਕਾਰਾਤਮਕਤਾ ਨਾ ਫੈਲਾਓ। ਅਕਸਰ ਸਾਨੂੰ ਇਹ ਵੀ ਪਤਾ ਨਹੀਂ ਲੱਗਦਾ ਕਿ ਅਸੀਂ ਸ਼ਿਕਾਇਤ ਕਰ ਰਹੇ ਹਾਂ। ਆਪਣੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਅਤੇ ਕੰਮਾਂ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦਿਓ।

ਗੱਪਾਂ ਤੋਂ ਬਚੋ

ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਇਕੱਠੇ ਹੋਣ ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਦੇ ਵਿਵਹਾਰ ਜਾਂ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਸਰਬਸੰਮਤੀ ਨਾਲ ਅਸਵੀਕਾਰ ਕਰਨ ਦੇ ਆਦੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਇਸ ਨਾਲ ਹੋਰ ਵੀ ਅਸੰਤੁਸ਼ਟੀ ਅਤੇ ਹੋਰ ਸ਼ਿਕਾਇਤਾਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ।

ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਓ

ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਰੋਕਣਾ ਬਹੁਤ ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਹੈ, ਅਤੇ ਜਲਦੀ ਜਾਂ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਇਸ ਦੇ ਗੰਭੀਰ ਨਤੀਜੇ ਨਿਕਲਣਗੇ। ਸੈਰ ਕਰੋ, ਖੇਡਾਂ ਖੇਡੋ, ਕੁਦਰਤ ਦੀ ਪ੍ਰਸ਼ੰਸਾ ਕਰੋ, ਮਨਨ ਕਰੋ। ਅਜਿਹੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਘਬਰਾਹਟ ਜਾਂ ਤਣਾਅਪੂਰਨ ਸਥਿਤੀ ਤੋਂ ਦੂਰ ਜਾਣ ਅਤੇ ਮਨ ਦੀ ਸ਼ਾਂਤੀ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦੇਣ।

ਸ਼ਿਕਾਇਤ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਸੋਚੋ

ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਿਕਾਇਤ ਕਰਨਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਸਮੱਸਿਆ ਅਸਲ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਹੱਲ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਜਿਸ ਨਾਲ ਵੀ ਤੁਸੀਂ ਗੱਲ ਕਰਨ ਜਾ ਰਹੇ ਹੋ, ਉਹ ਇਸ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲਣ ਦਾ ਤਰੀਕਾ ਸੁਝਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਘਬਰਾਹਟ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਵਿੱਚ ਹੋਣਾ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਬੇਅਰਾਮਦਾਇਕ ਹੈ, ਸਗੋਂ ਸਿਹਤ ਲਈ ਵੀ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਹੈ। ਸ਼ਿਕਾਇਤਾਂ ਕਰਨ ਦੀ ਆਦਤ ਮਾਨਸਿਕ ਸਮਰੱਥਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਅਤੇ ਸ਼ੂਗਰ ਲੈਵਲ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ। ਜਿੰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ ਥੋੜ੍ਹੇ ਜਿਹੇ ਚਿਰਕਾਲੀ ਵਾਈਨਰਾਂ ਨਾਲ ਸੰਚਾਰ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ। ਮੇਰੇ ਤੇ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰੋ, ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਵੀ ਨਹੀਂ ਗੁਆਓਗੇ, ਪਰ, ਇਸਦੇ ਉਲਟ, ਤੁਸੀਂ ਸਿਹਤਮੰਦ, ਵਧੇਰੇ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਵਾਲੇ ਅਤੇ ਖੁਸ਼ ਹੋਵੋਗੇ.

ਮਾਹਰ ਬਾਰੇ: ਰੌਬਰਟ ਬਿਸਵਾਸ-ਡਾਈਨਰ ਇੱਕ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਅਤੇ ਖੁਸ਼ੀ ਅਤੇ ਹਿੰਮਤ ਅਨੁਪਾਤ ਦੀ ਬਿਗ ਬੁੱਕ ਦੇ ਲੇਖਕ ਹਨ।