ਮੈਂ ਆਪਣੀ ਧੀ ਦੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਕਿਵੇਂ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹਾਂ?

ਲੇਖਕ ਦਾਰਾ ਚੈਡਵਿਕ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ, “ਇੱਕ ਮਾਂ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਕੰਮ ਜੋ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ ਉਹ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਤੋਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਹੈ। 2007 ਵਿੱਚ, ਉਸਨੇ ਇੱਕ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਯੂਐਸ ਫਿਟਨੈਸ ਮੈਗਜ਼ੀਨ ਦੀ ਵੈਬਸਾਈਟ 'ਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀਆਂ ਡਾਇਰੀਆਂ ਰੱਖਣ ਵਾਲੇ ਬਲੌਗਰਾਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਮੁਕਾਬਲਾ ਜਿੱਤਿਆ। ਦਾਰਾ ਨੇ ਜਿੰਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਘਟਾਇਆ, ਉਨਾ ਹੀ ਉਸ ਵਿੱਚ ਚਿੰਤਾ ਵਧਦੀ ਗਈ: ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਅਤੇ ਕੈਲੋਰੀਜ਼ ਦੇ ਨਾਲ ਉਸਦਾ ਲਗਾਤਾਰ ਰੁਝੇਵਾਂ ਉਸਦੀ ਧੀ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰੇਗਾ? ਉਸ ਨੇ ਫਿਰ ਇਸ ਤੱਥ 'ਤੇ ਪ੍ਰਤੀਬਿੰਬਤ ਕੀਤਾ ਕਿ ਉਸ ਦੇ ਭਾਰ ਨਾਲ ਉਸ ਦਾ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਰਿਸ਼ਤਾ ਬਦਲੇ ਵਿਚ ਉਸ ਦੀ ਆਪਣੀ ਮਾਂ ਦੇ ਸਰੀਰ ਨਾਲ ਉਸ ਦੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੋਇਆ ਸੀ। ਇਹਨਾਂ ਪ੍ਰਤੀਬਿੰਬਾਂ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ, ਉਸਨੇ ਆਪਣੀ ਕਿਤਾਬ ਲਿਖੀ.

ਅਸੀਂ ਦਾਰਾ ਚੈਡਵਿਕ ਨੂੰ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ ਪਾਠਕਾਂ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਸਵਾਲਾਂ ਦੇ ਜਵਾਬ ਦੇਣ ਲਈ ਕਿਹਾ।

ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡੀ ਧੀ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਮੋਟੀ ਹੈ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਕਰਦੇ ਹੋ? ਉਹ ਸੱਤ ਸਾਲ ਦੀ ਹੈ, ਉਹ ਕਾਫ਼ੀ ਲੰਮੀ ਅਤੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕੁੜੀ ਹੈ, ਇੱਕ ਐਥਲੈਟਿਕ ਚਿੱਤਰ ਦੇ ਨਾਲ. ਅਤੇ ਉਸਨੇ ਮੇਰੇ ਦੁਆਰਾ ਖਰੀਦੀ ਗਈ ਠੰਡੀ, ਮਹਿੰਗੀ ਡਾਊਨ ਜੈਕੇਟ ਪਹਿਨਣ ਤੋਂ ਇਨਕਾਰ ਕਰ ਦਿੱਤਾ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਸੋਚਦੀ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਉਸਨੂੰ ਹੋਰ ਵੀ ਮੋਟਾ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਉਸ ਨੂੰ ਇਹ ਗੱਲ ਕਿੱਥੋਂ ਆਈ?”

ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਬਜਾਏ ਮਾੜੇ ਕੱਪੜਿਆਂ ਨੂੰ ਬੁਰਾ ਲੱਗਣ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਠਹਿਰਾਉਣਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦਾ ਹਾਂ। ਇਸ ਲਈ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੀ ਧੀ ਇਸ ਡਾਊਨ ਜੈਕੇਟ ਨੂੰ ਨਫ਼ਰਤ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸਨੂੰ ਸਟੋਰ 'ਤੇ ਵਾਪਸ ਲੈ ਜਾਓ। ਪਰ ਆਪਣੀ ਧੀ ਨੂੰ ਦੱਸੋ: ਤੁਸੀਂ ਡਾਊਨ ਜੈਕੇਟ ਵਾਪਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਇਸ ਵਿੱਚ ਅਸਹਿਜ ਹੈ, ਨਾ ਕਿ ਇਸ ਲਈ ਕਿ "ਇਹ ਉਸਨੂੰ ਮੋਟਾ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ." ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਉਸਦੇ ਸਵੈ-ਆਲੋਚਨਾਤਮਕ ਨਜ਼ਰੀਏ ਲਈ, ਇਹ ਕਿਤੇ ਵੀ ਆ ਸਕਦਾ ਸੀ। ਸਿੱਧਾ ਪੁੱਛਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ: "ਤੁਸੀਂ ਅਜਿਹਾ ਕਿਉਂ ਸੋਚਦੇ ਹੋ?" ਜੇ ਇਹ ਖੁੱਲ੍ਹਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਸੁੰਦਰਤਾ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਬਾਰੇ ਵੱਖੋ-ਵੱਖਰੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਬਾਰੇ, "ਸਹੀ" ਆਕਾਰ ਅਤੇ ਆਕਾਰ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਮੌਕਾ ਹੋਵੇਗਾ.

“ਹੁਣ ਮੈਨੂੰ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਡਾਈਟ 'ਤੇ ਜਾਣਾ ਪਿਆ। ਮੇਰੀ ਧੀ ਦਿਲਚਸਪੀ ਨਾਲ ਦੇਖਦੀ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਮੈਂ ਕੈਲੋਰੀ ਗਿਣਦਾ ਹਾਂ ਅਤੇ ਭਾਗਾਂ ਦਾ ਭਾਰ ਕਰਦਾ ਹਾਂ। ਕੀ ਮੈਂ ਉਸ ਲਈ ਬੁਰੀ ਮਿਸਾਲ ਕਾਇਮ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹਾਂ?

ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਇੱਕ ਸਾਲ ਲਈ ਭਾਰ ਘਟਾਇਆ, ਤਾਂ ਮੈਂ ਆਪਣੀ ਧੀ ਨੂੰ ਕਿਹਾ ਕਿ ਮੈਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਬਣਨਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹਾਂ, ਪਤਲਾ ਨਹੀਂ। ਅਤੇ ਅਸੀਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਖਾਣ, ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਣ ਦੇ ਮਹੱਤਵ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕੀਤੀ। ਇਸ ਗੱਲ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦਿਓ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਧੀ ਨਵੀਂ ਖੁਰਾਕ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀ ਤਰੱਕੀ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਸਮਝਦੀ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਕਿੰਨੇ ਪੌਂਡ ਗੁਆ ਚੁੱਕੇ ਹੋ ਇਸ ਤੋਂ ਬਿਹਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਗੱਲ ਕਰੋ। ਅਤੇ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਹਰ ਸਮੇਂ ਆਪਣੇ ਬਾਰੇ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਗੱਲ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ. ਜੇ ਇੱਕ ਦਿਨ ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਤਰੀਕੇ ਨੂੰ ਪਸੰਦ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਦੇਖਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਉਸ ਹਿੱਸੇ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਸੰਦ ਹੈ। ਅਤੇ ਧੀ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਤਾਰੀਫ਼ ਆਪਣੇ ਆਪ ਸੁਣਨ ਦਿਓ। ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ "ਮੈਨੂੰ ਇਸ ਬਲਾਊਜ਼ ਦਾ ਰੰਗ ਬਹੁਤ ਪਸੰਦ ਹੈ" "ਉਹ, ਮੈਂ ਅੱਜ ਬਹੁਤ ਮੋਟਾ ਲੱਗ ਰਿਹਾ ਹਾਂ" ਨਾਲੋਂ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੈ।

“ਮੇਰੀ ਧੀ 16 ਸਾਲ ਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਥੋੜੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਹੈ। ਮੈਂ ਇਸ ਨੂੰ ਉਸਦੇ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਹੀਂ ਲਿਆਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹਾਂ, ਪਰ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਰਾਤ ਦਾ ਖਾਣਾ ਖਾਂਦੇ ਹਾਂ ਤਾਂ ਉਹ ਹਮੇਸ਼ਾ ਰਿਫਿਲ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਅਕਸਰ ਅਲਮਾਰੀ ਵਿੱਚੋਂ ਕੂਕੀਜ਼ ਚੋਰੀ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਖਾਣੇ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਸਨੈਕ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਨੂੰ ਇਸ ਤੋਂ ਵੱਡਾ ਸੌਦਾ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਘੱਟ ਖਾਣ ਲਈ ਕਿਵੇਂ ਕਹਿੰਦੇ ਹੋ?

ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਇਹ ਨਹੀਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਕਹਿੰਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਕਰਦੇ ਹੋ। ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਅਤੇ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਬਾਰੇ ਉਸ ਨਾਲ ਗੱਲ ਨਾ ਕਰੋ। ਜੇ ਉਹ ਮੋਟੀ ਹੈ, ਮੇਰੇ 'ਤੇ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰੋ, ਉਹ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਇਸ ਬਾਰੇ ਜਾਣਦੀ ਹੈ। ਕੀ ਉਸਦੀ ਇੱਕ ਸਰਗਰਮ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਹੈ? ਸ਼ਾਇਦ ਉਸ ਨੂੰ ਸਿਰਫ਼ ਵਾਧੂ ਊਰਜਾ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਰੀਚਾਰਜਿੰਗ. ਜਾਂ ਉਹ ਸਕੂਲ ਵਿਚ, ਦੋਸਤਾਂ ਨਾਲ ਸਬੰਧਾਂ ਵਿਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਦੌਰ ਵਿਚੋਂ ਲੰਘ ਰਹੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਭੋਜਨ ਉਸ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਦੀਆਂ ਖਾਣ-ਪੀਣ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਨੂੰ ਬਦਲਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ ਦਾ ਮੁੱਦਾ ਉਠਾਓ। ਕਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਪੂਰੇ ਪਰਿਵਾਰ ਦੇ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਸੰਤੁਲਿਤ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਦ੍ਰਿੜ ਹੋ, ਅਤੇ ਉਸ ਨੂੰ ਰਸੋਈ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਕਹੋ। ਉਸ ਦੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿਚ ਕੀ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰੋ। ਅਤੇ ਉਸ ਲਈ ਇੱਕ ਮਿਸਾਲ ਕਾਇਮ ਕਰੋ, ਦਿਖਾਓ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਖੁਦ ਸਿਹਤਮੰਦ ਪਕਵਾਨਾਂ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦਿੰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਸਨੈਕ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ.

“ਧੀ 13 ਸਾਲ ਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਉਸਨੇ ਬਾਸਕਟਬਾਲ ਖੇਡਣਾ ਛੱਡ ਦਿੱਤਾ ਹੈ। ਉਸ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਕਾਫੀ ਕਾਮਯਾਬ ਹੋਈ ਹੈ ਅਤੇ ਖੇਡ ਕਰੀਅਰ ਨਹੀਂ ਬਣਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੀ। ਪਰ ਮੈਂ ਜਾਣਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਉਹ ਛੋਟੇ ਸ਼ਾਰਟਸ ਪਹਿਨਣ ਲਈ ਸ਼ਰਮੀਲੀ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਉੱਥੇ ਰਿਵਾਜ ਹੈ। ਸਮੱਸਿਆ ਦਾ ਹੱਲ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ?»

ਪਹਿਲਾਂ, ਉਸ ਨੂੰ ਪੁੱਛੋ ਕਿ ਕੀ ਉਹ ਕੋਈ ਹੋਰ ਖੇਡ ਲੈਣਾ ਚਾਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਕੁੜੀਆਂ ਅਕਸਰ ਜਵਾਨੀ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਬਾਰੇ ਸ਼ਰਮ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ, ਇਹ ਆਮ ਗੱਲ ਹੈ। ਪਰ ਸ਼ਾਇਦ ਉਹ ਬਾਸਕਟਬਾਲ ਤੋਂ ਥੱਕ ਗਈ ਹੈ। ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਗੱਲ ਜੋ ਹਰ ਮਾਂ ਨੂੰ ਯਾਦ ਰੱਖਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਉਹ ਹੈ ਕਿਸੇ ਵੀ ਨਿੰਦਾ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਅਤੇ ਉਸੇ ਸਮੇਂ ਬੱਚਿਆਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸਰਗਰਮ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਦਾ ਪਿਆਰ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨਾ, ਇਹ ਦਿਖਾਉਣ ਲਈ ਕਿ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਰਿਕਾਰਡ ਅਤੇ ਜਿੱਤਾਂ ਨਹੀਂ ਹਨ, ਪਰ ਬਹੁਤ ਖੁਸ਼ੀ ਹੈ. ਜੇ ਖੇਡ ਹੁਣ ਕੋਈ ਅਨੰਦ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਕੁਝ ਹੋਰ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਦਾ ਸਮਾਂ ਹੈ.

“ਮਾਂ ਆਪਣੀ ਤੁਲਨਾ ਮੇਰੇ ਅਤੇ ਮੇਰੀ ਭੈਣ ਨਾਲ ਕਰਨਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਉਹ ਕਈ ਵਾਰ ਮੈਨੂੰ ਉਹ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦਿੰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਉਹ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਹੁਣ ਫਿੱਟ ਨਹੀਂ ਰਹਿ ਸਕਦੀ, ਅਤੇ ਉਹ ਹਮੇਸ਼ਾ ਮੇਰੇ ਲਈ ਬਹੁਤ ਛੋਟੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਮੈਂ ਆਪਣੀ 14 ਸਾਲ ਦੀ ਧੀ ਨਾਲ ਅਜਿਹਾ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹਾਂਗਾ।»

ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਕੁੜੀਆਂ ਜੋ ਇਹ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਦਾ ਫਿਗਰ ਉਹਨਾਂ ਦੀਆਂ ਮਾਵਾਂ ਦੀਆਂ ਲੰਬੀਆਂ ਲੱਤਾਂ/ਪਤਲੀ ਕਮਰ ਦਾ ਮੁਕਾਬਲਾ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦਾ, ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਕਿਸੇ ਵੀ ਟਿੱਪਣੀ ਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਆਲੋਚਨਾ ਵਜੋਂ ਲੈਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਅਤੇ ਉਲਟ. ਅਜਿਹੀਆਂ ਮਾਵਾਂ ਹਨ ਜੋ ਆਪਣੀਆਂ ਧੀਆਂ ਨੂੰ ਸੰਬੋਧਿਤ ਕੀਤੀਆਂ ਤਾਰੀਫ਼ਾਂ ਸੁਣ ਕੇ ਭਿਆਨਕ ਈਰਖਾ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ। ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਕਹਿੰਦੇ ਹੋ ਇਸ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ. ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਅੱਲ੍ਹੜ ਉਮਰ ਦੀਆਂ ਕੁੜੀਆਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਦੀ ਆਲੋਚਨਾ ਕਰਨ ਅਤੇ ਅਸਵੀਕਾਰ ਕਰਨ ਲਈ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਸ਼ਰਤ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਅਤੇ ਉਹ ਨਾ ਕਹੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਸੋਚਦੇ ਹੋ, ਭਾਵੇਂ ਉਹ ਤੁਹਾਡੀ ਰਾਏ ਪੁੱਛਦੀ ਹੋਵੇ। ਬਿਹਤਰ ਹੈ ਕਿ ਉਸ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਸੁਣੋ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਸਮਝ ਜਾਓਗੇ ਕਿ ਉਸ ਨੂੰ ਕਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਜਵਾਬ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ।