ਘਰੇਲੂ ਕਸਰਤ: ਫਾਇਦੇ ਅਤੇ ਨੁਕਸਾਨ

ਵਧਦੇ ਹੋਏ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਇੱਛਾ ਨਾਲ ਘਰੇਲੂ ਵਰਕਆ .ਟ ਕਰਨ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕਰੋ. ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਇੰਸਟ੍ਰਕਟਰਾਂ ਨਾਲ ਵੀਡੀਓ ਸਬਕ ਦੁਨੀਆ ਭਰ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਮਸ਼ਹੂਰ ਹਨ. ਤਾਂ ਫਿਰ, ਘਰ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਕਿਹੜੇ ਫ਼ਾਇਦੇ ਅਤੇ ਫ਼ਾਇਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਇਹ ਕਿ ਵੀਡੀਓ ਹਾ underਸ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਕਿਸੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਜਿਮ ਜਾਂ ਖੇਡਾਂ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨੀ ਬਿਹਤਰ ਹੈ?

ਸਟੈਪ ਗਾਈਡ ਦੁਆਰਾ ਕਦਮ: ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਕਿਵੇਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਹੈ

ਘਰੇਲੂ ਕਸਰਤ ਦੇ ਲਾਭ:

  1. ਪੈਸੇ ਦੀ ਬਚਤ ਪਹਿਲਾਂ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਿੰਮ ਦੀ ਗਾਹਕੀ 'ਤੇ ਪੈਸੇ ਖਰਚਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਜੋ ਨਿਸ਼ਚਤ ਨਹੀਂ ਹਨ ਨਿਯਮਤ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਕਲੱਬ ਦਾ ਦੌਰਾ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਵੋਗੇ, ਇਹ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਦਲੀਲਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ. ਦੂਜਾ, ਤੁਸੀਂ ਯਾਤਰਾ 'ਤੇ ਪੈਸੇ ਦੀ ਬਚਤ ਕਰਦੇ ਹੋ.
  2. ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ. ਹੁਣ ਤੁਸੀਂ ਵੱਖ ਵੱਖ ਟ੍ਰੇਨਰਾਂ ਦੁਆਰਾ ਪੇਸ਼ ਕੀਤੀ ਗਈ ਵੱਡੀ ਗਿਣਤੀ ਵਿੱਚ ਵੀਡੀਓ ਸਿਖਲਾਈ ਨੂੰ ਦੇਖ ਅਤੇ ਖਰੀਦ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਕਸਰਤ ਦਾ ਪੱਧਰ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਚੁਣ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਹਰ ਜਿਮ ਵਿਚ ਆਰਸਨਲ ਵਿਚ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀਆਂ.
  3. ਸਮੇਂ ਦੀ ਬਚਤ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਿੰਮ ਦੇ ਰਸਤੇ 'ਤੇ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਵੱਡੇ ਸ਼ਹਿਰਾਂ ਵਿੱਚ ਰਹਿਣ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਪ੍ਰਸ਼ਨ. ਅਤੇ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਮੂਹ ਕਲਾਸਾਂ ਵਿਚ ਭਾਗ ਲੈ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਨਿਰਧਾਰਤ ਸਮੇਂ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ.
  4. ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਦਿਲਾਸਾ. ਜੇ ਮਾੜੀ ਸਰੀਰਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੇ ਕਾਰਨ ਅਜਨਬੀਆਂ ਦੇ ਸਾਮ੍ਹਣੇ ਟ੍ਰੇਨਿੰਗ ਕਰਨ ਵਿਚ ਕਠੋਰਤਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਘਰੇਲੂ ਕਸਰਤ ਤੁਹਾਡਾ ਸਹੀ ਹੱਲ ਹੋਵੇਗੀ. ਘਰੇਲੂ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਾ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਫਰਸ਼ ਤੋਂ ਕੀ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲਣਾ ਹੈ, ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਕੰਮ ਨਾ ਪੂਰਾ ਹੋਣ ਯੋਗ.
  5. ਸਹੂਲਤ. ਅਸੀਂ ਘਰੇਲੂ ਵਰਕਆ .ਟ ਦੀ ਸਹੂਲਤ ਬਾਰੇ ਨਹੀਂ ਕਹਿ ਸਕਦੇ: ਜਿੰਮ ਜਾਣ ਦੀ ਸਥਿਤੀ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਿਆਂ ਆਪਣੇ ਦਿਨ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਉਣ ਲਈ, ਕਿਤੇ ਜਾਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ, ਦਿੱਖ ਬਾਰੇ ਵਧੇਰੇ ਧਿਆਨ ਰੱਖਣ ਅਤੇ ਸਪੋਰਟਸਵੇਅਰ ਦੀ. ਤੁਸੀਂ ਸਵੇਰੇ ਜਲਦੀ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਰਾਤ ​​ਦੇਰ ਵੀ - ਸਾਰੇ ਤੁਹਾਡੀ ਮਰਜ਼ੀ 'ਤੇ.

ਘਰ ਵਿਚ ਵਰਕਆ Forਟ ਲਈ ਅਸੀਂ ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੇ ਲੇਖ ਨੂੰ ਵੇਖਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ:

  • ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਲਚਕੀਲਾ ਬੈਂਡ (ਮਿੰਨੀ-ਬੈਂਡ): ਇਹ ਕੀ ਹੈ, ਕਿੱਥੇ + 40 ਅਭਿਆਸ ਖਰੀਦਣੇ ਹਨ
  • ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਬਰੇਸਲੈੱਟਸ ਬਾਰੇ ਸਭ: ਇਹ ਕੀ ਹੈ ਅਤੇ ਕਿਵੇਂ ਚੁਣੋ
  • ਮੋਨਿਕਾ ਕੋਲਾਕੋਵਸਕੀ ਤੋਂ ਚੋਟੀ ਦੇ 15 ਟਾਬਟਾ ਵੀਡੀਓ ਵਰਕਆ .ਟ
  • ਸਵੇਰ ਨੂੰ ਚੱਲਣਾ: ਵਰਤੋਂ ਅਤੇ ਕੁਸ਼ਲਤਾ, ਮੁ rulesਲੇ ਨਿਯਮ ਅਤੇ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ
  • ਆਸਣ (ਫੋਟੋਆਂ) ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਚੋਟੀ ਦੇ 20 ਅਭਿਆਸ
  • ਅੰਡਾਕਾਰ ਟ੍ਰੇਨਰ: ਚੰਗੇ ਅਤੇ ਵਿਗਾੜ ਕੀ ਹਨ?
  • ਕਸਰਤ ਬਾਈਕ: ਪਤਲੇ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵ, ਪਤਲੇਪਣ ਲਈ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ੀਲਤਾ
  • ਪਾਸੇ ਕਿਵੇਂ ਕੱ removeਣਾ ਹੈ: 20 ਮੁੱਖ ਨਿਯਮ + 20 ਵਧੀਆ ਅਭਿਆਸ

ਘਰੇਲੂ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ:

  1. ਕੋਚ ਦੀ ਗੈਰਹਾਜ਼ਰੀ. ਟ੍ਰੇਨਰ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਚਲਾਇਆ ਗਿਆ ਸਵੈ-ਅਧਿਐਨ, ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਵੇਲੇ ਤਕਨੀਕ ਵਿੱਚ ਗਲਤੀਆਂ ਲਿਆ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਅਤੇ ਇਹ ਸਿਰਫ ਮਾੜੇ ਨਤੀਜੇ ਹੀ ਨਹੀਂ ਬਲਕਿ ਸੱਟਾਂ ਵੀ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ.
  2. ਘਰ ਦਾ ਸਮਾਨ ਅਪਾਰਟਮੈਂਟ ਵਿਚ ਹਰ ਕਿਸੇ ਕੋਲ ਸਿਖਲਾਈ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਜਗ੍ਹਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ, ਅਤੇ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਬੇਚੈਨ ਗੁਆਂ .ੀਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਰਹਿੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਕਾਰਡੀਓ ਕਲਾਸਾਂ ਬਾਰੇ ਕੁਝ ਤੁਸੀਂ ਭੁੱਲ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਖੈਰ, ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਫਰਸ਼ 'ਤੇ ਹੈ ਸੰਘਣੇ ਕਾਰਪੇਟ ਹਨ, ਅਤੇ ਘਰ ਦਾ ਸਮਾਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਖਤ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇਵੇਗਾ. ਅਤੇ ਜੇ ਨਹੀਂ?
  3. ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਦੀ ਘਾਟ. ਨਿਯਮਤ ਖੇਡ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਲਈ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਸਹਿਮਤ ਹੋ, ਜਿੰਮ ਦੀ ਗਾਹਕੀ ਲਈ ਭੁਗਤਾਨ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਜਿੰਮ ਜਾਣ ਲਈ ਮਜ਼ਬੂਰ ਕਰਨ ਦਾ ਮੌਕਾ ਇਸ ਤੋਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਹਵਾ ਨੂੰ ਪੈਸਾ ਨਹੀਂ ਸੁੱਟ ਸਕਦੇ.
  4. ਉਪਕਰਣਾਂ ਦੀ ਘਾਟ. ਜੇ ਫਰਸ਼ ਮੈਟ, ਡੰਬਲ ਅਤੇ ਇੱਥੋਂ ਤਕ ਕਿ ਇਕ ਬਾਰਬੈਲ ਵੀ ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਵੱਡੇ ਉਪਕਰਣਾਂ ਨਾਲ ਖਰੀਦ ਸਕਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਇਹ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਕੇਂਦਰਾਂ ਦੀ ਗਾਹਕੀ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ ਤੈਰਾਕੀ ਪੂਲ ਅਤੇ ਸੌਨਾ ਦੀ ਪਹੁੰਚ ਵੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇਕ ਨਿਸ਼ਚਤ ਪਲੱਸ ਵੀ ਹੈ.
  5. ਭਟਕਣਾ. ਜੇ ਜਿੰਮ ਵਿਚ ਆਉਣਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਕਹਿਣਾ ਸਹੀ ਹੈ ਕਿ ਅੱਧਾ ਕੰਮ ਹੋ ਗਿਆ ਹੈ, ਫਿਰ ਘਰ ਦੀ ਕਸਰਤ ਸਖਤ ਹੈ. ਪ੍ਰੇਸ਼ਾਨ ਪਤੀ, ਇੱਕ ਦੋਸਤ ਨੇ ਫੋਨ 'ਤੇ ਬੁਲਾਇਆ, ਘਬਰਾਇਆ ਬੱਚਾ, ਮਨਪਸੰਦ ਟੀਵੀ ਲੜੀਵਾਰ ਸ਼ੁਰੂ ਕੀਤੀ - ਸਾਰੇ ਅਤੇ ਕਲਾਸਾਂ ਤੋਂ ਧਿਆਨ ਭਟਕਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ.
30-ਮਿੰਟ ਦਾ ਕੋਈ-ਉਪਕਰਣ ਕਾਰਡਿਓ ਅਤੇ ਐਚਆਈਆਈਟੀ ਵਰਕਆ .ਟ

ਇਹ ਵੀ ਵੇਖੋ:

ਕੋਈ ਜਵਾਬ ਛੱਡਣਾ