ਸਮੱਗਰੀ
ਹੇਮੀਪਰੇਸਿਸ
ਹੈਮੀਪੇਰੇਸਿਸ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੀ ਤਾਕਤ ਦੀ ਘਾਟ ਹੈ, ਭਾਵ ਇੱਕ ਅਧੂਰਾ ਅਧਰੰਗ ਹੈ ਜੋ ਅੰਦੋਲਨਾਂ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਵਿੱਚ ਕਮੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ। ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਤਾਕਤ ਦੀ ਇਹ ਘਾਟ ਸਰੀਰ ਦੇ ਸੱਜੇ ਪਾਸੇ, ਜਾਂ ਖੱਬੇ ਪਾਸੇ ਪਹੁੰਚ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਇਹ ਤੰਤੂ-ਵਿਗਿਆਨਕ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੇ ਅਕਸਰ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਨਤੀਜਿਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਸਟ੍ਰੋਕ ਹੈ, ਜਿਸਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਜੀਵਨ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਵਿੱਚ ਵਾਧੇ ਕਾਰਨ ਵਿਸ਼ਵ ਆਬਾਦੀ ਵਿੱਚ ਵੱਧ ਰਹੀ ਹੈ। ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਇਲਾਜ ਵਰਤਮਾਨ ਵਿੱਚ ਮੋਟਰ ਰੀਹੈਬਲੀਟੇਸ਼ਨ ਦੇ ਨਾਲ ਮਾਨਸਿਕ ਅਭਿਆਸ ਨੂੰ ਜੋੜਦਾ ਹੈ।
Hemiparesis, ਇਹ ਕੀ ਹੈ?
hemiparesis ਦੀ ਪਰਿਭਾਸ਼ਾ
ਹੈਮੀਪੇਰੇਸਿਸ ਅਕਸਰ ਨਿਊਰੋਲੌਜੀਕਲ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਸੰਦਰਭ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ: ਇਹ ਇੱਕ ਅਧੂਰਾ ਅਧਰੰਗ ਹੈ, ਜਾਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੀ ਤਾਕਤ ਅਤੇ ਅੰਦੋਲਨ ਸਮਰੱਥਾ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਅੰਸ਼ਕ ਘਾਟ ਹੈ, ਜੋ ਸਰੀਰ ਦੇ ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਪਾਸੇ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਅਸੀਂ ਖੱਬੀ ਹੈਮੀਪੇਰੇਸਿਸ ਅਤੇ ਸੱਜੇ ਹੈਮੀਪੇਰੇਸਿਸ ਦੀ ਗੱਲ ਕਰਦੇ ਹਾਂ। ਇਹ ਮਾਮੂਲੀ ਅਧਰੰਗ ਪੂਰੇ ਹੇਮੀਬਾਡੀ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ (ਇਹ ਫਿਰ ਇੱਕ ਅਨੁਪਾਤਕ ਹੈਮੀਪੇਰੇਸਿਸ ਹੋਵੇਗਾ), ਇਹ ਬਾਂਹ ਜਾਂ ਲੱਤ, ਜਾਂ ਚਿਹਰੇ ਦੇ ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਵੀ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਾਂ ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕਈ ਹਿੱਸਿਆਂ ਨੂੰ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। (ਇਹਨਾਂ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ ਇਹ ਇੱਕ ਗੈਰ-ਅਨੁਪਾਤਕ ਹੈਮੀਪੇਰੇਸਿਸ ਹੋਵੇਗਾ)।
hemiparesis ਦੇ ਕਾਰਨ
ਹੈਮੀਪੇਰੇਸਿਸ ਅਕਸਰ ਕੇਂਦਰੀ ਨਸ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੇ ਨਪੁੰਸਕਤਾ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਹੈਮੀਪੇਰੇਸਿਸ ਦਾ ਮੁੱਖ ਕਾਰਨ ਸਟ੍ਰੋਕ ਹੈ। ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਸੇਰਬ੍ਰੋਵੈਸਕੁਲਰ ਦੁਰਘਟਨਾਵਾਂ ਸੰਵੇਦਨਾਤਮਕ ਘਾਟਾਂ ਵੱਲ ਲੈ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਹੈਮੀਪਲੇਗੀਆ ਜਾਂ ਹੈਮੀਪੇਰੇਸਿਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਬੱਚਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ, ਜਣੇਪੇ ਦੌਰਾਨ ਜਾਂ ਜਨਮ ਤੋਂ ਤੁਰੰਤ ਬਾਅਦ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਹਿੱਸੇ ਦੇ ਜਖਮ ਕਾਰਨ ਹੈਮੀਪੇਰੇਸਿਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ: ਇਹ ਜਮਾਂਦਰੂ ਹੈਮੀਪੇਰੇਸਿਸ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਹੈਮੀਪੇਰੇਸਿਸ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਬਚਪਨ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸਨੂੰ ਐਕਵਾਇਰਡ ਹੈਮੀਪੇਰੇਸਿਸ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਇਹ ਪਤਾ ਚਲਦਾ ਹੈ ਕਿ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਖੱਬੇ ਪਾਸੇ ਦੀ ਸੱਟ ਸੱਜੇ ਹੈਮੀਪੇਰੇਸਿਸ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਉਲਟ, ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਸੱਜੇ ਪਾਸੇ ਦੀ ਸੱਟ ਖੱਬੇ ਹੈਮੀਪੇਰੇਸਿਸ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਡਾਇਗਨੋਸਟਿਕ
ਸਰੀਰ ਦੇ ਦੋ ਪਾਸਿਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ 'ਤੇ ਘਟੀ ਹੋਈ ਗਤੀਸ਼ੀਲ ਸਮਰੱਥਾ ਦੇ ਮੱਦੇਨਜ਼ਰ, ਹੈਮੀਪੇਰੇਸਿਸ ਦਾ ਨਿਦਾਨ ਕਲੀਨਿਕਲ ਹੈ।
ਸਬੰਧਤ ਲੋਕ
ਬਜ਼ੁਰਗਾਂ ਨੂੰ ਸਟ੍ਰੋਕ ਦਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸਲਈ ਹੈਮੀਪੇਰੇਸਿਸ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਵਿਸ਼ਵ ਦੀ ਆਬਾਦੀ ਦੇ ਜੀਵਨ ਕਾਲ ਦੇ ਵਿਸਤਾਰ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਹਾਲ ਹੀ ਦੇ ਸਾਲਾਂ ਵਿੱਚ ਸਟ੍ਰੋਕ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਵਿੱਚ ਕਾਫ਼ੀ ਵਾਧਾ ਹੋਇਆ ਹੈ।
ਜੋਖਮ ਕਾਰਕ
ਹੈਮੀਪੇਰੇਸਿਸ ਲਈ ਜੋਖਮ ਦੇ ਕਾਰਕ, ਅਸਲ ਵਿੱਚ, ਤੰਤੂ ਵਿਗਿਆਨਿਕ ਨਪੁੰਸਕਤਾ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਇੱਕ ਪੈਥੋਲੋਜੀ ਨੂੰ ਪੇਸ਼ ਕਰਨ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨਾਲ, ਅਤੇ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇੱਕ ਸਟ੍ਰੋਕ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨਾਲ ਸਬੰਧਿਤ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ ਹਨ:
- ਤੰਬਾਕੂ;
- ਸ਼ਰਾਬ;
- ਮੋਟਾਪਾ;
- ਸਰੀਰਕ ਅਯੋਗਤਾ;
- ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ;
- ਹਾਈਪਰਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲੇਮੀਆ;
- ਦਿਲ ਦੀ ਤਾਲ ਵਿਗਾੜ;
- ਸ਼ੂਗਰ;
- ਤਣਾਅ;
- ਅਤੇ ਉਮਰ…
hemiparesis ਦੇ ਲੱਛਣ
ਹੇਮੀਬਾਡੀ ਦਾ ਅੰਸ਼ਕ ਮੋਟਰ ਘਾਟਾ
ਹੈਮੀਪੇਰੇਸਿਸ, ਇੱਕ ਮੂਲ ਕਾਰਨ ਦੁਆਰਾ ਉਤਪੰਨ ਅਕਸਰ ਨਿਊਰੋਲੌਜੀਕਲ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਪੈਥੋਲੋਜੀ ਨਾਲੋਂ ਇੱਕ ਲੱਛਣ ਹੈ, ਇਸਦਾ ਕਲੀਨਿਕਲ ਚਿੰਨ੍ਹ ਬਹੁਤ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਹੇਮੀਬਾਡੀ ਦੇ ਅੰਸ਼ਕ ਮੋਟਰ ਘਾਟ ਨਾਲ ਮੇਲ ਖਾਂਦਾ ਹੈ।
ਤੁਰਨ ਵਿਚ ਮੁਸ਼ਕਲ
ਜੇ ਸਰੀਰ ਦਾ ਹੇਠਲਾ ਹਿੱਸਾ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਾਂ ਦੋ ਲੱਤਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ, ਮਰੀਜ਼ ਨੂੰ ਉਸ ਲੱਤ ਦੀ ਹਰਕਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਇਨ੍ਹਾਂ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਤੁਰਨ-ਫਿਰਨ ਵਿਚ ਦਿੱਕਤ ਹੋਵੇਗੀ। ਕਮਰ, ਗਿੱਟੇ ਅਤੇ ਗੋਡੇ ਵਿੱਚ ਵੀ ਅਕਸਰ ਅਸਧਾਰਨਤਾਵਾਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਇਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਚਾਲ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ।
ਬਾਂਹ ਦੀਆਂ ਹਰਕਤਾਂ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ
ਜੇ ਦੋ ਹੇਠਲੇ ਅੰਗਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ, ਸੱਜੀ ਜਾਂ ਖੱਬੀ ਬਾਂਹ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸਨੂੰ ਅੰਦੋਲਨ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋਵੇਗੀ।
ਵਿਸਰਲ ਹੈਮੀਪਰੇਸਿਸ
ਚਿਹਰਾ ਵੀ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ: ਮਰੀਜ਼ ਫਿਰ ਇੱਕ ਮਾਮੂਲੀ ਚਿਹਰੇ ਦਾ ਅਧਰੰਗ ਪੇਸ਼ ਕਰੇਗਾ, ਸੰਭਵ ਬੋਲਣ ਦੀਆਂ ਵਿਕਾਰ ਅਤੇ ਨਿਗਲਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲਾਂ ਦੇ ਨਾਲ.
ਹੋਰ ਲੱਛਣ
- ਸੰਕੁਚਨ;
- spasticity (ਇੱਕ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਸੰਕੁਚਿਤ ਹੋਣ ਦੀ ਪ੍ਰਵਿਰਤੀ);
- ਇੰਜਣ ਨਿਯੰਤਰਣ ਦੀ ਚੋਣਵੀਂ ਕਮੀ.
hemiparesis ਲਈ ਇਲਾਜ
ਮੋਟਰ ਦੀ ਘਾਟ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਕਮਜ਼ੋਰ ਅੰਗਾਂ ਜਾਂ ਅੰਗਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਤੋਂ ਕਾਰਜਸ਼ੀਲ ਰਿਕਵਰੀ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰਨ ਦੇ ਉਦੇਸ਼ ਨਾਲ, ਦਿਮਾਗੀ ਅਭਿਆਸ, ਮੋਟਰ ਰੀਹੈਬਲੀਟੇਸ਼ਨ ਦੇ ਨਾਲ ਮਿਲ ਕੇ, ਉਹਨਾਂ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਦੇ ਮੁੜ ਵਸੇਬੇ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਦੇ ਅੰਦਰ ਪੇਸ਼ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਜੋ ਸਟ੍ਰੋਕ ਤੋਂ ਗੁਜ਼ਰ ਚੁੱਕੇ ਹਨ।
- ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ 'ਤੇ ਅਧਾਰਤ ਇਹ ਪੁਨਰਵਾਸ ਰਵਾਇਤੀ ਮੋਟਰ ਰੀਹੈਬਲੀਟੇਸ਼ਨ ਨਾਲੋਂ ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੈ;
- ਮਾਨਸਿਕ ਅਭਿਆਸ ਅਤੇ ਮੋਟਰ ਰੀਹੈਬਲੀਟੇਸ਼ਨ ਦੇ ਇਸ ਸੁਮੇਲ ਨੇ ਇਸਦੀ ਉਪਯੋਗਤਾ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ੀਲਤਾ ਨੂੰ ਸਾਬਤ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਨਤੀਜਿਆਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਸਟ੍ਰੋਕ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਵਿੱਚ, ਹੈਮੀਪੇਰੇਸਿਸ ਸਮੇਤ, ਮੋਟਰ ਘਾਟਾਂ ਵਿੱਚ ਸਪੱਸ਼ਟ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸੁਧਾਰ ਹੋਇਆ ਹੈ;
- ਭਵਿੱਖ ਦੇ ਅਧਿਐਨ ਇਹਨਾਂ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੀ ਮਿਆਦ ਜਾਂ ਬਾਰੰਬਾਰਤਾ ਦੇ ਵਧੇਰੇ ਖਾਸ ਮਾਪਦੰਡਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ੁੱਧਤਾ ਨਾਲ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦੇਵੇਗਾ।
ਰੋਸ਼ਨੀ: ਮਾਨਸਿਕ ਅਭਿਆਸ ਕੀ ਹੈ?
ਮਾਨਸਿਕ ਅਭਿਆਸ ਵਿੱਚ ਸਿਖਲਾਈ ਦੀ ਇੱਕ ਵਿਧੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜਿੱਥੇ ਇੱਕ ਦਿੱਤੇ ਮੋਟਰ ਐਕਸ਼ਨ (ਭਾਵ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਮੂਲੇਸ਼ਨ) ਦੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਪ੍ਰਜਨਨ ਨੂੰ ਵਿਆਪਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਦੁਹਰਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕੀਤੇ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਅੰਦੋਲਨ ਦੀ ਕਲਪਨਾ ਕਰਕੇ, ਮੋਟਰ ਹੁਨਰਾਂ ਦੇ ਸਿੱਖਣ ਜਾਂ ਸੁਧਾਰ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਨਾ ਹੈ।
ਇਹ ਮਾਨਸਿਕ ਉਤੇਜਨਾ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਮੋਟਰ ਇਮੇਜ ਵੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਇੱਕ ਖਾਸ ਕਿਰਿਆ ਦੇ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਦੌਰਾਨ ਇੱਕ ਗਤੀਸ਼ੀਲ ਅਵਸਥਾ ਨਾਲ ਮੇਲ ਖਾਂਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿਸੇ ਵੀ ਅੰਦੋਲਨ ਦੀ ਅਣਹੋਂਦ ਵਿੱਚ ਕਾਰਜਸ਼ੀਲ ਮੈਮੋਰੀ ਦੁਆਰਾ ਅੰਦਰੂਨੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮੁੜ ਸਰਗਰਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਮਾਨਸਿਕ ਅਭਿਆਸ ਇਸ ਲਈ ਮੋਟਰ ਇਰਾਦੇ ਤੱਕ ਸੁਚੇਤ ਪਹੁੰਚ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ, ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਅੰਦੋਲਨ ਦੀ ਤਿਆਰੀ ਦੌਰਾਨ ਅਚੇਤ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਪੂਰਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਇਹ ਮੋਟਰ ਇਵੈਂਟਸ ਅਤੇ ਬੋਧਾਤਮਕ ਧਾਰਨਾਵਾਂ ਵਿਚਕਾਰ ਇੱਕ ਸਬੰਧ ਸਥਾਪਤ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਫੰਕਸ਼ਨਲ ਮੈਗਨੈਟਿਕ ਰੈਜ਼ੋਨੈਂਸ ਇਮੇਜਿੰਗ (fMRI) ਤਕਨੀਕਾਂ ਨੇ ਇਹ ਵੀ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਹੱਥਾਂ ਅਤੇ ਉਂਗਲਾਂ ਦੀਆਂ ਕਲਪਿਤ ਹਰਕਤਾਂ ਦੌਰਾਨ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਵਾਧੂ ਪ੍ਰੀਮੋਟਰ ਅਤੇ ਮੋਟਰ ਖੇਤਰ ਅਤੇ ਸੇਰੀਬੈਲਮ ਸਰਗਰਮ ਹੋਏ ਸਨ, ਸਗੋਂ ਇਹ ਵੀ ਕਿ ਉਲਟ ਪਾਸੇ ਵਾਲਾ ਪ੍ਰਾਇਮਰੀ ਮੋਟਰ ਖੇਤਰ ਵੀ ਵਿਅਸਤ ਸੀ।
hemiparesis ਨੂੰ ਰੋਕਣ
ਹੈਮੀਪੇਰੇਸਿਸ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਰੋਕਣਾ, ਅਸਲ ਵਿੱਚ, ਤੰਤੂ ਵਿਗਿਆਨ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗੀ ਦੁਰਘਟਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ, ਅਤੇ ਇਸਲਈ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਅਪਣਾਉਣ ਲਈ, ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਨਾ ਕਰਕੇ, ਨਿਯਮਤ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਅਤੇ ਇੱਕ ਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ ਦੁਆਰਾ, ਹੋਰ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਸ਼ੂਗਰ ਅਤੇ ਮੋਟਾਪੇ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ।